Napačne Predstave O Psihoterapiji 2.0 [polna Različica]

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Težko je najti osebo brez čustvenih, vedenjskih ali osebnostnih težav. Psihoterapija je dober način za spopadanje z njimi. Prepričan sem, da je psihoterapija indicirana skoraj vsem. Po mojih subjektivnih ocenah od dvajsetih ljudi, ki jim je psihoterapija na voljo in bi očitno lahko pomagala, le eden pride k psihologu ali psihoterapevtu. Ugotavljam, da napačne predstave o psihoterapiji ljudem pogosto preprečujejo iskanje pomoči. Moj namen je v tem članku zagotoviti natančne in koristne informacije o psihoterapiji, da bi odpravili napačne predstave, ki ljudem preprečujejo iskanje podpore in iskanje svojega specialista. Bolje boste razumeli možne koristi svetovanja in psihoterapije. Upam, da nekoč napačne informacije, strah in sram ne bodo več ovira za tiste, ki iščejo psihoterapijo.

Govorimo o blodnjah …

Naravno je, da se človek boji tistega, česar ne razume v celoti. Za mnoge se zdi tudi psihoterapija takšna "strašna zver". Toda ne le ta običajen strah ljudi ne spusti v pisarno psihologa. Po mojih izkušnjah lahko opišem nekaj pogostih razlogov, zakaj ljudje terapijo zavračajo ali se ji izogibajo. Spodaj opisani razlogi najpogosteje temeljijo na napačnih predstavah ali celo popolnih dezinformacijah.

Napaka # 1: "Obisk psihoterapije pomeni, da sem šibek, razvajen ali celo nor."

Resničnost

Zdi se, da je to napačno prepričanje najpogostejši razlog, zakaj ljudje ne poiščejo psihološke pomoči. Ali menite, da bo obisk terapevta manifestacija vaše šibkosti, vaše nezmožnosti, da bi sami rešili težave, ali znak, da ste nori? Se bojite videti sebe v očeh drugih kot ničvredne, neustrezne ali neprivlačne?

Dejstvo je, da je večina uporabnikov terapije navadnih ljudi, ki rešujejo običajne, vsakdanje težave. Prilagajanje velikim življenjskim spremembam, doživljanje žalosti, jeze, izboljšanje odnosov, delo na samopodobi, nezadovoljstvo s svojim videzom so najpogostejše vsebine, o katerih se pogovarjamo s psihologom.

Seveda se psihoterapevtsko obravnavajo tudi ljudje s hudimi duševnimi motnjami. Znano je, da se število recidivov duševnih motenj bistveno zmanjša, če bolnik poleg zdravljenja z zdravili prejema tudi psihoterapijo. Resnica pa je, da je večina uporabnikov psihoterapije klinično zdravih, najdejo prostor v pisarni psihologa, kjer rešujejo svoje običajne človeške težave. V moji osebni praksi dve tretjini mojih strank nimata psihiatrične diagnoze. Povedal bom več. Psihoterapija je sama po sebi pokazatelj čustvene zrelosti, znak, da se človek lahko zaveda, da potrebuje pomoč in je pripravljen skrbeti zase.

Kje so izvor zablode, o kateri razpravljamo? Kulturni vpliv se mi zdi glavni. Evropska kultura je od renesanse kultura dosežkov, uspeha in moči. Mnoge generacije ljudi so že od malih nog doživljale boleče posledice prikazovanja stanj in vedenja, ki jih drugi lahko dojemajo kot šibkost: neodobravanje, sramota, nagajanje, nagajanje, ustrahovanje, izolacija od staršev, bratov in sester ali vrstnikov. Posledično mnogi ljudje ponavadi prikrivajo svoje izkušnje in trpljenje, tako da si ne upajo deliti svoje bolečine zaradi strahu pred zavrnitvijo. Psihoterapija omogoča, da se bolečina izrazi brez strahu. V priložnosti, da pokažete svojo skrb, trpljenje, šibkost, solze pred sočutno pričo, se skriva potencial velike moči. Mnogi se iz nekega razloga prikrajšajo za dostop do te moči. Če ste občutljivi na mnenja drugih do te mere, da se bojite, da bi vas poškodovali, vam lahko zasebnost in varnost, ki ju terapevt zagotovi na psihoterapiji, pomagata stopiti iz svojega območja udobja. Dobra terapija je kraj, kjer so vse misli in občutki dobrodošli.

