Navada Bežati

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Dokler se je Mila spominjala, je vedno bežala. Tudi kot otrok, ki se ni pripravila na preizkus sovražne matematike, se je pritoževala nad bolečinami v trebuhu in ostala doma. Ko se je začela srečevati z mladimi, je najprej zdržala tisto, kar ji na njih ni bilo všeč - kolikor je le mogla - in nato tiho izginila, ne da bi kaj pojasnila. Že sama misel na možen konflikt ji je bila neznosna. V delovnem kolektivu - na sestankih in pri sprejemanju strateških odločitev je molčala in celo zdelo se ji je, da se z vsem strinja. Toda čez nekaj časa je Mila spoznala, da je spet zdržala tisto, kar ji ni všeč, in se odločila, da odide. Pri 35 letih Mila ni imela družine, bila je nezadovoljna z naslednjo službo, pritoževala se je nad nenehno apatijo in nezadovoljstvom sama s seboj.

Navada bežati - je zaščitni mehanizem psihe, ki vam omogoča, da se izognete neprijetnim izkušnjam. Ko se aktivira, oseba bodisi fizično zapusti situacijo, ne more prenesti stresa, ali pa ostane v situaciji, vendar naredi vse, da se vanjo čustveno ne vključi.

Kako prepoznati izogibanje?

Če je oseba nagnjena k begu, bo to zaščito uporabila v različnih okoliščinah. Praviloma v njegovem življenju ni ene, ampak nekaj spodaj predlaganih točk.

1. Fizični umik iz situacije … Med pogovorom, ki se dotika bolečih vidikov odnosa, oseba takoj steče na stranišče. Pri terapiji se pogosto srečujemo z odpornostjo na terapijo. Ko se je približala boleči temi, klient pod kakršno koli pretvezo neha hoditi k psihologu. Ne zaveda se, da je pravi razlog v nepripravljenosti, da bi prišel v stik s čustvi, z nečim pomembnim, vendar svoj odhod razlaga z nekaterimi zunanjimi razlogi. Partner, ki želi prekiniti zvezo, a se tega boji povedati in preprosto izgine.

2. Pozni prihodi … Zelo pogosto je razlog za zamudo nepripravljenost priti v stik z nečim. Nova ekipa ali neznana situacija, v katero se morate še prilagoditi, nekateri rituali na začetku dogodka, ki vam v resnici niso všeč, možen tesen stik z nekom, ki je neprijeten. V terapevtskih skupinah je to spet zelo pogosto. Obstaja napetost in tesnoba, povezana z odkritjem nečesa novega v sebi, česar sam ni vedel. In neizogiben trk z občutki, včasih zelo težak.

3. Klepetanje … Besedo, uporaba nedoločenih besed, abstrakcije. Ko poslušate takšno osebo, se pojavi občutek izgube pomena in notranje vprašanje: "Kaj želi s tem povedati?" Preveč podrobnosti jemlje od glavne stvari in vam omogoča, da se ne dotikate bolečih tem.

4. Prevod pogovora na drugo temo. Skakanje s teme na temo. Človek na vprašanje odgovori z vprašanjem. Ne odgovarja na zastavljeno vprašanje, ampak ga notranje spremeni tako, da se izkrivi sam pomen vprašanja.

5. Izogibanje stiku z očmi … Ljudje gledajo na stran, v tla. Pogled v oči praviloma povzroči izkušnje pri ljudeh, ki se lahko za nekoga zdijo nevzdržne. Druga sprememba tega mehanizma je, ko oseba pogleda v oči, vendar ni "prisotna". Blokira vsa svoja čustva in ne zanima ga, kaj se zgodi. Fizična lupina je prisotna, čustveno pa je popolnoma nedostopen.

6. Tišina … Na primer, ženska začne pogovor z možem o težavah, ki jo skrbijo v njunem odnosu. Mož ostaja fizično z njo in jo celo posluša, a nič ne reče. Noče priti v stik z občutki, ki jih v njem vzbudijo in zaprejo besede njegove žene. Ko se je med zakoncema nabralo veliko občutkov, vendar je zelo grozljivo odpreti to "Pandorino skrinjico", je lažje vse interakcije zmanjšati na vsakdanja vprašanja, kot je: "Prosim, dajte mi sol." In res pomembna vprašanja so zamolčana. Hkrati vsak od zakoncev v sebi nabira napetost.

