Kaj Pa Ta čustva?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

"Kaj pa ta čustva?" - tako so mi včeraj v pisarni postavili vprašanje. In spet sem se poslovil od iluzije, ki se v meni nenehno poraja, da je čustvena sfera človeka v zavesti sodobnih ljudi rehabilitirana, in takšno vprašanje je že redkost. Ja, redko. Včasih sem moral celo prebrati mini predavanja na temo "kakšna žival je to, čustva", kajti vprašanje "kaj čutiš?" naletel na popoln nesporazum, odgovor pa je sledil v slogu "mislim …". Slišal sem veliko različnih izrekov: "niso čustva v moji glavi?" V živo "," zakaj sploh govoriti o svojih občutkih? "," Močni občutki so nevarni in uničujoči "…

Večino so takšne misli izrazili moški.

Vrnil sem se domov, grem na splet - in pred mano je spletno mesto, na katerem mladenič, ki se ukvarja s "samorazvojem", aktivno promovira meditacijo in - ki se na žalost zelo pogosto poda poleg meditacije - v boj proti "uničevalnemu" čustva ".

»Da, s čustvi je težko obvladati, tudi če se zdi, da ste se vse spopadli z njo, nič ne jamči, da vas istega dne, zvečer, ne bo več prehitela. S čustvi se je lažje spoprijeti čez dan, ko ste polni energije, a takoj, ko vas energija zapusti in se telo utrudi, postane vse veliko težje. In še vedno se težko spopadam z nekaterimi občutki. Toda glavna stvar je poskusiti. " Njegovo spletno mesto je polno besed "stop", "stop", "eliminirati", "vsebovati", "osvojiti", "premagati", "znebiti se", "ročaj", "robnik", "sila" treniraj ego, »zdrži«, »pojdi mi iz glave«. Nikoli se ni obrnil na psihologe.

Še en primer, samo od ženske. Sem preveč čustvena in agresivna oseba. Nimam enakega dojemanja sveta kot 98% prebivalstva, mislim, da je tako. In v resnici je to slabo. Ne vem, kako v sebi zatreti negativna čustva, ker posegajo v moje življenje in v moje bližnje. Dobesedno danes smo se zaradi mojih burnih odzivov ločili od mojega MCH. Jokala sem cel dan. Tu so spet čustva. In ni smisla jokati. Razen mene mi nihče ne bo pomagal. In popolnoma razumem, da sem ga s svojimi kriki samo razjezil, zato se želim naučiti obvladovati svoja čustva..)

Na splošno bom zdaj pisal o čustvih in zakaj so potrebna - v tej publikaciji bom poskušal zbrati osnovne podatke

Začel bom malo od daleč. Čustva so miselni proces in za začetek je pomembno razložiti, kaj je psiha. Zelo sem zadovoljen s to definicijo: psiha je sistemska lastnost visoko organizirane snovi, ki je sestavljena iz aktivnega razmišljanja subjekta o objektivnem svetu in samoregulacije na tej podlagi njegovega vedenja in dejavnosti. Z drugimi besedami, živi organizem, ki je pridobil sposobnost aktivnega in ne pasivnega (kot rastline ali najpreprostejše enocelične, kot je ameba) interakcije z okoljem, razkriva prisotnost psihe. Psiha ne obstaja ločeno od živčnega sistema in temelji na nevro-humoralni (hormonski) regulaciji telesne vitalne aktivnosti.

Zakaj psiha (sposobnost aktivnega odziva na dražljaje iz zunanjega sveta) potrebuje živo snov?

Predstavljajte si dve običajni živi celici, od katerih ena lahko brez tega presežka, druga pa jo je pridobila. Prvega bodo nosili valovi / veter, hranila bo prejel po naključnem principu: če se znajde v primernem okolju, se bo nahranil, če ne, bo umrl; enako je z nevarnostjo. In drugi bo začel aktivno zbirati podatke iz zunanjega sveta o prisotnosti / odsotnosti hrane ali nevarnosti, in še PREDEN naleti na nevarnost, in se ne bo odzval v neposrednem trku s hrano / nevarnostjo, ampak ko prejme SIGNALE o prisotnost hrane / nevarnost. Iz drvarja še ni pobegnilo niti eno drevo in bistvo ni le v tem, da drevesa ne morejo teči, ampak tudi v tem, da se ne morejo odzvati na korake ali podobo osebe, ki se približuje s sekiro … Jasno je, da bolj zapleten je živčni sistem, bolj raznolik je način interakcije živali s svetom, vključno s tako izjemno pomembno stvarjo, kot je sposobnost učenja.

Približevanje temi čustev. Čustva so med zelo starodavnimi regulatorji vedenja živega organizma v njegovi interakciji z zunanjim svetom. Veliko bolj starodavno od našega zavestnega razmišljanja, ki v evolucijskem smislu obstaja le za trenutek. To je neke vrste predracionalni signalni sistem, ki celotnemu telesu sporoča, kaj se dogaja z njim ali z okoljem, in ga mobilizira za ukrepanje. Bolj kot je razvit živčni in humoralni sistem regulacije, bolj zapleteno je čustveno življenje živega bitja (pomembno je vedeti, da je doživljanje čustev tesno povezano s hormoni / nevrotransmiterji). Čustva delujejo hitreje kot človekovo zavestno razmišljanje in še veliko več. Hkrati so čustveni in kognitivni (kognitivni) procesi ena sama celota in enega ni mogoče ločiti od drugega, čeprav le zato, ker so čustva na enak način povezana z obdelavo informacij.

Ne obstaja enotna teorija čustev, ampak tisto, o čemer se večina strinja: čustva so subjektivna izkušnja telesnih odzivov na različne vrste sprememb v notranjem ali zunanjem okolju. Strah lahko na primer opišemo zgolj fiziološko (povečan srčni utrip, znojenje, tresenje v kolenih), na subjektivni ravni pa doživljamo strah in ne le čutimo, da »mi iz neznanega razloga kolena popustijo«. Mimogrede, to se zgodi, ko je zavestno doživetje strahu popolnoma blokirano: telo "doživlja" strah, na subjektivni zavestni ravni pa je "vse v redu".

Kakšne funkcije torej opravljajo čustva (govoril bom o človeških čustvih)? Vsaj tri:

A) Ocenjevanje … Strah na primer doživimo, ko naši možgani po preštevanju vseh možnih informacij v zunanjem okolju podajo zaključek: "nevarnost!" Zaključek včasih temelji na prejšnjih izkušnjah, zato naše čustvene reakcije še zdaleč niso vedno ustrezne situaciji: duševno zdrava oseba s paranoičnim vedenjem, ki je postala talka posploševanja (pretiranega posploševanja) svojih preteklih negativnih izkušenj komuniciranja s pomembnimi ljudmi, se zdaj boji vseh ljudi. Pozitivna čustvena stanja, kot sta veselje in sreča, so povezana tudi z ocenjevanjem, kako stvari potekajo. Ali lahko uganete, zakaj je nemogoče »izklopiti« negativna čustva, ne da bi potlačili pozitivna? Obstaja samo ena funkcija.

B) Motivacija in mobilizacija energije. Čustva nas tudi motivirajo za izvajanje določenih dejanj. Če človeku popolnoma izklopimo čustveno življenje, se bo preprosto ulegel in pogledal v strop - ni mobilizacije energije. Vsi poznamo močno "hočem!" in spremljajoča čustva; živčno razburjenje s tesnobo; močno sproščanje energije v jezi. Čustva lahko motivirajo tudi "s protislovjem": "nikoli več!" Če nam ni vseeno, ne bomo storili ničesar, ker ni energije.

Z motivacijsko funkcijo obstaja en problem - splošni vzorec naše psihe je boj motivov, ko pridejo v konflikt neposredno nasprotna stremljenja, zato je energije veliko, vendar se delno uporablja za zatiranje "napačnih" dražljajev. Ali poznate čustveno situacijo, ko želite nekaj kupiti, hkrati pa je cena zelo visoka ali pa se morate na primer odločiti za eno stvar od petih? Ampak res želim kupiti …

C) Označevanje potreb … Čustva so tesno povezana s potrebami, njihova tretja funkcija (povezana s prvima dvema) pa je oskrbeti osebo z energijo za zadovoljitev določene potrebe in oceniti, kako se to zadovoljstvo pojavi. Na primer, neizpolnjeno potrebo po varnosti "zaznamuje" strah (če je grožnja očitna in razumljiva) ali tesnoba (grožnja obstaja, vendar ni jasno, kaj), strah in tesnoba mobilizirajo energijo za boj proti grožnji (večina pogosto z nadzorom). Sram kaže na luknjo brez dna v smislu nemožnosti zadovoljiti potrebo po sprejemanju drugih ljudi, jeza - na nenadno oviro pri izpolnjevanju določenih želja. Morda se ne zavedamo potrebe, a hkrati doživljamo čustva, povezana s tem - to je "označevanje" potreb.

Čustva so lahko preprosta ali zapletena. Enostavna čustva so primarna, preprosta doživetja, kompleksna čustva pa so sestavljena iz več preprostih (pogosto jih imenujemo tudi "občutki"). Enostavna čustva vključujejo: strah, jezo, gnus, žalost, sram, krivdo, nežnost, veselje, zadovoljstvo, radovednost, presenečenje, hvaležnost. Za vsakim od teh čustev stoji a) ocena situacije b) motivacija za določeno dejanje c) označevanje potrebe. Strah: nevarnost / izogibanje grožnji / potreba po varnosti. Krivda: naredil sem nekaj slabega / nadomestil svojo krivdo / moram biti sprejet od drugih. Hvaležnost: Nekaj dobrega mi je bilo narejeno / za nagrado dobrotnika / potrebo po odnosih z drugimi ljudmi. Itd. Enostavna čustva se zlahka pretvorijo v dejanja.

Torej, poskus, da bi postali "racionalni stroj" ali ignorirali čustva, sedeli v meditaciji in čakali, da se "preidejo sami, glavna stvar je, da se v nič ne vmešavamo", je poskus ignoriranja starodavnega mehanizma samoregulacije, ki poleg tega deluje na nezavedni ravni (zavest preprosto ne hodi v korak). Zato se nam včasih zdi, da čustva nastanejo sama, brez razloga. To se lahko zgodi, če ste jemali psihoaktivne snovi ali če imate hude duševne težave (z depresijo ali shizofrenijo je ravnovesje nevrotransmiterjev neuravnoteženo). Sicer pa imajo čustva vedno razloge (zaznane ali ne), ker je naša psiha v stalni interakciji z okoljem.

Zato: "Ne razumem, kaj me je doletelo, zakaj sem brez razloga jezen na vse!" - to je neposreden pokazatelj, da nekatere potrebe niso zadovoljene, zato bi bilo dolgo časa in namesto boja proti "histeriji" dobro poslušati, kaj čustvo želi sporočiti (vendar draženje na vse in vse ni čustvo, a blatna mešanica / okroška iz premalo izkušenih občutkov in napačno razumljenih lastnih potreb). Kot je Jung dejal o depresiji, je "depresija kot dama v črnem. Če je prišla, je ne odganjajte, ampak povabite k mizi, kot gosta, in poslušajte, kaj namerava povedati «. Ko se borimo s čustvi, se borimo z indikatorjem problema in ne s problemom. Kot da je najboljši način za gašenje požara, da razbijete požarni alarm ali zavpijete na gorečo rdečo luč.

Kako premagati ljubosumje? - Ne borite se z ljubosumjem, ampak se borite z občutkom lastne manjvrednosti in nekonkurenčnosti v boju za partnerja.

Kako premagati strah pred javnim nastopanjem? - Ne borite se s strahom, ampak ugotovite, zakaj pri nalogi "ugajati vsem prisotnim" dajete prednost nalogi "posredovati želene informacije zainteresiranim poslušalcem". Soočite se s strahom, ki povzroča strah, namesto da prekinete alarm.

Čustva, kot sem že rekel, nam ne govorijo vedno resnice, saj se v človeški psihi lomijo skozi pretekle izkušnje ali izposojene odnose drugih. Ogenj lahko vidimo tam, kjer ga ni. Vedno pa nam povedo nekaj o našem notranjem svetu, o prizmi, skozi katero gledamo na okolje okoli nas, in nam dajejo energijo za spremembe. Pomembno se je naučiti uporabljati to čudovito orodje in ne ravnati z njim kot z nevarno živaljo, ki jo je bolje dati v kletko in hraniti na lakoti.