2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Butler je oseba, ki se poskuša znebiti čustvenega kljuka, svoja čustva potisne na stran in še naprej dela svoje. Odstranijo nezaželene občutke, saj slednji ustvarjajo neprijetnosti in odvračajo pozornost od glavnega.
Če ste čolnar, ki ne mara svojega dela, se lahko negativnih občutkov znebite na razumen način: "Vsaj jaz imam službo." Če ste v svojem odnosu nesrečni, se lahko potopite v nujen projekt. Če pozabite nase, medtem ko opravljate zadeve drugih ljudi, odložite svojo žalost in stres tako, da se spomnite, da vaš "čas še prihaja".
Problem lovcev je, da ignoriranje tesnobnih čustev ne odpravi osnovnih vzrokov. Globokih težav ne odpravljamo. Zato je za botlerje značilno, da leta ostanejo v neljubljeni službi in v nesrečni zvezi. Tako so osredotočeni na to, da gredo naprej in niso v ozadju, da se leta znebijo pravih čustev, zaradi česar je vsaka sprememba in rast zelo težka.
Botletovo vedenje ima še en vidik - poskuša razmišljati pozitivno, da v njegovi glavi ne bi bilo negativnih misli. Na žalost je potreben zelo velik del miselnega obsega, da ne bi sprejeli nekaterih ukrepov. Raziskave kažejo, da jih poskuša minimizirati ali ignorirati misli in čustva le še okrepijo.
V zelo preprosti študiji je sociopsiholog Daniel Wagner udeležencem rekel, naj ne razmišljajo o polarnih medvedih. Te naloge niso mogli dokončati. Tudi pozneje, ko je bila prepoved odpravljena, so o polarnih medvedih razmišljali veliko bolj kot o kontrolni skupini, ki te prepovedi ni imela.
To je ironija botlerizma. Zdi se, da nam daje nadzor, v resnici pa nam to odvzame. Najprej prevzamejo vaša čustva. Drugič, potlačena čustva bodo zagotovo prišla na nepredvideni način - ta proces v psihologiji se imenuje čustveni odliv. Recimo, na primer, da ste jezni na svojo sestro in poskusite zatreti ta občutek. Toda po kozarcu vina na velikonočnem kosilu vržeš ganljivo črto. In morate se spoprijeti z družinskim škandalom.
Ustekleničevanje se običajno izvaja z najboljšimi nameni in je produktivno za prizemljeno osebo. Rečemo si: "misli pozitivno", "pojdi naprej", "kljub temu se ne ustavi." Zdi se, da neželena čustva izginejo. Toda v resnici so šli pod zemljo in so pripravljeni, da se pojavijo v vsakem trenutku - nepričakovano in močno jih bo odrinil blazen pritisk, ki jih je zadrževal.
Strategija polnjenja je ena vrsta kratkoročnega aspirina, ki ga zgrabimo z najboljšimi nameni. Če pa ne bomo pozorni na vzrok, potem trpljenja ne bomo mogli končati. Naključna uporaba metod polnjenja ali izredna privlačnost do njih ni usodna (govorimo o čustveni prilagodljivosti). Dejansko so te strategije lahko optimalne. Če pa se privzeto uporabljajo (kot se pogosto zgodi), postanejo kontraproduktivne in omogočajo, da vas kljuka zadrži.
Se nadaljuje…
Članek je nastal po zaslugi knjige Susan David "Emotional Agility"
Priporočena:
Kolonizacija čustev Ali Krotenje čustev V Poslovni, Politični, Zabavni Kulturi
Živimo v svetu dejstev, posredovanih s čustvi. Prava čustva vam omogočajo, da vzamete "prava" dejstva in zavržete "napačna". Identiteta, vključno s sovjetsko in postsovjetsko, nastane z nadzorom čustev in šele potem so dejstva pomembna.
Čustvena Inteligenca In čustvena Kompetenca Pri Psihoterapiji In Samorazvoju
O čustveni inteligenci in čustveni kompetenci je napisanih ogromno člankov in knjig - tema je zdaj precej modna. Vendar pa je poleg tega, da je modna, tudi pomembna. Na nek način celo ključen - v smislu, da je zelo pomemben za delo s človeško psiho tako pri psihoterapiji kot pri samorazvoju.
Čustvena Okretnost 6. Kako Ne Skočiti S Trka čustev. Modrice
Prejšnji članek o polnjenju Brunderji so ljudje, ki jih zasvojijo neprijetni občutki, trpijo zaradi svoje ničvrednosti in vsem nenehno dodajajo neprijetnosti. Ne znajo se znebiti občutkov, saj si prizadevajo deliti vse - fiksirajo se na škodo, neuspeh, napako, tesnobo.
Čustvena Okretnost 4. Hevristika Misli In Trnek
Ljudje radi ustvarjamo miselne kategorije in jim nato dodeljujemo predmete, izkušnje in celo ljudi. Ko postanemo preveč udobni in se seznanimo s togimi vnaprej določenimi kategorijami, se to imenuje prezgodnja kognitivna obveznost, v smislu običajnega neprilagodljivega odziva na ideje, stvari, ljudi in celo nase.
Čustvena Okretnost 3. Čustveni Trnek
Zaplet knjige ali filma živi ali umre, odvisno od tega, ali lahko gledalca zasvoji in ga zanima. Takšen kavelj nujno predpostavlja konflikt in ko smo padli v to kljuko, se še naprej osredotočamo na to, kako in zakaj se konflikt razreši. Vsak od nas je tudi scenarist v svoji glavi.
