2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
V tesnobi je zelo težko poslušati samega sebe, težko je čutiti sebe in zaznavati svoje dihanje. Telesno jo doživlja zelo živo, neprijetno in misli, ki se lahko pojavijo, "morajo nekaj narediti" ali "narediti vsaj nekaj".
Kadar potreba, na katero bi radi usmerili energijo navdušenja, ni jasna, slabo uresničena, se pojavi in nabere nejasna izkušnja, ki se nato poveča. V tem stanju se želite vrniti k znanemu in že znanemu, začutiti jasno podlago v situaciji, sebe ali prijatelja. Rad bi vzel situacijo in to stanje pod nadzor. Vsaj v tistem, kar je bilo takrat mogoče in na voljo. In pogosto se v tem stanju začne aktivnost za lajšanje tesnobe.
Anksioznost v geštalt pristopu je ustavljena. To pomeni, da obstaja nekakšno vznemirjenje (nejasno doživet občutek ali nezavedna potreba) in to navdušenje je treba nekako zavirati, da bi bilo naše gibanje natančnejše. Anksioznost v svojem bistvu omogoča usklajevanje vedenja osebe. Pomanjkanje jasnosti in zavedanja sebe in svojih potreb, svojega telesa in občutkov vodi v dejstvo, da to navdušenje odpravi znana dejavnost. Mnogi ljudje v družbi najdejo sprejete načine, kot so čiščenje, nakupovanje, šport, hobiji, kuhanje itd. V pogostih primerih tesnoba povzroča motnje hranjenja, deloholizem, pretiravanje s športom, alkoholizem in samopoškodovalno vedenje. To daje začasno pomiritev, obup in obratno v obupu ter nekaj zanesljivosti, ki jo lahko zagotovite sami. Toda tesnoba se spet vrne.
V tem razumevanju anksioznost deluje kot označevalec pomanjkanja zanesljivosti v ozadju življenja in zavedanja svojih potreb in občutkov.
Če govorimo o ozadju, potem je življenje v marsičem sestavljeno iz stvari, organizacij, teorij in dogodkov, ki niso dobro razumljeni. Življenje je urejeno tako, da prehaja v kronično pomanjkanje orientacije. V raznolikosti sveta in nejasnosti njegove strukture ni jasno, na kaj se usmeriti, na koga se zanašati, na kaj se je težko zanašati. Še posebej malo ljudi v otroštvu in odraslosti je bilo razloženo, kako deluje naša lastna narava. In pomembne značilnosti tega, kar iščemo v tem raznolikem okolju: odpornost in na kaj se lahko ujamemo. Nekaj stabilnega, kar prinaša vir, prostor za izdih ali drugo, kar je zanesljivo.
Druga stopnja je, ko je na voljo zavedanje potrebe. S čim je povezano navdušenje in kaj ga ustavi. Ko se namreč pojavi priložnost, da si zastavite vprašanja:
-kaj se zgodi z mojim telesom in dihom;
- skozi kaj zdaj hodim in kaj se dogaja v mojem življenju;
- kaj si zdaj resnično želim;
- kako lahko uresničim svojo željo;
- kaj mi manjka pri izvajanju;
- kdo in kaj mi bo dal manjkajoči vir.
Naša psiha je urejena tako (kar dokazujejo nevroznanstveniki), da se priložnost za najbolj popolno počutje pojavi le v stiku z drugim. Na srečo ali na žalost.
Toda s tako pozornim odnosom do vaših občutkov in potreb je mogoče natančno pogledati, dihati, se osredotočiti in narediti dosledne korake. Koncentracija nadzora nad notranjim stanjem (pozornost do sebe in zavedanje sebe) ter zanesljiva tla (tla, temelji) pomagajo k bolj premišljenim zunanjim korakom, osredotočenim na zadovoljevanje potreb in rast. In lahko začnete z dihanjem.
Vdihnite in izdihnite.
Priporočena:
5 Znakov, Da Imate Tesnobo - Povečani Simptomi Tesnobe - Tesnoba - Anksioznost
Ali ste vedeli, da se zaradi tesnobe ne počutite srečni? Prav ta zajeten občutek vam preprečuje, da bi bili tukaj in zdaj, uživali v življenju, vam vzeli energijo in moč, preprečili uživanje v največjem nakupu ali najpomembnejšem dogodku v vašem življenju.
Napadi Panike In Ločitvena Tesnoba
V prejšnjem članku sem obljubil, da bom nadaljeval temo napadov panike, strahu pred smrtjo in govoril o tem, kako je lahko PA povezan z anksioznostjo pri ločitvi. Ker ima kar nekaj ljudi s paničnimi napadi tesnobno ločitev. Toda preden začnete brati to publikacijo, naredite eno malo vajo:
Povečana Tesnoba: Vzroki In Načini, Kako Se Z Njo Spopasti
V življenju vsak od nas naleti na občutek tesnobe. Dobesedno od rojstva doživljamo nelagodje, ko se soočimo z nečim, česar ne poznamo, se ga bojimo ali na kar ne moremo vplivati. Nekdo pa ima to kratkotrajno, hitro minljivo in ne zelo izrazito stanje, s katerim se človek zlahka in samostojno spopade.
Travmatična Tesnoba In Mejno Vedenje
Z "obmejnim" vedenjem mislim na nujno potrebo po nekom v bližini, na primer neustavljivo željo, da "zgrabi" določenega partnerja, prijatelja, mamo, šefa ali kakšnega materialnega "namestnika" figure Matere (večina pogosto gre za denar ali delo).
O Tem, Da Si "tukaj In Zdaj" In Tesnoba
Se pogosto sekirate? Majhne stvari? Ali res pomembne stvari? Kako ločite med njimi? Zakaj sploh skrbeti? Ta članek se bo osredotočil na zavedanje sedanjosti in eno od kognitivnih tehnik za odpravo tesnobe. V tretjem valu CBT obstaja pristop, imenovan čuječnost.
