2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kako se nehati bati mikrobov
#psychologistviktoriakaylin
Čistoča je ključ do zdravja.
Toda ali je prekomerna uporaba čistoče vedno dobra za vas? Odgovor je ne. Sterilnost je dobra le v operacijski dvorani.
Zakaj je strah pred umazanijo in mikrobi nevaren?
Naše telo se mora soočiti z resničnim svetom, da se nauči boriti z mikrobi, brez katerih je, žal, naše življenje nemogoče. Nenehna dezinfekcija prostorov, neskončno umivanje rok, pranje enkrat nošenih oblačil in panični strah pred umazanijo so znaki bolečih stanj, imenovanih fobije. Misofobija (strah pred umazanijo) in germofobija (strah pred mikrobi) nista lahka nenavadnost, ampak resna bolezen. Ljudje, ki trpijo zaradi miso- in germofobije, živijo v stalnem strahu pred okužbo, kar močno poslabša ne le njihovo kakovost življenja, ampak vpliva tudi na ljudi okoli njih.
Misofobi so prisiljeni graditi svoje vedenje tako, da se čim bolj izognejo neželenim stikom z nosilci "umazanije" in "mikrobov". Ta opredelitev ne vključuje samo ljudi, ampak tudi večino predmetov in prostorov. Tako takšne fobije neizogibno vodijo v napade panike, ki jih nato spremljajo omotica, tresenje, prebavne motnje in bruhanje.
Eden od spremljevalcev misofobije je OCD (obsesivno -kompulzivna motnja) - obsesivne misli in ponavljajoča se dejanja. »Ali sem si umila roke, potem ko sem zaprla vrata? Je dovolj temeljit? Bolje, da ga pogledam in operem še enkrat. In tako naprej v neskončnost.
Takšni bolniki si lahko umivajo roke pred krvavitvijo in si dobesedno odtrgajo kožo. Težko komunicirajo in najdejo delo, saj je javni prevoz grozljiv, da ne govorimo o pisarnah, dvigalih, kavarnah, restavracijah, kinematografih in sanitarijah. V ozadju napadov panike se začnejo nespečnost in po možnosti depresija. Vztrajna napetost zaradi strahu pred dotikom pogosto izključuje kakršen koli osebni in še bolj intimen stik, ki pogosto vodi v popolno samoizolacijo in nezmožnost izgradnje polnopravnih družbenih odnosov.
Najpogosteje tudi mizofobi, tako kot vsi, ki trpijo za obsesivno-kompulzivnimi motnjami, popolnoma razumejo iracionalnost svojih strahov in reakcij, vendar glede tega ne morejo storiti ničesar.
Vzroki za mizofobijo
Razlogi so lahko tako psihološke travme kot negativne izkušnje, povezane z nalezljivimi boleznimi. Otroški vtis in starševski odnos se s svojimi večnimi grozljivkami o mikrobih in takojšnji smrti pogosto čutijo, če pijete vodo iz pipe, jeste neoprano jabolko ali se z umazanimi rokami dotaknete obraza. Prispevajte k razvoju fobij in medijev ter v času pandemije popestrite vzdušje z novicami. Tudi oglaševanje toaletnega čistila z očarljivimi mikrobi iz risank, ki nameravajo prevzeti vašo kopalnico, lahko uniči življenje osebe, nagnjene k predlogom.
Obstaja tudi čustvena plat, ki je značilna za ljudi, ki stremijo k popolnosti in, figurativno rečeno, ki želijo »priti iz blata«. Zanje je očitna logična povezava, kjer umazanijo povezujejo izključno z revščino, čistoča pa ni toliko znak zdravja, kot atribut uspešnega življenja, blaginje in uspeha.
Kako se nehati bati mikrobov
Večino teh fobij je mogoče obvladati s kognitivno vedenjsko terapijo. Obstaja tudi Schwartzova tehnika "4 koraki", ki vam omogoča, da premagate obsesivno stanje v več fazah:
Korak 1. Sprememba imena.