7. Prisotnost skrivnosti in skrivnosti … Nezmožnost deliti nekaj neprijetnih informacij. Nekatere družine imajo tabu teme, o katerih se ne razpravlja. Na primer o vojni, težkih preizkušnjah, ki so doletele starejšo generacijo, o občutkih, o ljubezni, o seksu. Oseba, ki živi v takem vzdušju, se počuti osamljeno. Prisiljen je, da se razdeli na dva dela. Tistega, ki ga je mogoče (in varno) prikazati, in tistega, ki ga je treba skriti pred vsemi. In tudi z najbližjimi ljudmi ne morete deliti. O sprejemanju, zaupanju in iskrenosti v takšnih družinah ni treba govoriti.

8. Skrb za pripomočke … Da ne bi prišli v stik z neprijetnimi občutki, ljudje gredo v virtualni prostor. Od zunaj se to vedenje bere kot: "Dolgčas mi je in ne zanima me, kaj se tukaj dogaja." Lahko pa povzroči vzajemno hlajenje ali celo agresijo.

9. Odmik cilja … Mehanizem izogibanja ne omogoča osebi, da neposredno razjasni situacijo s tistim, ki povzroča občutke. Ženska se prijateljici pritoži nad svojim možem, namesto da bi mu neposredno povedala, da je užaljena zaradi njegovega vedenja. Govoriti prijatelju je varnejše - ni nevarnosti, da bi v zameno naleteli na moževa čustva. In čustva delno izginejo in napetost popusti. Toda tovrstno odpravljanje stresa ne reši problema samega. Kvečjemu lahko prijateljica svetuje, kako naj se odzove na vedenje svojega moža, s čimer postane predmet vpliva in ne enakopraven partner.

10. Odlašanje, odlašanje. Izogibanje izpolnjevanju zavez, soočanje z možnimi težavami.

11. Odvisnosti: alkoholizem, hrana, nakupovanje, zasvojenost z igrami na srečo. Če obstaja kakšna izkušnja ali pomanjkljivost in je ni mogoče neposredno zadovoljiti. In človek izbere posredno pot z zasvojenostjo. Vsaka odvisnost ima element izogibanja.

12. Skrb za bolezni … Na primer, na predvečer ženinega rojstnega dne, na katerega želi posebno pozornost, mož zboli.

13. Kršitev dogovorov … S to manifestacijo izogibanja gre z roko v roki z nezmožnostjo reči ne. Kar najpogosteje izhaja iz nepoznavanja samega sebe. Človek se na nekaj strinja pod vplivom trenutka ali zato, da ne bi užalil. In potem po preteku časa spozna, da mu ti dogovori ne ustrezajo. Namesto, da bi se o tem ponovno pogajal ali neposredno govoril, raje »izgine«.

14. Skrajna manifestacija - samomorkot način, da se izognete težkim občutkom in situacijam.

Kaj pa, če se znajdete v mehanizmu izogibanja?

Pomembno je videti vse prednosti in slabosti njegove uporabe. Pomen te zaščite je nedvomno v tem, da jo je nekje v otroštvu našel otrok in mu pomagal preživeti. Morda je bil to edini način, ki je bil otroku na voljo, da nekako spremeni situacijo nevarnosti ali nelagodja. Toda časi so se spremenili in odrasla oseba ima veliko več možnosti, da vpliva na svoje življenje. Običajni mehanizem izogibanja ga prisili, da obupa in odide, kjer se lahko preoblikuje in naredi situacijo bolj udobno ali uporabno zase.

Izpuščene priložnosti, pretrgani odnosi, težave v karieri in drugi dosežki, strah pred stikom z drugimi in "zaviranje" konfliktov, posledično - nizko zadovoljstvo z življenjem in veliko obžalovanja, ki se ni obneslo.

Prvi korak je, da si priznate, da beg ni vedno najboljša rešitev. Včasih je vredno ostati in videti, kaj se zgodi.

Opazimo lahko, kako se anksioznost poraja in se pojavi želja po begu. Opazujte, vendar ne ravnajte kot običajno. Opazujte in ostanite.

Potem se lahko odločite za eksperiment. Poskusite zavestno narediti tisto, od česar ste bežali prej. Ohranite stik z očmi nekoliko dlje kot običajno. Reči "to mi ne gre", namesto da se običajno strinjam, da bom izpolnil zahtevo nekoga. Pogovorite se s svojo ljubljeno osebo o tem, kaj je za vas resnično pomembno. Ali pa nekomu povejte "o čem ne morete govoriti".

Namesto samodejnega izogibanja lahko prevzamete nadzor nad svojimi dejanji, tako da ločite ta obrambni mehanizem od sebe. V vsakem primeru imate izbiro - stopiti iz stika kot običajno ali tvegati in poskusiti nov način delovanja. To ne izključuje možnosti izhoda iz situacije, ko je ta izstop res upravičen. To bo prineslo več koristi ne le taktično, ampak tudi strateško.