Notranji Svet Travme (proti Integraciji)

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Avtor: Suprun Stanislav

^{"Dve leti kasneje, kar ga je prepričalo v neskončnost lastna neprimernost, vrč se je obrnil k stari ženski: - Sram me je moje razpoke, iz katere vse do tvoje hiše voda vedno teče. Starica se je zasmejala. - Ste opazili, da rože rastejo na vaši strani poti, ne pa na strani drugega vrča? Na tvoji strani poti sem sejal cvetlična semena, ker sem vedel za tvoje pomanjkanje. Tako jih zalivate vsak dan, ko gremo domov. Dve leti sem lahko občudoval te čudovite rože in z njimi okrasil svoj dom. Če ne bi bili to, kar ste, potem te lepote ne bi bilo."}

^{"Prispodoba o razpokanem vrču".}

Travmatična izkušnja je tako intenzivna, da je psiha ne more obdelati in je "zataknjena" v neprebavljeni obliki. Nato človek doživi ločene drobce, koščke travme, ki se kažejo v duševnih, čustvenih, telesnih sferah. Zaradi travme trpi občutek zaupanja vase in v druge ljudi, občutek varnosti pa izgine. Svet in ljudje se obravnavajo kot grozeči, nezanesljivi. Oblikuje se naučena nemoč in odvisnost, želja, da bi bili dobri za druge, kot način preživetja v nevarnem svetu in posledično izgube samega sebe.

O razvojnih travmah govorimo, ko se je v procesu otrokovega razvoja zgodil travmatičen dogodek, zaradi česar pride do prestrukturiranja psihe z oblikovanjem določenih zaščitnih mehanizmov in karakternih lastnosti. Travmatična izkušnja je delno potlačena, vendar se občasno močno pojavi v zavesti pod vplivom različnih aktivirajočih signalov. V psihi se pojavi dodatno izobraževanje, ki ga lahko figurativno primerjamo z očesom. Oseba začne gledati na svet skozi travmatično popačenje in v eno smer jasno vidi, v drugi pa njegov pogled postane zamegljen in neviden.

Ena od sestavin poškodbe je stražar, ki preiskuje območje glede groženj in možne nevarnosti. Težava je v tem, da ima ta stražar oslabljeno zaznavanje. Izgleda kot slepec, ki poskuša uganiti, kdo se mu približuje tiger ali zajc, ali gluh, ki poskuša ločiti zvoke groma od Bachove glasbe po ušesu. In občasno vzame eno stvar za drugo. Trauma ima vstopne točke, to so mesta posebne občutljivosti, ki v delni in spremenjeni obliki sprožijo travmatično izkušnjo - simptom.

Stražar je sestavljen iz visoke stopnje duševne vznemirjenosti in tesnobe. V primeru akutne poškodbe stražar nenehno vklopi stikalo, ki aktivira alarmni sistem. To je zato, ker je za stražarja pomembno, da prepreči ponovne poškodbe. In ko stražar vidi nekaj, kar se mu zdi vsaj nekoliko nevarno, aktivira sistem obrambnih reakcij. S tem pa aktivira tudi podoživljanje travmatične izkušnje.

Sčasoma proces postane kroničen. Stražar se sčasoma utrudi, potem lahko preneha opažati grožnje, preobremenjen in začne izklopiti čustveno in / ali telesno občutljivost. Včasih se stražar umiri s stalnim ponavljanjem dejanja, ki postane predstavljen simptom in prispeva k sproščanju napetosti in samozadovoljstva. Tako človek neznosno travmatično izkušnjo nadomesti s simptomom. Pogosto to spremlja izguba vere vase, občutek pomanjkanja podpore in nesmiselnosti življenja. V notranjih reakcijah je občutek zmedenosti in nezaupanja, saj je težko razlikovati med dejansko izkušnjo in dejanskim stanjem ter odmevom travmatične izkušnje. Nato se lahko izbere način zaščite, da se izoliramo od sveta, stikov, se izognemo situacijam, ki povzročajo napetost. Obstaja še ena skrajnost v obliki pretiranega "junaštva", stalne samoobrambe, nenadnega porasta negativnih čustev, agresivne obrambe tudi v nevtralnih situacijah.

Tako je travmatična izkušnja vedno blizu zavestnega dela in si prizadeva, da bi jo predelali in integrirali, hkrati pa je zaščitena pred popolnim vstopom v zavest. Poskuša živeti in ponotranjiti, travma teče kot jadrnica med obrambnimi mehanizmi, ki se usedejo in jo do naslednje plimovanja prisilijo v temno jamo.

Kako ravnati s travmo (prvi koraki, ki jih lahko naredite pred delom s psihologom):

1. Ne pozabite, da je travmatičen dogodek shranjen v vaši psihi in se naučite prepoznati, kako se kaže, kakšni simptomi, kaj je njihov sprožilni dejavnik.

2. Spoznajte varnostnika - ko se pojavi največji alarm, ga ustavite in preverite, ali povezuje resnično stanje in namišljeno nevarnost. Zastavite si vprašanja: "Ali me zdaj res nekaj ogroža?", "Od kod prihaja občutek nevarnosti?", "Ali je zdaj zame tako nevarno?"

3. Če se začne travmatična izkušnja, poskusite svojo pozornost preusmeriti na zunanji svet. Najenostavnejša vaja je, da pogledate, kaj vas obdaja, slišite, s kakšnimi zvoki je prostor napolnjen, začutite svoje telo, zlasti tiste dele, ki se dotikajo opore - stol, če sedite, tla, če stojite.

4. Zavedanje telesne napetosti in delo z njo, učenje sproščanja. Primerne so različne metode dela s telesom: telesno usmerjena terapija, joga, pilates, qigong.

5. Iščite vire v preteklosti (pozitivni spomini), sedanjosti (v katerih zdaj uživam) in prihodnosti (pozitivno obarvane sanje, želje, načrti). Naredite seznam dogodkov v svojem življenju.

6. Bodite pozorni na svoje stanje. Opazite, kako ste utrujeni ali napeti, sprostite napetost, počivajte pravočasno.

7. Ne pozabite, da nekatere vaše reakcije izvirajo iz travme. Ko se v različnih življenjskih situacijah pojavijo travmatične izkušnje, je pomembno, da se ustavite in si vzamete čas, da spoznate, kaj se vam dogaja. Ne morete se odločati in delovati iz travmatičnih izkušenj.

8. Sprejmi travmo kot značilnost in ne kot kazen. Nekatere travme ostanejo z nami za vedno, vendar lahko bistveno zmanjšamo njihov uničujoč vpliv na naše življenje.

9. In zapomni si, da se tvoje življenje ne konča s travmo! To je težak preizkus, a hkrati tudi priložnost, da spremenite svoje življenje, postanete bolj zavestni in celostni.