2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Tišina je bistvena. Še posebej za ustvarjalne ljudi ali tiste, ki to želijo postati. Moramo biti tiho, tako kot potrebujemo zrak, tako kot rastline potrebujejo svetlobo. Če je naš um preplavljen z besedami in mislimi, za nas ni prostora in ne moremo slišati glasu svojih resničnih želja.
Prakse tišine
1. Sprehodite se sami v naravi, se sprehodite po mirnih mestnih ulicah ali uživajte v skodelici dišečega čaja v kuhinji. Če imate možnost, potujte sami v prijetne kraje. To vam bo dalo priložnost, da se osredotočite na svoja čustva in občutke, pomagalo bo oživiti pozabljene sanje, ki pripadajo samo vam. Ta praksa vam bo pomagala razumeti, kje so vaše želje in potrebe ter kje so druge. Najpogosteje se izgorelost pojavi pri tistih, ki niso več ločevali svojih potreb in potreb drugih (na primer partnerja ali podjetja, v katerem delajo). Naj bo to čas romantičnih srečanj s samim seboj. Tudi če traja 15-30 minut, vendar redno - rezultat vas ne bo čakal. Začele se vam bodo pojavljati neverjetne ideje in vaše čustveno stanje se bo izboljšalo.
2. Vadite "meditacijo gibanja" - med katerim koli dejanjem se poskušajte osredotočiti na to dejanje in ne odletite z mislimi pri listanju težkih vprašanj, povezanih z delom ali težavami z avtomobilom. Ko na primer pomivate posodo, poskušajte samo umiti posodo. Občutite temperaturo in fluidnost vode, poslušajte njene zvoke, opazujte, kako se tok vode lomi po vaših rokah. Ta način bivanja in osredotočenost na dejanja vam bo pomagal urediti svoje misli in presenetljivo odgovor na vprašanje, ki vas muči, potem prihaja kot od nikoder. Kadilci doživijo podoben učinek: pojdite na posebno mesto za kajenje, vzemite cigareto, jo zažgite, postopek vdihavanja dima …
3. Če zvečer ne morete spati od roja misli o težavah - dovolite si, da se jih vsaj za nekaj časa osvobodite. Vzemite majhne koščke papirja, na vsakega posebej napišite vse svoje nedokončane posle, težave in jih položite v posebno škatlo ali skrinjico. Ko zapišete vse misli, ki vas skrbijo, zaprite to škatlo s pokrovom in jo pustite do jutra. In zjutraj se odločite, kaj storiti z njim - "Jutro je modrejše od večera." Če ponoči še vedno ne morete spati, si v glavi preglejte prijetne stvari, ne težav).
4. Zjutraj napišite "jutranje strani" ali z drugimi besedami naredite jutranjo higieno uma. Kupite debel zvezek in ga postavite ob posteljo. Bolje je, če ne vsebuje svetlo belih strani, ampak strani obrti. Da ne bi poškodovali oči z belino. Zjutraj, ko se zbudite, ne hitite z dialogom z drugimi, pojdite na družabna omrežja ali hiteti z vsakodnevnimi aktivnostmi. Za 10 minut si v zvezek zapišite vse misli, sanje, ki ste jih videli ponoči, občutke in stanja, ki vas obiščejo prav v teh minutah pisanja strani. Pišite, ne da bi razmišljali o pravilnosti stavkov in slovnice, ne vključujte "notranjega kritika" in ne preberite napisanega besedila prej kot 3 mesece po pisanju. Ta tehnika vam bo omogočila, da osvobodite svojo spontanost v vseh vidikih svojega življenja. To pomeni, da boste začeli kopičiti manj nedokončanih misli in dejanj.
In čez nekaj časa, ko osvobodite svoje možgane pred "smeti", se vam bodo v glavo začele pojavljati nove neverjetne ideje.
Kot pravijo, če želite leteti, se odrecite smeti in sranju, ki vas teži. Pripravljen?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestalt terapevt, trener
Priporočena:
O Nevarnosti Nepopolnosti V Procesu Psihoterapije: Primer Iz Prakse
47-letno G., ločeno, so na psihoterapijo pripeljale težave v odnosih z otroki, ki "vodijo asocialni življenjski slog". G. je zelo nestrpn do svojih »potomcev«, jih ob vsaki priložnosti jezno kritizira. Po pravici povedano je treba omeniti, da je bila G.
»Zapustiti Jo Moraš! Ničesar Ne Morete Storiti, Da Bi Ji Pomagali! " Ali Ima Terapevt Pravico, Da Ne Nadaljuje S Psihoterapijo. Primer Iz Prakse
Ob razmišljanju o strupenosti našega poklica na splošno in zlasti o stikih z javnostjo se spominjam poučnega dogodka. Opisuje ne povsem tipičen poklicni problem, ki ustreza isti netipični rešitvi. Tako opisani problem kot njegova rešitev v tem primeru nista na področju teorije in metodologije psihoterapije, ampak na področju poklicne in osebne etike.
Cena Tišine Ali Zakaj Je Treba Vse Razjasniti
Ste imeli kdaj situacije, po katerih se je pojavilo samo eno vprašanje "zakaj tako"? Če je odgovor pritrdilen, preberite naprej :), ne, preberite tudi vi, morda koristno za prijatelje;) Najpogosteje so to neumne situacije, nesporazumi, nakopičene zamere, izkušnje v preteklosti.
Zgodovina Prikritega Nasilja In Prekinjenih Meja V Psihoterapiji. Primer Iz Prakse
Primer, ki ga želim opisati, dokazuje stanje dopisnega nadzora. Terapevt-32-letna Veronica, ki se je med psihoterapijo soočila s kršitvijo svojih meja. Naročnik je Robert, njen starostni, uspešen, čeden, dobro grajen moški, samski, ima visok družbeni status.
Ura Tišine (tihi Otroci Na Recepciji)
Prvič sem o "tihih otrocih" prebral na sprejemu, ko sem bil študent pri K. Whitakerju. Kasneje sem o primerih molka prebral od E. Dorfmana. Ne tako dolgo nazaj, ko nisem imel takšnih izkušenj v svoji praksi, v pogovoru s študenti sem izrazil strah, da me je strah, da v takem primeru ne bom padel v prisilno iskanje, kaj naj naredim in kako otroka spraviti v pogovor.
