Pisarna Psihologa V Telovadnici. Lucidno Glede Psihoterapije

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ker sem delal več let, se srečujem s potrebo po razlagi odtenkov psihoterapije v razumljivem in razumljivem jeziku za stranke. Kot veste, je jezik metafor zelo primeren za opisovanje kompleksnih procesov. Nekoč sem delo s psihologom primerjal z delom v telovadnici. Tako je nastala vrsta metafor, ki sem se jih odločil predstaviti v tem članku.

Podatki bodo koristni za vse, ki nimate izkušenj s psihoterapijo, vendar razmišljate o prijavi.

Psihoterapija ne pomeni le časa, ki ste ga preživeli na stolu psihologa. / Kdaj rastejo mišice?

Večina ljudi ve, da mišice med vadbo ne rastejo. Med treningom jim dajemo le stres, v odgovor pa se sproži kompenzacijski mehanizem, ki vodi v rast mišic. Tisti. mišice rastejo med počitkom in okrevanjem. Psihoterapija je vse notranje delo, ki poteka od srečanja do srečanja. Razmišljaš o nečem, skrbiš, analiziraš in se spomniš, spiš sanje, odgovarjaš na vprašanja. Pisarniški sestanki ohranjajo to delo na določeni stopnji intenzivnosti.

Kako pogosto bi morali obiskati psihologa? / Kolikokrat na teden bi morali trenirati?

Empirično se je izkazalo, da je minimalna zadostna pravilnost sestankov s psihologom, psihoterapevtom enkrat na teden. S tako periodičnostjo lahko notranje delo vzdržujemo na določeni ravni. Možno je pogosteje (v akutnih razmerah je celo priporočljivo), vendar je vse odvisno od sposobnosti, da za to namenite čas in denar. Enkrat na teden je dovolj. Ali je to mogoče manj pogosto: enkrat na dva do tri tedne? V telovadnico lahko greste enkrat tedensko, vendar ne bo rezultatov ali pa bodo zanemarljivi v primerjavi s klasičnimi treningi 2-3 krat na teden. To pomeni, da se morate z redkejšo hojo zavedati, da bo to vplivalo na vaš napredek.

Ali je mogoče s psihoterapevtom hitro doseči rezultat? / Kako se v enem mesecu napolniti do poletja?

Boste verjeli v "super-metodo", ki obljublja, da bo v 1-2 mesecih katero koli osebo spremenil v tekmovalnega športnika? Do takšnih izjav bi bil skeptičen. Različni vložki, različna genetika in različne izkušnje. Vse to bo vplivalo na končni rezultat. Za nekatere procese sprememb je potreben čas, da dozorijo. Tako kot narave ni mogoče prevarati, tako tudi v kratkem času ne bo mogoče doseči dramatičnih sprememb.

Ko želim hiter rezultat psihoterapije. / Želim biti videti kot človek z naslovnice revije

Različni ljudje po istem času, ki ga preživijo v telovadnici, dosežejo različne rezultate. Zakaj se to dogaja? Ker na končni rezultat vpliva veliko število dejavnikov: genetika (vsak je imel srečo na različne načine), pravilno strukturiran proces usposabljanja, spoštovanje režimov počitka in prehrane, vztrajnost itd. V psihoterapiji ni nič manj dejavnikov: sposobnost spreminjanja, stopnja zavedanja, notranje delo na sebi, globina vpletenih težav, življenjske izkušnje.

Ali lahko delam na sebi in sam rešujem težave? / Ali potrebujem osebnega trenerja v telovadnici?

