Občutki So Najpomembnejši Ali Morda Ne?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ko prvič odkriješ občutke v sebi in jih je toliko, jih začneš jemati zelo resno. Konec koncev je to občutek. Tako je bilo tudi z mano. Svoje občutke sem povsod. Poglejte te moje občutke, zelo so pomembni, tukaj je nekaj mojih občutkov do vas in do vas. Če se kdo ni hotel ukvarjati z mojimi občutki, je takoj odšel tja, kamor se ni vrnil. Kako si upajo prezreti moja čustva. Navsezadnje so to občutki. Konec koncev je to wow.

In tako se je zgodilo z vsakim od mojih prijateljev, potem ko so obiskali psihologa, so tekali naokoli s svojimi občutki in jih pobožali. Če nekdo ni bil pripravljen sprejeti svojih občutkov, je prekinil zvezo. No, ja, če ti kaj ni všeč, pojdi od tu.

Na neki točki se človek začne poistovetiti s svojimi občutki in vsako zavračanje občutkov in njihovega izražanja velja za osebno žalitev. Toda občutki niste vi. Občutki vas ne zaznamujejo. In še več, vaši občutki ne pomagajo vedno ustrezno odgovoriti na situacije.

Prvo poglavje ni zaman o občutkih, saj se zdaj občutkom posveča veliko pozornosti. Vsi govorijo o občutkih. Zelo pogosto slišim, da so čustva edina prava podpora. Da se morate zanašati na občutke, so občutki najpomembnejši.

No, na kaj se še lahko zanesete? Kako drugače sprejeti pravo odločitev zase? Kako se sploh odločite? Biti s tem partnerjem ali ne, delati na tem delovnem mestu ali ne, obstaja še en kos pogače ali ne. Samo poglejte vase in vprašajte, kaj čutim ?!

Toda ali so naši občutki res odraz našega notranjega življenja, da ne govorimo o zunanjem okolju?

Ali se lahko ti in jaz vedno zanesemo na to, kar čutimo, ne da bi se ozrli nazaj?

Ne, ne moremo. Ker obstajajo zelo pomembne nianse.

Najprej določimo, kaj je kaj. V tej knjigi bom imel enostavnost razlage pod občutki in čustvi.

Kaj so torej čustva in kakšno vlogo imajo v življenju osebe?

V Wikipediji pišejo, da od tu vzamemo definicijo, saj navaden človek ne bo prebral sto ena definicij čustev, ki obstajajo.

Čustva so subjektivni odnos do različnih situacij v resničnem svetu. Čustva delujejo kot signalni sistem, ki človeku pomaga krmariti po svetu. Po tej teoriji je izjava, da se lahko zaneseš na občutke, povsem očitna.

Ampak tukaj je tisto, naši možgani ne vidijo razlike med signali iz zunanjega okolja in notranjimi duševnimi procesi. Na fiziološki ravni bo to isti proces.

Hormoni se sproščajo in nato vstopijo v krvni obtok. Ko hormon v krvi doseže ciljno celico, deluje s posebnimi receptorji; receptorji "preberejo sporočilo" organizma in v celici se začnejo pojavljati določene spremembe. Ko so opravili svojo nalogo, se hormoni bodisi razgradijo v ciljnih celicah ali v krvi ali transportirajo v jetra, kjer se razgradijo, ali pa se iz telesa izločijo predvsem z urinom (na primer adrenalin).

Medtem ko bo na primer ves proces proizvodnje adrenalina in njegovega odstranjevanja iz telesa, bo oseba doživela strah. Pravi strah. Adrenalin je hormon strahu, ki sproži reakcijo zamrznitve. In ni važno, če te lev preganja po savani, bojiš se iti na oder, gledati grozljivke, se spomniti, kako si lani skočil s padalom ali pa da bo jutri prišla tvoja mama in ti je sranje v svojem stanovanju.

To bom še enkrat ponovil, možgani ne razumejo razlike med realnostjo in notranjimi duševnimi procesi (spominjanje in konstruiranje dogodkov).

Če bi možgani razločevali, potem ne bi bilo težav, ne bi nas tako skrbelo, kaj se je zgodilo pred tremi leti, ali kaj se sploh ni zgodilo. Potem bi se lahko brezpogojno zanašali na svoje občutke, saj bi bili prepričani, da je to reakcija na realnost. A stvari so drugačne.

