2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Prednosti meditacije so jasne -
1 Pomirjanje uma
2 Energiziranje 10 minut meditacije je čudovit obnovitveni počitek za um in telo.
3 Zavestni stik s telesom in čutili
4 Okrepite pozornost
5 spretnost obvladovanja notranjega dialoga
6 Meditacija daje stanje lahkega transa in zlasti lahkega stika s podzavestjo, v katerem so učinkovite prakse NLP, vizualizacija, dialog glasov, komunikacija z deli sebe (podosebnosti) in afirmacije (glej 3. odstavek)
7 Normalizirajte spanec za lahkotno sprostitev in znižajte raven adrenalina in kortizola
8 Povečajte ozaveščenost
9 Opazite več podrobnosti, zaradi katerih postanete učinkovitejši pri delu v odnosih, vaše življenje pa se igra z barvami na kateri koli točki v prostoru.
10 Jasnost zavesti, zanimive ideje. Možgani delujejo neprestano in nam, ko se poskušajo umiriti, vržejo nove zanimive ideje kot zabavo. Poleg tega je, kot že omenjeno, povezava s podkorteksom, kjer je shranjenih veliko zanimivih stvari.
11 Črpanje odpornosti proti stresu zaradi splošne sproščenosti, položaja opazovalca in odhoda v sfere zavesti, ki niso podvržene zunanjim vplivom
Kaj je mogoče storiti
Bistvo prakse je, da se osredotočimo na en vnaprej izbran predmet. Najenostavnejši in vedno z nami je naš dih. Najbolj priljubljen je tudi zato, ker ima povezavo z občutki, njegovo umirjanje tudi pomirja čustva, saj je v telesu, kar pomeni, da povečuje stik z njim.
Posebni zunanji pogoji za meditacijo niso potrebni, za začetnike pa bo to priročno, včasih so potrebni celo tišina, samota in nepremičnost telesa. Ko pa se navadite na meditacijo, lahko meditirate v katerem koli stanju - ležeči, sedeči. stoje, v prometu, podzemni železnici ali avtobusu in celo na delovnem mestu (seveda med odmorom). Na primer, če je v okolici hrupno, je maščevanje priložnost za meditacijo o zvokih. Od notranjih pogojev je prva koncentracija na izbrani predmet in pravočasno opaziti dejstvo, da ste moteni, in ne da bi se grajali, ne da bi vas to skrbelo, vrnili pozornost na predmet meditacije. Obstaja še ena vrsta meditacije. to je, da se sprostite in opazujete svoje misli, ne da bi jih poskušali ustaviti. Narava našega uma je takšna, da so neizogibni; lahko traja več let, da ustavimo notranji dialog, ne le brez uspeha, ampak tudi s stranskimi učinki v obliki letargije in počasnega razmišljanja. To še posebej velja za intelektualce. Nasprotno, meditacija z razrešitvijo notranjega dialoga poraja nove zanimive ideje in razumevanja, ki so praviloma oblikovana pesniško. Zato priporočam, da se notranji dialog ustavi le pod nadzorom izkušenih praktikov, kot je don Juan))) Ko vas nekdo nadleguje in se ga želite znebiti, ga preprosto ne poslušate. Samo obrnite se in pomislite na svoje ali pa pojdite stran. Namesto da bi ubil ali začel boj s smrčkami in policijo. Približno enako je treba storiti s tistim, kar moti - zaspanost, misli o škripanju z ulice ali v stanovanju. Osredotočanje na predmet in opazovanje je veliko varnejše kot boj z lastno naravo uma. In potem vam zagotavljam, da se bo zgodilo najboljše. kaj se lahko zgodi. Takrat meditirate na ta način. dosežete največ svojih možnosti. Ko meditirate, morate biti iskreni in preprosti kot otroci. Brez vmešavanja v um, samo opazovanje procesa, ne pričakovanje ničesar, nič drugega kot ohranjanje pozornosti na objektu koncentracije, ne vztrajanje. Če se to stanje doseže, se ostalo zgodi samo od sebe. V tebi se nekaj odpre. Čisti, osvetljuje in daje mirno, samozavestno energijo
Kot zdravilo je treba meditacijo jemati kot tečaj za stabilen učinek. Vsi pišejo, da morate redno meditirati, najbolje vsak dan vsaj 10 minut. Takrat se učinek nabere. Ko dlje meditirate, je stabilnejši rezultat. Če želite izvedeti več
- Andy Paddicomb Meditacija in pozornost 10 minut na dan, ki vam bo spremenila življenje
- Joel Levy Michelle Levy Čist um, meditacija in fitnes za um
- Oleg Gor. Razsvetljeni ne hodijo v službo. Razsvetljeni ne vzamejo posojil
- Stephen Levin Vodene meditacijske, raziskovalne in zdravilne prakse
- Eckhart Tolle. Moč trenutka je Zdaj. Kaj pravi tišina?
- Meditacija Klausa Joleja vam bo prinesla denar v življenje
- Elizabeth Gilbert Da. Molite, ljubezen
- Andrey Glazkov En vdih. Meditacija za zaposlene
Priporočena:
Avtorska Vaja Za Sprostitev In Toniranje
Začnemo z vajo. Zaprite oči, se sprostite in si predstavljajte, da ste na čudovitem travniku. Okrog vas so čarobna, dišeča zelišča, nad katerimi veselo plapolajo kačji pastirji in metulji. Občudujte to sliko. Nasmehni se ji. Poglejte okoli - povsod je čudovita lepota, napolnjena z zvončnim veseljem, tišino, soncem … Lahko se usedete na mehko travnato posteljo, udobno se usedete spodaj in, zamižgajoč od sonca, skozi visoko travo z užitkom pokukate v čisto, azurno nebo … Mir
6 Sprostitvenih Tehnik Za Sprostitev Za Vse Priložnosti
Tako ali drugače se vsaka oseba sooča s čustveno preobremenitvijo, stresom. Hkrati se marsikdo ne more pohvaliti z dovolj stabilno psiho in zadostnim številom čustvenih veščin upravljanja. Ali pa ne najdejo dovolj časa za namensko zasledovanje sebe in svojega čustvenega ravnovesja.
7 Preprostih Vaj Za Povečanje Pozornosti
V zadnjem času je »čuječnost« postala modna - tudi ljudje, ki so zelo oddaljeni od psihoterapije, govorijo o pomenu, da so »tukaj in zdaj«. Zato je tukaj 7 zelo preprostih vaj za razvoj čuječnosti. Potrebovali bodo najmanj časa, ne potrebujejo fizičnega napora ali posebne opreme.
Sprostitev Ni Isto Kot Umiranje
Kako težko se je ustaviti, ko si skozi življenje tekel s svetlobno hitrostjo, v strahu, da boš nenadoma zamudil kaj pomembnega in se bal ustaviti, tudi za minuto! Ker ustavitev za vas pomeni smrt. In ko ste že pri 40 letih v stalnem gibanju, se vam začne zavedati, da je vesolje vseeno hitrejše od vas
Uporabna Psihološka Tehnika. »Zdravljenje In Sprostitev. Doslednost, Harmonija, Integriteta "
Dragi prijatelji, predstavljam vam uporabno, avtorsko tehniko za usklajevanje notranjega prostora, doseganje psihološkega ravnovesja in vzpostavitev duševnega miru. Tehnika ima pozitiven učinek, neguje in viri. 1 . Pojdite v udoben položaj.
