2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Meditacija raztaplja tesnobo - ali obstaja kaj takega? Tukaj je. In ne enega. In kolikor se spomnite ali pomislite, si predstavljajte situacije, ki razbremenijo tesnobo.
Ste opazili, da ko se z nečim zanesete, tesnoba izgine? Ste opazili, da se zdi, da se na soncu tesnoba razblini pod njenimi žarki?
Ali veste, kako meditirati? Večina bralcev bo odgovorila z ne. In zmotil se bo.
In zdaj vam bom to dokazal. Ali pa naučite meditacijo za razbremenitev tesnobe.
Sončna meditacija odpravlja tesnobo
Anksioznost je resnično odvisna od svetlobe.
Ko je zunaj lepo in sončno vreme, se hočeš nasmehniti in hoditi.
Ko mračen oblak in siva mračnost dežja prekriva sonce, se želiš pokriti z odejo in cel dan preživeti v postelji.
Tema in tema se stopnjujeta in celo aktivirata tesnobo.
Sončna svetloba je zunaj in ni alarma, veselite se sonca. Neverjetno, kajne?
Predstavljajte si, da trenutno stojite na sončnem travniku.
Dlane potegneš proti soncu, ki jih ogreje in vrat.
Občutite toplino sončne grelne blazinice na zadnji strani glave.
Ali menite, da napetost mine in tesnoba odpade?
Če ste naredili, kar sem vas prosil, ste pravkar meditirali. Izkazalo se je, da veste kako in ste vešči meditacije?
Gremo še malo dlje. Podaljšajmo.
Povečajmo sproščujoč in anti-anksiozni učinek naše meditacije.
Spomnite se pravega sončnega poletnega travnika, na katerem ste se dobro počutili.
Prepričana sem, da se bo večina bralcev spomnila jase iz svojega otroštva.
Občutite vedrino tistega časa in neprevidnost, da ste od tistega otroštva na tem travniku.
Naj ležite na zeleni travi, ki jo ogreje sonce. In naj vas svetloba poboža po obrazu. In veter ti premika lase na čelu. Opazujete bele oblake, ki plavajo po nebu, sami pa se kot oblak zdi, da se dvignete nad tlemi. Občutite toplino, spokojnost, varnost in mir, lahkotnost telesa in lahkotnost bivanja takrat. Ležite sproščeno in ste zelo mirni. Čas teče mimo vas skupaj z oblaki.
Zapomnite si to stanje in ga vzemite s seboj. Povabite sončno meditacijo v svojo zavest, kadar koli začutite tesnobo.
Priporočena:
5 Znakov, Da Imate Tesnobo - Povečani Simptomi Tesnobe - Tesnoba - Anksioznost
Ali ste vedeli, da se zaradi tesnobe ne počutite srečni? Prav ta zajeten občutek vam preprečuje, da bi bili tukaj in zdaj, uživali v življenju, vam vzeli energijo in moč, preprečili uživanje v največjem nakupu ali najpomembnejšem dogodku v vašem življenju.
Samopomoč Za Tesnobo
Prva stvar, na katero bi rad opozoril, je, da vsak stres (tudi pozitiven) poveča tesnobo. Anksioznost med hudim in situacijskim stresom je normalna. Pri tem vam pomagajo stabilizacijske tehnike po vašem okusu: "dihati na kvadrat", kozarec vode, iti ven hodit ali teči, meditirati itd.
Kako Se Neizražena Agresija Spremeni V Tesnobo?
Kako se agresija razvije v tesnobo? Če imate vsaj nekaj obsesivnih misli, je najverjetneje ta obsedenost nastala kot obratna reakcija, da svoje agresije ne izrazite in jo zatrete. Kaj je agresija? Po mnenju psihologov in psihoterapevtov agresija ni vedno jeza, je zelo širok pojem, ki vključuje številne vidike.
Ničelni Pojav: Izbira Med Depresijo In Tesnobo
Zgodi se, da ste pri svojem delu dosegli določen uspeh in da je v nekem trenutku kar prenehal voziti. Odhod v službo je postal rutina in vse, kar obljublja delovni dan, ne vzbuja zanimanja. Ta situacija je zelo pogosta pri tistih, ki se že dolgo ukvarjajo z isto dejavnostjo.
Zatiran Jok Kot Vzrok Za Tesnobo: železne Volje
O potlačeni jezi kot vzroku tesnobe sem že pisal. In končno je začel jokati, potlačiti solze kot vzrok za anksiozno motnjo. Potlačite jok, ste železna dama ali aluminijasti drvar - potem preberite članek. Članek se je izkazal za zapletenega.
