2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Predstavljajte si rezervoar za plin s 3 conami.
Prva je zelena, ko ste polni moči in energije, tudi če se zgodijo težave, vas ne dražijo, sami pa ste dobre volje.
Druga cona je rumena. Ko so vaši viri napol izčrpani. Še vedno ste v dobrem čustvenem stanju, vendar pogosteje doživite utrujenost, razdražljivost se okrepi, pojavijo se misli, da je čas, da si vzamete čas.
Tretja cona je rdeča. Ko bencina praktično ni več, sveti rdeča lučka, ki opozarja, da se bo avto ustavil.
Tako čustveno kot fizično je oseba v rdeči coni močno izčrpana. V tem stanju smo praviloma preveč razdražljivi, draženje pa se spremeni v apatijo, utrujenost, jezo.
Obstaja cikel: Draženje - jeza - apatija, najbolj neprijetno. Ker velika razdražljivost povzroča jezo, samo to čustvo pa je zelo močno, odvzame zadnje vire in hitro zdrsnemo v apatijo.
Zakaj sem navedel primer rezervoarja za plin?
Seveda je zelo pomembno ostati v zeleni coni. Spremljajte raven naših psihofizioloških sil. Ker se je iz rumene cone v zeleno veliko lažje vrniti kot iz rdeče v zeleno.
Kaj storiti glede tega?
Prvi korak. Posodobitev statusa. Dragi bralec, naredi kratek premor, se usedi na stol in sam ugotovi, v kateri coni si tukaj in zdaj. Klasik je rekel: "Če ne veste, kam bi pluli, potem vam veter ne bo naklonjen."
Drugi korak. Posodabljanje virov.
Kaj to pomeni?
Viri so dejanja, misli, tehnike, ljudje, ki nam pomagajo izboljšati naše čustveno stanje.
Zakaj jih posodabljati? Ker vseh virov ne uporabljamo zavestno. Na primer, ko začutimo malo apatije ali ko smo žalostni, lahko pokličemo prijatelja ali punco in se pogovorimo o abstraktnih stvareh.
To počnemo nezavedno, ne prosimo ga za pomoč, ampak že od samega pogovora, njegovega načina govora, čustvenega stanja se počutimo bolje, preklopimo. Dragi bralec, pomisli, kaj si naredil, ko ti ni bilo lahko, analiziraj, kako si se spopadel s situacijo, poskušaj te vire zapisati in posodobiti.
Tretji korak. Naredite seznam virov, ki vam pomagajo in vas zapolnijo. Najmanj 30 kosov
To je pomembno, ker so viri zelo individualni in ni splošne klasifikacije. Na primer, če je za eno osebo tek vir, po katerem se počuti odlično, tako fizično kot psihično. Za drugega tek ni primeren, oseba se bo zadušila, izčrpala in splošno stanje se bo poslabšalo.
Bodite malo sebični, zapišite tiste stvari, ki vas veselijo, vas napolnijo z močjo.
Mimogrede, sestavljanje seznama ugodnosti je samo po sebi vir za nas, saj se spomnimo pozitivnih občutkov, čustev, povezanih s tem, kar nam pomaga.
In najpomembnejši, četrti korak, brez katerega se ne bo nič zgodilo. - Kar daj!
Seveda ta tehnika ni protistrup za vse težave, saj se lahko iz zelene cone v rdečo cono premaknete zelo hitro, po travmatičnih okoliščinah, resnih težavah, izgubah, izkušnjah, s katerimi se sami ne morete spopasti.
V takih primerih je vsekakor bolje poiskati pomoč pri psihologu, psihoterapevtu. Toda pri vsakodnevnih opravilih, ki se zadržujejo v zeleni coni, je v nasprotju s čustveno izgorelostjo in preprečevanjem depresije učinkovita metoda iskanja virov.
Vadite, prijatelji, saj kot je rekel klasik: "Znanje je tudi modrost, modrost je uporaba znanja."
Priporočena:
Odpornost Na Ranljivost
Ta objava govori o žrtvovanju. Zdi se, da sta ranljivost in žrtev ista stvar; pa temu sploh ni tako. Ranljivost, nepopolnost je lastnost človeške narave; Ne moremo biti vedno na vrhu, polno oboroženi, Ne moremo vedeti vsega, biti sposobni narediti vse, biti nenehno v formi, Ne moremo in ne smemo.
Odpornost In Okvare Pri Terapiji. Kaj Je, Funkcija In Manifestacija
Odpornost je zelo pomemben del terapije, saj v 99,9% primerov to pomeni, da se človek vzpenja in raste, pridobiva nove izkušnje in jih poskuša uresničiti, in je na pragu največjega preskoka v svojem notranjem izboljšanju . Rast in razvoj vedno spremljata bolečina, včasih trpljenje.
Odpornost Na Simptome
"To je bilo zame pomembno odkritje, ko sem odkril pri svojih pacientih nezavedna potreba ohranijo svoje bolezni. " Joyce McDougall, "Gledališča telesa" Članek ne govori o akutnih, ampak o kroničnih simptomih.
Kako Deluje Vpogled: Odpornost In Meje
Najbolj globalni pozitivni rezultat zdravljenja z vpogledom je povečanje odpornosti. Poleg tega se znatno poveča. Za opis »odpornosti« z zelo preprostimi besedami govorimo o sposobnosti, da se spopademo s tem, kar se je prej zdelo neznosno in nemogoče.
Psihološka Odpornost
Začnimo s konceptom odpornosti. Psihološka stabilnost je proces vzdrževanja najbolj optimalnega načina dela človeške psihe v pogojih nenehno spreminjajočih se okoliščin in njihovih stresnih učinkov. Zanimivo je, da se ta lastnost v človeku oblikuje v procesu njegovega razvoja in ni genetsko pogojena.
