2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 16:09
V procesu dela na sebi se mnogi zavedajo, da so v soodvisnem odnosu, iz katerega težko pridejo ven in ki so že dolgo postali strupeni za oba partnerja. Toda iz nekega razloga, kot da bi neke vrste okovi držali partnerja blizu. So v mrtvi povezavi, ki se poskušata preoblikovati drug drugemu, pohabljati usode drug drugega, vendar ni moči za odhod. Strah pred osamljenostjo in bolečina ob izgubi sta se izkazala za veliko močnejša od trpljenja dveh v slepi ulici, kjer oba razumeta, da ni možnosti za razvoj, in oba dolga leta hodita kot cirkuška konja v krogu. Ne morejo pa prekiniti odnosov. Tisti, ki so bili zapuščeni ali tisti, ki so kljub temu tvegali, da bodo doživeli duševne tesnobe, so stopili v brezno osamljenosti, padejo v črni trak depresije. Življenje po ločitvi z ljubljeno osebo se jim ustavi. In ta bolečina je enaka telesni, ko se zdi, da si je partner z odhodom odrezal del roke ali noge ali mu prerezal srce.
Vse to so znaki soodvisnega vedenja, o katerem so že pisali številni psihologi. Ta pojav je opisan na precej obsežen in barvit način. Nikjer pa ni posebnih priporočil, kaj storiti za osebo, ki je že v kriznem stanju in občutek, da pod nogami ni podpore. Ja, psihoterapija je prva stvar, ki vam lahko pomaga v takšni situaciji. Če pa na primer trenutno nimate možnosti obiskati psihologa in res potrebujete pomoč, vam bom povedal več načinov nujne samopomoči, ki vam bodo najprej olajšali stanje. Toda koren problema soodvisnosti vam še vedno svetujem, da ga rešite v procesu osebne psihoterapije.
S soodvisnim vedenjem pri osebi so vse podpore zunanje. V sami osebi ni ene same podpore. Niso zgrajeni zanj, saj ni izkušenj osnovne ljubezni. Noben stabilen notranji materinski objekt ni, zato so vse materinske funkcije pripisane partnerju. In ko partner odide, se v notranjosti zdi kot črna luknja ali praznina, kar opisujejo številne stranke, ki se po izgubi razmerja znajdejo v pisarni psihologa. In potem soodvisna oseba poskuša zapolniti to črno luknjo ali praznino s čimerkoli zunanjim, ne pa s sabo. Prihaja vstop cigaret, hrane, alkohola, drog, seksa ali novega in spet novega predmeta ljubezni. Pravzaprav ta oseba ni v tej osebi, vedno mora biti nekdo drug: najprej mama, potem ljubljena oseba, mož, žena, otrok.. Ko se v notranjosti najde praznina, jo soodvisni poskuša nujno napolniti z zunanjimi užitki, se zanašati na nekaj ali nekoga od zunaj. Toda to ne vodi do olajšanja, saj vse zunanje enkrat izgine in človek spet ostane sam v prazni hiši svoje duše, doživlja bolečino in hrepenenje po osamljenosti.
Prva stvar, na katero vas prosim, da bodite pozorni, je izgradnja notranjih podpor. To je nekaj, kar bo vedno z vami kot vaš vir.
Kakšne vire imate? Prvi je vaše telo. Zato se v tem "slabem stanju" spomnite svojega telesa in tako kot mantra ponovite:
»Zdaj imam veliko sredstev za preživljanje. Imam noge, da hodim in stojim, roke imam, da vzamem kar hočem, imam usta in zobe, da žvečim hrano in se nahranim. Imam hrbtenico za držanje telesa. Imam pljuča za vdih in izdih. Imam glavo na ramenih za razmišljanje in sprejemanje premišljenih odločitev. Tu in zdaj se zanašam na svoje telo. Hkrati se med recitiranjem mantre osredotočite na tiste dele telesa, ki jih poimenujete.
Nato, da začutite notranjo podporo, naredite naslednje vaje in se osredotočite le na to, kar počnete. Če sedite, čutite oporo na zadnjici, se naslonite nanjo, začutite, kako zanesljiva je ta podpora.
Če stojite ali hodite, preusmerite pozornost na noge. Opazujte, kakšni občutki so v njih. Kako se premikajo prsti pri hoji.
- Nekaj minut hodite najprej po polni nogi, nato po prstih, po petah, nato po notranji strani stopala in po zunanji strani. Opazujte občutke v nogah.
- Naredite več ciklov čuječega dihanja. Roko položite na prsni koš, dlan pritrdite tako, da čutite, da dihate samo s trebuhom, prsni koš pa ostane negiben. In nato sinhronizirajte dih s štetjem. Vdih mora biti krajši, izdih pa daljši od vdiha. Najprej vdihnite en-dva-tri-vdih in en-dva-tri-izdihnite in tako več ciklov. Nato med izdihom povečajte število: en-dva-tri-vdih in en-dva-tri-štiri-izdih. Dihajte v več ciklih in nato: ra-dva-tri-vdih in en-dva-tri-štiri-pet-izdih.. Nato se v obratnem vrstnem redu vrnite k enakomernemu dihanju. Vdihnite vsakič, ko vas pokrijejo slabe misli, panika, strah pred osamljenostjo in hrepenenjem, obup.
