2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Duševno zdravje
10. oktober je svetovni dan duševnega zdravja.
Kot je zapisano na spletni strani WHO, duševno zdravje ni le odsotnost duševne motnje. Opredeljen je kot stanje dobrega počutja, v katerem lahko vsak človek izpolni svoj potencial, se spopade z običajnimi življenjskimi obremenitvami, dela produktivno in produktivno ter prispeva k življenju svoje skupnosti.
Spodaj je 16 elementov duševnega in čustvenega zdravja ameriške psihoanalitičarke Nancy McWilliams:
1. Sposobnost ljubezni (partner, otroci …). Biti sposoben biti v zvezi, se odpreti drugi osebi, ljubiti ga takšnega, kot je, z vsemi prednostmi in slabostmi. Ne idealizirajte in ne amortizirajte. Biti sposoben dajati, ne jemati.
2. Sposobnost dela. Ne samo v dobesednem smislu - v pisarni, na delovnem mestu, za plačo. Pomembno je ustvariti, ustvariti, prinesti svetu nekaj novega, uresničiti svoj ustvarjalni potencial. Zavedanje, da bi moralo vse, kar počnete, imeti pomen in pomen ne samo za vas osebno, ampak tudi za druge ljudi.
3. Sposobnost igranja. Gre za sposobnost odraslih, da se "igrajo" z besedami, simboli, znajo uporabljati metafore, alegorije, humor, simbolizirati svoje izkušnje in v tem uživati. Psihologi opažajo zastrašujoč trend: nehamo se igrati. Naše igre se iz "aktivnih" spremenijo v "samostojno opazovalce". Manj plešemo, manj pojemo, se ukvarjamo s športom in vedno bolj opazujemo, kako to počnejo drugi. Zanima me, kakšne bodo posledice? …
4. Varen odnos. Psihoanalitik John Bowlby je opisal tri vrste navezanosti: normalno, zaskrbljeno (človek težko prenese osamljenost, zato se »drži« pomembnega predmeta) in izogibanje (drugega se lahko enostavno prepustimo, a hkrati ostanejo v notranjosti z ogromno tesnobo). Nato se je pojavila druga vrsta navezanosti - neorganizirana: ljudje se "držijo" predmeta navezanosti in ga hkrati "grizejo". Žal so motnje navezanosti zelo pogoste. Vendar pa ga je mogoče spremeniti, tudi s psihoterapijo.
5. Avtonomija. Njegova pomanjkljivost se izraža predvsem v tem, da ljudje ne počnejo, kar si v resnici želijo. Nimajo niti časa poslušati sebe in izbrati, kaj bi radi. Hkrati ostaja želja, da bi bili avtonomni in da bi se lahko nekaj odločili. In potem človek poskuša nadzorovati vsaj nekaj, na primer lastno težo. V hudih primerih to vodi v anoreksijo.
6. Sposobnost ostati v stiku s samim seboj. Natančneje, z vseh strani lastnega "jaz": tako dobrega kot slabega, tako prijetnega kot ne veselega. Kar zlasti pomaga preživeti konflikte, ne da bi razpadli. Zelo pomembno je, da v sebi ohranite tri podobe: kdo ste bili nekoč, kdo ste zdaj in kdo boste postali čez deset let. Razmislite in povežite tisto, kar nam daje narava, s tem, kar smo sami lahko razvili v sebi.
7. Sposobnost okrevanja od stresa. Če ima človek ob soočanju s stresom dovolj moči, se ne zlomi in ne zboli, ampak najde način, da se prilagodi novi situaciji.
8. Realistična samopodoba. Mnogi ljudje sebe ocenjujejo prestrogo, kritizirajo, ponižujejo. Ali obratno - imajo visoko samopodobo. Delni razlog je tudi v tem, da starši hvalijo svoje otroke in želijo imeti najboljše, tudi "najboljše" otroke. A neutemeljene pohvale, brez ljubezni in topline, otrokom vlijejo občutek praznine. Ne razumejo, kdo v resnici so, in pogosto se obnašajo, kot da imajo pravico do posebnega obravnavanja, čeprav si v resnici tega niso zaslužili.
