2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Napad panike je zelo težko, če ne celo nemogoče, preprosto premagati z močjo volje. Ne moreš si samo reči "ne bodi živčen" in tako pogasiti vse. To lahko deluje, če ima čelna skorja pomirjujoč dotik in samodejno verjamete, da vse ni tako strašno in je vse premagljivo. Če temu ni tako, običajno zatiranje tesnobe deluje na popolnoma drugačen način. Anksioznost se kopiči kot snežna kepa in se slabo obvladuje.
Najprej morate priznati, da si dovolite strah in tesnobo. Toda v določenih okvirih in mejah. Kaj je izven obsega, mora vsak določiti samostojno. To pomeni, da sprejmite paniko in tesnobo, se mentalno razširite in čim bolj analizirajte. Podrobno razstaviti ga zaradi pristranskosti ne bo uspelo. Pravzaprav ni pomembno. Pomembno je videti glavno. Obstaja nekaj, kar lahko nadzorujemo, in obstajajo stvari, ki so neobvladljive in neobvladljive. Jasno je, da je treba odpraviti tiste vzroke naše tesnobe, ki jih lahko odpravimo na pragmatični ravni, da bi razbremenili živčni sistem. Kaj pa storiti s tem, česar ne obvladujemo.
Ljudje so pogosto zaskrbljeni in vznemirjeni zaradi razlogov, na katere ne moremo vplivati. Potreba po nadzoru jim to otežuje, ker začnejo razmišljati o najslabšem izidu situacij ali dogodkov, na katere ne morejo vplivati. Po eni strani je to dobra prilagoditvena tehnika, saj anksioznost, postavljena na predmet ali situacijo, preide v kategorijo lažje prenašanih strahov. Strah pa je podvržen logični analizi in daje občutek varnosti. Takšna aktivnost je nagrajena z dopaminom, kar vodi v fiksacijo tega načina razmišljanja o težavah. Še posebej pri ljudeh z razvito inteligenco in sposobnostjo "navijanja". Poleg tega nasilna duševna dejavnost popolnoma absorbira osebo. Zaradi tega človek zaradi stalnega prevajanja tesnobe in panike v strah s pomočjo izmišljanja razlogov preneha reševati trenutne življenjske težave, kar še dodatno travmatizira.
Zato je eden od načinov za spopadanje s paniko in tesnobo sistematično odvajanje od navijanja in intelektualizacije. To pomeni, da na poti opazite tesnobo, poskusite razmisliti in ločiti pomembne vzroke tesnobe od nepomembnih ali pragmatično razrešenih. In praviloma se večina tesnobe topi zaradi odpovedi vzrokov, ki jo povzročajo.
Na začetku bo zelo težko spremeniti vedenjske in kognitivne stereotipe. Poskušali se bomo z anksioznostjo spopasti na običajen način. Toda takšen ustvarjalni pristop sprosti veliko časa in truda. Namesto da bi zapravljali intelektualne vire in oblekli tesnobo v oblačila strahu, oseba preprosto doživi tesnobo. Toda samo tisti del, ki ga je res nemogoče nadzorovati. To sprejemanje vam omogoča, da opravljate svoje vsakodnevne dejavnosti in živahno živite. Anksioznost in preostali napadi panike se deaktivirajo in se topijo kot spomladanski sneg.
V svojem videu govorim o pomenu ustvarjalne prilagoditve pri napadih panike. Lahko najdete veliko različnih načinov "samozdravljenja", ki so nekomu uspeli in vam ne. Če želite najti svojo pot, je zelo pomembno, da ste ustvarjalni glede svojega problema.
Priporočena:
17 Iger Za Lajšanje Stresa In Tesnobe Pri Vašem Otroku
Sprejemamo različico, da si naša podzavest prizadeva za ozdravitev, išče način za harmonizacijo. Podzavest govori v jeziku simbolov, občutkov, podob in metafor. S ponudbo "zdrave" metafore dajemo zagon temu čarobnemu zdravilnemu delu.
Simptomi Napada Panike. Kaj Storiti Z Napadi Panike?
Kaj je napad panike in panike? Beseda "panika" izvira iz imena starogrškega boga Pana. Po mitih je nepričakovan Panin pojav povzročil takšno grozo, da je moški "brezglavo" odhitel bežati, ne da bi naredil cesto, ne da bi se zavedal, da bi mu sam let lahko grozil s smrtjo.
Izkušnje Pri Uspešnem Premagovanju MRI Fobije
Izkušnje z uspešnim premagovanjem MRI fobije Ponatisnjeno z dovoljenjem stranke. 42-letni moški, imenujmo ga Oleg, se je glede glavobola posvetoval z nevrologom. Nevrolog ga je poslal na pregled: dupleksno skeniranje in MRI. In če ni bilo težav z dupleksom, potem ko je bila stranka potisnjena v tomograf, je doživel napad panike in po izstopu iz stroja ni hotel opraviti tega postopka.
Moji TOP Miti O Psihologih In Njihovem Delu (II. Del)
Še naprej govorim o mitih o psihologih in terapiji, ki jih srečujem v svoji praksi) MIT # 7 PSIHOLOG MORA VEDETI VSE O TEBI Nekatere ljudi obisk pri psihologu še posebej prestraši, ker bodo morali med posvetom povedati VSE o sebi. Ne skrbite, tega ne boste potrebovali.
Samopomoč Pri Premagovanju Posledic Travmatičnih Dogodkov
Moj članek želim posvetiti temi samopomoči pri obravnavi posledic travmatičnih dogodkov. Resnično želim podpreti ljudi, ki doživljajo močne čustvene pretrese. Veliko gradiv je posvečenih temi psihotraume, o njenih posledicah in o tem, kako jih lahko povzročijo.
