Obrambni Mehanizem "Pozitivno Razmišljanje"

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ko naletite na članek s podobnim naslovom, želite v njem prebrati o izpostavljenosti drugega trenerja z navideznim nasmehom, se prepričati, da imate prav, in s tem iztrebke zavrteti v ventilatorju.

Če pa k vprašanju pristopite objektivno, odprtega duha in pripravljeni na kakršen koli zaključek, lahko ugotovite, kdaj pozitivna usmeritev deluje in kdaj ne

Osredotočenost na pozitivne misli … No, kaj bi lahko bilo narobe s tem? Kljub temu se je na prostranosti naše države neverjetno težko navaditi na pozitivno razmišljanje. Težko se je osredotočiti na pozitivno, ko je tvoj oče alkoholik, je iskanje zaposlitve po poklicu neznosno težko, v otroštvu pa ti vcepijo idejo o plemenitosti revščine in pokvarjenosti denarja.

Pozitivno razmišljanje najde nasprotnike, ker se počuti neiskreno, nenaravno. V sodobnem človeku je toliko konfliktov - tudi tistih iz vrste "denarne korupcije", ki so bili nezavedno povezani z jazom našega otroka v duši -, da se ne zdi smiselno namerno ustvariti novega konflikta v odrasli državi.

In človeka našega časa je mogoče razumeti

S stališča psihologa izjava "Misli pozitivno in vse se bo izšlo" zveni površno in neprepričljivo. Predstavniki našega poklica že vrsto let iščejo način, kako človeka naučiti razrešiti mučne dileme in najti poti do sreče. Menim, da morate za najučinkovitejšo tehniko osebnostne rasti, ki bo delovala v vaši posebni situaciji, razumeti:

obstajajo začasne rešitve, obstajajo pa trajne

Za večino nas je osredotočanje na pozitivne misli poskus pobega iz ostre resničnosti, zaščite psihe pred neprijetnimi manifestacijami zunanjega sveta in bivanja v toplem mehurčku ustvarjene ljubezni in miru.

Takšna želja je razumljiva in blizu vsakemu od nas. Želimo si udobja, ker je narava sveta dvojna. Poznavanje nelagodja je vedno pred znanjem o udobju. Ne krivite sebe ali drugo osebo, da je iz sebe izsilila pozitivno razmišljanje, da bi postala uspešna, vesela, srečna!

Negativne reakcije se zdijo naravne, ker jih prakticiramo vsakodnevno. Pozitivno razmišljanje pa je kratkotrajno in zahteva trud. Z vsem svojim črevesjem čutimo odpor do pozitivnih misli, ne glede na to, kako prepričljivo si jih skušamo vsiliti: prisiliti se k pozitivnemu razmišljanju, ko gre kaj narobe, je tako, kot da se prepričamo, da sonce sije na ulici, ko je prišlo šele po polnoči in poskuša brati, ko lučka ni osvetljena.

V toku informacij naučiti se je treba razlikovati med obrambnimi mehanizmi, ki so nam predstavljeni pod krinko hitrih rešitev, in tehnikami, s katerimi lahko prestavimo ročico, ki je v nas globoko izgubljena. Nedavne tehnike, na primer poglobljeno razvijanje čustev in njihovo vključevanje, pogosto vključujejo boleče delo s travmo in pogoji, ki jih ustvarjajo, čemur se poskušamo izogniti - zato to delo ni zelo zaželeno in je lahko noro težko.

Kako se naučiti ločiti "injekcije sreče" od tehnik, ki vodijo v močne notranje premike?

Danes vsi, ne glede na svojo vzgojo, potrebujejo globoko, temeljito notranje delo: sodobna nezavedna družba hvali individualizem in zasenči pomen enotnosti z drugo osebo. Toda odnos »sam sem odgovoren za vse«, če smo iskreni, je isti zaščitni mehanizem: naletimo na ljudi, ki nas vsake toliko zavračajo. Kako super bi bilo prepričati sebe, da lahko obstajamo neodvisno od drugih, da sami krojimo svojo srečo. Kakšen udoben, pomirjujoč položaj!

Upoštevajte nekaj znakov površne, hitre odločitve:

1. Hitri popravki ne rešijo težave

Težava se vedno znova pojavlja. Rešitev je treba uporabiti za težavo vsakič, ko se pojavi.

Pri tem je pomembno omeniti, da so za razliko od metod, ki lahko zdravijo korenino težave, hitre rešitve tablete za pomiritev in nimajo kumulativnega učinka.

2. Čutite, da z uporabo načela nasprotujete svoji naravi

Tukaj res želim omeniti "vedsko žensko" in gole sprehode, da bi "osvobodili".

Vaša čustva so svetilniki. Čustva nam pokažejo, v katero smer gremo. Oseba, ki je vzpostavila dialog s svojimi čustvi in se z njimi spoprijateljila, zaupa sebi in jo vodi to zaupanje. Če želite izvedeti več o prijateljstvu s čustvi, si oglejte moj članek Sklepanje prijateljstva s čustvi.