Seveda lahko poskusite sami vaditi, brati ustrezno literaturo, vohuniti za drugimi, eksperimentirati in preizkušati nove stvari. Zagotovo pa boste delali napake, ne da bi bili pozorni na majhne odtenke, kar bo izničilo vaša prizadevanja. Sčasoma boste izgubili motivacijo, krmarjenje po različnih metodah pa bo še težje. Psihoterapevt torej ne bo opravil vašega dela namesto vas, to so vaša prizadevanja in vaša terapija, ampak bo zraven vas povedal svoje napake, podprl in zavaroval, delil svoje znanje. Po dolgih letih treningov s trenerjem lahko športniki vzdržujejo kondicijo in trenirajo na podlagi svojega znanja in izkušenj. Zato stranke po dolgotrajni terapiji potrebujejo vedno manj sodelovanja terapevta. Pridobijo posebno veščino, dovolj zavedanja, da nadaljujejo z delom na sebi.

Ali je mogoče okrepiti učinek terapije? / Doping za športnike

Sodobna farmakologija omogoča premagovanje človeških genetskih omejitev. Je kaj podobnega v psihoterapiji? Ne govorimo o tabletah, ki razširjajo zavest, ki so jih mimogrede preizkusili posamezni psihoterapevti v 20. stoletju. Toda individualna psihoterapija ni edina oblika terapije. Obstaja tudi skupinska terapija. Če združite ti dve obliki tedenskega obiska individualne in skupinske terapije, boste dosegli bistveno večje osebne rezultate. Obstajajo tudi eksotične metode. Na primer maratoni, ko skupinska terapija poteka neprekinjeno 24-48-64 ur. Ali psihološko intenzivno, ko se individualna in skupinska terapija združujeta in potekata od doma 7-12 dni od jutra do večera. Vse to lahko imenujemo "doping za psihoterapijo"

Vem, v čem je moj problem. / Vem, kako napolniti tisk

Mnogi pridejo k psihologu in mislijo, da zagotovo poznajo svojo težavo. Seveda vsi vedo, da morate za odstranitev želodca izčrpati več abs, to območje pa lahko tudi podrgnete s posebnimi mazili in si pripnete pasove. In veliko manj ljudi razume, da je lokalno nemogoče odstraniti maščobe, da je za vizualizacijo kock trebuha potrebno zmanjšati odstotek maščobe v celotnem telesu na kritično raven. Včasih naše znanje o naravi lastnih težav temelji na nezadostnem poznavanju nas samih in mehanizmov, ki v nas potekajo.

Oprostite za čas in denar

Tako kot je telesna vzgoja (ne šport) naložba v vaše zdravje in videz, je tudi psihoterapija naložba vase, ki vam lahko spremeni kakovost življenja. Gre samo za motivacijo. Ne kupujejo vsi dragih sezonskih vstopnic in porabijo denar za športno prehrano, pri čemer dosegajo rezultate s sredstvi, ki so jim na voljo. Danes je v vašem proračunu mogoče najti psihologa; lahko najdete brezplačne ali zelo poceni skupine. Za to pa je potrebna motivacija in potreba, da si namenite čas. Če si želite boljšega življenja in ničesar ne storite, vas to ne bo pripeljalo do sanj.

Ali obstajajo zagotovila, da mi bo uspelo?

Nobenih garancij ni! Več deset tisoč ljudi po vsem svetu poskuša obupati, razočarano, motivirano, izzvano in prisiljeno potruditi se. Nekdo se čez nekaj časa vrne. Vsekakor pa lahko rečemo, da vsi, ki so porabili precejšen čas (leto ali dve), dosežejo določene rezultate. Ta trditev drži tako v zvezi s telovadnico kot z rednim delom s psihologom.

Večina ljudi psihologe dojema kot zdravnike, s katerimi se je treba posvetovati, ko zbolijo in ne zmorejo. Nihče ne bo živel z zvito nogo, ki se poskuša prilagoditi nelagodju. Živeli pa bodo z "dislociranimi možgani", ki bodo sebi in tistim okoli njih ustvarili težave. Le malo ljudi gleda na naš poklic kot na naložbo vase in v svojo kakovost življenja. To je razumljivo, to je luksuz. Osnovne potrebe so bolj pomembne kot iluzorne možnosti za srečnejše življenje.