Drugi dejavnik, ki podpira prepričanje mnogih, da je zatekanje k psihoterapiji šibkost, znak neustreznosti ali pomembnih duševnih motenj, mediji. Pogosteje so ljudje, ki prejemajo psihoterapijo, prikazani na televiziji in v filmih pretirano neustrezni, z resno motnjo v duši. Mislim, da lahko razumete, zakaj je temu tako. V medijih so najpogosteje pomembne ocene in blagajniški prejemki. Več drame in patologije, bolje. In kot že veste, je v tem del resnice: psihoterapijo prejemajo tudi ljudje s hudimi duševnimi motnjami. In popolna resnica je, da so takšni ljudje v psihoterapiji v manjšini.

Napaka # 2: "Psihoterapija je namenjena le zdravljenju duševnih motenj, ne pa osebnemu razvoju."

Resničnost

Ideja, da med ljudmi ni zdravih ljudi, ampak da je premalo pregledanih, je že dolgo krožila. Mislim, da je ta šala manifestacija patološkega kliničnega pristopa k človeškim stanjem. Če pogledate v znane klasifikatorje duševnih motenj (Mednarodna klasifikacija bolezni-ICD-10, ki velja v Evropi in Rusiji, ali DSM-V, ki se uporablja v ZDA), potem presenetljivo obstaja prostor za vsakega izmed nas. Dvomljivi bralec lahko to sam preveri.

Medicina je pretežno osredotočena na zdravljenje bolečih stanj, medtem ko je preventiva pogosto v ozadju. Poleg tega se v kliniki pogosto simptomi obravnavajo kot nekakšni sovražnikovi dejavniki, ki jih je treba uničiti. Toda tisto, kar je upravičeno v zvezi z okužbami, je čudno v zvezi z, na primer, zaskrbljujočimi simptomi. Naj ponazorim zadnjo točko.

Ženska, ki gre v nevropsihiatrično ambulanto in se pritožuje zaradi pretirane tesnobe zaradi zdravja in varnosti svojega otroka, je v nevarnosti, da ji bo diagnosticirana anksiozna motnja. Toda "simptomi" tesnobe so lahko zelo izraziti: vsak kihajoči otrok mamo z mrzlico prestraši z onkologijo, čakanje na otroka iz šole pa je zaradi vsiljivih slik trka domačega otroka z manijakom neznosno. Sami lahko sanjate, kako se bo to pokazalo v vedenju matere in vplivalo na kakovost odnosa med staršem in otrokom. Če so predpisana zdravila, se bo stopnja tesnobe kot čustvenega stanja zmanjšala. Močno pa dvomim, da se bo vrsta materinega odziva spremenila.

Psihoterapija pa na "simptome" gleda kot na namige. V obravnavanem primeru je možno, da je materinska tesnoba posledica tega, da ne prepozna materinih negativnih občutkov do otroka. Če obstaja jeza, razočaranje, zamera kot danost, vendar je manifestacija takšnih občutkov prepovedana ali se jih malo razume, potem bodo čustva še vedno našla izhod, na primer prek mehanizma projekcije. Dejansko je za vsakega zdravega starša misel, da lahko sam ogroža svojega otroka, neznosna. Lastni potlačeni negativ pa pripisujejo zunanjemu svetu. Če mama v psihoterapiji priznava svoje občutke in najde zdrav način, kako jih izraziti, se lahko pričakuje, da se bo njena tesnoba zmanjšala na naravno raven. Poleg tega bo mati osebno napredovala. To se je v mojih poklicnih izkušnjah že večkrat zgodilo. (Pomembno je reči, da je tukaj opisan mehanizem poseben primer, kako so lahko simptomi tesnobe smiselni.)

Podobno sklepanje je primerno pri psihoterapiji za ljudi z resnimi duševnimi motnjami. Opisanih je bilo veliko primerov, kako so ljudje ob krepitvi osebnosti v psihoterapiji postali veliko več kot njihovo morbidno stanje. Psihoterapija je vedno namenjena osebnemu razvoju.

Napaka # 3. "Psihoterapija me bo poslabšala / poslabšala."

Resničnost

Če ste imeli v otroštvu travmatične izkušnje, kot so spolna, fizična, čustvena zloraba ali zanemarjanje, lahko misel, da se boste morali v psihoterapiji znova soočiti s težkimi občutki, povzroči močno tesnobo. "Preživeli" lahko pogosto čutijo nasprotujoče si želje: po eni strani je pomembno, da rane nekako zacelimo, po drugi strani pa jih resnost izkušnje odvrne od same ideje, da bi govorili o tem, kar se je zgodilo, in se vrnili. do strašne izkušnje v izkušnjah. Mnogi ljudje, ki so se psihoterapiji iz tega razloga izognili, se po neuspešnih poskusih pozabe še vedno obrnejo na specialista.

