Napačne Predstave O Psihoterapiji

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Težko je najti osebo brez čustvenih, vedenjskih ali osebnostnih težav. Psihoterapija je dober način za spopadanje z njimi. Prepričan sem, da je psihoterapija skoraj za vsakogar. Po mojih subjektivnih ocenah od dvajsetih ljudi, ki jim je psihoterapija na voljo in bi očitno lahko pomagala, le eden pride k psihologu ali psihoterapevtu. Ugotavljam, da napačne predstave o psihoterapiji ljudem pogosto preprečujejo iskanje pomoči. Moj namen je v tem članku zagotoviti natančne in koristne informacije o psihoterapiji, da bi odpravili napačne predstave, ki ljudem preprečujejo iskanje podpore in iskanje svojega specialista. Bolje boste razumeli možne koristi svetovanja in psihoterapije. Upam, da nekoč napačne informacije, strah in sram ne bodo več ovira za tiste, ki iščejo psihoterapijo.

Govorimo o blodnjah …

Pogoste napačne predstave o psihoterapiji

Naravno je, da se človek boji tistega, česar ne razume v celoti. Za mnoge se zdi tudi psihoterapija takšna "strašna zver". Toda ne le ta običajen strah ljudi ne spusti v pisarno psihologa. Po mojih izkušnjah lahko opišem nekaj pogostih razlogov, zakaj ljudje terapijo zavračajo ali se ji izogibajo. Spodaj opisani razlogi najpogosteje temeljijo na napačnih predstavah ali celo popolnih dezinformacijah.

Napaka # 1. "Obisk psihoterapije pomeni, da sem šibek, razvajen ali celo nor."

Resničnost.

Zdi se, da je to napačno prepričanje najpogostejši razlog, zakaj ljudje ne poiščejo psihološke pomoči. Ali menite, da bo odhod k terapevtu manifestacija vaše šibkosti, nezmožnosti samostojnega reševanja težav ali znak, da ste nori? Se bojite videti sebe v očeh drugih kot ničvredne, neustrezne ali neprivlačne?

Dejstvo je, da je večina uporabnikov terapije navadnih ljudi, ki rešujejo običajne, vsakdanje težave. Prilagajanje velikim življenjskim spremembam, doživljanje žalosti, jeze, izboljšanje odnosov, delo na samopodobi, nezadovoljstvo s svojim videzom so najpogostejše vsebine, o katerih se pogovarjamo s psihologom.

Seveda se psihoterapevtsko obravnavajo tudi ljudje s hudimi duševnimi motnjami. Znano je, da se število recidivov duševnih motenj bistveno zmanjša, če bolnik poleg zdravljenja z zdravili prejema tudi psihoterapijo. Resnica pa je, da je večina uporabnikov psihoterapije klinično zdravih, najdejo prostor v pisarni psihologa, kjer rešujejo svoje običajne človeške težave. V moji osebni praksi dve tretjini mojih strank nimata psihiatrične diagnoze.

Povedal bom več. Psihoterapija je sama po sebi pokazatelj čustvene zrelosti, znak, da se človek lahko zaveda, da potrebuje pomoč in je pripravljen skrbeti zase.

Kje so izvor zablode, o kateri razpravljamo? Kulturni vpliv se mi zdi glavni. Evropska kultura je od renesanse kultura dosežkov, uspeha in moči. Mnoge generacije ljudi so že od malih nog doživljale boleče posledice prikazovanja stanj in vedenja, ki jih drugi lahko dojemajo kot šibkost: neodobravanje, sramota, nagajanje, nagajanje, ustrahovanje, izolacija od staršev, bratov in sester ali vrstnikov. Posledično mnogi ljudje ponavadi prikrivajo svoje izkušnje in trpljenje, tako da si ne upajo deliti svoje bolečine zaradi strahu pred zavrnitvijo. Psihoterapija omogoča, da se bolečina izrazi brez strahu. V priložnosti, da pokažete svojo skrb, trpljenje, šibkost, solze pred sočutno pričo, se skriva potencial velike moči. Mnogi se iz nekega razloga prikrajšajo za dostop do te moči.

Če ste občutljivi na mnenja drugih do te mere, da se bojite, da bi vas poškodovali, vam lahko zasebnost in varnost, ki ju terapevt zagotovi na psihoterapiji, pomagata stopiti iz svojega območja udobja. Dobra terapija je kraj, kjer so vse misli in občutki dobrodošli.

