2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Izberite situacijo ali izkušnjo za ozdravitev / razjasnitev
Poimenujte ga
Podoživite spomine na doživetje, da čustva oživijo in se telo odzove. Smiselno se je spomniti situacij, v katerih je nastala ta izkušnja, ljudi, dogodkov, krajev, ki jo izzovejo.
Da se ne boste zataknili v neprijetnih čustvih, ves čas dihajte polno in počasi. Dovolite si ne le racionalizacijo, ampak tudi čutiti svoja čustva v vsej njihovi nepopolnosti in včasih infantilizmu. Hkrati vajo izvajajte racionalno in brez pristranskosti do sebe ali do drugih »udeležencev«.
Prepoznajte - ime in / ali zapišite:
KONTEKST:
1 Ugotovite, iz katere situacije se je začela dana neprijetna izkušnja, kaj bi lahko povzročilo
2 Predispozicija: osebnostne lastnosti, ranljivost, karakterne lastnosti udeležencev v obravnavani situaciji, vključno z vami. Osebne lastnosti, ki so vplivale na njegov izid.
3 Dodatni dejavniki, kot so hormonsko ravnovesje, "pomanjkanje spanja", lakota, utrujenost, vpliv prejšnjih stresov, okoljski stres itd.
Poimenujte svojo reakcijo na splošno, začenši z besedo "jaz" (užaljen sem)
DEJSTVA
Neposreden neosujevalni dejanski opis situacije brez nepotrebnih podrobnosti in sodb o značaju, osebnosti in motivaciji udeležencev
RAZLAGA
Vaše mnenje, ocena stanja, zaradi česar je neprijetno
FEEL
Občutki v telesu v povezavi z navedenimi izkušnjami. Natančneje, v katerih delih telesa v jeziku 5 čutilnih organov - koža, mišice, včasih organi (temperatura, napetost, pritisk, lahkotnost, bolečina (kaj))
EMOCIJE
Vsa čustva, poudarjanje najpomembnejšega. Izogibajte se abstrakcijam in konceptom
Izbirajte med osnovnimi: Radost, presenečenje, žalost, jeza, gnus, prezir, strah, sram, zanimanje, vino, navdušenje, zanimanje. Lahko delujete s koncepti: brezup, obup in nemoč, vendar jih zmanjšajte na osnovne
PULS
Reakcija, čustveni impulz, običajno zatrt (zaradi čustev … želite teči, jokati, kričati, udariti, zmrzniti, se zviti, prisegati). Odziv mora biti skladen z občutkom v telesu - glavobol lahko odraža potlačen jok, ne pa tudi želje po odhodu. Impulz je vedno čustveno nabit in dinamičen in ne pomeni razumnih, hitrih in uravnoteženih dejanj (odhod, pogovor itd.)
ANALIZA
Kaj lahko zdaj storite, da situacijo spremenite na bolje. Zapišite 3-5 možnosti. Ni nujno, da so vse možnosti realne - na tej stopnji je pomembno, da se znebite iluzorne trme naučene nemoči (ničesar ni mogoče storiti) in še naprej razmišljati o možnostih.
Odprte misli razmislite o možnih posledicah vsakega dejanja.
IZBIRA
Na tej stopnji je lažje izbrati ustrezno dejanje. Odločite se, kaj storiti in kdaj.
AKCIJA
Kot kaže praksa, odločitev ne vodi vedno v akcijo.
Priporočena:
Prekomerna Telesna Teža
V nekaterih kliničnih pristopih je prekomerna telesna teža posledica odvisnosti od hrane, kar pomeni, da je enakovredna alkoholu, igram na srečo, odvisnosti od drog in deloholizmu. Toda psihoanalitiki pogosto povezujejo odvečno težo s težavami pri postavljanju meja.
Tehnike Samopomoči: Resničnost In Telesna Povezanost
Vrnite se k Resničnostnim tehnikam Namen: stabilizacija čustvenega stanja, zmanjšanje frustracij. Možnost številka 1. Oglejte si stranice: a) enostavnejša možnost: poimenujte vsaj 5 vseh predmetov, ki jih vidite (najbolje na glas); bolj zapletena možnost (z intenzivnejšim čustvenim stanjem):
Prekomerna Telesna Teža Ali Vitka Postava
ODVEČNA TEŽA ALI vitka postava? Na prvi pogled na situacijo se lahko zdi, da je vse preprosto: "Če želiš shujšati, jej manj." Toda podrobna preučitev problema me je pripeljala do tega, da sem se odločil, da bom temu posvetil ločen članek, kjer sem to temo podrobno opisal, kot je še nihče drug.
Psihosomatske Motnje In Telesna Psihoterapija
Psihosomatika (grško psyche - duša, soma - telo) je smer v medicini in psihologiji, ki preučuje vpliv psiholoških (predvsem psihogenih) dejavnikov na pojav in kasnejšo dinamiko somatskih bolezni . Izraz "psihosomatika" je leta 1818 predlagal Heinroth.
3 Razlike Med Terapijo V Mirovanju In Krizno Terapijo?
Mnogi ljudje se obrnejo na terapijo, ko pride do neizogibnega kolapsa - odpuščeni so bili s službe, se ločili od moža, otroka ujeli pri uživanju drog ali močnih alkoholnih pijač, prišli do izčrpanosti ali depresije. Psihoterapevti se strinjajo, da se psihoterapija začne tam, kjer se je klient spopadel s svojimi krizami, osnovnimi tesnobami, močnimi občutki, afekti in začel delati za poglabljanje, za spremembe.
