Kako Se Spoprijeti S Kritiko

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsak od nas občasno sliši komentarje drugih ljudi na naš naslov. To so lahko pohvale, pohvale, odobravanje, empatija ali pa morda neodobravanje v različnih oblikah, ki jih v vsakdanjem življenju pogosto imenujemo kritika.

S kritiko mislim na negativne vrednote o vas in vaših dejanjih. Ta definicija sama nakazuje, da lahko srečanje s takšnimi izjavami povzroči negativna čustva: jezo, zamere, zamere, pa tudi prepire in konflikte s tistimi, ki tako govorijo.

Če se soočate s takšnimi situacijami in se z njimi težko spopadate, predlagam, da poskusite z vajo, ki vam bo pomagala, da se sami spopadete s situacijo in ohranite stabilnost.

Ko se soočite s kritiko, vam predlagam, da odgovorite na naslednja vprašanja:

1. Kdo pravi - je to kompetentna oseba ali ne? Ali se lahko v tej zadevi zanesete na mnenje osebe, kompetenca temelji na dejstvih iz njene biografije?

2. orOblika ali vsebina? Kaj vam ni bilo všeč - pomen sporočila ali njegova oblika?

3. ❓Kaj je govornik hotel povedati? Sporočilo, ki ga slišite, morda ne odraža natančno misli govorca, včasih je lahko neuspešna oblika podpore in pomoči.

4. ❓Kaj želim storiti naslednje? Vsak od nas ima svoje običajne načine odzivanja na kritike, vendar se situacije lahko razlikujejo, zato na podlagi prejšnjih vprašanj poglejte, kako bi se radi odzvali na ta komentar.

Razmislite o konkretnem primeru:

Kuhate boršč in rekli so vam, "borš kuhate napačno."

1. Kdorkoli govori - na primer kuhar velike restavracije, mu v tem primeru lahko poveste, da oblika izjave ni primerna za vas, vendar vas zanima slišati komentarje o procesu kuhanja. Ali pa vam pove oseba, ki ne zna kuhati, potem mu lahko poveste, da se niste pripravljeni zanašati na komentarje osebe, ki v tem procesu ni profesionalec.
2. Neprijetno vam je, da je nekdo užalil vaš postopek kuhanja ali pa načeloma ne želite, da vam to povedo z roko.
3. Če želite ohraniti stik z osebo, jo lahko vprašate, kaj misli s takšnim sporočilom - je to želja po užaljenju ali želja po pomoči in sodelovanju v procesu kuhanja
4. Ali želim osebo prositi, naj me ne vmešava, ali pa samo spremenim obliko izjave v "Običajno to počnem, kaj pa če ti pomaga."

Na podlagi tega kratkega vprašalnika lahko v sebi ugotovite namen ustaviti govorca ("Ne govori mi tega, meni ne gre"), prekiniti pogovor z njim ali zapustiti stik, pojasniti, da obrazec pogovora vam ne ustreza, vendar ste pripravljeni slišati komentarje osebe v primernejši obliki.

Vsako dejanje vam bo pomagalo, da ne zadržite zamere ali jeze, ampak jo izrazite. Čez čas se vadite v takšni vaji, sami boste našli najboljše načine, kako se odzvati na podobne trditve.

Ta shema mi pomaga razumeti, kaj se je zgodilo in kako se odzovem, saj je v vsaki situaciji pomembno ohraniti sposobnost varovanja in nadzora svojih meja ter sposobnost izbire ustreznih reakcij za situacijo. Poskusite in mi povejte, ali vam bo ta vaja pomagala.