Drugi dejavnik, ki podpira prepričanje mnogih, da je zatekanje k psihoterapiji šibkost, znak neustreznosti ali pomembnih duševnih motenj, so mediji. Pogosteje so ljudje, ki prejemajo psihoterapijo, prikazani na televiziji in v filmih pretirano neustrezni, z resno motnjo v duši. Mislim, da lahko razumete, zakaj je temu tako. V medijih so najpogosteje pomembne ocene in blagajniški prejemki. Več drame in patologije, bolje. In kot že veste, je v tem del resnice: psihoterapijo prejemajo tudi ljudje s hudimi duševnimi motnjami. In popolna resnica je, da so takšni ljudje v psihoterapiji v manjšini.

Napaka # 2. "Psihoterapija je namenjena le zdravljenju duševnih motenj, ne pa osebnemu razvoju."

Resničnost.

Ideja, da med ljudmi ni zdravih ljudi, ampak da je premalo pregledanih, je že dolgo krožila. Mislim, da je ta šala manifestacija patološkega kliničnega pristopa k človeškim stanjem. Če pogledate v znane klasifikatorje duševnih motenj (Mednarodna klasifikacija bolezni-ICD-10, ki velja v Evropi in Rusiji, ali DSM-V, ki se uporablja v ZDA), potem presenetljivo obstaja prostor za vsakega izmed nas. Dvomljivi bralec lahko to sam preveri.

Medicina je pretežno osredotočena na zdravljenje bolečih stanj, medtem ko je preventiva pogosto v ozadju. Poleg tega se v kliniki pogosto simptomi obravnavajo kot nekakšni sovražnikovi dejavniki, ki jih je treba uničiti. Toda tisto, kar je upravičeno v zvezi z okužbami, je čudno v zvezi z, na primer, zaskrbljujočimi simptomi.

Naj ponazorim zadnjo točko.

Ženska, ki gre na nevropsihiatrično kliniko s pritožbami zaradi pretirane tesnobe zaradi zdravja in varnosti svojega otroka, je v nevarnosti, da ji odkrijejo anksiozno motnjo. Toda "simptomi" tesnobe so lahko zelo izraziti: vsak kihajoči otrok mamo z mrzlico prestraši z onkologijo, čakanje na otroka iz šole pa je zaradi vsiljivih slik spopada domačega otroka z manijakom neznosno. Lahko si domislite, kako se bo to pokazalo v vedenju matere in vplivalo na kakovost odnosa med staršem in otrokom.

Če so predpisana zdravila, se bo stopnja tesnobe kot čustvenega stanja zmanjšala. Močno pa dvomim, da se bo vrsta materinega odziva spremenila.

Psihoterapija pa na "simptome" gleda kot na namige. V obravnavanem primeru je možno, da je materinska tesnoba posledica tega, da ne prepozna materinih negativnih občutkov do otroka. Če obstaja jeza, razočaranje, zamera kot danost, vendar je manifestacija takšnih občutkov prepovedana ali se jih malo razume, potem bodo čustva še vedno našla izhod, na primer prek mehanizma projekcije. Dejansko je za vsakega zdravega starša neznosno misliti, da lahko sam ogroža svojega otroka. Lastni potlačeni negativ pa pripisujejo zunanjemu svetu. Če mama v psihoterapiji priznava svoje občutke in najde zdrav način, kako jih izraziti, se lahko pričakuje, da se bo njena tesnoba zmanjšala na naravno raven. Poleg tega bo mati osebno napredovala. To se je v mojih poklicnih izkušnjah že večkrat zgodilo.

(Pomembno je reči, da je tukaj opisan mehanizem poseben primer, kako so lahko simptomi tesnobe smiselni.)

Podobno sklepanje je primerno pri psihoterapiji za ljudi z resnimi duševnimi motnjami. Opisanih je bilo veliko primerov, kako so ljudje ob krepitvi osebnosti v psihoterapiji postali veliko več kot njihovo morbidno stanje. Psihoterapija je vedno namenjena osebnemu razvoju.

Napaka # 3. "Psihoterapija mi bo poslabšala / poslabšala."

Resničnost.

