Polivagalna Teorija Za Psihoterapijo, Coaching In Samorazvoj

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Polivagalna teorija za psihoterapijo, coaching in samorazvoj -

preboj v nevrofiziologiji, medicini, ki temelji na dokazih, psihoterapiji in drugih znanstvenih disciplinah.

Traumatologi, CBT, DPDH in hipnoterapevti, raziskovalci najnaprednejših metod dela s psi-travmo zdaj preučujejo in vključujejo to psiho-fiziološko teorijo v prakso.

in najbolj modni trenerji, blogerji, nevrohakerji, učitelji joge in inštruktorji fitnesa se vse bolj pritožujejo nad temi ugotovitvami, ki zagotavljajo plodno podlago za razvoj.

Predpona nevro, razlaga procesov na hormonski ravni, koncepti ANS, VSS, SVNS / PSVNS postajajo pravilo dobre forme na teh področjih.

Kaj je novost in praktična uporabnost?

Polivagalna teorija (PT) pomaga:

• najti dovolj natančen ključ do našega psiho-čustvenega sistema;
• razumejo fiziološke sestavine stresa, depresije, tesnobe in psihosomatskih motenj,

naučiti se prepoznati svoje označevalce v telesu,

• razumeti, kako so povezani možgani, hormonski sistem in notranji organi;
• oblikovati preprost in praktičen zemljevid nevrotičnih reakcij v telesu;
• naučite se sprostiti, preklopite v produktivni način;
• spoprijeti z anksioznimi in depresivnimi reakcijami

Prednosti pristopa:

• Objektivna, dokazana fiziološka merila;
• Vizualna diagnostika nevrotičnega "režima";
• Hitri, okolju prijazni načini izpostavljenosti;

+

• Stanje visoke produktivnosti brez nepotrebnega stresa;
• Dvig kakovosti komunikacije, interakcij in odnosov na povsem novo raven;
• Sposobnost ponovnega zagona našega sistema, kot računalnik, da se znebite nefunkcionalnih programov

Kaj je torej smisel?

Kaj nas najbolj obvladuje: možgani, hormoni, navade, razpoloženje, okolje?

Menimo, da smo inteligentni, vendar pogosto ugotovimo, da so naša dejanja v nasprotju z zdravo pametjo. Še posebej težko je razumeti dejanja, ki nam naredijo več škode kot koristi, za kar obžalujemo, ne zato, ker nismo predvideli posledic, ampak zato, ker smo ravnali iz navade ali po čustvenem impulzu. In to niso le nepremišljena tveganja, ampak tudi vsakdanji avtomatizmi, kot so prevzemanje čustev, odlašanje, izogibanje javnosti.

Toda na naše vedenje vplivajo fiziološko zdravje, kakovost spanja in kakovost hrane. Poleg tega obstaja visceralna teorija našega duševnega življenja.

Kaj pa dosežki, prizadevanje za javno priznanje, skrb, varnost, ljubezen?

To spominja na razprave predstavnikov različnih psiholoških šol o tem, kaj je najpomembnejše, katere komponente bi morale biti najučinkovitejši zemljevid psihe / osebnosti. Vse šole imajo bazo dokazov, ki podpirajo prednosti tega posebnega pristopa.

Mislim, da ne bom razkril skrivnosti, ko rečem, da so vse sestavine našega vedenja in dobrega počutja med seboj povezane in vplivajo druga na drugo.

Vendar pa navedena teorija pomaga najti tisto povezovalno povezavo, ki združuje vse komponente in strukturo njihove medsebojne povezanosti, pri čemer se opira na objektivno preverjena merila psihofiziologije.

Nenavadno se izkaže, da je ta povezovalna komponenta vagusni živec. Je najdaljši živec v našem telesu. Toda glavna stvar je, da prav ta živec povezuje možgane in srce (dobesedno in figurativno): neokorteks, čustveni libični sistem in naši notranji organi, srčno -žilni, endokrini, prebavni in reproduktivni sistem.