9. Sistem vrednot. Pomembno je, da človek razume etične norme, njihov pomen, hkrati pa je fleksibilen pri njihovem upoštevanju.
10. Sposobnost vzdržati vročino čustev. Občutite jih, vendar ne delujte pod njihovim vplivom. Pomembno je, da ostanete v stiku ne samo s svojimi čustvi, ampak tudi s svojimi mislimi in razmišljanji - vašim racionalnim delom.
11. Odsev. Sposobnost, da gledate nase od zunaj. Odsevni ljudje vidijo, kaj točno je njihov problem in ga poskušajo rešiti tako, da si pomagajo čim bolj učinkovito.
12. Mentalizacija. Tisti, ki imajo to sposobnost, razumejo, da so drugi popolnoma ločeni posamezniki s svojimi lastnostmi, osebno in psihološko strukturo. Lažje se zavedajo, da je včasih prekršek nad besedami in dejanji nekoga bolj posledica njihovih osebnih, osebnih izkušenj in osebnostnih lastnosti, ne pa zaradi želje druge osebe, da nekoga prizadene.
13. Posedovanje zadostnega števila zaščitnih mehanizmov in prilagodljivost pri njihovi uporabi.
14. Ravnotežje med tem, kar počnemo zase in za svoje okolje. Pomembno je biti sam, skrbeti za svoje interese, vendar ne pozabiti upoštevati interesov drugih.
15. Občutek vitalnosti. Sposobnost počutja živega. Psihoanalitik Donald Woods Winnicott je zapisal, da lahko človek normalno deluje, hkrati pa je kot neživ. Psihoanalitik Andre Green je pisal tudi o notranji smrtnosti.
16. Sposobnost sprejeti tisto, česar ne moremo spremeniti. Bodite sposobni iskreno in pošteno biti žalostni zaradi dejstva, da je nemogoče spremeniti. Sprejmite naše omejitve in objokujte tisto, kar bi radi imeli, a nam ne uspe.
Priporočena:
Nancy McWilliams. Znaki Duševnega Zdravja
1. Sposobnost ljubezni Sposobnost, da se vključite v odnose, da se odprete drugi osebi. Ljubiti ga takšnega, kot je: z vsemi prednostmi in slabostmi. Brez idealizacije in amortizacije. Je sposobnost dajati, ne jemati. 2. Sposobnost dela To ne velja samo za poklic.
Merila Duševnega Zdravja
Uživam v pisanju člankov o zdravih manifestacijah. O tem, za kaj si lahko prizadevate, na kaj se lahko zanesete. Ta članek je eden takih. Merila za duševno zdravje bomo pogledali na podlagi seznama Alberta Ellisa - ustanovitelja racionalno -čustvene terapije.
Nevrednost Kot Samouničenje, Pravica Do Ocene Kot Pot Do Zdravja
V zadnjih letih nam je psihologija prinesla modo za brezvrednost. To ni "naredil si slabo stvar", ampak "tako sem sprejel tvoje dejanje"; ni "Prekršil si dogovor", ampak "Bil sem tako jezen"; ni "
16 Elementov Duševnega Zdravja
Nancy se je v svojih predavanjih pogosto sklicevala na razširjene klasifikacije duševnih bolezni - DSM (ameriška klasifikacija) in ICD (mednarodna). Kljub splošni težnji klasifikacij poenostaviti nalogo specialistov in narediti diagnozo in terapijo učinkovitejšo, kljub temu pogosto ne upoštevajo pomembnih podrobnosti.
Vadba Duševnega In Telesnega Zdravja "Toruk Makto"
Ta podoba se mi je v mislih pojavila povsem spontano, v povezavi z osebno prošnjo, da bi ugotovili korenine nedavne sladkorne bolezni. Za trenutno obdobje sem zdrav. Moj trenutni krvni sladkor je 5,1 mmol / l. Hkrati se strogo ne držim prehrane - poskušam, a se umaknem.
