Psihoterapija Za Napade Panike

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

To, kar danes imenujemo izraz "napadi panike", je pred nekaj leti nosilo bolj znana "imena" - vegetativno -vaskularno distonijo s kriznim potekom, kardionevrozo, nevrocirkulacijsko distonijo. Znane besede? Prej so jih uvrščali med kronične bolezni in jih ni bilo mogoče popolnoma ozdraviti. In vse zakaj? Ker zdravniki niso mogli najti pravih organskih vzrokov za to bolezen.

Relativno nedavno so to temo začeli intenzivno preučevati psihoterapevti zaradi izkušenj in fiksacije posameznika vanjo v določenem življenjskem trenutku. To je bistveno spremenilo klinični pogled na diagnozo in zdravljenje napadov panike.

V tem članku vam bom na kratko predstavil bistvo napadov panike v različnih pristopih in tehnikah, na koncu pa ponudil svoje stališče, na podlagi katerega se ukvarjam s tem problemom.

Kako prepoznati napade panike?

ICD-10 ponuja seznam "obveznih" simptomov, na podlagi katerih se postavi diagnoza.

Za samozavestno govorjenje o panični motnji mora oseba redno opazovati vsaj 4 od naslednjih simptomov:

1. Tahikardija (palpitacije srca);
2. Povečano potenje;
3. Mrzlica;
4. Občutek notranjega tresenja in zunanje fiksiranega tremorja (tresenje okončin);
5. Zasoplost, občutek akutne zasoplosti;
6. Nelagodje in bolečina v predelu srca in / ali vzdolž celotne leve strani prsnega koša;
7. Derealizacija - nenaden občutek neresničnosti okoliškega sveta;
8. Depersonalizacija - občutek opazovanja samega sebe kot od zunaj;
9. Strah pred izgubo uma ali izgubo nadzora nad svojimi dejanji, mislimi in občutki;
10. Strah pred smrtjo;
11. Mravljinčenje, odrevenelost, notranji pritisk v okončinah;
12. Motnje spanja, kot je nespečnost;
13. Zmešnjava misli.

Z rdečo označeni simptomi so bistveni spremljevalci napadov panike. Če pri sebi opazite kombinacijo teh simptomov, se lahko posvetujete s psihoterapevtom, da bi razumeli naravo tega stanja in se ga znebili.

Vzroki paničnih napadov

Različni pristopi se osredotočajo na različne mehanizme, od katerih je vsak pravi na svoj način in ima svoje mesto. Če veste, na kaj je vsak pristop osredotočen, lahko poiščete psihoterapevta potrebne smeri.

Ponujam vam kratek izlet v poglede na glavne smeri:

CBT (kognitivno vedenjska terapija)

Ta smer je priznana kot najučinkovitejša pri poučevanju pacienta, da se spopade z napadi panike. CBT vidi napade panike kot posledico hudih, katastrofalnih fantazij osebe brez pravega primera.

Vedenjska teorija gleda na osebo, ki je podvržena tem napadom, kot na zelo občutljive, somatizirajoče izkušnje. To pomeni, da se psihološko stanje prenese na telesni občutek in ga s tem okrepi.

Kognitivna teorija vzrok napadov panike obravnava kot napačno razlago lastnih občutkov (kot grožnjo življenju).

Psihodinamična terapija (psihoanaliza in njene sorte)

Privrženci naukov velikega Sigmunda Freuda menijo, da je strah in njegova izjemna resnost - napad panike - zunanja manifestacija najmočnejšega medosebnega konflikta. Natančneje, Z. Freud je govoril o konfliktu med moralo in potlačenimi goni.

Sodobnejši psihoanalitiki so to razširili na konflikt potreb in občutkov. Na primer, ko enkrat zatreti strah, krivdo, agresijo, ki nasprotujejo stališčem in vzgoji, lahko povzroči tesnobo, ki kasneje postane panična motnja.

Transakcijska analiza (v kateri delam)

Ta smer obravnava osebnost kot troedino strukturo ti. ego stanja. To so ego stanja otroka, starša in odraslega. Otrok je osebna izkušnja osebe v otroštvu z vsemi spremljajočimi čustvi, občutki in izkušnjami.

Napadi panike so fiksacija osebnosti v otrokovi zelo travmatični izkušnji. Ko pride do sprožilne situacije, lahko oseba »pade« v otroško stanje in se odzove na način, ki je bil v tistem starostnem obdobju pomemben v teh travmatičnih razmerah.

Sistemska sistemska terapija

V tem primeru se soočamo s napadi panike kot posledica kršitve interakcije v družini. Tako ne gre za človeško, ampak za družinsko bolezen. Notranja napetost, ki jo povzroča nesklad v odnosih, izhaja tako.

V metode popravljanja je treba vključiti psihoterapijo celotne družine.

Gestalt terapija

Ta metoda je namenjena delu s čustvenimi stanji, potrebami in željami. Blokiranje potreb in želja lahko povzroči kopičenje občutkov nezadovoljstva, kar posledično povzroči napad panike.

