2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Dajem odlomek iz knjige B. in J. Wineholda "Osvoboditev od soodvisnosti".
Okrevanje od soodvisnosti je proces, katerega posamezne korake je mogoče predvideti. Zaporedje teh korakov bo za vsakega posameznika nedvomno različno. Najverjetneje pa se bo moral vsak ukvarjati z vsemi stopnjami, preden se osvobodi soodvisnih vzorcev. Veliko več kot le stopiti v stik z nekaterimi stopnjami. Na primer, prvi korak, ki vključuje spoznavanje razširjenosti vzorcev soodvisnosti v vašem odnosu, lahko traja dolgo in veliko napora. Kaj to otežuje? Ta soodvisnost je tako razširjen, da se tega morda ne zavedate kot disfunkcionalno vedenje. «Naš prijatelj, ko smo mu opisali soodvisen vzorec, je vprašal:» Kaj je torej s tem narobe? Ali tega ne počnejo vsi? «Drugi koraki lahko zahteva tudi intenzivno delo, običajno jih je mogoče v celoti izraziti in izraziti učinkoviteje, vendar za to wow, še kar nekaj je treba narediti.
Zavedanje soodvisnih vzorcev
Obstaja veliko načinov, kako preprečiti uresničitev svoje soodvisnosti. Izgleda kot sanje. Sanjate, da se nekaj dogaja kot običajno. Tudi če temu ni tako, ostajate v stanju spanja. Skoraj vse, kar ste doživeli v življenju, je imelo nekakšno soodvisnost, zato morda ne veste, da obstaja nekaj boljšega. Za nekatere je zanikanje občutkov in potreb lahko naučen mehanizem za preživetje ali varnost. Če bi se zares zavedali ali razpravljali o tem, kaj se je zgodilo v družini, kjer ste odraščali, morda svojega otroštva morda ne bi preživeli. Morda ste bili naučeni, da ne opazite, kaj se dogaja z vami in drugimi člani vaše družine, da bi med tistimi okoli sebe ohranili iluzijo "velike, združene in srečne družine". Od vseh stvari, ki ste jih naučili ignorirati, ima zatiranje in zavrnitev izražanja svojih čustev najbolj uničujoč učinek na vas in vaše odnose. Soodvisnost je, tako kot večina odvisnosti, bolezen čutov.
Razumevanje vzrokov težave
O resničnih vzrokih soodvisnosti je v literaturi zmeda. Nekateri avtorji trdijo, da je to posledica genetske predispozicije, drugi, da soodvisnost izvira iz stikov z alkoholiki ali družino alkoholikov. Glavna teza te knjige je, da je soodvisnost evolucijska in se nauči disfunkcionalnega vedenja. Hkrati se obravnava kot sistemski problem, povezan z izobraževanjem v disfunkcionalni družini in v disfunkcionalni družbi.
Odkrivanje soodvisnih odnosov
Ko boste razumeli, da so vzroki soodvisnosti zakoreninjeni v dinamiki odnosov, ki niso bili dokončani, boste takoj videli, da se ta dinamika v vašem trenutnem razmerju spreminja. Zaključek procesa vašega psihološkega rojstva je najprej spoznanje, da ste bili ves čas v soodvisnem odnosu. Ko se zavedate, katere pomembne stopnje razvoja ste pravočasno zamudili, lahko z dodatno podporo in pridobivanjem novih znanj ta proces zavestno zaključite.
Zavrnitev njihovih projekcij
Ko se poskušate odtrgati in verjeti drugim, da so narobe ali slabi, razvijete življenjski slog, ki temelji na projekcijah. Resničnost lahko izkrivite tako, da ustreza vašim potrebam, da imate vedno prav, in svoje vedenje upravičite tako, da druge smatrate za napačne. Zavračanje teh projekcij pogosto zahteva nežno soočenje in podporo skupine ali družinskih članov, prijateljev in partnerjev, zakonca ali terapevtov. Projekcije so gradniki v steni zanikanja. Ponavadi padajo počasi, dokler se velik del zanikanja ne poruši in na koncu razkrije resnico o tem, kdo ste in kdo so drugi.