Aktivno sodeluje pri naših čustvenih in preživetvenih reakcijah_ in je vključen v procese vzdrževanja življenja, regulacije in normalnega delovanja teh organov.

Mnogi so opozorili na dejstvo, da se pogosto odzivamo hitreje, kot imamo čas za razmislek_ in odločitev. Vse te reakcije (od ustaljenih navad do impulzivnih čustev in takojšnjih odzivov preživetja) uravnava vagusni živec.

Sistem takojšnjega odziva, telesni um, ki deluje brez zavedanja in analize, je dr. Porges (ustvarjalec PT) imenoval nevrocepcija_ (nevro-zaznavanje).

PT čudežno nadaljuje dela Pavlova, Bekhterva, Ukhtomskega in drugih fiziologov, ki se pri opisu duševnih procesov opirajo izključno na fiziološko določene zakone.

Dr. Porges je opredelil tri psiho-fiziološke načine, v katerih so telesni in čustveni procesi soorganizirani z delom nevrocepcije, v središču katerega je stanje vagusnega živca, aktivacija in inhibicija določenih njegovih delov.

Za naslednje članke bom pustil utemeljitve, pojasnila in dokaze - ta bom poskušal narediti kratek in na splošno razumljiv.

Prej je veljalo, da vse te reakcije uravnavajo vzbujanje in zaviranje v dveh delih živčnega sistema - simpatičnem in parasimpatičnem, ki ga uravnavata dva dela vagusnega živca. Aktiviranje simpatičnega oddelka je bilo povezano s primarnim odzivom na preživetje (boj / beg), vključitvijo vseh teh sistemov. Srčni utrip se pospeši, pritisk naraste, sprosti se kortizol (pogojno - stresni hormon), nato pa so sklepi podvrženi čustvom strahu in agresije. Parasimpatična delitev je bila bolj povezana z okrevanjem in počitkom, zmanjšanim srčnim utripom in mišičnim tonusom, nato pa s sedacijo.

Toda ta koncept ni mogel zajeti celotnega spektra psihofizioloških reakcij.

Stephen Porges nas je opozoril na dejstvo, da je anatomsko primerneje ta sistem razdeliti na tri oddelke, ki vodijo tri različne vrste procesov.

Mielinizirana narava zgornje veje vagusnega živca (VN ali Vagus) je poudarila njeno kvalitativno in evolucijsko prednost pred srednjo in spodnjo. Zgornja veja, ki združuje inervacijo grla, obraznih mišic in srednjega ušesa, se je izkazala za bolj uglašeno za komunikacijo kot za fiziološke procese in se je predstavila kot sistem čustvenega odziva.

Če pogledamo ta koncept z vidika evolucije, lahko domnevamo, da je mielinizirana (kakovostnejša) narava zgornjega dela zadnji, bolj popoln mehanizem, ki združuje najbolj razvite vrste z visoko stopnjo inteligence in plastičnosti / prilagodljivost / preživetje v različnih okoljih, nagnjenih k hitremu učenju …

S poudarjanjem te funkcije zgornje veje Vagusa lahko vidimo druge funkcije.

Srednja veja, ki pospešuje srčni utrip in dihanje, aktivira simpatični živčni sistem (aktivacija in mobilizacija), kot da je prilagojena tako, da se hitro odzove na nevarnost. Pripravljenost na odziv "boj ali beg", ki se odraža tako v mišični napetosti kot v popačenem razmišljanju_ (aromatizirano s hormoni strahu in jeze) _ pogosto zmede in povzroči neprimerne sodbe in dejanja.

Spodnji del pa ne le nadzoruje delo prebave in razmnoževanja, ampak tudi aktivno sodeluje pri hormonskih odzivih in pri najmočnejših odzivih na stres preko teh organov. Doživetje nevarnosti tukaj že presega obseg, še posebej povezano z nemočjo, nezmožnostjo obvladovanja_ situacije_ / svojega vedenja / _ čustev. Občutek nevarnosti ter nemoč in premočna čustva, s katerimi ni mogoče storiti ničesar, sprožijo najstarejše mehanizme: drisko, zaprtje, šibkost, omedlevico, počasen srčni utrip, zbledelost, kolaps.

