Prekomerna Telesna Teža Ali Vitka Postava

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

ODVEČNA TEŽA ALI vitka postava?

Na prvi pogled na situacijo se lahko zdi, da je vse preprosto: "Če želiš shujšati, jej manj." Toda podrobna preučitev problema me je pripeljala do tega, da sem se odločil, da bom temu posvetil ločen članek, kjer sem to temo podrobno opisal, kot je še nihče drug.

KAJ JE ČLEN:

1. Ustrezna in neustrezna samopodoba.
2. Vzroki za prekomerno telesno težo (fiziološki in psihološki vidiki).
3. Kaj vam preprečuje, da popravite situacijo, ki vam ne ustreza.
4. Strategija in taktika ukrepov za dosego cilja.
5. Optimalen prehranski sistem za hujšanje.

SVOJSTVO SEBE

Med ženskami je malo žensk, ki so popolnoma zadovoljne s svojim videzom. Seveda to ne more biti nič drugega kot hiperkritičen odnos do samega sebe. Pogosto pa se zgodi, da je prekomerna telesna teža za žensko resničen problem, za katerega ne najde rešitve. Ko govorim o ustreznem in neustreznem dojemanju samega sebe, želim omeniti bolezni, kot sta anoreksija in bulimija.

• Anoreksija. Najdemo ga med zelo vitkimi dekleti z vznemirjeno samopodobo (pod vplivom osebnih travm, popularizacijo vitkosti v medijih itd., Zavisti do vitkejšega dekleta itd.). Spremlja ga razvoj odvisnosti od nadzora nad težo in telesnimi deleži. Takšna ženska se lahko tehta in meri 10 -krat na dan.
• Bulimija. To je motnja živčne pasme, ki se kaže v obliki nenadzorovanega vnosa hrane. Hkrati si oseba aktivno prizadeva popraviti situacijo, povzroči bruhanje po jedi, se zateče k gladovni stavki, muči svoje telo s povečanim fizičnim naporom.

FIZIOLOGIJA PREVEČ TEŽE

S tega vidika na pojav odvečne teže in na težavo, da se je znebimo, vpliva več dejavnikov:

Starostne spremembe … Torej se s starostjo človekov metabolizem upočasni, zato se metabolizem upočasni. Zato je bolje skrbeti za svoje telo že od malih nog - v starosti bo veliko težje premagati odvečno težo, ki postane provokator številnih resnih bolezni.

Hormonske motnje. Motnje normalne proizvodnje številnih hormonov, ki jih povzročajo bolezni (vključno s ščitnico), nosečnost, mladost, jemanje določenih zdravil, vodijo v prekomerno telesno težo. Spodaj bom na kratko opisal, kaj so ti hormoni:

• Kortizol in adrenalin. Tako imenovani "stresni" hormoni, katerih pomanjkanje izzove nezdrav apetit.
• Testosteron … Njegovo pomanjkanje preprečuje razvoj mišične mase tudi pri intenzivnih treningih.
• Leptin in grelin … Vplivajo na možganska središča, ki so odgovorna za sitost in lakoto.
• Estrogen. Pomanjkanje in prekomerna proizvodnja tega hormona lahko izzoveta prekomerno telesno težo.
• Speksin. Sodeluje pri presnovi energije in vpliva na proces kopičenja maščobne mase v telesu.

Psihologija presežne teže

Vključitev mehanizmov za pridobivanje mase v glavi se lahko zgodi zavestno in nezavedno. In za to obstaja veliko psiholoških razlogov.

Sistemi. Težava je lahko v otroških in mladostniških travmah, rojstnih scenarijih, preteklih reinkarnacijah duše s pokvarjeno karmo, starševskim odnosom, vzorcem in vzorcem. Vse to je mogoče ugotoviti v okviru opravljene diagnostike. Takoj moram reči, da morate delati z vsemi in to lahko storite precej uspešno in učinkovito zahvaljujoč posebnim praktičnim vajam in transformacijskim tehnikam. Glavna stvar je vaša želja in pripravljenost.

Kompleksi in strahovi. Razlogi za njihov pojav so lahko že omenjeni sistemi. Na primer, dvom v sebe, bližina, strah pred komunikacijo, ki se lahko manifestirajo v otroštvu, se v prehodni dobi okrepijo in se v odrasli dobi spoznajo, vodijo osebo v osamljenost. Kaj še storiti v štirih stenah?

Če pogledamo zgodovinski vidik prekomerne telesne teže, je to primer. Zelo veliko prebivalcev obleganega Leningrada se je že v mirnem času trudilo za obilno hrano, "jedlo" in v svojih dušah čutilo močan strah, da bi se lahko to doživetje ponovilo. V sodobnem času obstajajo tudi situacije, povezane s strahom, negotovostjo glede prihodnosti (na primer, če je človek iz revščine prišel v dobro življenje ali, nasprotno, končal na robu življenja).

