Ko Je Partner čustveno Stranišče (2. Del)

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

V prejšnjem članku sem se poskušal dotakniti teme nenadzorovanega izražanja čustev. Zgodba o primeru odjemalca, ki je bila povedana v njem, se je dobro končala. Toda v moji praksi so še druge zgodbe.

Stranka, imenujmo jo Elena, stara 37 let, se je obrnila name s prošnjo: kaj storiti z možem alkoholikom? Elenin oče je alkoholik. V stanju alkoholne zastrupitve je bil hudomušen. Elena svoje otroške občutke opisuje kot nenehno tesnobo, strah in grozo. Ob prvi priložnosti (18 let) se je Elena poročila in začela graditi svoje življenje, za svojega moža si je izbrala skromnega, tihega in potrpežljivega moškega, ki mu je varno naredila "čustveno stranišče", nezavedno pa mu je izlila vse svoje potlačeno občutki v letih življenja s starši (zamera, razdraženost, jeza, jeza). S potrpežljivim moškim je bilo zdaj mogoče narediti vse, česar v otroštvu ni bilo mogoče. Elena se ni mogla zavedati, da je njen mož tudi oseba in potrebuje spoštovanje. Mož je molčal in se postopoma pil v alkoholiziranem stanju. Sprva je ob večerih pil v majhnih količinah. Postopoma so se odmerki povečevali, jutro je zahtevalo maček, zato se je Elenin mož postopoma iz gospodinjskega alkoholika spremenil v pijanega alkoholika. Odpuščen je bil s službe, ni bil odpeljan na novo, prekiniti ga je moral z nerednimi zaposlitvami s krajšim delovnim časom. Par ima dva šoloobvezna otroka. Škandali v družini se niso ustavili. Denarja je hudo primanjkovalo. V alkoholiziranem stanju je mož pogosto prišel v kakšno težavo. V času spreobrnjenja je bila Elena videti zelo shujšana. Zdi se, da že ni imela moči za boj proti moževemu alkoholizmu. Terapevtsko delo je bilo sprva namenjeno iskanju virov - notranjih in zunanjih, vzpostavitvi stika s svojimi občutki in obvladovanju le -teh. Elena se je ločila od moža. Zgodba njunega skupnega življenja se je na žalost končala. Kakšna bo nadaljnja zgodovina življenja njenega moža, še ni znano. Kdo je odgovoren za ta rezultat? Oboje. Enako. Mož - zaradi dejstva, da je zdržal, se je pustil tako ravnati in ni našel zdravega in konstruktivnega izhoda iz te situacije. Elena - zaradi pomanjkanja nadzora pri izražanju čustev, zaradi nezavedanja o posledicah njenih čustvenih izbruhov.

Kot v prejšnjem članku poudarjam, da problem samoregulacije čustvenega stanja zadeva tako ženske kot moške.

Kaj pa, če se zavedate, da ste svojega partnerja uporabljali kot stranišče?

1. Prevzemite odgovornost za svoja čustva. Zavedajte se, da vaša čustva pripadajo vam.
2. Naučite se zavedati svojih občutkov in čustev, postavite si vprašanje: kaj čutim zdaj? Na spletu lahko prenesete tabelo čustev in se naučite poimenovati svoje občutke.
3. Poskusite ugotoviti, kakšna potreba se skriva za vsakim občutkom. Se pravi, da odgovorim na vprašanje: kaj hočem? Odgovori so lahko različni: želim pozornost, priznanje, varnost, spoštovanje.
4. Ko je potreba ugotovljena, je treba poiskati način, kako jo zadovoljiti. Najprej - pomislite, kako jo jaz (a) lahko zadovoljim. Začni zadovoljiti. Če je sam (a) ne morem zadovoljiti, pomisli, kdo mi lahko pri tem pomaga.
5. Vprašajte. Ne z namigi in manipulacijami, ampak neposredno. V navadnem besedilu.
6. Če oseba zavrne vaše potrebe, ima pravico do tega. Prisluhnite občutkom, ki so se hkrati pojavili, jih poimenujte, sprejmite tako občutke kot svojo nemoč. Dovolite si biti žalosten zaradi tega, jokati. Vseh potreb ni mogoče zadovoljiti. Zakon vedno večjih potreb in omejenih sredstev je vedno v sporu. Sprejemanje omejitev - tako lastnih kot partnerjevih - je znak zrelosti.
7. Naučite se deliti svoje izkušnje z Drugim, vendar ne pozabite na spoštovanje in skrb. Drugi ima tudi občutke. Morda vas zdaj ne more poslušati, tudi to se zgodi. Navsezadnje tudi vi niste vedno v stanju virov.
8. Če se sami ne morete spopasti s samoregulacijo svojih občutkov, lahko poiščete pomoč pri posebej usposobljeni osebi - psihologu ali psihoterapevtu. Pogosto se zgodi, da zaradi travmatične izkušnje oseba doživi težave pri prepoznavanju svojih občutkov. V tem primeru je potrebno globoko in spoštljivo delo s travmo. Osebne lastnosti (struktura osebnostne organizacije in karakterološke lastnosti) lahko motijo tudi učinkovito samostojno delo s svojimi čustvi, pomoč specialista je v tem primeru lahko zelo dragocena.

Veščine, pridobljene pri terapiji, ne bodo le pripomogle k bolj zavestnemu in odgovornemu izgradnji vašega življenja in odnosov, ampak bodo pripomogle tudi k prenašanju na vaše otroke: prepoznali vaša čustva, občutke in potrebe, jih zadovoljili na najbolj zdrav način in spoštovati tudi občutke drugih ljudi …. Potem jim bo morda lažje vzpostaviti čustveno tesne odnose.

Možno se je naučiti, kako učinkovito ravnati s svojim čustvenim svetom zase in varno za druge - lahko s pomočjo psihologa, osebno ne poznam učinkovitejšega načina.

Spoštovanje sebe in drugih do vas!