2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Moj članek želim posvetiti temi samopomoči pri obravnavi posledic travmatičnih dogodkov. Resnično želim podpreti ljudi, ki doživljajo močne čustvene pretrese. Veliko gradiv je posvečenih temi psihotraume, o njenih posledicah in o tem, kako jih lahko povzročijo. V svoji praksi sem naletel na dejstvo, da lahko ljudje, ki so doživeli hude duševne šoke, doživijo globoke notranje konflikte, občutek nesreče, tesnobe in napade panike.
Proces dela skozi travmatične izkušnje se začne s sprejetjem sebe in svojih destruktivnih teženj, z obnavljanjem zaupanja v svet in občutka varnosti življenja v njem. Pomembno je, da poskrbite zase in poslušate svoje resnične želje in potrebe.
V takih primerih najbolje delujejo tehnike in metode art terapije in bodynamike (smer telesno usmerjene psihoterapije). (čeprav se predstavniki drugih smeri lahko prepirajo z mano)
Zdaj bom govoril o tehnikah, ki jih je mogoče uporabiti za delo s posledicami travmatičnih dogodkov, in ne takrat, ko se je dogodek pravkar zgodil in je treba sprejeti nujne ukrepe za stabilizacijo duševnega stanja osebe.
Prva in najosnovnejša stvar, ki jo je treba obnoviti, je občutek varnosti … Varnost je najpomembnejši vir za spreminjanje in preoblikovanje negativnih izkušenj. Zato je razvoj in oblikovanje občutka varnosti v telesu zelo pomemben za ljudi, ki so doživeli travmatične dogodke.
Umetnostna terapija za delo z varnostjo.
Vzemite list A3 in gvaš. Narišite kraj, kjer se počutite varno. To mora biti kraj, ki resnično obstaja. Ne pozabite, 100% varnost ne obstaja, mesto mora biti dovolj varno za vas, kaj bi lahko storili, v tem začutite, kaj želite. To je kraj, kjer ste lahko sami in vas nihče ne bo motil in nihče ne bo ogrožal vaše varnosti. Po risanju si oglejte risbo in poskusite začutiti telesno varnost. Kakšna je, kako se odziva v telesu? V mislih zapišite svoja opažanja. Ne pričakujte takojšnjih rezultatov od sebe, dovolite si, da začutite vse vzgibe in čustva.
Delo na telesu. Meje.
Če želite delati z varnostjo, je pomembno, da se delate občutek fizičnih in duševnih meja … Prva meja, ki ločuje zunanji svet od notranjosti, je koža. Funkcionalne meje (tiste meje, ki jih je mogoče zaščititi) dajejo občutek varnosti obstoja. Če so fizične meje telesa koža, potem duševne in osebne meje zavzemajo določen prostor okoli našega telesa. Naslednja vaja lahko pomaga obnoviti osebnostne meje.
Obrobna nit. Potrebovali boste prejo ali ribiško vrv. Sedite v udobnem položaju. Osredotočite se na sprednji del telesa, nato na obe strani (izmenično na desni in levi) in na koncu na hrbet. Bodite pozorni, kje glede na vaše občutke leži meja vašega osebnega prostora. Z drugimi besedami, poskusite ugotoviti, kako blizu bi lahko pustili drugo osebo, ne da bi se počutili neprijetno. Z nitjo ali ribiško vrvico označite to mejo svojega osebnega prostora na tleh. Če je nekdo v vaši bližini, lahko vajo zaključite tako, da ji rečete: »Vidiš? To je meja mojega osebnega prostora. To črto lahko prečkate in jo vnesete le, če vas povabim."
Med izvajanjem vaje bodite pozorni na občutke v telesu, kaj se vam zgodi, ko ste znotraj meja, kako se hkrati počutite. Pomembno je, da to vajo izvajate pogosto, če je mogoče vsak dan.
Delo z mejami v art terapiji.
Za delo z obrobami je primerno risanje mandale. Narišite krog na listu A3, poiščite središče v njem in prostor kroga napolnite s čim želite. Vse slike in stanja. Vlogo meja v tej tehniki igrajo meje kroga, ločujejo zunanji in notranji prostor kroga. Napolnite krog s stanji, ki jih želite. In osredotočite svojo pozornost na občutke v telesu, sledite čustvenim stanjem.
Delo na telesu. Ozemljitev.
Ozemljitev je stik z realnostjo "tukaj in zdaj", čutiti svojo telesno resničnost. Ozemljitev je pomembna, saj je eden od obrambnih mehanizmov ega pobeg iz boleče realnosti v svet iluzij in fantazij. Obstaja veliko vaj za ozemljitev samega sebe. Predlagam vajo P. Levina
Sedite na stol. V tem primeru naj bodo vaše noge ravne in trdno na tleh. Roke položite na spodnji del trebuha in začutite tok energije, ki se dviga od tal skozi stopala in noge ter v območje, kjer je vaše težišče.
Med vadbo pazite na svoje dihanje, občutke in čustva.
Če delate z varnostjo, mejami in ozemljitvijo, se boste počutili svobodnejše in uživali v življenju.
Priporočena:
Napadi Tesnobe In Panike. Pomen Ustvarjalnosti Pri Njihovem Premagovanju
Napad panike je zelo težko, če ne celo nemogoče, preprosto premagati z močjo volje. Ne moreš si samo reči "ne bodi živčen" in tako pogasiti vse. To lahko deluje, če ima čelna skorja pomirjujoč dotik in samodejno verjamete, da vse ni tako strašno in je vse premagljivo.
Obravnavanje Travmatičnih Dogodkov V Terapiji
Vir: transurfer.livejournal.com Če se ne motim, je bil Freudov pristop tak: dogodek si je treba zapomniti in ga podoživeti v terapevtski pisarni. In skrbeti, dokler se dogodek iz katastrofe ne začne dojemati kot grenak, vendar ne usoden. Kolikor sem razumel, je to posledica zadušitve čutov.
5 Dejstev O Posledicah Travmatičnih Dogodkov
Duševna travma vpliva na osebo na različnih ravneh individualno-osebne organizacije, tudi na ravni slike sveta. Kaj v tem kontekstu pomeni slika sveta? V terminologiji v angleškem jeziku obstaja besedna zveza "domnevni svet", torej svet človeških predpostavk o resničnosti.
Izkušnje Pri Uspešnem Premagovanju MRI Fobije
Izkušnje z uspešnim premagovanjem MRI fobije Ponatisnjeno z dovoljenjem stranke. 42-letni moški, imenujmo ga Oleg, se je glede glavobola posvetoval z nevrologom. Nevrolog ga je poslal na pregled: dupleksno skeniranje in MRI. In če ni bilo težav z dupleksom, potem ko je bila stranka potisnjena v tomograf, je doživel napad panike in po izstopu iz stroja ni hotel opraviti tega postopka.
Terapija Travmatičnih Dogodkov
Travmatični dogodki, ki se nam zgodijo, pogosto določajo dojemanje in vedenje za kasnejše življenje. Travma je v času travmatičnega dogodka, stanja osamljenosti in nemoči ogromno doživetje. Najstrašnejša dediščina pa ni, da je človek tak dogodek preživel in dobil takšno izkušnjo.
