Ali Vam Odvečna Teža Izhaja Iz Glave?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Po enem letu dela v eni izmed znanih klinik za hujšanje sem se jasno naučil pravila: odvečna teža - od odvečne hrane. In tukaj se zdi, da je vse preprosto - če želite biti vitki, kot cipresa, jejte manj.

Toda v praksi se vsi ljudje ne strinjajo s tem pravilom, nekateri trdijo, da v svoji prehrani nimajo odvečne hrane in jedo 1,5 -krat na dan. In druga kategorija ljudi se popolnoma strinja s pravilom, vendar ne jedo te dodatne hrane, no, preprosto ne deluje - samo skoči v usta.

Po analizi vseh podatkov sem se vprašal - ali mi je odvečna teža iz glave? In kako pride od glave do želodca in drugih delov telesa, z drugimi besedami - kako je psihologija povezana s težo? Preden nadaljujemo z odgovorom na to vprašanje, analizirajmo približno tipologija ljudje s prekomerno telesno težo:

Navadni žrebci

Ta kategorija vključuje ljudi, ki neposredno in odkrito navajajo - "rad jem." Njihovo prenajedanje je popolnoma pregledno in odkrito - zvitki, pecivo, maščobno, slano, dimljeno … (komu je kaj všeč) in v velikih količinah. Takšni ljudje preprosto obožujejo okus hrane in se je ne morejo vzdržati, tudi če ne čutijo lakote - na zabavi, v restavracijah, doma ali na ulici. Rezultat je prekomerna teža.

Požrešci so nepravilni.

Tu govorimo praviloma o zelo zaposlenih ljudeh, ki čez dan nimajo časa jesti - delo, posel, okoliščine, družina, otroci. Toda doma se zvečer začne pogostitev in vse, kar se najde v hladilniku, poleti v usta. Izkazalo se je, da se čez dan lakota kopiči, zvečer pa se spremeni v pravi zhor. Rezultat je prekomerna teža.

Skriti žrebci

Na splošno ljudi iz te kategorije težko imenujemo požrešci. To so ljudje, ki pravijo, da praktično nič ne jedo, in kaj je zhor, vedo le po govoricah. Šele zdaj neopazno nekako v njihovo prehrano pridejo semena, pol piškotka, kozarec mleka, čeburek na avtobusni postaji, steklenica piva s čipsom pred televizorjem … Na vse to je zelo enostavno pozabiti. In resnica je - ali je to živilo, ali je mogoče od tega okrevati? Težava je v tem, da je to mogoče in zelo enostavno. Vsi ti majhni prigrizki lahko zagotovijo veliko več kalorij na dan. Tako je na primer 100 gramov semen skoraj polovica dnevnega vnosa kalorij, vendar to ni hrana?.. Posledica je odvečna teža.

Čustveni žrebci.

Tu se najbolj približamo temi, kako je - odvečna teža iz glave. Ljudje v tej kategoriji ponavadi izkoristijo svoja čustva in izkušnje: stres, frustracije, osamljenost, dolgčas, utrujenost, tesnobo, jezo. Utrujen v službi - doma se morate sprostiti in dobro pojesti. Skrbi me za otroka - šla bom na čaj z žemljicami. Osamljenost in brezup dušita - obstaja najboljši način - jesti … Rezultat je odvečna teža.

Pravzaprav je praviloma med razlogi za pridobivanje odvečnih kilogramov vedno psihološki dejavnik - ne le za četrto skupino, ampak tudi za ostale tri. Zakaj ali zakaj ljudje pridobivajo na teži?

Maščoba je oklep, ki "ščiti" osebo pred zunanjim svetom

Tu gre za problem neznanja, kako postaviti meje z drugimi ljudmi. Ljudje s prekomerno telesno težo zelo pogosto ne znajo reči besed "ne" in / ali "stop". Vso težo tega sveta »vlečejo« nase, vse je odvisno od njih - družina, materialno počutje, otroci, mož, starši, udobje v hiši … Svojim bližnjim ne morejo zaupati ničesar, saj se bojijo, da ne bo dovolj dobro. Prijatelji takšnih ljudi lahko uporabijo tudi svojo prijaznost duše, občasno odložijo določene obveznosti. In potem debel človek prevzame vse težave in enega vleče. In rad bi rekel - "nehaj. to je dovolj «, vendar ne more. In vse težje ga je vleči. In tudi če bi le kdo videl, a ne, nihče ne opazi. Potem postaja vse bolj zaraščen s svojim debelim "oklepom". Morda bo vsaj ona zaščitila, rešila, pomagala? Kako ne morete pojesti dodatne žemlje, če je maščoba varnostno vprašanje in edini način, da postanete "debelokožni" …

Izhod: naučite se reči ne

Hrana je najlažji način, da se "ljubite".

To metodo uporabljajo tisti ljudje, ki res ne vedo, kako skrbeti zase. Isti ljudje, ki na primer ne vedo reči ne. Kdaj bodo poskrbeli zase, če bodo morali skrbeti za vse okoli? In hrana - kaj je to? Vedno je na voljo. Ne bo pobegnila, ne bo zavrnila, vedno je na voljo … in kar je najpomembneje - prinaša želeni užitek …

Izhod: naučite se skrbeti zase, si narediti darila, se sprostiti. Potem hrana ne bo več edini užitek v življenju in odvečno hrano bo mogoče zavrniti.

Prekomerna telesna teža ima skrite prednosti

Pravzaprav običajno ne traja niti ena seja s psihologom, da bi uresničili te skrite koristi. To je ponavadi zelo boleče in nočeš vedeti. Tu je nekaj primerov skritih koristi.

• Nikoli se ne poročite, ker nihče ne mara debelosti. Tu načeloma leži strah pred resno zvezo, ker je bila slaba izkušnja. Ali zato, ker je deklica že od otroštva videla, kako nesrečna je njena mati v zakonu. Ali zato, ker noče imeti otrok, ampak želi nadaljevati kariero … milijon možnosti.
• Ne biti polnopravni član družbe. Tako na primer moški, ki tehta več kot 200 kg, verjetno ne bo povabljen, da izkopa krompir. In če ga pokličejo, lahko vedno dela polovično, pri čemer misli na prekomerno telesno težo.

Mimogrede, ljudje, ki imajo skrite koristi od prekomerne teže, res trpijo. In seveda se ne zavedajo svojih koristi. A kljub temu jih imajo in položaj uspešno uporabljajo.

Izhod: poiščite skrite koristi pri delu s psihologom, saj jih je skoraj nemogoče najti.

Nezmožnost obvladovanja čustev.

Ta možnost je preprosta, vendar precej pogosta. Človek se preprosto ne more spoprijeti s čustvi in jih poskuša "zasenčiti" s prijetnimi občutki ob zaužitju hrane.

Izhod: spoprijeti se s čustvi in njihovimi vzroki ter obvladati načine obvladovanja občutkov.

Tako iz članka postane jasno, da je odvečna teža res iz glave. In z omejevanjem v hrani se je z njim lahko zelo težko spoprijeti, saj brez odpravljanja vzroka to vodi v stalne okvare in nov nabor kilogramov.

Odločite se in se prijavite na psihološki posvet, če ne želite le doseči harmonije, ampak jo tudi ohraniti!