Tudi če niste doživeli hude travme, še vedno nosite to ali ono količino bolečine v duši. Konec koncev se zgodi sranje. Zato sem prepričan, da ima vsakdo kaj prinesti na psihoterapijo, kljub strahu pred bolečino, ki jo "šivajo" v naši kulturi. Moje človeške izkušnje mi govorijo, da večina ljudi ne ve, kako se spoprijeti s svojo bolečino. In za vsak strah obstaja razlog. V sebi nosite težke občutke, odločite se, da jih pokažete v psihoterapiji. Če pa specialist ni usposobljen, da bi vam pomagal pri lajšanju bolečin, se lahko dejansko poslabšate. Mislim, da vsi vedo, kako enostavno je pasti v obup, obup in razočaranje, ko se naša bolečina vrne k nam skozi spomine, ki so se prebili v našo zavest. In to je past: strah pred bolečino ne dopušča, da bi se duhovne rane zacelile.

Za izhod iz te pasti sta potrebni dve stvari. Vaša odločenost, da govorite o tem, kar se je zgodilo, in podporni, sočutni, tolažilni sogovornik. Pri dobri psihoterapiji je mogoče te pogoje izpolniti. Previden terapevt vas ne bo prisilil, da se potopite v boleč material, ampak bo ustvaril okolje, v katerem napredujete s svojim tempom. Bolečina se pozdravi, ko je postavljena v sočutno vzdušje.

Napaka # 4. "Psihoterapija temelji le na modrosti psihoterapevta."

Resničnost

Zelo pogosta je tudi zamisel, da je terapevt nekakšen modrec, ki pozna odgovore na vsa vprašanja. Kot vsaka druga, obstaja nekaj resničnih razlogov za to zmoto. Zdi se mi, da je v vsakem od nas živo upanje, da bo "nenadoma prišel čarovnik" in povedal, kaj je mogoče narediti v dani situaciji. Poleg tega so v medijih zelo pogosti primeri, kako se psihoterapija izvaja s skoraj eno samo frazo specialista.

Mnogi "novaki", ki pridejo na psihoterapijo, pričakujejo nasvet psihologa, nekateri pravilne odgovore na določena vprašanja. Od psihoterapevtov obstajajo pričakovanja kot od nekaterih mitskih bitij, obdarjenih z vpogledom in modrostjo, ki jih v resnici nimajo. V psihoterapiji obstaja iskanje lastnih odgovorov, med katerimi je glavni odgovor na vprašanje: "Kdo sem jaz, ki nekaj sprašuje?" Moja naloga psihoterapevta je pomagati pri takem iskanju. Če ponujam že pripravljene rešitve, ne pomagam. In glavni paradoks psihoterapije je, da je zdravljenje na strani pacienta, ne specialista.

Tisti psihologi, ki ljudem ponujajo že pripravljene rešitve, namesto da bi bolnikom pomagali pri dostopu do lastnih virov, pogosto zadovoljijo svoje osebne potrebe v smislu njihovega pomena, potrebe, vrednosti. Specialist s svetovanjem izzove pacienta v zasvojenost in odvisnost. In to je medvedja storitev. Navsezadnje lahko splošno nalogo psihoterapije oblikujemo tako, da pomagamo osebi, da se lahko zanese nase.

Prepričan sem, da ima vsak človek sam po sebi vse, da mu življenje postane srečnejše. Psihoterapija upravičeno trdi, da odpira dostop do neizčrpnih notranjih virov modrosti. Zanašati se na modrost druge osebe pomeni odvrniti se od teh virov. Dobrega psihologa je mogoče iskati za razumevanje, empatijo, sočutje, začinjeno z varnim soočenjem in interpretacijami.

Napaka # 5 "Psihoterapija bo potrdila moje najhujše strahove o sebi."

Resničnost

Ali poznate strah, da je v vas nekaj, kar je v osnovi narobe? (Če na to vprašanje odgovorite z ne, lahko ta del članka preskočite.)

In tukaj je stvar. Niste razvajeni. Vsi smo prišli na svet brez pomanjkljivosti. Težava je v tem, da je življenje polno bolečin in težav. Vsi trpimo, se poškodujemo, se počutimo osamljeni, izguba obraza, žalost, izdaja in zavrnitev ter čutimo sram, krivdo, tesnobo in druge boleče občutke. Nihče ne more hoditi nepoškodovan skozi življenje. Nihče.

