2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Zdi se, da se življenje vsako leto pospešuje. Dom, delo, družina, prijatelji, hobiji, zdravje - vsa ta področja življenja zahtevajo našo dejavnost. To pomeni čas in pozornost. S staranjem se naše področje odgovornosti širi. Življenje postaja vse bolj zapleteno in vse težje ga je organizirati, najti čas in energijo za tisto, kar je potrebno in zaželeno. In tako smo bolj ali manj usklajevali svoje dejavnosti v smereh, vendar nimamo časa uživati in živeti v tem trenutku - nekaj, kar bi bila sreča, gre narobe. Ali celo vse poteka gladko in po načrtu, vendar v duši ni veselja, pojavi se ozadje občutka nezadovoljstva, ki se nagiba k kopičenju. Kaj se dogaja?
Pospešen tempo sodobnega življenja je njegova značilnost. Okolje zahteva več, hitreje in bolj kakovostno. "Bodite učinkovitejši pri delu, uspešni v odnosih, zlahka poiščite čas za hobije in komunikacijo," - mediji ustvarjajo podobo vseprisotne osebe. Informacij je veliko, področij dela je vse več, tehnologije se razvijajo skokovito. Cikel dogodkov nas vsesava in obupano manevriramo med včeraj in jutri, pri čemer pogrešamo najpomembnejšo stvar - DANES.
Hkrati pa vedno bolj živimo »v glavi«: načrtujemo, racionaliziramo, razmišljamo, sprejemamo odločitve, poskušamo logično razmišljati, poiščemo najboljše možnosti, strukturiramo prejete informacije. Naši čuti in telo so pogosto spregledani. Neizraženi, neizživljeni občutki, zanemarjeni telesni občutki in potrebe se običajno kopičijo. Nato se lahko pojavijo v psiholoških težavah (stanje depresije, melanholija, depresija, tesnoba) ali psihosomatskih boleznih (sindrom kronične utrujenosti, migrene, oslabljena imunost, različne bolečine v telesu itd.). Pogosto človek sam ne more razumeti, kaj je razlog za njegovo stanje, od kod prihaja toliko težav naenkrat in s katere strani se je treba spoprijeti. Večina strank, ki se obrnejo na psihologa, nimajo posebne zahteve ali pa prošnja, s katero je prišla stranka, ni primarni razlog. Bistvo situacije se postopoma razjasni v procesu skupnega dela stranke in psihologa, nato pa se poiščejo načini za njeno rešitev.
Kako lahko neodvisno ugotovite, kaj se dogaja?
- Bodite obzirni do sebe … To je zelo pomembna točka. Pri zasledovanju zunanjih ciljev pogosto nehamo poslušati svoj notranji glas in se "odreči" lastnim potrebam in željam. Zdaj začnite spremljati lastne reakcije na življenjske dogodke. Kakšni občutki se pojavijo? Kakšni občutki so v telesu? Morda imate osebne želje, ki se nenehno premikajo na zadnje mesto? Zastavite si vprašanja "Zakaj se to dogaja?", "Kaj si v resnici želim?", "Zakaj sem se zdaj odločil za to?" Začnite s to introspekcijo in že na tej stopnji boste odkrili možne vzroke težav.
- Počasi, poiščite si čas za spanje in počitek … Težave pogosto nastanejo zaradi banalne preobremenitve z informacijami. Telo se ne more spopasti in potrebuje počitek, nekakšen "ponovni zagon sistema". Razdražljivost, konflikt, odvračanje pozornosti, nezadovoljstvo z življenjem lahko signalizirajo potrebo po časovnem premoru za premislek o tem, kaj se dogaja, za obnovitev notranjih rezerv in osebnostnih virov telesa.
