2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Slika je postala jasnejša o tem, kako se lahko hkrati pojavita dva nasprotujoča si mehanizma - intuitiven poskus telesa, da se s stresom spopade s stresom, in obratno, povečanje mišičnih sponk zaradi stresa
Po jutranjem tekanju je začela kašljati grlo. Kljub temu, da ni bilo prehlada ali vneto grlo. In potem je asociativna matrika hitela s svetlobno hitrostjo in prinesla nova spoznanja.
Tudi jaz, tako kot mnogi, zadržujem dihanje med močnimi čustvenimi pretresi ali stresom (zmanjšanje amplitude vdiha in izdiha, samo dihanje v prsnem košu ali samo v trebuhu, nezmožnost popolnega izdiha ali vdiha). Zdaj poznam ta mehanizem, toda v mladosti, ko je divjal orkan občutkov in čustev, tega nisem poznal. Enkrat sem za nekaj dni začutil simptome zadušitve, ker sem res želel ugajati oboževanemu dečku.
In rad sem tekel. Tek na dolge razdalje, ki ga številna dekleta pri 14 letih tako ne marajo. Zdaj vem, zakaj!
Teče diha. Odpre pljuča. Učite se odpreti prsi. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. To preprosto morate storiti, če dlje časa tečete, sicer vas bo po 500 metrih dohitela zadihanost.
Tek mi je pomagal obvladati čustva. Pomagal je dihati in čutiti in ne pogoltniti vsega.
Ni zaman, da psihoterapevti, psihologi in svetovalci tako pogosto opozarjajo stranke na dihanje.
Naš prsni koš je imobiliziran, ko nas preplaši strah, bolečina ali jeza … To je nekakšna anestezija. Če ne želite čutiti, morate le prenehati dihati. Sploh ne opazimo, kako nekaj časa zadržujemo dih. In potem se pojavijo bolezni, saj je zrak naše vse. In imobilizacija vodi do stagnacije v organih
Včasih pa sem po prepirih s starši šel na isti stadion in namesto da bi tekel, treniral trebušne mišice na simulatorjih. Pretreseno in zibano in zibano. Zatresla se je, kot da v šoli še nikoli ni opravila standarda. Kaj je bilo? Krepil je mojo mišično napetost.
Mišične sponke so telesna metoda, ki iz zavesti premakne resnične potrebe in neprijetne reakcije na frustracije. Omogočajo vam, da se izognete neželenemu strahu pred občutljivostjo in ponovnim travmatiziranjem
Enaka omejitev dihanja se kaže skozi napetost mišic prsnega koša in mišic trebušne votline. Če to dejanje pogosto ponavljamo, se spremeni v avtomatizem, nato v kronično mišično napetost ali vpenjanje mišic
Ko so čustva neznosna, se mišične sponke povečajo
Da ne bi zadihala in ne doživela neznosnih čustev, sem morala še bolj zategniti trebušne mišice. Zategnite, stisnite, da se črevesje zvije, vendar ne dihajte in ne čutite. Dejansko deluje "pomirjujoče" kot imobilizacija nasilnih bolnikov.
Kako je mogoče, da telo v eni osebi intuitivno lahko istočasno išče dva različna načina za obvladovanje čustev? Nekakšna samoterapija, ki vam omogoča dihanje in doživljanje, in obratno, metoda, ki krepi sponke, da ne čutite enakih čustev?
Naše telo je pametno - ve, s čim se je pripravljeno neposredno spoprijeti in katere impulze je bolje preoblikovati v nekaj, kar je zanj sprejemljivo. Kot je dejal Ch. Aitmatov: "Želodec je pametnejši od možganov, ker lahko želodec bruha. Možgani pogoltnejo vse smeti."
Čustva, ki jih nisem izrazil, a jih je bilo telo pripravljeno sprejeti, sem doživel med tekom. Tisto, kar je bilo zadavljeno in ne izpuščeno, je bilo skupaj z ogljikovim dioksidom izdihano že na drugem kilometru. Ista čustva, ki jih je moja zavest želela premakniti dlje, so bila v telesu še bolj stisnjena. To je slabše za telo, vendar je psiha sebična in svoje interese pogosto postavlja nad telesne.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen in drugi so pisali o povezavi duševnega in telesnega, o mišičnih sponah. Vsi naši procesi so med seboj povezani. Če z gimnastiko ali jogo razvijemo telesno prilagodljivost, postanemo bolj prilagodljivi v miselnih procesih in v zaznavanju. Če delamo na moči in črpamo mišice, postanemo trdi in psihološko bolj samozavestni. Bolj ko širimo zavedanje svojega telesa, bolj se širijo meje zaznavanja okolja. Konec koncev je tisto, kar vidimo, odraz našega notranjega sveta.
Pomembno je, da se zavedamo resničnih sporočil telesa in jim prisluhnemo. Z združevanjem ustreznega fizičnega dela s psihološkim lahko močno izboljšate kakovost svojega življenja. Ne krepite še več sponk, ampak, nasprotno, odstranite napetost in se naučite varno živeti čustva zase.
Priporočena:
"Nič Se Ni Izboljšalo !!!" - Kako Veste, Ali Vam Terapija Pomaga?
Žalosten mož vstopi v trgovino: - Zdravo! Spomniš se me? Včeraj sem od tebe kupil balone. - Spomnim se. Več žog za vas? - Ne, pritožujem se - pomanjkljivi so. - Kaj je narobe? Ne morete zadržati zraka? - Ne, v redu je. - In kaj potem?
Ali Veste, Zakaj šport Ovira Hujšanje?
Nisem se še srečal z dietetikom, nutricionistom, psihologom ali drugimi, ki se ukvarjajo s kurjenjem maščob, ki svojim strankam ne bi priporočali različnih vrst in intenzivnosti. Nekdo po obisku takih specialistov, naslednji dan ob štirih zjutraj, steče po ulici in prestraši še zaspane pse in njihove lastnike, nekdo na šank postavi bolj impresivno palačinko.
Kaj Je Učinkovitejše Za Izboljšanje Duševnega Počutja: Meditacija Ali šport?
Praksa čuječnosti je učinkovit način za izboljšanje psihološkega počutja, vendar ne vedno in ne za vsakogar Danes obstaja jasno razumevanje, da je duševno zdravje sestavni del zdravja na splošno. V stanju duševnega počutja smo sposobni prenesti stres, produktivno delati, uresničiti svoje sposobnosti in uživati v življenju.
Psihoterapija Kot Fiziologija Ali šport Za Dušo
Zelo pogosto slišim odzive različnih ljudi o psihologiji kot znanosti in psihoterapiji kot procesu. Povem, da so nepomembni odgovori. In če se psihologija kot znanost še vedno nekako dojema - no, preprosto zato, ker potekajo raziskave, ki so matematično potrjene itd .
Psihologija In šport Ali Da Nesreče Niso Naključne (zapiski Psihologa)
Nekega večera, ob koncu delovnega dne, je v mojo pisarno prišel učenec 11. razreda, medtem ko sem delal kot psiholog v zasebni splošni šoli. Ko je sprejel povabilo k prehodu, se je moj obiskovalec, imenujmo ga Andrej, sedel nasproti mene in začel pogovor, katerega bistvo je bilo v tem, da se bo jutri udeležil tekmovanja v Kyokushinkaiju in ali je zmagal na teh tekmovanjih ali ne, je odvisno od tega, kaj bo v ponedeljek prišel v šolo (bo to bela obleka ali si bo oblekel vse črno