Kaj se dogaja na fiziološki ravni?

Fiziologija je razumevanje delovanja telesa v normalnih ali netipičnih pogojih. Razumevanje fiziologije napadov panike je zelo pomembno, da se ne odpravi pomen problema, ampak da se ga popolnoma razume.

Obstaja več obdobja:

• Anksioznost (misli in občutki tesnobe).
• Aktiviranje sproščanja kateholaminov (z drugimi besedami, adrenalina).
• Zoženje krvnih žil (imajo mišično membrano, ki se krči pod delovanjem adrenalina).
• Zvišan tlak (zaradi vazokonstrikcije).
• Tahikardija in hitro dihanje (tudi reakcija na kateholamine).
• Povečanje količine čistega kisika in zmanjšanje količine ogljikovega dioksida v krvi.
• Vrtoglavica (pojavi se zaradi povečanja količine kisika in povečanega dihanja).
• Dezorientacija vase in v prostoru (po vsem tem je res težko ohraniti zbranost).

Kot lahko vidite, sistem deluje "samodejno", pri tem res ni nevarnosti za življenje. Toda sproženi odzivni mehanizem poveča občutek tesnobe.

Psihoterapija pri zdravljenju napadov panike

Za značilnosti in sheme terapije z zdravili se lahko obrnete na nevrologa ali psihiatra (ne bojte se, to ne pomeni, da ste duševno bolni).

Vabim vas, da se seznanite z metodami zdravljenja panične motnje pri psihoterapevtih različnih smeri.

CBT

Ta metoda ima sedemstopenjski režim zdravljenja. Med širokim arzenalom tehnik se najpogosteje uporabljajo naslednje:

• dnevniki samoopazovanja - beleženje vaših misli, občutkov, dejanj v različnih situacijah, ki jih spremljajo tesnoba in napadi;
• usposabljanje za pravilne dihalne tehnike in tehnike meditacije;
• usposabljanje za tehnike sproščanja mišic;
• poglobljeno delo z osnovnimi vzroki strahu in tesnobe.

Psihoanaliza

Običajno je delo v psihoanalizi zelo globoko, rekel bi celo temeljno študijo osebnosti in identifikacijo tistih notranjih konfliktov. Ta terapija daje trajnejše rezultate, vendar traja dlje.

Na vsaki stopnji psihoterapije pa se bodo zgodile pozitivne spremembe.

Transakcijska analiza

Pri tem pristopu bo terapija potekala z globokim in zelo skrbnim delom pri iskanju travmatične fiksacije v otroštvu, s prepoznavanjem takrat nezadovoljenih potreb, gojenjem občutka osnovne varnosti in odpravljanjem »padca« v nekontrolirano otroško stanje.

Po trajanju delo v TA s napadi panike presega tudi CBT, vendar tako kot psihoanaliza ne vpliva le na področje travme, ampak na vsa področja življenja. Trajne in globoke življenjske spremembe zahtevajo čas.

Hipnoza

Različne hipnotične tehnike delujejo z globokimi podzavestnimi strukturami. Klasična hipnoza ponuja številne smernice za odpravo napadov panike. Mehkejši Ericksonian dela na področju notranjega konflikta.

TOP (telesno usmerjen pristop)

V tem primeru terapevt dela s telesnimi občutki in uči osebo, da sliši svoje telo in se odziva na njegove potrebe. Uporabljajo se Jacobsonova sprostitev (mišična relaksacija) in različne dihalne tehnike.

DPDH (desenzibilizacija in recikliranje gibanja oči)

Zelo subtilna metoda, ki temelji na simulaciji gibanja oči med spanjem REM. Ta tehnika vam omogoča, da aktivirate naravne obnovitvene duševne procese in stabilizirate čustveno stanje. Pristojnih terapevtov te metode je zelo malo.

Poznavanje glavnih smeri je lahko zelo učinkovito pri zdravljenju napadov panike. Kakovostna in globoka psihoterapija vam danes omogoča, da se popolnoma znebite tega problema in živite kakovostno in izpolnjujoče življenje.

Kar zadeva moje osebne poglede na to težavo, sem prepričan, da je napad panike "naučen" odziv na podzavestni ravni. Najverjetneje je otrok v nestandardni situaciji iz zgodnjih izkušenj odziv drugih ocenil kot "moje življenje je v nevarnosti" in je strah pred smrtjo zapisal kot normalno reakcijo na takšne situacije. Seveda tu igrajo vlogo genetika, življenjski pogoji, osebnostne lastnosti in nevarnost same situacije. Toda mojo teorijo podpira dejstvo, da vsi ljudje z izkušnjami nevarnih situacij v otroštvu ne razvijejo panične motnje. Če so se okoliški ljudje, zlasti pomembni ljudje, ustrezno odzvali na nastalo situacijo in otrok ni odraščal v zaskrbljeni družini, je tveganje za nastanek motnje zelo majhno.

Za vas, dragi bralci, predlagam, da sami sklepate. Če imate željo ali potrebujete nasvet na temo napadov panike od vas ali vaših bližnjih - prijavite se!