- Zapišite misli v svojem prostem toku. Ko je zavest zelo zaposlena in aktivna, se pomemben del informacij premakne v nezavedne procese. Eden od načinov, kako te podatke izpostaviti, je prakticiranje "jutranjih strani" ali prostopisovanje. Bistvo metode je namensko beleženje toka misli, brez kakršnih koli omejitev in kritik. Sprva napišemo nekaj pomembnega in logičnega, a bolj ko se poglabljamo v "svobodno pisanje", se pojavljajo jasneje potlačene misli in želje. Priporočljivo je, da to storite zjutraj, takoj po prebujanju, ko se naše kritično razmišljanje še ni vklopilo. Poskusite pisati čim več, pišite, dokler ne začutite, da preprosto ni več za napisati. Ne razmišljajte o pomenu in logiki besedila, naj bo to tok zavesti. Nedvomna korist te prakse je razbremenitev zavesti iz odpadkov informacij. Tudi, ko se kasneje vrnemo k jutranjim zapisom, lahko najdemo pomembne odgovore, "ključe" do njihovega stanja, ponavadi se pojavijo bližje koncu besedila.
- Ukvarjajte se z ustvarjalnostjo. Jezik slik je najboljši način, da nam pomaga razumeti, kaj se nam dogaja. Delo s podobami je neposredna povezava z nezavednim. Poskusite lahko brezplačno slikanje, kolaže, mandale ali katero koli drugo umetniško terapijo. Risanje samo po sebi je način izražanja čustev in želja ter s tem zmanjša stopnjo napetosti. In če se osredotočite na dejansko vprašanje in spremljate misli, ki se porajajo v ustvarjalnem procesu, lahko situacija nenadoma postane jasnejša.
- Poskrbite za svoje telo. Telo je velika tema. Je orodje, s katerim komuniciramo s tem svetom. Skozi to zaznavamo vse informacije. Zato stanje telesa v veliki meri določa naše razpoloženje in učinkovitost. Ko začutite vranico in se nimate moči spoprijeti z njo, se osredotočite na skrb za svoje telo. Naredite fitnes, jogo, tek, pohodništvo, plavanje - telesna aktivnost dvigne ton in daje občutek aktivnega položaja v življenju, pojavi se energija za spremembe. Pojdite na masažo, lezite v kopalnico, naredite dihalne vaje, se tuširajte - ko se telo sprosti, bodo nekatere moteče misli izginile, trenutno stanje pa bo bolj jasno razumljeno.
- Fantazirati o "Mojem popolnem dnevu". Ko stranke težko ugotovijo, v čem je težava, jih povabim, da napišejo scenarij za svoj idealen dan. Tak dan, ki je ves zgrajen po njihovih željah, brez upoštevanja želja in norm okolja. Priporočljivo je, da vse dogodke tega dne podrobno zabeležite. Po analizi tega scenarija lahko pridete do pomembnih potreb, ki so bile dolgo časa zanemarjene ali prepovedane. Pogosto se pojavijo trenutki, ki so dovolj preprosti za uresničitev, ki pa so kljub temu zelo pomembni in dajejo osebnostno hrano.
- Sledenje ponavljajočim se mislim. Če opazite, da se vam v glavi iz dneva v dan ponavlja določena misel - morda je to ravno prepričanje, ki vam preprečuje občutek sreče. Prepoznajte to misel (ali misli), jo zapišite na papir in raziščite njen izvor. Ko boste razumeli, od kod prihaja, se ga boste lažje znebili. Če želite to narediti, preprosto preoblikujte prepričanje na podporen, pozitiven način in si občasno ponovite.
- Ravnotežno kolo. Znana in enostavna vaja za razumevanje trenutnega stanja v življenju. Narišite krog in ga razdelite na sektorje glede na področja svojega življenja. Nato vsak sektor razdelite na 10 delov. Ocenite stopnjo izpolnjenosti vsakega področja v svojem življenju od 1 do 10 točk in temu ustrezno zasenčite. Dobite vizualni diagram porazdelitve osebnih virov (časa in energije) na področjih življenja. Takoj so vidna področja, ki jim je bilo namenjeno veliko pozornosti, pa tudi področja, ki jim je treba nameniti več pozornosti. Razmislite o tem vzorcu, razmislite, kako lahko uravnotežite svoje življenje, in takoj zapišite načrt za izvajanje.