Odpravite sovraštvo do sebe
Če se niste odtujili od matere ali družine, ampak ste se poskušali ločiti tako, da verjamete, da so napačni ali slabi, boste verjetno prišli do zaključka svojega neuspeha. Lahko poskusite ubrati pot zanikanja ali zatiranja teh negativnih občutkov, vendar vam bodo najverjetneje vladali v življenju. Te negativne samopodobe je treba razkriti, uresničiti in preoblikovati. Temeljijo na napačnih zaznavah in iluzijah ter so tudi posledica šibke trajnosti objekta. Če se zavedate, da so te projekcije vir vaše nizke samopodobe, jih lahko popravite.
Odprava iger moči in manipulacije
Zaradi pomanjkanja naravne moči, ki se pojavi po zaključku psihološkega poroda, se boste bolj verjetno zatekli k igram moči in manipulaciji, da boste dobili tisto, kar želite. "Dramatični trikotnik" (tožilec, reševalec in žrtev) je običajen način manipuliranja z drugimi, hkrati pa ostaja zelo pasiven. Ko boste našli učinkovitejše načine partnerstva z ljudmi, se bo potreba po manipuliranju in nadzoru drugih zmanjšala.
Sposobnost vprašati, kaj želite
Najlažji in najbolj neposreden način, da dobite tisto, kar želite, je, da vprašate neposredno in vljudno. Potem bo vaša zahteva zadovoljna (če je možno za drugo stran). Običajno se to zgodi tako: ljudje ne sprašujejo neposredno ("Morda bom zvečer potreboval avto"), potem pa so razočarani, ko jih ne razumejo. Nekateri vprašajo z jezo ali z velikim ogorčenjem ("Prekleto, zvečer potrebujem avto! Ali ga lahko vzamem?"), Kar povzroči odpor osebe, na katero se obračajo, in reče "ne".
Naučite se znova čutiti
Otroci, ki so odraščali v disfunkcionalnih družinah, zelo zgodaj začenjajo skrivati svoje občutke in misli o tem, kaj se dogaja v njihovem domu. Jeza je najpogosteje skrita, čeprav so ljudje v soodvisnih odnosih največkrat jezni. Jezo je treba na nek način "upravičiti", preden se lahko izrazi. Nekdo mora biti krivec ali grešni kozel za vse družinske nesreče. Otroci se pogosto znajdejo v tej vlogi. Kot odrasla oseba boste morali obnoviti občutke, ki ste jih skrivali, da bi si pomagali podoživeti svoje otroštvo. Oseba si ne more opomoči od soodvisnosti, ne da bi obnovila svoja čustva.
Zdravljenje vašega "notranjega otroka"
Če ste odraščali v disfunkcionalni družini, ste bili naučeni, da se osredotočite na to, kar počnejo drugi, in ne na to, kar počnete. Prisiljeni ste bili spremeniti svoj "jaz" v napačnega, da bi ugajali drugim. Prav tako ste morali skriti svoj pravi jaz, vključno s svojo nedolžnostjo, svojim notranjim otrokom. Vaš "notranji otrok" je utrpel rane, ki so jih povzročili domnevno skrbni ljudje, ki vas imajo radi, ki bi se vam lahko smejali, vas dražili, bili nespoštljivi do vas, vas ne poslušajo, vas fizično kaznujejo ali ignorirajo vaše najpomembnejše potrebe. Da bi prikrili bolečino, ki ste jo povzročili, ste bili prisiljeni del svojega "jaz" skriti pred vsem svetom. Med tem postopkom ste skrivali ta del sebe in pred seboj. Okrevanje vključuje obnovo osebne integritete in ozdravitev vašega "notranjega otroka".
Določanje lastnih psiholoških meja
Vsak ima svoje psihološko ozemlje. Sestavljajo ga vaše misli, občutki, vedenje in telo. Za večino ljudi iz disfunkcionalnih družin je bilo to ozemlje tako pogosto moteno, ko so bili otroci, da se kot odrasli ne zavedajo, kako se je to zgodilo. Večina soodvisnih se slabo zaveda svojih osebnih meja in ima malo ali nič sposobnosti pri opredeljevanju in obrambi svojih meja. Za soodvisne ljudi je bistveno, da se naučijo, kako opredeliti in učinkovito braniti svoje meje, če želijo opustiti svoje soodvisne modele.