Včasih se znajdem že v procesu dogodka, ki sem si ga izmislil, ko pogledam babico, ki hodi po hodniku, in si predstavljam, da bo zdaj začela zahtevati, da ji dam mesto. V meni je cela drama, na robu sem, srce mi bolj bije, znojim se, pripravljam argumente. Kortizol se sprosti v polno, pridruži se mu adrenalin, kar me pripravi na boj. Že mi je vroče.

Spomnim vas, da se babica šele sprehaja po hodniku, jaz pa v devetem mesecu sedim z ogromnim trebuhom, verjetnost, da bo nekdo vzgojil nosečnico, je zelo majhna. Tako sem se že znašel v stanju pripravljenosti, da vstopim v spopad z bližajočo se babico, in razumem, da sem poganjal jaz. In smejim se samemu sebi. Toda nekaj minut po tem, ko sem prišel k zavesti, čutim učinek hormonov na sebi, ker se je proces začel.

Hormoni bodo prenehali delovati šele, ko bodo šli do konca. Ne moreš reči, hej, tu se ustavi, jaz sem si to izmislil. Ne deluje tako. Ob ozadju hormonskega vzpona pa še vedno lahko najdem nekaj v resničnem okolju, s katerim bi se pod krinko varovanja svojih meja prepiral z nekom.

Zanimivo, kajne? In vse to čutim, res čutim grožnjo za svoje meje. Tako se počuti vsak od nas. Občutki so resnični, le da jih resničnost ne povzroča. In če take občutke jemljete resno, potem začnete živeti v izmišljenem svetu. Ali vam tedaj pomagajo vaši občutki? Mislim, da sam poznaš odgovor.

Z izgradnjo situacij in spominov je jasno, da občutki ne morejo biti opora.

Podpora je realnost. To tehniko uporabljam za vrnitev v resničnost. Pozorna sem na okolje in svoje telo. Telo je vedno v resnici. Zato sem pozoren nanj, priročen je - ni udoben, saj diham. Pomaga pri okrevanju in soočanju s časom, ko hormoni delujejo.

Še nekaj o hormonih. Takrat pride do okvare hormonov, nastane jih preveč ali premalo ali pa receptorji ne prenašajo informacij. Obstaja veliko možnosti za okvaro hormonskega sistema.

Primer takšne napake je depresija. Seveda so občutki, ki se pojavijo ob depresiji, resnični, vendar ne odražajo realnosti. Toda občutki so močnejši od resničnosti. In to je tragično.

Čustva lahko sprožijo tudi drugi telesni procesi, ki vplivajo na podobne presnovne poti. Tako lahko na videz brez razloga občutimo tesnobo, žalost, veselje.

Če imate tako vzrok, morate iti k zdravniku in opraviti pregled.

Zdaj pa se pogovorimo o drugem duševnem pojavu, ki vpliva tudi na naša čustva.

Vzorci so stereotipni čustveni odzivi, ki se zdijo občutki, situacija pa je resnična, a vseeno nekako ni tako.

Naši možgani izvajajo milijon procesov na minuto, in če je mogoče kaj poenostaviti, naredijo prav to. Poleg tega za predlogo izbere niz občutkov, ki so bili uspešni, kar pomeni, da je pripeljalo do želenega. In to je pomembna točka, vzorci sami po sebi niso slabi in nam pomagajo živeti. Toda zgodi se, da se situacija zelo spremeni, vendar vzorec ostane enak in takrat imamo težave.

Imam najljubši primer delovanja vzorcev.

Predstavljajte si, da živite na ulici, po kateri poteka avtocesta, po kateri se dan in noč v potoku vozijo avtomobili. Vaša hiša je na levi strani, vaša trgovina pa na desni. Prej ali slej boste potrebovali živila. In začeli boste razmišljati, kako pridete do trgovine. Za rešitev tega problema boste imeli različne možnosti. Postavite semafor, naredite podzemni ali talni prehod ali kaj drugega. Odločite se na primer za kopanje podzemnega prehoda. In super, zdaj greš v trgovino kadar koli brez nevarnosti za svoje življenje in ti ni mar za avtomobile. Ali vse dobro deluje? Dobro. Recimo, da je minilo 10 let, vi pa še vedno hodite v trgovino skozi prehod.

Stvar je v tem, da avtomobilov ni več. Cesta je že 5 let prazna in lahko bi šli naravnost, a še vedno hodite skozi podvoz. Ne opazimo, da je prišlo do spremembe v resnici. To je vzorec. Morda vam bo težko in neprijetno hoditi skozi podvoz, vendar ne opazite spremenjene situacije na cesti in niti ne mislite, da je mogoče narediti kaj drugače.