Gastronomska "zasvojenost". Praviloma hrana, bogata z ojačevalci okusa, na katere se je enostavno navaditi, pa tudi sladkarije - visokokalorična hrana, ki pa aktivira proizvodnjo hormonov, ki so v telesu odgovorni za veselje in užitek, deluje kot "zdravilo". Pomembno pa ni samo, kaj jemo, ampak tudi, zakaj jemo. In tu je lahko vpleten celoten kompleks razlogov. Oglejmo si podrobneje:

• UGODNOST. Ženska v življenju ne uživa (ni priložnosti ali časa), zato s hrano povzroči stanje užitka. Takšna je zamenjava.
• STRES. Kup nerešenih težav in pogosto ponavljajoč se stres - eden od pogostih provokatorjev "zasvojenosti" s hrano. Okusno in sladko vam omogoča, da pozabite na vse, preklopite, prisilijo možgane, da ne delajo na situacijah, ampak na prebavi hrane.
• ZNAČAJENI OBČUTKI. Zelo pogosto se zgodi, ko se pojavijo negativni občutki in jih ženska na primer ne more ali noče čutiti, začne jesti, zdi se, da hrana napolni in potlači občutke.
• ODNOS S SEBOJ. Na primer sovraštvo, pomanjkanje skrbi in ljubezen do sebe. Potem hrana postane katalizator za samouničenje, še posebej neinvazirana hrana. Ker če se ženska ljubi, skrbi zase, nikoli ne bo dala umazanije v svoje telo in celo v velikih količinah.
• POMANJKANJE ENERGIJE. Pogosto se zgodi, da iz nekega razloga ni dovolj energije ali pa ne teče toliko, kot je potrebno, ali gre komu ali čemu. Nato ženska začne s hrano nabirati energijo.
• DEPRESIVNA DRŽAVA ALI DEPRESIJA. Hrana lahko postane začasno odrešenje iz tega stanja, tukaj in pobegne od stresa ter prejme začasen užitek.
• EMOCIONALNOST. Ko je ženska čustvena, porabi veliko energije, jo mora obnoviti s hrano.
• ZNAČAJANI OBČUTKI. Predstavljajmo si, da so občutki voda, žensko telo pa balon. Ko se voda ne spusti iz balona, ampak se nabere, balon nabrekne. Zato je treba delati z občutki in jih doživeti. Pri tem vam bo v pomoč moj članek »občutki, čustva in stanja« ter praktična naloga »delo z občutki in čustvi«.

Življenjski slog. Ljudem, ki se ukvarjajo z duševnim delom, pogosto primanjkuje številnih hranil. Nimajo pa časa, da bi se poglobili v džunglo potreb svojega telesa, zato preprosto potešijo lakoto s tistim, kar jim pride pod roke. Tisti, ki trdo delajo fizično, si prizadevajo tudi nadomestiti pomanjkanje energije iz ne najbolj zdrave hrane.

Še ena točka. Pogosto pridobivanje navade uživanja napačne hrane olajšajo »rituali« srečanja s prijatelji in puncami v kavarnah, nezmožnost ali nepripravljenost kuhanja domače hrane ter potreba po prehranjevanju v restavracijah.

Sekundarne ugodnosti. Oseba, ki je ne opazijo, želi nekako izstopati, se pokazati. In odvečna teža postane zanj tako namišljeno "zdravilo". Trdna teža se dojema kot analog avtoritete, asertivnosti ("hiti kot tank"), pomembnosti, blaginje, finančne stabilnosti. Spet izreki »dobrega človeka bi moralo biti veliko« in »mož ni pes, ne bo se vrgel na kocke« spodbudijo mnoge ženske, da jedo »iz trebuha«, da se zdijo prijazne do vseh in najboljše za partnerja. Tudi prekomerna teža je lahko "koristna" v mnogih drugih primerih, ko potrebujete:

• zaščititi se pred ponižanjem in napadi (če sem velik, se me nihče ne bo dotaknil);
• umiriti ljubosumnega moža (če sem debela, me nihče ne bo pogledal in prenehal bo kazati agresijo, in če ni razlogov za stalne konflikte, me ne bo zapustil);
• opravičujem svoje življenjske napake (ne najdem dobre službe, ker sem debela, ne zato, ker sem lena, brez pobude in neodgovorna);
• skriti pred odgovornostjo;
• biti opažen, prejemati skrb in sočutje (morda otroka v otroštvu niso opazili, mu posvečali malo pozornosti in želel je postati bolj »opazen« in hkrati, da bi bilo za kaj obžalovati);
• pozabi nase, pomagaj drugim (ženska doživi močan občutek neuporabnosti in nepomembnosti in s pomočjo odvečne teže beži pred tem "zatiranjem", svoje življenje pa posveča služenju drugim ljudem);
• ustrezajo njenim hipertrofiranim feminističnim idealom (ženska si prizadeva za moškost ne le v vedenju, značaju, delu, ampak tudi v videzu, dobesedno poskuša postati močnejši spol, velika oseba).

KAJ MOČI izgubiti prekomerno težo

Vpliv omenjenih sistemov, ki vplivajo na vsa področja človeškega življenja in njegovo usodo

Diagnosticirane in latentne fiziološke bolezni

Pomanjkanje motivacije. Če sta za človeka prenajedanje in prekomerna telesna teža postala območje njegovega udobja, je skoraj nemogoče priti ven, ne da bi mu postavili poseben cilj, pomemben in pekoč zanj

Osebnostne lastnosti. Tudi če je cilj postavljen, ga ni tako enostavno doseči, če ste leni, neodgovorni in imate šibko voljo

Kaj morate storiti, da spremenite stanje

Ne bo odveč, če se obrnete na zdravnike, ki bodo pomagali ugotoviti fiziološke dejavnike težave. Tukaj lahko to storite sami. Priporočam tudi branje mojega gradiva na temo "Fizični simptomi, bolezni" in opravljanje praktičnih nalog na to temo

Ukvarjajte se z vsemi vidiki, ki so lahko krivi za odvečno težo. Morate delati s sistemi, svojimi občutki in čustvi (naučiti se jih živeti in jih sprostiti, ne pa jih izkoristiti), strahovi. Pri tem sem vam pripravljen pomagati, zato predlagam, da se udeležite novega maratona, ki je v celoti namenjen problemu prekomerne telesne teže. V tem času vam bo v pomoč moj članek »Občutki, čustva in stanja« ter praktična naloga na to temo, ter sklop treh člankov o strahovih, saj so oni tisti, ki so krivi za naš stres, ki ga jemo okusno