2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Zaplet knjige ali filma živi ali umre, odvisno od tega, ali lahko gledalca zasvoji in ga zanima. Takšen kavelj nujno predpostavlja konflikt in ko smo padli v to kljuko, se še naprej osredotočamo na to, kako in zakaj se konflikt razreši. Vsak od nas je tudi scenarist v svoji glavi. V naših scenarijih kljuka pomeni, da smo obsedeni s škodljivimi čustvi, mislimi ali vedenjem.
Človeški možgani so stroj (bistvo), ki ustvarja misli. Proces razumevanja je sestavljen iz dejstva, da je vse videno, slišano, potrjeno organizirano v pripoved: »To sem jaz Dmitrij, zbudim se. Vstati moram in si zajtrkovati, nato pa se pripraviti na sestanke. To počnem. Sem psihoterapevt in sprejemam ljudi, ki jim poskušajo pomagati. Pripoved doseže svoj cilj: pripovedujemo si take zgodbe, da organiziramo svoje izkušnje in se zavedamo.
Težava je v tem, da vsega ne dojemamo povsem pravilno. V naših scenarijih se dokaj svobodno obnašamo z resnico. Ta prepričljiva samoporočila sprejemamo brez dvoma, kot da je resnica in nič drugega kot resnica. Verjamemo v te pravljice in omogočamo, da ta miselni konstrukt, ki se je pojavil pred 30-40 leti in ni bil nikoli objektivno preverjen, predstavlja celotno celoto našega življenja. Primer je osnovni koncept "V redu sem, če …"
Na običajen dan večina od nas govori približno 16.000 besed. Toda naše misli - naš notranji glas - proizvajajo veliko več besed. Ta glas zavesti je tihi, a neutrudljivi balabol, ki nas skrivaj in neutrudno obremenjuje z opazovanji, komentarji in analizami. Ta nemirni glas profesorja književnosti je bil imenovan nezanesljiv pripovedovalec zgodb. Naš notranji pripovedovalec zgodb je lahko pristranski, napačno obveščen ali se zateka k namernemu samoopravičevanju in prevari.
Pogosto sprejemamo trditve, ki izvirajo iz tega neizčrpnega vira tračev, in jih jemljemo kot resnična dejstva. Čeprav gre v resnici za zapleteno množico ocen in sodb, okrepljenih s čustvi. Zaradi te odsevnosti naših reakcij postane zasvojenost skoraj neizogibna.
Zasvojeni ste takoj, ko misli začnete jemati kot dejstva. Od tega se začnete izogibati situacijam, ki povzročajo takšne misli. Ali pa se vztrajno prisiliš, da storiš tisto, česar se bojiš, tudi če te kljuka pozove k dejanju, in ne nekaj, kar je zate dragoceno. Vse to notranje klepetanje ni samo zavajajoče, ampak tudi izčrpavajoče. Izčrpava pomembne duševne vire, ki bi jih bilo bolje uporabiti.
Živahna, barvita narava našega kognitivnega procesa se meša in krepi s čustvi - evolucijsko prilagoditvijo, ki je dobro služila, ko so nam grozili plenilci in sosednja plemena. Zaradi grožnje sovražnika si navaden lovec-nabiralnik ni mogel privoščiti izgube časa z abstrakcijami, kot je: »Grozijo mi. Kako lahko ocenim obstoječe možnosti? Za preživetje je bilo treba dojeti pomen, ki je samodejno pripeljal do predvidenega odziva. Vendar pa nas ta neverjetni mešalni mehanizem pripravi na trnek …
Se nadaljuje…
Članek je nastal po zaslugi knjige Susan David "Emotional Agility"
Priporočena:
Čustveni Trnek Upanja?
"Lastovka je trnek, ki ga riba pogoltne globlje kot običajno, na njem pa se sproži samodejni trnek, torej takoj, ko riba malo potegne, je na trnku." (c) mesto za ribiče »Majhne ribe, ki se uporabljajo kot vaba, vabe za lovljenje večjih rib ◆ V kuhinji ste lahko videli, kako se dokončajo zaspane ribe, kako iz soma potegnejo lastovko, kako grizejo piščanca in iz njega izvlečejo napol dostavljena jajca … AS Bukhov, "
Čustvena Inteligenca In čustvena Kompetenca Pri Psihoterapiji In Samorazvoju
O čustveni inteligenci in čustveni kompetenci je napisanih ogromno člankov in knjig - tema je zdaj precej modna. Vendar pa je poleg tega, da je modna, tudi pomembna. Na nek način celo ključen - v smislu, da je zelo pomemben za delo s človeško psiho tako pri psihoterapiji kot pri samorazvoju.
Čustvena Okretnost 6. Kako Ne Skočiti S Trka čustev. Modrice
Prejšnji članek o polnjenju Brunderji so ljudje, ki jih zasvojijo neprijetni občutki, trpijo zaradi svoje ničvrednosti in vsem nenehno dodajajo neprijetnosti. Ne znajo se znebiti občutkov, saj si prizadevajo deliti vse - fiksirajo se na škodo, neuspeh, napako, tesnobo.
Čustvena Okretnost 5. Kako Ne Skočiti S Trka čustev. Ustekleničenje
Butler je oseba, ki se poskuša znebiti čustvenega kljuka, svoja čustva potisne na stran in še naprej dela svoje. Odstranijo nezaželene občutke, saj slednji ustvarjajo neprijetnosti in odvračajo pozornost od glavnega. Če ste čolnar, ki ne mara svojega dela, se lahko negativnih občutkov znebite na razumen način:
Čustvena Okretnost 4. Hevristika Misli In Trnek
Ljudje radi ustvarjamo miselne kategorije in jim nato dodeljujemo predmete, izkušnje in celo ljudi. Ko postanemo preveč udobni in se seznanimo s togimi vnaprej določenimi kategorijami, se to imenuje prezgodnja kognitivna obveznost, v smislu običajnega neprilagodljivega odziva na ideje, stvari, ljudi in celo nase.