Če nas srednja veja s svojim odzivom »udari in beži« povezuje z našimi divjimi toplokrvnimi predniki, ki se opirajo na njihove vire in »pogled na svet« in je primerna za preživetje v divji džungli, potem je spodnja evolucijsko povezuje z našimi predniki plazilcev, ki na račun svojih virov in pomanjkanja preživijo v divjem svetu.

Za utemeljitev se bom skliceval na čudovita, navdihujoča dela in video posnetke Stephena Porgesa z njegovo večplastno erudicijo.

Z vidika evolucije lahko mnoge od teh mehanizmov imenujemo atavistične, zastarele in uporabljajo sposobnosti, prilagojene boljšemu življenju v razmeroma varnem svetu. Toda evolucija ne zavrže ničesar, temveč jo dopolni z novim, primernejšim mehanizmom. In naša nevroplastičnost nas uči prilagajanja in prilagajanja ter daje prednost tistim, ki so sposobni samoučenja.

Na vprašanje, kateremu plazilcu so naši mehanizmi preživetja bližje, je dr. Podgers spregovoril o želvi. To je mogoče razumeti metaforično_ - ekstremne stresne reakcije resnično aktivirajo mišično "lupino", nagnjenost k krčenju (vlečenju) in zmrzovanju pod vsako negotovostjo _ pa nas s temi plazilci resnično naredi bolj intimne kot s krokodilom.

In tukaj je ilustracija:

Smiselno je biti pozoren na dejstvo, da se večina tako imenovanih psihosomatskih motenj_ in bolezni, posredno povezanih z odzivom na stres, pojavlja na področju vpliva BN.

Pomembno je tudi izpostaviti naprej in nazaj povezave nevrocepcije. _ Tako kot lahko pospešen srčni utrip sam sproži tesnobne misli, tako lahko aktiviranje BN zavira katastrofalne misli in reakcije v primeru objektivnega stresa. Psihološki dejavnik lahko vpliva na prebavo večkrat močneje in hitreje kot zaužita živila. Prevladujoči proces bo vključeval neokorteks, limbični sistem, srčno -žilni sistem in notranje organe.

Pomembno je omeniti, da smo lahko le v enem od teh načinov telesa in duha. Morda se počutimo mirno in uravnoteženo, če se ti označevalci nanašajo na preživetje in ne na varnostne odzive.

Dr. Porges poudarja, da nas je naš razvoj pripeljal do ustvarjanja razmeroma varnega sveta, v katerem je ključni temelj kakovosti življenja _ ustvarjanje družbenih povezav, sistemov, v katerih se lahko skrijemo pred grožnjami življenja in smrti zaradi lakote, kar ustvarja svet predvidljivosti in jamstev.

Naše psihološko in fizično zdravje zahteva sprostitev, komunikacijo, informacije in razvoj / zanimanje.

Namesto tega smo življenju prilagojeni z nastavitvami zgornje veje.

Dolgotrajna aktivacija je postala škodljiva za zdravje in psiho, dolgotrajne reakcije travmatične inhibicije, prikrivanja, ustavljene animacije pa so popolnoma uničujoče.

Preživetje in zdravje toplokrvnih živali sta pogosto zelo odvisna ne le od številčnosti hrane in varnosti, ampak tudi od pozornosti in nege. Mnogi se spominjajo krutih poskusov, v katerih so mladiči zboleli, umrli in se prenehali razvijati, ko je bila hrana in varnost, vendar ni bilo toplega živega bitja; stvari so bile nekoliko lažje, ko je bila v dostopnem območju mehka punčka.