Če ste imeli v otroštvu travmatične izkušnje, kot so spolna, fizična, čustvena zloraba ali zanemarjanje, lahko misel, da se boste morali v psihoterapiji znova soočiti s težkimi občutki, povzroči močno tesnobo. "Preživeli" lahko pogosto čutijo nasprotujoče si želje: po eni strani je pomembno, da rane nekako zacelimo, po drugi strani pa jih resnost izkušnje odvrne od same ideje, da bi govorili o tem, kar se je zgodilo, in se vrnili. do strašne izkušnje v izkušnjah. Mnogi ljudje, ki so se psihoterapiji iz tega razloga izognili, se po neuspešnih poskusih pozabe še vedno obrnejo na specialista.

Tudi če niste doživeli hude travme, še vedno nosite to ali ono količino bolečine v duši. Konec koncev se zgodi. Zato sem prepričan, da ima vsakdo kaj prinesti v psihoterapijo, ne glede na strah pred bolečino, ki je »zašit« v naši kulturi. Moje človeške izkušnje mi govorijo, da večina ljudi ne ve, kako se spopasti s svojo bolečino. In za vsak strah obstaja razlog. V sebi nosite trde občutke, odločite se jih pokazati v psihoterapiji. Če pa specialist ni usposobljen, da bi vam pomagal pri lajšanju bolečin, se lahko dejansko poslabšate. Mislim, da vsi vedo, kako enostavno je pasti v obup, obup in razočaranje, ko se naša bolečina vrača k nam skozi spomine, ki so se prebili v našo zavest. In to je past: strah pred bolečino ne dopušča, da bi se duhovne rane zacelile.

Za izhod iz te pasti sta potrebni dve stvari. Vaša odločenost, da govorite o tem, kar se je zgodilo, in podporno, sočutno in tolažilno osebo. Pri dobri psihoterapiji je mogoče te pogoje izpolniti. Previden terapevt vas ne bo prisilil, da se potopite v boleč material, ampak bo ustvaril okolje, v katerem napredujete s svojim tempom. Bolečina se pozdravi, ko je postavljena v sočutno vzdušje.

Napaka # 4 … "Psihoterapija temelji le na modrosti psihoterapevta."

Resničnost.

Zelo pogosta je tudi zamisel, da je terapevt nekakšen modrec, ki pozna odgovore na vsa vprašanja. Kot vsaka druga, obstaja nekaj resničnih razlogov za to zmoto. Zdi se mi, da je v vsakem od nas živo upanje, da bo "nenadoma prišel čarovnik" in povedal, kaj je mogoče narediti v dani situaciji. Poleg tega so v medijih zelo pogosti primeri, kako se psihoterapija izvaja s skoraj eno samo frazo specialista.

Mnogi "novaki", ki pridejo na psihoterapijo, pričakujejo nasvet psihologa, nekateri pravilne odgovore na določena vprašanja. Od psihoterapevtov so pričakovanja kot od nekaterih mitskih bitij, obdarjenih z vpogledom in modrostjo, ki jih v resnici nimajo. V psihoterapiji obstaja iskanje lastnih odgovorov, med katerimi je glavni odgovor na vprašanje: "Kdo sem jaz, ki nekaj sprašuje?" Moja naloga psihoterapevta je pomagati pri takem iskanju. Če ponujam že pripravljene rešitve, ne pomagam. In glavni paradoks psihoterapije je, da je zdravljenje na strani pacienta, ne specialista.

Tisti psihologi, ki ljudem ponujajo že pripravljene rešitve, namesto da bi bolnikom pomagali pri dostopu do lastnih virov, pogosto zadovoljijo svoje osebne potrebe v smislu njihovega pomena, potrebe, vrednosti. Specialist s svetovanjem izzove pacienta v odvisnost in pomanjkanje neodvisnosti. In to je medvedja storitev. Navsezadnje lahko splošno nalogo psihoterapije oblikujemo tako, da pomagamo osebi, da se lahko zanese nase.

Prepričan sem, da ima vsak človek sam po sebi vse, da bi svoje življenje naredil srečnejše. Psihoterapija upravičeno trdi, da odpira dostop do neizčrpnih notranjih virov modrosti. Zanašati se na modrost druge osebe pomeni odvrniti se od teh virov. Dobrega psihologa je mogoče iskati za razumevanje, empatijo, sočutje, začinjeno z varnim soočenjem in interpretacijami.

Napaka # 5. "Psihoterapija bo potrdila moje najhujše strahove o sebi."

Resničnost.