Naši možgani sprejmejo najuspešnejšo možnost za reševanje dogodkov in si jo zapomnijo, v vsaki podobni situaciji pa dajo že pripravljeno rešitev, ne da bi pri tem posebej preverjali, koliko ustreza tej konkretni situaciji.

Možgani delujejo po shemi: odziv-dražljaj. Vsakič, ko vam zmanjka hrane, boste šli v trgovino skozi podzemni prehod. Samodejno, ne da bi nehal razmišljati. Če je vezje večkrat delovalo pozitivno, ga bodo možgani vedno uporabili. Potreben je močan šok, da se možgani izvlečejo iz avtopilota in spremenijo vzorec. Ali pa namerno pozornost.

O vzorcu moramo vedeti še, da deluje v povezavi s sidrom, dražilcem, ki sproži reakcijo. Sidro je lahko karkoli, določen občutek, občutek, zvok, barva, vonj itd.

Sidro vklopi reakcijo in če niste v zavestnem stanju, na to ne morete vplivati. In izkazalo se je, da smo obsojeni ponoviti svojo preteklost. Večina vzorcev vedenja je nastala v zgodnjem otroštvu, ko smo bili majhni, brez obrambe in na splošno malo razumeli in nismo mogli veliko narediti. Zato so popolnoma neprimerni za odraslo osebo.

Vsi smo polni formulacijskih reakcij: čustev in dejanj. Opaziti jih je veliko veselje, biti sposoben jih spremeniti je sreča.

Neodvisno lahko spremljate, katere vzorce imate.

Vsi imamo eno vrsto vedenja, na primer občutek v konfliktu. Ko ste v konfliktu, se komajda zavedate, da bi o čem sploh razmišljali. Če pa si vzamete nekaj časa za erotiko, se lahko spomnite, kako se običajno obnašate, kako se počutite, kaj vam služi kot sprožilec. Seveda je bolje, da vse to naredite s psihologom ali trenerjem, poznajo vprašanja, ki lahko globlje prikažejo delo vzorca. Toda te informacije so na internetu in to lahko storite sami.

Na primer, zagotovo vem, da moja agresija ni agresija. Običajno gre za nemoč. Agresija je moja vedenjska navada. Kar je posledica številnih sprožilcev. In to vem zdaj, v tem trenutku, ko ni nič takega. A takoj, ko se kaj takega zgodi, sem že ves v ognju. Če si lahko opomorem, je dobro, če ne, potem sem za nekaj časa jezen.

Delam tudi eno vajo. V situaciji iščem še vsaj tri občutke. Ker se ne zgodi, da je samo eno čustvo. In medtem ko poskušam razlikovati nekaj drugega, jeza izgine. In potem ste lahko z občutki, ki v resnici so. To mi zelo pomaga v odnosih, vendar bomo o tem podrobneje govorili v poglavju o potrpežljivosti in o tem, ali morate oditi, ko vam nekaj ni všeč.

Ali se je mogoče zanesti na občutke, ki se pojavijo med vzorcem? Ne splača. Ker možgani pri vzorčenem vedenju ne upoštevajo realnosti, je potrebno. To je kot, da bi si oblekel suknjič, ki sem ga nosil, ko sem bil star 7 let

Predstavljajte si, kako smešno bi bilo, če bi bili naši odzivi vidni kot oblačila. Morali bi videti, kako smo od toliko zrasli.

Mislim, da ima vsakdo situacije, ko se zlomiš, ko najprej začutiš eno stvar in narediš po svojih občutkih, potem pa obžaluješ. Ko ne morete razumeti, kje je resnica, in kje se prepričate sami. Ker smo naučeni, da se lahko zanesemo na občutke. In kako potem biti? Ne verjamete sami? To je zelo pomembna točka, saj glede na občutke sprejemamo odločilne odločitve.

Kako spremenim svoje vzorce? Zavedajte se, opazujte vzorce in bodite prijazni do sebe, saj traja nekaj časa, da nevronske povezave spremenijo svoje poti.

Občutki so res pomembni, vendar se morate spomniti odtenkov, ki so. To vpliva na naše življenje. Navsezadnje naše življenje ni teorija, ne lep naslov članka.

To je poglavje iz knjige "V redu si", ki jo pišem v realnem času, z novimi poglavji, ki jih izdajo hudiči. Knjigo lahko preberete v telegramu na kanalu Moja psihologija