2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vpliva na naše razpoloženje. Izstopa, ko dosežemo rezultate in jih prepoznamo. Ko gledamo, uporabljamo, dobimo nekaj novega. Novi vtisi, poznanstva, izleti, zabava. Stalna novost. Nekaj impresivnega. Dopamin prinaša veselje, energijo, dobro razpoloženje.
Če pa nam nekaj postane običajno, se dopamin zmanjša. Zato je vsakdanje življenje tako težko prenašati. In pritegnejo nas nove izkušnje in novi ljudje. In nekdo za stalne nove dosežke. Ker sem ga dobil, sem se navadil, dopamin se je zmanjšal in to je to, dolgočasno je.
Če dobite dopamin iz enega vira, postanete odvisni od njega. Močnejši kot je stimulans, močnejša je odvisnost. Manj napora, močnejša je odvisnost.
Zdravila dajejo lahek dopamin. Odmerek je močan, izkušnje kul, vendar je prazen dopamin. Ni dosežka, za katerega bi bili pohvaljeni, prisvojili ste si rezultat in prejeli odmerek dopamina.
Denar drugih ljudi, lahek denar (loterija, dobitki) - enako lahek, a prazen dopamin.
Dopamin se proizvaja, ko lahko opazite svoje dosežke in jih vzamete zase. Za dopamin ni pomembno, ali gre za velik ali majhen dosežek. Izstopal bo na kakršen koli način. Toda tu ne moremo opaziti majhnih dosežkov in čakati samo na velike, kar je težko doseči, zato ostajamo lačni in nezadovoljni.
Če želite uravnavati raven dopamina, priporočam:
1. Novi vtisi - dopamin. Da ne bi bili stalno odvisni od enega vira - poiščite nove, naj jih bo več. Potem ne postanejo tako dolgočasni. Starim hobijem dodajte raznolikost, jih poglabljajte.
2. Analizirajte svoje dosežke v 3 dneh. Zapišite jih. Poglejte, kaj mislite, da so vaši dosežki. Za dopamin ni pomembna velikost, ampak učinkovitost. Oprali ste posodo, vzeli smeti, pospravili posteljo - opazili to, si jo posledično prisvojili, se pohvalili in tukaj je dopamin. Prejel del.
3. Umetnost majhnih korakov - imate veliko nalogo, vendar je ne morete obvladati s tekom. Če ga pogledate, razumete, da to ni resnično, izgubite srce in greste v apatijo. Pri tem je pomembno razdeliti velik cilj na majhne, jasne, dostopne, konkretne korake. Naredili smo en majhen korak in se pohvalili. Če ne deluje, se ustavite z nečim. Najverjetneje boste razvrednotili rezultat. Tu je pomembno razumeti, kako deluje dopamin, in namerno ročno prilagoditi. Majhen korak - opažen, prisvojen, pohvaljen.
4. Če ste zadevo razdelili na majhne korake in vam povzročajo stres, so potrebni še manjši koraki. Naredite korake, ki niso stresni. Ko ste pod stresom, se sprošča kortizol in težko se boste gibali z užitkom. Na primer, odločil sem se napisati članek. Odprla je knjigo. 1 -krat, 2 -krat, 3 -krat. Šele ko mi odprtje knjige ni več povzročalo stresa, začnem brati gradivo. 1 stran na dan in ustavite. 1 stran drugega dne in ustavite, dokler stres ne mine, in začnite novega.
5. Neprijetne zadeve razdelite na zelo majhne korake. Telo bo manj obremenjeno. Manj stresa - manj kortizola - manj odpornosti - več zaupanja!
Vso srečo pri prijateljstvu z dopaminom.