Ali poznate strah, da je v vas nekaj, kar je v osnovi narobe? (Če na to vprašanje odgovorite z ne, lahko ta del članka preskočite.)

In tukaj je stvar. Niste razvajeni. Vsi smo prišli na svet brez pomanjkljivosti. Težava je v tem, da je življenje polno bolečin in težav. Vsi trpimo, se poškodujemo, se počutimo osamljeni, izguba obraza, žalost, izdaja in zavrnitev ter čutimo sram, krivdo, tesnobo in druge boleče občutke. Nihče ne more hoditi nepoškodovan skozi življenje. Nihče.

Ko je enkrat doživel duševno bolečino, človek razvije zaščitne strategije, kot so depresija, tesnoba, jeza, samokritika, prefekcionizem, deloholizem, zasvojenost, prehranjevalno vedenje in druge bolj subtilne odvisnosti. Ti obrambni mehanizmi pomagajo ljudem, da se počutijo pod nadzorom, vendar so pogosto razlog za iskanje strokovne pomoči. Pogosto se obramba, ki ščiti pred bolečino, škodi sama sebi.

Za primer razmislite o najstnici, ki bruha, da bi nadzorovala svojo težo. Nekoč so jo vrstniki dražili in zavrnili zaradi prekomerne telesne teže, zdaj pa ji bruhanje pomaga, da se izogne sramu in osamljenosti. Namera, uresničena s problematično metodo, je pozitivna in v tem smislu je zaščita dobra. Dobro in boleče hkrati, ker Poleg najresnejših fizičnih groženj takšna zaščita dekletu ne dovoljuje, da bi se sprejela in ljubila.

Obramba nima negativnih namenov, kar pomeni, da ni pokvarjenosti, obstajajo pa nekonstruktivni načini.

Na tem mestu mojega sklepanja nastane podlaga za razpravo, ki je tukaj ne želim razkriti v celoti. Na primer, obstajajo tisti, ki so "čisto zlo". Strinjam se, da govorimo o izjemno redkih ljudeh, ki so iz kakršnega koli razloga prikrajšani za prirojeno človeško sposobnost empatije. Dodal bom le, da so tisti, ki se zatekajo k nasilju, polni bolečin in so bili nekoč sami žrtve. To seveda ni izgovor, ampak dober razlog za razmišljanje, da lahko psihoterapija marsikomu pomaga.

Na podlagi računalniške metafore lahko rečemo, da ima večina od nas težave s programsko opremo in nima napak pri strojni opremi. Psihoterapija se ukvarja s programsko opremo, ki temelji na pozitivno delujoči strojni opremi. Ne trdim, da patologija ne obstaja, ampak izhajam iz prepričanja, da so ljudje s pravo patologijo manjšina in da večina ljudi, ki pridejo na terapijo, niso razvajeni in imajo okoljske težave.

Torej psihoterapija ne bo potrdila vaših najhujših strahov o sebi. Ne samo to, dober terapevt vam lahko pomaga biti radoveden in sočuten glede delov vaše duše, ki so vas pripeljali do terapije. V večini primerov pogled na sebe z nepristranskim zanimanjem, s ciljem globokega razumevanja, kako vam mehanizmi duše poskušajo pomagati, sproži proces zdravljenja. Najpogosteje morajo depresija, tesnoba, žalost, jeza, samokritičnost razumeti, kakšno zaščitno funkcijo uresničujejo. Navsezadnje zmaj varuje zaklade.

Rodili ste se nepoškodovani. Trenutno niste razvajeni. Ti si samo človek.

Kar vam pri sebi ni všeč, ne smete amputirati, potrebujete le vašo radovednost in sočutje.

Ni vam treba skrbeti, da bi zaradi terapije prišle na površje "napake". Pojavili se bodo pozitivni nameni, ki zahtevajo vašo skrb in zdravo izvajanje.

Kot povzetek razprave o teh zmotah bom povedal eno: ljudje, ne bojte se prositi za pomoč.

Nadalje bom v svojih člankih dosledno opisal naslednje napačne predstave o psihoterapiji.

Napaka št. 6. "Psihoterapevt je vsevedni guru."

Zmotno mnenje # 7 "Psihoterapija je neskončna in me bo stala bogastvo."

Napaka # 8 "Terapevt bo krivil, sramoval in krivil mene."

Zato

…se nadaljuje.