- Pojdite pod tuš in opazujte vodo - kako je … topla ali vroča, spremenite temperaturo in opazujte občutke na površini kože.
Če menite, da je notranjost še prazna, se igrajte to igro … Predstavljajte si, da ste bili tako navezani na svojo osebo, da ste mu dali svoje srce in zdaj ima dva srca, vendar nimate nobenega in v vas se je oblikovala praznina. Predstavite to osebo in ji vzemite srce. Iztegnite roko in močno odmaknite svoje srce od drugega. Predstavljajte si, da vam tega ne daje, se upira in mu silno vzamete svoje srce z besedami: »Daj mi moje srce. Moje je. Potrebujem ga, da še naprej živim in gradim odnose z drugimi ljudmi. " Ali: »Srce ti jemljem. Moje je. To vračam sebi. " Večkrat ga izberite s silo. In nežno ga nosite v dlaneh in ga položite v prsni koš, kamor spada. To vajo izvajajte vsak dan teden ali dva ali več.
Za dekleta in ženske priporočam, da v trgovini kupite mehko igračo velikosti dlani in se ne ločite od nje … če greste v službo, jo vzemite s seboj v torbici. Ko pridete domov, ga vzemite ven in poskrbite zanj, kot bi bili mlajši od 3 let. Ta igrača bo delovala kot vaš notranji otrok. In vi ste njegova mama, ki bo odrasla in skrbela za majhnega otroka. Igrači dajte ime, ki ste ga dobili kot otrok. Mislim, da ta tehnika ni primerna za moške, če pa je komu všeč, zakaj je ne bi uporabili. Navsezadnje ima vsak od nas notranjega otroka, ki si želi ljubezni in topline. In ko se znajdeš sam, trpi tvoj notranji otrok in ta tehnika ti bo pomagala zgraditi sposobnost, da si sam, mama in oče
Pobrskajte po internetu za nekaj povsem novih zanimivih tečajev in poiščite nenavaden hobi, s katerim se še niste ukvarjali. Izpolnite to praznino s svojimi interesi, s tem, kar je za vas pomembno in zanimivo
Nahranite se z najbolj okusno hrano. Dolgo jih izbirajte v trgovini. Stojte pri vsakem pultu in si oglejte izdelek. Začutite, kako se vaše telo odziva na pogled na ta izdelek
Obkrožite se s skrbjo in ljubeznijo pri vsem, česar se dotaknete v svojem življenju. Poskrbite zase, kot da bi skrbeli za siroto, ki je bila vržena na vaš prag. Predstavljajte si, da ste to sirota vi in ste edini, ki mu lahko pomagate
Tudi skozi bolečino. Vsak dan poiščite nekaj malega, v čemer lahko uživate. Lahko je celo nasmeh mimoidočega, žarki jutranjega sonca, aroma skodelice kave
Če je mogoče, potujte več
Na splošno se soočate z zelo težko nalogo, saj se zaradi izgube, da bi našli sebe in v sebi lastna sredstva in podporo. Vse te tehnike uporabljam pri svojem delu s strankami, ker so bile preizkušene v mojih osebnih izkušnjah pri izgradnji samopodobe in iskanju notranje opore.
Priporočena:
Samo Ne Zapusti Me! Strah Pred Izgubo Partnerja, Strah Pred Opustitvijo. Trauma Zapuščenosti
V nasprotju s strahom pred zavrnitvijo, ki temelji na občutku sramu zaradi čutnih potreb in osebnih značilnosti, je strah pred tem, da bi bili zapuščeni veliko globlje, podoben panični grozljivki iz stanja pozabe, neobstoja. Kako razumeti, če ima oseba ta strah?
Kako Zgraditi Samozavest: Praksa Samooskrbe
Kako okrepiti vero vase in v svojo moč? Kako se podpreti, kako v sebi registrirati glas samooskrbe? Praksa razvijanja samozavesti in samozavesti. Postopno prakso krepitve samozavesti in samopodobe sem že podala v članku "Kako lahko ženska z uporabo metod TA dvigne svojo samopodobo.
TEHNIKE ZA IZBOLJŠANJE PARTNERSKIH ODNOSOV
Prepoznavanje čustev Bolje kot človek prepozna svoja čustva, natančneje v njih izpostavi najpomembnejše, jasneje pošilja čustvene signale, boljši je odnos s partnerjem. • Pred sebe položite pero in kos papirja ter nekaj časa sedite v tišini.
O Polnosti In Stanju Virov
Stanje vira je polno, uravnoteženo, enakomerno, harmonično stanje. V tem stanju se dobro počutimo, vse nam je všeč, vse nam ustreza, zadovoljni smo z življenjem. Vir pomeni doživeti izkušnjo popolnosti in integritete, užitka in sreče, kakršna sem
Kako Se Podpreti V Težki Situaciji? Preprosti In Učinkoviti Načini Samooskrbe
Dan ni bil lahek - vsakdanja vprašanja, potem delo, nato spet vsakdanja vprašanja in še malo dela. Obilno sem večerjal, prižgal girlando (iz nekega razloga so na mene vedno delovali pomirjujoče), oblekel The Doors (običajno imajo približno enak učinek), močno objel mehko odejo, globoko vdihnil in izdihnil.
