2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vsem se je zgodilo, da ko ste v bližnji prihodnosti nameravali narediti nekaj zase, se niste mogli prisiliti, da izpolnite svoj načrt, pa naj gre za pisanje poročila, čiščenje hiše, obljubo, da boste od danes hodili v telovadnico. za tek, opravljanje dela itd. Vse preložimo na jutri, ko pride jutri, pa najdemo izgovore, zakaj lahko to storimo pozneje, počnemo kakršne koli neumnosti, ne pa tudi tistega, kar je potrebno. Enako velja za bolj globalne cilje v življenju. In tako se ponavlja neskončno velikokrat.
Poglejmo to s posebnim primerom: telesna vzgoja.
Zakaj se to dogaja?
1. Strah
Bojite se, kaj si bodo mislili drugi, počutite se nerodno in ne morete trenirati, ko vas nekdo gleda, lahko celo razvrednoti vaša prizadevanja. Strah pred spremembami, spremembami v življenju, ki bodo prinesle uresničitev cilja: že nimate časa, toda kam drugje držati treninga, kako boste imeli čas za vse? Če bom dosegel dobre rezultate, jih bom moral podpreti, da ne bo šlo vse v vodo, in to je popolnoma energetsko potratno. Negotovost (Kako lahko to storim in kaj se bo potem zgodilo? Konec koncev bom moral v življenju nekaj spremeniti), strah pred neuspehom, da bodo vsi vaši napori zaman in ne bodo prinesli ničesar.
2. Naložene vrednosti
Ne rabiš ga preveč. Modno telovaditi, voditi zdrav način življenja, videti kot s platnice. V vašem družabnem krogu to velja za prestižno. Ampak mislite, da se že počutite odlično in objektivno tega ne potrebujete.
3. Dezorganizacija
Mislite, da imate do poletja še veliko časa za oblikovanje. Dan je minil, časa pa niste dodelili. Ne danes, tako jutri, ne jutri, tako pojutrišnjem in v istem duhu. Ali pa imate cilj, vendar ste precej nejasni, ne konkretni.
Kako ravnati s tem in kaj storiti?
1. Poskusite ugotoviti, kako globok je vaš strah. To se dogaja že od otroštva ali pa je v zadnjem času situacijsko povezano s stresom. Natančno določite, česa se bojite: ne bojite se, kaj se bo med treningom gledalo, ampak da bodo hkrati mislili slabo na vas. Nato analizirajte, kako objektiven je. Možno je, da je to le vaša domišljija in iracionalen strah: zakaj bi nekdo mislil slabo o tebi, vsi so nekoč začeli in koga briga, kaj počneš in kako to počneš. Če je strah kljub temu objektiven, vse negativne in pozitivne posledice zapišite na list papirja. Kaj se zgodi, če ne uspete ali če tega sploh ne storite (-) in kaj lahko dosežete (+). In objektivno ocenite, kaj bo za vas pomembnejše in kako upravičeno je tveganje.
2. Odgovorite si na vprašanje, zakaj to počnete? Poskusite dati čim več odgovorov, vsaj 3-5 kot zadnjo možnost.
Zakaj želim vsako jutro teči?
1) Rad tečem.
2) Moja pomembna druga želi, da to storim.
3) Ker vsi tečejo.
4) Dan želim začeti veselo.
5) Želim biti v formi in se dobro počutiti."
Kateri od teh motivov je izključno vaš? In kaj so vam naložili svojci in družba. Prav tako, če je na seznamu veliko motivov, ki niso vaši, a vseeno morate to storiti, poskusite pogledati z drugega zornega kota in poiskati pozitivne vidike zase.
3. Določite svoj cilj in rok. Ker nimate konkretne predstave o tem, kdaj je treba to narediti, ostane za kasneje. Če se sami odločite, da je to treba storiti danes, se bo ta naloga pojavila v vašem dnevnem načrtu in ne bo visela ves mesec.
1) Kaj storiti? (Trikrat na teden hodite tek).
2) Kdaj? (Danes in naslednje dni zvečer ob 19:00 za eno uro).
3) Zakaj? (Želim videti privlačno).
Postavite si idealne in vmesne cilje, da se ne ustavite pri tem: v idealnem primeru želim teči 7 dni v tednu uro in pol z začetkom ob 19.00. Vmesni: 1) 2 dni po pol ure v prvih treh tednih. 2) 4 dni po eno uro v mesecu in pol. 3) 5 dni za uro in pol v treh mesecih. Bolje je, da si postavite idealni cilj, ki je v tem trenutku praktično nedosegljiv, tako da po tem, ko ga boste dosegli, ne boste ustavili svojih prizadevanj, ampak boste lahko utrdili svoj rezultat.
Priporočena:
Seks - Kako Si Tega želijo ženske? Zakaj Se Mož In žena Pogosto Ne Razumeta?
Časi, ko pri nas »ni bilo seksa«, so že zdavnaj minili! Mimogrede, dobro se spomnim tiste "telekonference" med ZSSR in ZDA, ko je bila izrečena ta neprekinjena fraza! O seksu se zdaj veliko govori in piše, nekateri mladi in izobraženi moški pa se še naprej obnašajo kot neandertalci.
KAJ NAREDITI, KADAR NE ŽELITE NAREDITI? Drugi Del
KAJ NAREDITI, KADAR NE ŽELITE NAREDITI? Drugi del Začetek članka na tej povezavi: Nadaljevanje članka. Drugi del Kaj storiti glede tega? Vprašanje je pomembno in zelo obsežno in na žalost nanj ni kratkega odgovora. Toda stanje "
KAJ NAREDITI, KADAR NE ŽELITE NAREDITI? Prvi Del
KAJ NAREDITI, KADAR NE ŽELITE NAREDITI? Prvi del Včasih v življenju pride obdobje, ko ne želite ničesar narediti in tudi običajne stvari zahtevajo precejšen napor. Kaj storiti, če vam nič ne gre? To zahtevo svojih strank redno slišim med psihološkimi posvetovanji in nekoč je bila zame pomembna.
Hočem, Pa Ne Morem Kaj Storiti, če Nimate Moči Narediti Tega, Kar želite?
Razmislite o situaciji, ko želite nekaj narediti, res želite, vendar nimate moči. Ni fizične moči, ležite in ležite. Resnično želim nekaj narediti za vas, vendar ne morete. No, ne moreš, to je vse. Če se vam to zgodi, vam bom zdaj povedal, kako se lahko vseeno izvlečete iz tega.
Zakaj Vedno Opazimo Le Slabo, Tudi Ko Se Zgodi Dobro. Kako Se Tega Znebiti?
Diane Barth, klinična socialna delavka, pojasnjuje, zakaj se naši možgani ponavadi osredotočajo na negativnost in kako imamo od tega koristi. "Kadar koli sem vesela, da gre dobro, se zgodi nekaj slabega," pravi Jane, uspešna 30-letna ženska, ki je pravkar napredovala v službi.