- Vaja "100 zakaj". Vaja je preprosta in hkrati težka. Oblikujte svojo težavo, jo zapišite. Postavite vprašanje "Zakaj?" in zapišite odgovor nanj. Nato na odgovor, ki ste ga prejeli, postavite isto vprašanje. Zapišite odgovor in znova odgovorite na vprašanje "Zakaj?". Pravzaprav ponavadi ne doseže sto, zakaj, ampak bistvo je postaviti vprašanje, dokler ne naletite na temeljni vzrok situacije. In ko je razlog znan, obstaja priložnost, da situacijo spremenimo. Prav tako lahko pri analizi celotne verige odgovorov najdete tipične težke situacije, na katere je vredno biti pozoren.
- Igrajte se s kartami. Če je težko ugotoviti, kakšne so težave ali pa je, nasprotno, toliko težav, da ni jasno, kako se z njimi spopasti - poskusite se igrati. Vzemite si zapiske in na vsak kos papirja napišite eno težavo ali situacijo, ki povzroča negativne občutke. Razmislite o karticah, jih poskusite razvrstiti v skupine. Nato jih razvrstite po pomembnosti v vsaki skupini. Odložite karte, ki se nanašajo na vedenje drugih ljudi - tega ne moremo spremeniti, v teh situacijah bomo morali delati na lastnih strategijah vedenja. Upoštevajte pravilo "Rešujte težave enega za drugim": izberite eno od kart in poiščite načine za rešitev situacije. Ko se spopadeš s tem, pojdi na naslednjo. Težave so pogosto medsebojno povezane, in ko se prve rešijo, lahko druge same izginejo ali postanejo nepomembne.
Te preproste smernice vam bodo pomagale obvladati težko življenjsko obdobje. Ugotovite, kaj je pravzaprav njen vzrok in kaj lahko storite glede tega. Ne pozabite, da jesen ni čas za depresijo, kot se običajno verjame. Jesen je čas preobrazb, ko je priložnost za opustitev starega, nepotrebnega, čiščenje prostora za zorenje nečesa novega.
Priporočena:
Kako Rešiti Odnos, Ko Je Vse V Redu. Ohlajanje V Odnosih
Pogosto stranke pridejo z zmedenostjo, utrujenostjo od odnosov, ki ne prinašajo več veselja. Težko si je zapomniti čas, ko se nista hotela ločiti, med seboj je bilo lahkotno, veselo in prijetno. Zakaj veselje odhaja? Razlogov za to je veliko, povedal vam bom o najpomembnejšem - izgubi intimnosti .
Kako Rešiti Kakršne Koli Težave In Zagotovljeno Doseči Cilje
Bi radi imeli univerzalne rešitve za kateri koli problem? Sliši se mamljivo kajne? V tem članku bom razkril del programa: BULLDOZER ZA UČINKOVITOST - REŠEVANJE TEŽAV V KATERI KOLI ŽIVLJENJA , ki vam omogoča, da poiščete ali po potrebi ustvarite načine, ki so osebno primerni za reševanje težav, ki se pojavljajo v življenju.
Kako Rešiti Težave Na Katerem Koli Področju življenja?
Težave in naloge se tako ali drugače nenehno pojavljajo v življenju. Vprašanje pa ni, kako jih narediti, da jih bo manj, čeprav je tudi to pomembno predelati. Veliko bolj pomembno je, kako se človek z njimi spopada. Koliko časa, truda in energije se porabi za rešitev določene situacije v življenju.
"Krema" Za Vse Težave - Kako "namazati" Razpoloženje In "zgladiti" čustva?
Kako kul je uporabljati kozmetiko. Dobesedno enkrat - in nimate niti suhe kože niti temnih kolobarjev pod očmi. Je pa nujno - resnejših težav ni. Par kozarcev, tri steklenice. "Krex-pax", "abra-kadabra" in imaš odličen videz.
(A) Jezi Me Ali Kako Je Prav, Da Se Prepiram? Kako Se Rešiti Prepirov?
Vsak prepir, ki se konča z uspešno spravo, vam bo pomagal, da se zbližate s partnerjem. Takoj med prepirom je vsekakor nujna čustvena vključenost - prisegnite, izrazite nezadovoljstvo, ne molčite in se pogovarjajte o svojih občutkih (jeza, zamera, razdraženost, želja, da bi kaj spremenili).