Ko je enkrat doživel duševno bolečino, človek razvije zaščitne strategije, kot so depresija, tesnoba, jeza, samokritika, prefekcionizem, deloholizem, zasvojenost, prehranjevalno vedenje in druge bolj subtilne odvisnosti. Ti obrambni mehanizmi pomagajo ljudem, da se počutijo pod nadzorom, vendar so pogosto razlog za iskanje strokovne pomoči. Pogosto se obramba, ki ščiti pred bolečino, škodi sama sebi.

Za primer razmislite o najstnici, ki bruha, da bi nadzorovala svojo težo. Nekoč so jo vrstniki dražili in zavrnili zaradi prekomerne telesne teže, zdaj pa ji bruhanje pomaga, da se izogne sramu in osamljenosti. Namera, uresničena s problematično metodo, je pozitivna in v tem smislu je zaščita dobra. Dobro in boleče hkrati, ker poleg najresnejših fizičnih groženj takšna zaščita dekletu ne dovoljuje, da bi se s seboj sprejela in ljubila. Obramba nima negativnih namenov, kar pomeni, da ni pokvarjenosti, obstajajo pa nekonstruktivni načini odzivanja na težave.

Na tem mestu mojega sklepanja nastane podlaga za razpravo, ki je tukaj ne želim razkriti v celoti. Na primer, obstajajo tisti, ki so "čisto zlo". Strinjam se, da govorimo o izjemno redkih ljudeh, ki so iz kakršnega koli razloga prikrajšani za prirojeno človeško sposobnost empatije. Dodal bom le, da so tisti, ki se zatekajo k nasilju, polni bolečin in so bili nekoč sami žrtve. To seveda ni izgovor, ampak dober razlog za razmišljanje, da lahko psihoterapija marsikomu pomaga.

Na podlagi računalniške metafore lahko rečemo, da ima večina od nas težave s programsko opremo in nima napak pri strojni opremi. Psihoterapija se ukvarja s programsko opremo, pri čemer se opira na pozitivno delujočo strojno opremo. Ne trdim, da patologija ne obstaja, ampak izhajam iz prepričanja, da so ljudje s pravo patologijo manjšina in da večina ljudi, ki pridejo na terapijo, niso razvajeni in imajo okoljske težave.

Torej psihoterapija ne bo potrdila vaših najhujših strahov o sebi. Ne samo to, dober terapevt vam lahko pomaga biti radoveden in sočuten glede delov vaše duše, ki so vas pripeljali do terapije. V večini primerov pogled na sebe z nepristranskim zanimanjem, s ciljem globokega razumevanja, kako vam mehanizmi duše poskušajo pomagati, sproži proces zdravljenja. Najpogosteje morajo depresija, tesnoba, žalost, jeza, samokritičnost razumeti, kakšno zaščitno funkcijo uresničujejo. Navsezadnje zmaj varuje zaklade.

Rodili ste se nepoškodovani. Trenutno niste razvajeni. Ti si samo človek.

Kar vam pri sebi ni všeč, ne smete amputirati, potrebujete le vašo radovednost in sočutje. Ni vam treba skrbeti, da bi zaradi terapije prišle na površje "napake". Pojavili se bodo pozitivni nameni, ki zahtevajo vašo skrb in zdravo izvajanje.

Napaka # 6. "Psihoterapevti so posebni ljudje."

Resničnost

Psihoterapevti, psihologi so tudi ljudje. Nekdo meni, da so strokovnjaki za pomoč poklicem ljudje, ki so nekako še posebej nadarjeni, inteligentni in imajo skoraj ekstrasenzorni vpogled. Mnogi obdarijo psihoterapevte z modrostjo in sposobnostjo reševanja vseh težav. Takšno dojemanje vodi v dejstvo, da se psihologi bojijo. Resnica pa je, da so psihoterapevti v življenju pogosto imeli več težav kot pacienti. Samo specialisti poleg posebnega usposabljanja opravijo tudi svojo psihoterapijo.

Psihoterapevti so, tako kot vsi ljudje, doživeli travme, stiske in nosijo svoje duševne rane. Dober terapevt prepozna nesramnost, ko se odloči opraviti svoje delo. Zato je psihoterapija specialista tako pomembna. V psihoterapiji vsak od nas po Hemingwayevih besedah postane "močnejši na polomljenih mestih". Ranjeni zdravilec je najboljši zdravilec. Terapevt, ki pomaga ljudem, se skoraj vedno sreča z nečim podobnim svoji drami, izkušnja obvladovanja lastne bolečine pa ga naredi bolj spretnega.