Naša psiha je zasnovana tako, da se moramo občasno umiriti in se počutiti oskrbljeni ter pozorni. V nasprotnem primeru deluje v načinu stresa / preživetja in začnemo zbolevati ali doživljati čustveno nelagodje, ki se spremeni v tesnobo, depresivne in psihosomatske motnje.

V tem primeru govorimo o aktivaciji zgornje veje Vagusa in vseh reakcijah, povezanih z njo. Prav te reakcije so povezane z režimom "Jaz sem na varnem - lahko se sprostite".

Dr. Porges je skoval izraz nevrocepcija, kar pomeni odzivni sistem, ki temelji na teh mehanizmih, pogosto pred razumom.

Latentna nevrocepcija in subtilen stres.

Ne moremo dobiti uporabniškega priročnika za zmožnost obvladovanja najbolj zapletenih mehanizmov naše psihe in telesa.

V situacijah intenzivnega stresa se aktivira sistem preživetja nevrocepcije, ki izbere vse možne odzivne programe po načelu: »NEVARNOST! Ni časa za razmišljanje, za takojšen odziv, sicer lahko umrete. «Zmožnosti neokorteksa, inteligentnega dela naših možganov, so izklopljene, vsi mehanizmi, ki so delovali prej ali zapisani v» spominu vrste «, so izklopljeni naprej. Tako nastanejo nevroze.

Kasneje se lahko v varnih situacijah, vendar z določeno mero nelagodja in negotovosti, celoten šopek reakcij v celoti reproducira.

Zato je čudno videti, ko odrasla oseba v stresni situaciji izda histeriko ali komaj zadrži solze, pravi, da čuti nevarnost v neškodljivem vsakdanjem pogovoru na povišan glas itd.

Ko se nevrocepcija odzove na čustveni izbruh, se najprej sprožijo mehanizmi tesnobe. Menijo, da je ta mehanizem posledica evolucije _- v nevarnem svetu naših prednikov, preživeli so tisti, ki so bili previdni. Toda sodobni ljudje ne odpirajo odzivanja na prepoznavanje resnične nevarnosti in samozadovoljstva v "rastlinjakih", oblikovanje anksioznih navad pa vodi v epidemijo tesnobe in stresnih motenj.

Ljudje imajo malo ali nič instinkta. Naša posebnost kot vrste je _- ne moremo biti popolnoma samozadostni, za nas je pomembno, da starši in okolje pomagajo _ oblikovati ustrezne sposobnosti. Dobra novica je, da sta v nas vgrajena radovednost in žeja po znanju.

Tako se v trenutkih intenzivnega stresa _ v trenutku pojavijo reakcijski kompleksi, pogojni refleksi, vključno s čustvi, mislimi in vedenjem, ki se spremenijo v avtomatizme _ v primeru, da se v prihodnosti pojavi podobna situacija.

Stres je res stanje najvišje nevroplastičnosti, sposobnosti oblikovanja novih reakcij, vključno s čustvi in vedenjem na ravni nevronskih povezav. Izziva pa tudi težnje po hitrih rešitvah, najprej z izklopom inteligence in občutljivosti.

Ena od glavnih ranljivosti ljudi je strah pred negotovostjo. Skupaj z intenzivnimi čustvi, nezmožnostjo umiriti in premisliti, nemočjo, da bi v bližnji prihodnosti kaj spremenili, in nerazumevanjem, kaj je mogoče storiti v prihodnosti, imamo vse sestavine nastanka nevrotične reakcije.

Če smo naučeni zadrževati močna čustva (jih vzdržati, ne da bi jih potlačili ali razpršili), razumno razmišljati tudi pod vplivom teh čustev, ne zaupati svojim čustvenim presojam, se umiriti in ne podleči katastrofi _ - smo stabilni ampak …

Naše nevroceptivne presoje oblikujejo našo identiteto in so združene v karakterne in odzivne navade.

Tako vznemirjenje sproži nevrocepcijo v načinu "v nevarnosti sem", kar pospeši vse te procese. Signali iz vseh organov nevrocepcije "potrjujejo" iluzijo nevarnosti. Prvi je sistem anksioznega odziva, nato pa se lahko z dolgoletnimi izkušnjami trpljenja in nemoči, da bi kaj spremenili, sproži sistem zaviranja in kolapsa, kar vodi v apatijo in depresijo. Ti procesi dobro odražajo ugotovitve polivagalnega koncepta.

Ta nevro-biološki model pojasnjuje nastanek depresivnih in anksioznih motenj iz normalnih _ evolucijsko določenih mehanizmov in pojasnjuje fiziološko naravo motenj. Pomembno je biti pozoren na to, kako so ti mehanizmi skriti v življenju "normalnih" ljudi.

Uničujoča "normalnost".

Da, nevroze redko rastejo iz nič. Stranke na splošno priznavajo, da je bila nagnjenost k pretirani anksioznosti, skupaj s težnjo po samobikanju in _ izogibanju vedenju, značilna zanje že dolgo pred nastankom očitnih simptomov.

Mnogi več let živijo v načinu preživetja / negotovosti in občasno doživijo mir. Večina ne prepozna razlike med sprostitvijo (zgornja veja RN) in inhibicijo (spodnja). Mnogi se ne zavedajo, da nenehno sproščanje v izolaciji pogosto prikriva pomanjkanje aktiviranja načina okrevanja v smislu varnosti.

Režim stresa sproži obrambne mehanizme, kot sta zatiranje in izogibanje. Kompleksna čustva in miselni procesi, ki nimajo preproste razlage, so utišani, ne prepoznani. Ti procesi se ne ustavijo na ravni živčnih procesov, kar pogosto vodi v motnje. Izkrivljeno mišljenje deluje v skladu s kulturo sprejeto strategijo noja - pretvarjati se, da je vse v redu, zavajati sebe in druge.

V naših tradicijah je običajno skrivati svojo "slabost" in ne prositi za pomoč. Poleg tega so tradicije samopreverjanja povezane tudi s šibkostjo. Tradicionalni načini samoregulacije temeljijo na predsodkih.

Rezultati raziskav potrjujejo nepoznavanje tradicionalnih mitov o moči in šibkosti. Stavki "Vse je v redu … To je normalno, kot vsi drugi …" - so signali režima negotovosti, strahu ali agresije na nevrološki ravni_. Šale z malo arogance se v resnici izkažejo za pasivno agresijo (strah). In v tem kontekstu banana skoraj nikoli ni "samo banana." Na treningih skoraj takoj prepoznam in utemeljim te stresne reakcije s stališča psihofiziologije, pri čemer se opiram na objektivna merila, ki odražajo opisani jezik nevrocepcije v mišični ravni.

Pomembno je omeniti, da smo lahko samo v enem od teh načinov, telo in um. Morda se nam zdi, da smo mirni in uravnoteženi, ko se ti označevalci nanašajo na odzive na preživetje in ne na varnost

Ko si dodelim, da nekaj dni spremljam svoje čustvene reakcije v vsakdanjem življenju, večina ljudi prepozna njihove običajne reakcije na življenjske okoliščine, za katere so prej menili, da so naravne in edine ustrezne_. Mnogi ugotavljajo, da so svoj značaj zamenjali z življenjskimi okoliščinami in priznali, da je čustvena reakcija na številne dogodke pretirana in neuporabna. Reakcijo bolj kot resničnost življenja določajo navade.

Nekateri ljudje svoje življenje prežemajo z rituali izogibanja in jih zamenjujejo z negovanjem miru. Izolacija, odmaknjenost, izogibanje vsemu novemu, hrupnemu, osebnemu, čustvenemu _ s stališča psihofiziologije odražajo način travme in ne zdravje.

Posebej analiziramo vedenje in reakcije v komunikaciji. Pogosto ugotavljamo, da skoraj vsa komunikacija temelji na igrah zmagovalcev in poražencev. