2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Dragi bralci!
Ste kdaj pomislili, kaj je osnova vsakdanje sreče? Ne zapletenih vsakodnevnih prepirov o bistvenem, o ljubezni in predanosti, ampak o preprostih strukturnih elementih sreče? Ne? Potem vas vabim k skupnemu razmišljanju!
Če povzamemo vse, oprijemljivo in nematerialno, kar nas bo osrečilo, potem lahko to varno rečemo zadovoljevanje potreb ključ do sreče je Toda ali smo vedno srečni? Ne. Zakaj?
Obstajata samo dve možnosti:
- Ne zadovoljujemo svojih potreb.
- Potrebe, ki smo jih vajeni zadovoljevati, v resnici niso naše.
Zanimivo? Potem gremo naprej!
Pogovorimo se o potrebah
Potrebe - koncept je širok. Toda poglejmo to z vidika psihologije, ki je za nas pomembna.
Potreba je pomanjkanje nečesa (fiziološko ali psihološko) in stanje, ki nastane po tem. Ne mešajte želje s potrebo.
Vzemimo primer. Ali je nujno kupiti avto? Ne, to je želja. Zakaj? Ker smo fiziološko sposobni obstajati brez stroja, psihološko - tudi. Toda v osnovi te želje je potreba. Potreba po priznanju, udobju, adrenalinu, komunikaciji, skladnosti itd. V skladu s potrebami kupimo udoben avtomobil, ki ne "poje" veliko bencina, ni tako lahko umazan in ga je mogoče popraviti. V skladu s svojimi željami bomo kupili bel športni avtomobil in ga bomo redno pokvarili na udarcih, kar bo direktorju salona zagotovilo starost.
Psiholog Abraham Maslow se je aktivno ukvarjal s preučevanjem potrebe kot psihološkega pojava; preučeval jo je tudi Eric Berne, opisal pa jo je Henry Murray. Če želite malo bolj razumeti, predlagam, da na kratko pregledam njihove različice.
Abraham Maslowje znan po tem, da lahko gradi potrebe v hierarhični piramidi glede na stopnjo razvoja.
Po teoriji Maslow potrebujevišjih ravni ni mogoče zadovoljiti, dokler na nižjih ravneh primanjkuje. In to je smiselno. Če pomislite, tudi nebež študent ni do teorije, ko sutra ne zajtrkuje:)
Resno gledano, srečen je tisti, ki zna zadovoljiti vse kategorije potreb. Ali kdo ve, kako uživati v tem, kar ima.
Eric Berne pristopili bolj strukturno in manj pragmatično. Prepoznal je le tri psihološke potrebe, ki držijo našo osebnost. E. Bern jih je imenoval "lakota". Sprva se je osredotočil na tri lakote.
- Čutna lakota je potreba po fizičnem stiku z drugimi ljudmi.
- Lakota po priznanju je potreba, da se opazi in sprejme v kakršni koli obliki, ki je na voljo.
- Strukturna lakota je potreba po organizaciji in strukturiranju svojega časa.
Nekateri Bernovi privrženci so ločevali stimulativno in spolno lakoto v ločenih vrstah, spolno dejanje pa so imenovali skoraj edini način za potešitev vse lakote. Če pomislite, ima to svojo resnico.
Zakaj bi vedeli za te "lakote"? Ja, če že zato, ker je kronično nezadovoljstvo s temi lakotami pravi vzrok za nevroze - depresijo, nevrastenijo, fobije in druge. Tu je vzrok skoraj vseh psiholoških težav
Presodite sami, na primer oseba, ki lakote po priznanju ni potešila že od otroštva. Na podzavestni ravni bo iskal okolje, ki daje to priznanje, metode iskanja pa niso vedno varne. Oseba, ki kronično ne prejme priznanja svojega obstoja, ne bo prosila za pomoč, bo prepričana, da je nihče ne potrebuje in po definiciji ne more biti ljubljen. Kaj bo rezultat takega vseživljenjskega zaupanja!
Drugi raziskovalec potreb človeka je bil Henry Murray.
Potrebepo njegovem mnenju so sprva psihogeni, torej so povezani z željami duše, ne s telesom. Murray je potrebe razdelil tudi na tiste, ki so sekundarnega pomena in primarne. Po Murrayju so primarne potrebe- to so tiste, ki so bile prvotno potrebne za preživetje (hrana, voda, spanje in podobno), sekundarne pa imajo vedno psihološko konotacijo.
Če je s primarnim vse jasno, potem psihogene potrebe- ločen pogovor. Teh je 5:
- Ambicioznost - to je pomanjkanje ekshibicionizma (to pritegne pozornost, željo po vtisu), pri doseganju in postavljanju ciljev, pri prepoznavanju, torej v določenih statusih in vlogah.
- Materialne potrebe (posedovanje materialnih dobrin, strukturiranje in organizacija).
- Potrebe po moči (v agresivnosti, prevladi, v izogibanju, v samoponiževanju, v zvezi).
- Potreba po hvaležnosti vključuje potrebo po pripadnosti, skrbi, pomoči in čustvenem odzivu.
- Informacije - to je potreba po pridobivanju in vračanju znanja, izmenjavi izkušenj (intelektualnih in čustvenih).
Murray meni, da so ravno potrebe in načini njihovega uresničevanja osnova tistega, kar imenujemo osebnost. Na oba najbolj vpliva okolje.
Vse to je mogoče uporabiti za uresničitev potrebe po dejstvu. Razumeti razliko med "želim" in "potrebo".
Zunanji in notranji
To, kar počnemo, kako se obnašamo in celo misli, o katerih smo včasih razmišljali, so v večini primerov osredotočene na odobravanje. Da, da, ne da bi zadostil vašim potrebam, in sicer:
- Za pridobitev odobritve
- Naj vas ne obsodijo
Poglejte, katera sta dva polarna merila. So scenaristične narave. Všečkaj to? To so otroške navade. Od tistega, kar smo navajeni pričakovati kot odgovor na svoja dejanja - odobritve ali pomanjkanja obsodbe.
Recimo deklica Katya, stara pet let, je 8. marca narisala sliko za svojo mamo. Katjina mama se je na to lahko odzvala bodisi z odobravanjem in veseljem, s čimer je Katji pokazala, kako pomembna so njena prizadevanja in samo dejstvo njene pozornosti. Katjina mama bi to lahko jemala kot samoumevno in se nikakor ne bi odzvala, glavna stvar je, da Katja ni barvala sten in se ni umazala. Na koncu bi Katjina mama lahko začela kritizirati svojo hčer zaradi neumne risbe, umazanih rok in neurejene sobe.
Če bi bili ti vzorci materinega vedenja vseživljenjski in bi vse življenje spremljali Katjino komunikacijo z mamo, kako bi Katja lahko rasla?
V prvem primeru bi Katya odraščala kot samozavestna ženska v svoji vrednosti in svojih sposobnostih, ki je sposobna opaziti in se pravočasno odzvati na njene potrebe, saj ne pričakuje neustrezne reakcije.
V drugem primeru bi bila Katya nevtralna in najverjetneje ženska, ki je nekoliko "slepa" za svoje potrebe, saj ko počne, kar hoče, sploh ne pride do reakcije, zakaj torej razmišljati o potrebah?
V zadnjem primeru bi vsako Katjino potrebo spremljal občutek krivde, negotovosti in celo jeze do sebe.
Ta preprost primer je pokazal, kako pomembno je spoznati vrednost svojih potreb. Ne glede na to, kako neodvisni smo, smo že od otroštva osredotočeni na reakcijo. Naučimo se odzivati na svoje misli in občutke tako, da opazujemo odzive prvih pomembnih ljudi nanje. In to se začne že ob samem rojstvu, ko otrok lahko dojame le čustveno stanje matere. To je dokazano dejstvo.
Kako vam to pomaga razlikovati svojega od drugih?
Kot je navedeno zgoraj, je vrednost izziva odvisna od naučenega notranjega odziva na zadovoljstvo. Občutljivi na odzive drugih od otroštva, se naučimo vedenja, ki bo povzročilo bodisi pozitivno ali negativno reakcijo. Vse je odvisno od tega, ali smo imeli dovolj ljubezni.
Če bi bilo priznanje s strani staršev dovolj, se bomo naučili odreagirati tako, da bomo čutili odobravanje, in če je bilo ljubezni malo, potem bomo izzvali kakršno koli reakcijo. Že kot otrok je pomembno, da si vsaj nekaj priznanja. Daje nam občutke, od katerih smo odvisni. Ali zadovoljstvo (mama hvali), ali pa samo pridobivanje priznanja (mama je opozorila).
Ko odraščamo, smo osredotočeni na pričakovan (zapomnjen) občutek.
Na primer, naša Katya se je navadila pričakovati pohvalo za nekaj in čutila je zadovoljstvo in veselje. Enak občutek se bo pojavil pri 30 letih, ko bo razmišljala o zadovoljevanju svojih potreb. Če je Katya pričakovala obsodbo, potem je lahko čutila strah in zamere in razmišljala o svojih potrebah. Kot odrasla bo podzavestno povezovala svoje potrebe in želje s strahom pred sodbo.
Vse to neizogibno vodi v dejstvo, da se bodo "prijetnih" pričakovanj od potreb naučili na pamet kot svoje, neprijetne pa - kot nepotrebne tujce.
Zdaj pa se podrobneje pogovorimo o tem, kako razlikovati svoje potrebe od potreb drugih.
Zapišite nekaj svojih osnovnih potreb ali želja na list papirja. Naj bo polovica tistih, s katerimi ste zadovoljni, druga pa nezadovoljna. Oglejte si seznam in razmislite, kaj ste pričakovali v vsakem primeru.
Če želite razumeti, kdo je lastnik določene potrebe, si lahko zastavite naslednja vprašanja:
- Kaj mi bo osebno zadovoljilo to potrebo?
- Kako se počutim, ko razmišljam o njej?
- Kaj se bo zgodilo z mojimi občutki, če ne bo zadovoljna?
- Kaj je osnova (če govorimo o želji - morate najti potrebo)?
- Kako drugače lahko dobim ta občutek?
- Komu bo še koristilo izpolnjevanje te potrebe?
- Ali bi mi bilo neprijetno, če bi zadovoljila to potrebo zdaj?
- Kaj se zgodi, če tega ne storite zdaj?
Seveda ne bi smeli razmišljati o vsaki takšni potrebi, če pa vam misel na nekaj povzroča dvome ali čustva v ozadju, ne bodite leni in to storite. Če želite razumeti prednosti, razmislite o primeru:
Katya želi projekt dostaviti podjetju pred rokom. Hkrati ni nujne potrebe, vendar se ob misli na "zategovanje" počuti neprijetno. Razume, da s pravočasno izvedbo ni nič narobe, a na ravni občutkov je nelagodna. Ko je prišla k psihologu, Katya izpolnjuje zgornja priporočila in odgovarja na ta vprašanja:
- Kaj mi bo osebno zadovoljilo to potrebo? - Zadovoljstvo, mirnost.
- Kako se počutim, ko razmišljam o njej? - Napetost, tesnoba, pripravljenost, pričakovanje.
- Kaj se bo zgodilo z mojimi občutki, če ne bo zadovoljna? - tesnoba, strah, kot da bi pričakovali kazen, zatiranje, manjvrednost.
- Kaj je osnova (če govorimo o želji - morate najti potrebo)? - Potreba po priznanju in strukturi.
- Kako drugače lahko dobim ta občutek? - Če je naloga opravljena pravočasno, prosite, da ocenite prizadevanja, vprašajte za mnenje sodelavcev in sorodnikov glede idejnih elementov projekta.
- Komu bo še koristilo izpolnjevanje te potrebe? - Šef
- Ali bi mi bilo neprijetno, če bi zadovoljila to potrebo zdaj? - Ja, bil bi prestrašen.
- Kaj se zgodi, če tega ne storite zdaj? - Nič drugega kot notranja napetost in občutek lastnega »neuspeha«.
Iz odgovorov je razvidno, da ni objektivne potrebe po "petletnem načrtu v treh letih". Toda že sama misel, da bi vse naredila pravočasno, povzroča Katyino močno nelagodje, tesnobo, z drugimi besedami, strah.
Očitno ji ta hitra, višja in močnejša ne pripada. To je nenavadno napisana otroška izkušnja, ko je bilo mogoče pridobiti odobritev in s tem varnost le, če je bilo vse bolje in hitreje.
Kaj je mogoče storiti, da Katya ne bi doživela tega nelagodja? Naučite jo analizirati nastala čustva in ji pomagati zgraditi lastno strukturo in meje. Katya bi morala priti na psihoterapijo.
Vsakdo lahko to vajo izvaja doma in se veliko nauči o tem, kaj mu pripada in kaj iz njegovih preteklih izkušenj. To bo prvi korak.
Tako, upam, da razumete kaj oblikuje naše potrebe … Do danes zjutraj sem vse to združil v tri kriterije "svojih potreb":
- Obstaja objektivna potreba, da se te potrebe zadovoljijo.
- Neupoštevanje potreb ne vodi do neprijetnih posledic za notranje stanje.
- Zadovoljenje potreb prinaša osebne koristi tukaj in zdaj.
Poleg tega je pomembno razumeti, kaj dejansko obstaja - želja ali potreba. Če veste, kakšne so potrebe, lahko razumete, kaj stoji za željami in poiščete udoben in sprejemljiv način zadovoljstva.
Če se vam je to gradivo izkazalo za koristnega - spodaj napišite svoje vtise! Če ste kaj razumeli o sabotu in se želite še bolje razumeti - pridite na posvet. Spoznati sebe je vedno zanimivo in koristno!
Priporočena:
Kako Razlikovati Racionalno Od Iracionalne (nevrotične) Krivde
Krivda Je občutek, ki se pojavi kot odgovor na kršitev lastnih ali družbenih vrednot, ki so se v človeku ponotranile. Če je sram napaka bivanja, potem je krivda neuspeh na ravni delovanja. Krivda ima seveda tudi pozitivne funkcije, počutim se krivega, če lažem, zahvaljujoč temu lahko postanem bolj pravičen in čutim spoštovanje do sebe.
Kako Svoje Slabosti Vključiti V Svoje Prednosti
To zanimivo temo želim začeti z znano. To, kar menimo kot slabosti, so naše potencialne prednosti. Spopadanje s težavami v resnici daje priložnost, da se najdemo in se rodimo kot posameznik, kot oseba. Naš živčni sistem je tako strukturiran, da stremimo k »vzponom« in se radi izogibamo ter se odvračamo od težav.
Ubijte ELK V Sebi Ali Kako Spremeniti Svoje Razmišljanje, Da Spremenite Svoje življenje
Običajno pišem informativne in analitične članke, danes pa želim deliti svoje misli in vas povabiti k razpravi. V tem letu sem videl na tisoče člankov »Ne pritožuj se, hvala!«. Če sem iskren, zaradi tega čutim veliko jeze. Mislim na svoje stranke, ljudi s težko in zelo pomembno zgodovino.
Kult Osebnih Meja: Kako Zaščite Svoje Individualnosti Ne Spremeniti V Ustrahovanje Drugih Ljudi
Naučimo se prepoznati strupene ljudi in njihove manipulacije ter poskušamo z avtoagresivnim vedenjem ne kršiti lastnih meja - od požrešnosti do poroda Stakhanova. Klinični psiholog, gestalt terapevt, avtor knjig "O psihosu" in "
Kako Zadovoljiti Svoje Potrebe
Ko smo v zvezi, pogosto začnemo od partnerja zahtevati pozornost in ljubezen. Začenjamo zvezo, verjamemo, da bo partner nenehno pozoren na nas in nam dajal svojo ljubezen. In včasih svojo željo tako povečamo in napihnemo, da postajamo premalo J Naša želja se spremeni v sebičnost.