Kako se naučiti intimnosti
Soodvisni se bojijo in želijo intimnosti. Pogosto se bojijo, da jih bodo ljubljeni obvladali, užalili, podredili in zatirali. Z uničenjem soodvisnosti se pojavi potreba po vzpostavitvi povezave z drugo osebo. Ljudje pogosto potrebujejo novo vključevanje staršev, ne glede na to, ali gre za terapevta ali drugo starejšo osebo, ki lahko posreduje manjkajoče informacije, je sogovornik in vzgojitelj, postane nujna podpora za ustvarjanje stalnosti predmeta in oblikovanje samopodobe.
Študija novih oblik odnosov
Večina ljudi, ki že nekaj časa živijo v soodvisnih vzorcih, malo ali sploh ne pozna večbarvnega življenja, ki jim tako primanjkuje. Včasih obstaja neko nejasno zavedanje, da je "resnično življenje več kot to, kar je zdaj", zaradi česar soodvisna oseba tvega, da bo spremenila situacijo. Soodvisnost se nadomesti z medsebojno odvisnostjo, ko sta se dva ali več ljudi naučila živeti dovolj avtonomno, da skupaj gradita življenje in si prizadevata ohraniti manifestacijo vseh najboljših lastnosti drug v drugem."
Priporočena:
Še Vedno čakam, Vendar Ne Trpim Več Ali Izhod Iz Soodvisnosti
Veš, moja duša je končno postala mirna. Ta občutek je kot zrcalna površina globokega jezera. Nič več nevihtnih hitenja tesnobe, hladnega dežja razočaranja, ledenega strahu in pekočega besa. Sem te nehal ljubiti? Ne. Že eno leto vsak dan razmišljam o tebi, zame je pomembno, da je s tabo vse v redu - posel se razvija, izobraževanja te osrečujejo … In misel, da imaš morda še eno, mi ni prijetna.
Čustvena Travma. Postopek Pomoči
Nadaljevanje članka o posebnih značilnostih poteka duševne travme. Travmo in njene posledice v mnogih pogledih opisujejo tako znanstveniki, raziskovalci, zdravniki in kljub temu uporabni vidiki, kaj storiti in kako pomagati osebi, da se, če je mogoče, spopade, ne da bi se zatekla k medicinski psihiatrični in klinični psihoterapevtski pomoči, v resnici so zdravljenja še vedno pomembna.
Značilnosti Soodvisnosti. Berry Winehold, Janey Winehold
Če natančno pogledate glavne značilnosti soodvisne osebnosti, lahko najdete tipičen vzorec vedenja, ki je bolj značilen za otroka kot za odraslega. Spodaj je seznam skupnih značilnosti soodvisnosti. Ko berete ta seznam, preverite elemente, ki veljajo za vas.
Postopek Zdravljenja Ali Zakaj Fantazije O Njem Povzročajo Bolezen
P. S. Odlomek iz moje nove knjige o psihosomatiki rodu 👨👩👦 Resničnost, v katero pride človek, je včasih lahko veliko bolj boleča kot sama bolezen. Toda namerno vztrajamo, da je treba vsako bolezen pozdraviti. Sam proces zdravljenja se že dojema kot nekaj, kar bo uvedlo omejitve za samo bolezen in povečalo vpliv realnosti ali okolja.
Prilagajanje Vrtcu: Kako Narediti Postopek čim Bolj Nežen?
Tema vrtca je za večino staršev zelo vznemirljiva in to ne preseneča, saj otrok pravzaprav naredi prve korake k samostojnosti. In skoraj vse skrbi vprašanje prilagajanja, tj. otrok se privaja na novo okolje. Prilagajanje je proces spreminjanja človeka v spreminjajoče se razmere (pa tudi rezultat tega procesa), vsekakor pa vključuje stres.
