2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Za spopadanje z jezo, ki jo imamo zaradi komunikacije z ljudmi, je treba odgovoriti na 2 vprašanji:
1. Ali delam prav? Gre za to, ali bo moja reakcija koristila odnosu.
2. Ali moja dejanja temeljijo na ljubezni? Ali so usmerjeni v korist tistih, na katere sem jezen.
Zelo pomembno je, da se naučimo ravnati v situacijah, v katerih čutimo jezo in stremimo k pozitivnim posledicam. V nasprotnem primeru bomo stopili le na pot uničenja.
Kako jezo uporabiti za dobro?
Odziv na upravičeno jezo je postopek v petih korakih:
1. Priznajte si, da ste jezni.
2. Ne reagirajte v vročini trenutka.
3. Ugotovite vzroke svoje jeze.
4. Analizirajte možnosti za vaš odziv.
5. Naredite konstruktivne korake.
Ker se jeza vname v hipu, se pogosto odzovemo takoj - z besedo ali dejanjem, ne da bi imeli čas zavedati, kaj se dogaja v nas. Naš odziv bi bil bolj pozitiven, če bi si priznali, da smo jezni.
V trenutku jeze si poskusite povedati (po možnosti na glas in glasno): »Na to sem neverjetno jezen. In kaj naj zdaj storim? Tovrstne misli pomagajo prevzeti položaj nad situacijo in jo ozavestiti.
Ko smo jezni in se le prepustimo prvemu impulzu, se bomo bolj verjetno odzvali negativno in uničujoče. Večinoma ponavljamo vzorec vedenja, ki smo ga vajeni že od otroštva in ga opazimo pri svojih starših ali drugih odraslih. Obstajata dve možnosti: bodisi ukrepati agresivno (z besedami, dejanji) bodisi se umakniti vase. Za spremembo vedenja in izražanja jeze sta zelo pomembni prvi dve stopnji, v katerih ozaveščamo.
Glavni vzrok vaše jeze lahko ugotovite tako, da si zastavite vrsto vprašanj. Kaj se zgodi z mano? Zakaj sem jezen? Kaj me je tako prizadelo? Zakaj me je ta posebna situacija razjezila? Sem zdaj res jezen na to osebo ali pa me morda vznemirja kaj drugega? Ali me spominja na nekaj iz preteklosti in ali se bojim, da se s tem spet soočim? Kaj točno mi ni všeč in zakaj? Glavna stvar pri ugotavljanju vzrokov jeze je razumeti, za kaj je oseba dejansko kriva.
Drugi cilj tretje stopnje je ugotoviti, kako močno so nas prizadeli. Ker ima vsaka situacija svojo stopnjo "resnosti" prekrška, jo lahko opredelite v 10-točkovnem sistemu. Z udarcem žoge kriminalcu izjavimo, kako bo naš dialog šel naprej. Za pomembnejše pritožbe potrebujete več časa za komunikacijo.
Včasih se zgodi, da je najboljši način za reševanje situacije takšno, kot je. To se zgodi v primerih, ko nas sogovornik (storilec) ne more razumeti in vztraja le pri svoji pravičnosti. Vendar nimajo vsi takšnega odnosa. In dialog se lahko začne tako: »Nekaj me skrbi. Celo jezen sem nate. Morda sem napačno razumel situacijo in jo želim razjasniti. Pomembno je, da si ne samo daš priložnost, da izraziš svojo zamere, ampak tudi slišiš mnenje druge strani. Zgodi se, da je človek naredil napako in obžaluje svojo napako.
Na zadnji stopnji je treba razumeti, da obračun ne vodi vedno k ponovni vzpostavitvi pravičnosti. Upati pa je, da bo to pomagalo odpraviti incident. Prav tako lahko posredujete povratne informacije. Kako ravnate s tem, kako je oseba delala. Še pomembneje je, da se spomnite, da lahko ostanete pri svojem mnenju, vaš zlorab pa pri njegovem. Morda je resnica nekje vmes. Ne smete vsiljevati svoje pravičnosti, saj lahko z njo na svoj naslov povzročite jezo.
Po knjigi Henryja Chapmana "Druga stran ljubezni"
Priporočena:
Kako Se Spoprijateljiti S Svojim Otrokom
Otroci vedno čutijo, kar v resnici čutite do njih. Ali obstaja sprejem otroka takšnega, kot je. Otroci berejo nezavedno, ne glede na to, kako se mu nasmehnete. Če opazite, potem otroke pritegnejo nekateri ljudje, oseba pa še ni rekla in naredila ničesar in se poskušajo oddaljiti od drugih.
Čudno Prijateljstvo: O Tem, Kako Pomembno Je "spoprijateljiti Se" S Simptomom Bolezni
Oseba, ki se znajde v položaju odkrivanja bolezni, še posebej, če se to zgodi nepričakovano, je kot da je v šoku in zbeganu . Komaj bo kdo rekel: "Ura, končno!". Takšne informacije se dojemajo dvoumno in brez veselja. Malo je verjetno, da bo kdo to sprejel takoj, ne da bi zanikal in brez jeze.
24 Znakov, Da Zatirate Jezo
Vsako čustvo je energija, ki se pojavi v telesu, da lahko opravi delo, da zadovolji potrebe. Če se počutimo razdražene, jeza pomeni, da so bile kršene naše psihološke ali fizične meje. Jeza je zelo močna energija, katere cilj je obnoviti integriteto.
Kako Se Spoprijateljiti Z Jezo? 1. Del
Antropologi pravijo, da je jeza skupna vsem. To pomeni, da predstavniki vseh narodov in narodov po svetu padejo v jezo. Kaj je jeza in od kod prihaja? Jeza je intenziven občutek ali izkušnja, povezana z občutki nezadovoljstva in običajno sovražnosti, ki jo povzročajo zamere in bolečine.
Kako Se Izjava O Ljubezni Do Mame Spremeni V Jezo Nanjo?
Hrepenenje po "materini ljubezni" in njeno sprejemanje za mnoge ostaja desetletja, celo za življenje. Odrasli moški in ženske se dobesedno "potrudijo", da bi ugodili svoji mami - izdajo svoje potrebe in zavrnejo svojo pot, včasih rodijo otroke, ko mati močno pritisne.