2. korak. Spreminjanje odnosa do obsesivnih misli. Zmanjšanje njihovega pomena.
3. korak. Ponovno osredotočanje.
4. korak. Prevrednotenje.
Zelo pomembno se je zavedati, da tega vedenja ne povzroča resnična grožnja življenju, ampak fantomski strah pred zbolevanjem. Če izgovorite svoje strahove, si predstavljate najslabši izid in najslabši možni scenarij, lahko razumete, kaj točno se skriva za mizofobijo. Morda je to eksistencialni strah pred smrtjo ali morda izbrisani spomini iz grozljivke, ki so jih opazili v otroštvu. Vsekakor je priporočljivo poiskati temeljni vzrok (in pri tem bo pomagala psihoterapija) - pa naj bo to odnos staršev ali slaba prva ljubezenska izkušnja.
Naslednji korak je, da se naučite, kako se odvrniti, in spremeniti misli v bolj pozitivne. Na primer, da se prepričam, da "umivalnika ne umivam zaradi strahu, da bi zbolel, ampak ker mi je všeč sijaj čistih ploščic." Naše misli in dejanja so med seboj povezani. Včasih je dovolj, da svojo držo spremenite v bolj sproščeno ali samozavestno, da se počutite bolje.
In seveda je koristno, da se pogledate od zunaj in vprašate, ali je udobno živeti v suženjstvu take navade. Če je odgovor "ne", je danes poleg zdravil dovolj tehnik in tehnik za boj proti mizofobiji. Joga, dihanje in meditacija, pravilna prehrana in hoja - vse to bo pomagalo pri boju za vrnitev v normalno življenje.
Priporočena:
Strah Pred Spremembami
Mnogi se bojijo sprememb - metateziofobije, včasih imenovane tudi neofobija, torej strah pred novim. V znanem okolju, rutini in znanih stvareh se počutimo prijetno; S spremembami v svojem območju udobja se soočamo z dvomom, sumom in strahom.
Strah Pred Novo Zvezo
Obstaja veliko razlogov, zakaj se ljudje izogibajo resnim odnosom: travme iz otroštva, nepripravljenost prevzeti odgovornost, intimne težave, želja po samostojnosti in drugi. Danes bomo govorili o tistih primerih, ko je strah pred novo zvezo povezan z razpadom.
Samo Ne Zapusti Me! Strah Pred Izgubo Partnerja, Strah Pred Opustitvijo. Trauma Zapuščenosti
V nasprotju s strahom pred zavrnitvijo, ki temelji na občutku sramu zaradi čutnih potreb in osebnih značilnosti, je strah pred tem, da bi bili zapuščeni veliko globlje, podoben panični grozljivki iz stanja pozabe, neobstoja. Kako razumeti, če ima oseba ta strah?
Strah Pred Zdrsom. Užitek In Strah. Analiza Enega Dela
Zahteva stranke. Alena, pomagaj mi pri soočanju s strahom! Naslednji teden gremo z zakoncem na smučišče, vse se mi zdi čudovito - sprostitev, romantika, lepota, ampak vnaprej vem: spet me bo strah, premagovanje obupanega, strašnega strahu pred tveganimi spusti, čeprav je to prvič ne spremljam svojega moža na izletih … Na splošno sem dober v deskanju na snegu, ampak se vozim s pretvarjanjem in vedno priznam, da je kaj narobe … Ali obstaja kakšen poseben razlog za ta strah?
Devalvacija Kot Obramba Pred Strahom Pred Zapustitvijo
Strah pred opustitvijo se rodi iz obupa zaradi nezmožnosti obvladovanja prihodnosti in vpliva na dejanja našega partnerja, ki se nam zdijo bistvena. Da, res ne moremo nadzorovati prihodnosti, lahko pa nadzorujemo svoja čustva in dejanja v sedanjosti.