Kateri so možni razlogi za pogosto idealizacijo psihoterapevtov? Ugibam, da še preden pride pacient v psihoterapevtsko sobo, opravi prenos k specialistu, kot na starševsko postavo. Kot da otrok, obremenjen z občutkom manjvrednosti, gleda nekoga, ki je večji, močnejši in pametnejši. Strinjam se, večina od nas velik del svojega življenja išče pomembne odgovore zunaj sebe, pri čemer se zanaša na "čarovnika v modrem helikopterju", ki je že omenjen v članku. Ni presenetljivo, da ljudje na psihoterapijo prihajajo s podobnim zaupanjem. Da ne bi skrili resnice, nekateri narcistični terapevti pomagajo ohraniti obravnavano zablodo.

Zmotno mnenje # 7 "Psihoterapija je neskončna in me bo stala bogastvo."

Resničnost

Psihoterapija običajno ni neskončna. Seveda obstajajo tisti, ki so v psihoterapiji že desetletja. Da, včasih je to posledica tega, da terapevt spodbuja ali spodbuja odvisnost, včasih pa so tako dolga obdobja objektivno potrebna. Študija American Journal of Psychiatry iz leta 2010 je pokazala, da je bila polovica uporabnikov psihoterapije v njem od 3 do 10 sej, le v tretjini primerov je postopek presegel 20 sej. Te podatke potrjuje moja praksa - večina ljudi ne ostane dolgo v psihoterapiji.

Nekateri bežijo pred psihoterapijo, ko se začnejo počutiti preveč ranljive. Dogaja se, da se psihoterapija konča po presoji specialista, preden se lahko opravi globoko delo. Obstajajo psihoterapevtski pristopi, ki uresničujejo idejo kratkoročnosti. Mimogrede, kratkoročno je privlačno za mnoge iz finančnih razlogov.

Brez dvoma je psihoterapija draga. Ampak jaz, tako kot mnogi moji kolegi, tega ne smatram za potrato. Pristojbine za psihoterapijo obravnavam kot naložbo. Na splošno sem vlagal vase pet let. Pričujem, da se takšna naložba v mojem primeru splača, tudi finančno. Osebno sem doživel resničnost besed Alberta Schweitzerja. "Uspeh ni ključ do sreče. Sreča je ključ do uspeha. " Začetek psihoterapije je zelo osebna odločitev. Verjamem, da dobra psihoterapija stane čas in denar. In naj traja, dokler traja. Prepričan sem, da je odrekanje notranjemu delu za izboljšanje kakovosti življenja na koncu dražje od psihoterapije. Pomislite, kako vaše počutje ali njegovo pomanjkanje vpliva na vaše odnose, zdravje, karierni uspeh in splošno zadovoljstvo z življenjem. Psihoterapija je vredna naložba.

Napaka # 8. "Terapevt me bo vprašal, krivil, sramotil in krivil mene."

Resničnost

Menim, da obstajata dva vira te napačne predstave. Prva je vsakodnevna izkušnja interakcije in komunikacije med ljudmi. Ali ste vedeli, da v odgovor na izraženo zaskrbljenost slišite vprašanja sogovornika in se začnete počutiti, kot da se pogovarjate s zasliševalcem? Kako pogosto naletite na komunikacijo z drugimi ljudmi: s kritiko ali podporo? Človek je naravno posploševanje, običajno v vsakdanjem življenju pa se pričakuje v pisarni psihoterapevta. Drugi vir zablode je praksa neprevidnih ali neuspešnih strokovnjakov pri njihovi psihoterapiji.

Izkušen, "zdravljen" psihoterapevt sramu obtožbe ne uporablja kot orodje pri svojem delu. Ne glede na ideologijo, ne glede na vrsto terapije, zdrava psihoterapija NIKOLI ne vključuje krivde, sramu in popuščanja. Dejansko ljudje včasih sebi in drugim delajo grozne, uničujoče stvari. Če pa resnično, brez predsodkov, brez presoje poslušam tiste, ki me pridejo obiskat, se vsakič srečam s človeško dramo. Vsak ima svojo dramo, vsak na neki ravni, tako ranljiv kot dan, ko smo se rodili. Vsi imamo za tančico zaščite bolečo zgodovino. Samo sočutje lahko pomaga odstraniti to trpljenje.

Kot povzetek bom rekel eno: ljudje, ne bojte se prositi za pomoč.