Večina nas je popolnoma brez stikov s svojimi čustvi. Svoje občutke dojemamo kot nenadzorovano sabotažo srečnega življenja. Zato je težko uporabiti čustva kot kompas, dokler oseba ne opravi resnega psihološkega dela v odrasli državi, da sprejme in vključi svoja čustva.

3. Hitre rešitve = obrambni mehanizmi

Hitri popravki so svetlobni filter, ki ga namestimo na objektiv, da vidimo situacijo v novi luči. Ta filter je vredno odstraniti - in prejšnje barve se v celoti vrnejo na polje zaznavanja našega objektiva.

Ali pozitivna osredotočenost kdaj deluje?

Pozitivna osredotočenost deluje le, če je produkt notranjega dela in ne njegov temelj. "Pretvarjaj se, dokler tega ne dobiš" (slavni angleški slogan Fake it till you make it, ki kliče k samozavestnemu delovanju zaradi pridobivanja pravega zaupanja) je povsem razumna metoda za uspeh, ki deluje s programiranjem lastnega uma in uporabo nova »prizma«. Če pa ga uporabljate brez razlikovanja, v upanju, da vam bo sam dal novo življenje - iluzijo. Druga stran tega je občutek, da ste kopija, da niste iskreni do sebe; kot da se izdajate zaradi doseganja nekega družbeno privilegiranega standarda.

Pozitivna osredotočenost ali pozitivno razmišljanje je odličen mehanizem za krepitev osnovne prakse, ki lahko izboljša kakovost prakse.

Ne smemo pa misliti, da je samo pozitivno razmišljanje dovolj za reševanje globoko motečih težav v življenju.

Tu je kratek seznam področij notranjega dela, ki lahko obnovijo trhle temelje, na katerih nas večina počiva:

• Samostojno delo z notranjim otrokom;
• Študija poškodb;
• Vodenje dnevnika vprašanj, odgovorov in notranjih opazovanj;
• Praksa čuječnosti;
• Prepoznavanje vseh svojih čustev brez izjeme, iskrenost glede svojih resničnih čustev in občutkov, iskanje svojega edinstvenega glasu in želja na tem svetu;
• Izboljšanje razumevanja zdravih odnosov z drugimi ljudmi;
• Sprostitev telesa in sprostitev duha.

Zgornje metode obnavljanja zdrave psihe imajo številne podtehnike. Večino jih je mogoče (in jih je treba!) Uporabiti hkrati, da dobimo najbolj stabilen rezultat. Na primer, delo z notranjim otrokom je mogoče opraviti z vizualizacijo travmatične izkušnje, ki ji sledi integracija čustev (metoda bolečine telesa Teal Swan).

Leo Gura, ustanovitelj Youtube kanala Pametni samorazvoj Actualized.org, podrobno razlaga, kako voditi dnevnik opazovanj in vaditi pozornost.

Čudovite telesno usmerjene tehnike, katerih namen je sprostitev in ponovni zagon energetskih tokov v telesu, ponujajo mojstri tai chija. Meridian masaža je pri tem odličen pomočnik.

Na koncu bi bralca opozoril na dejstvo, da samorazvoj zahteva celosten pristop. Ker je človek zbirni sistem neštetih vidikov, mora razvoj vseh teh vidikov potekati uravnoteženo.

Če vam je težko biti spontan, se prepustite negovanju samodiscipline. Kot poskus ustvarite urnik, v katerem se sami strinjate, da boste vsak dan nekaj časa namenili vadbi, načrtovani za ta dan.

Če se vam zdi, da ste usklajeni s svojim notranjim kompasom, ga poslušajte in posvetite čas pravim tehnikam, ko napredujete v življenju.

Tehnike so vedno enake, način izvedbe je individualen

Vse resnične, delovne tehnike, namenjene samorazvoju, pomagajo človeku najti:

razumevanje vaše edinstvenosti in življenje v skladu z njo;

zmanjšana tesnoba;

sprejemanje življenja takšnega, kot je (paradoksalno, vendar je sprejemanje tisto, ki vodi k razvoju hitreje kot katera koli druga metoda, ki pomeni zavihane rokave in nečloveško gorečnost);

mirno, samozavestno dejanje, kjer koli že ste;

sinhronizacija z notranjim kompasom: razvoj intuicije, zaupanje v življenje in vase.

Če menite, da vam tehnike, ki jih uporabljate, pomagajo doseči zgornje rezultate, z zavestnim prehodom na pozitivne misli ali brez njih, naj vas pomirim: na pravi ste poti!

Pozitivno razmišljanje se pojavi samo po sebi kot čudovit dodaten učinek globokega dela na sebi. Ne silite se s tem! Če želite srečo, poskusite kopati čim globlje - tudi če vas boli. Zavestno trpeče trpljenje ne bo trajalo večno. Zora vedno pride po temni noči.

Lilia Cardenas, integralni psiholog, psihoterapevt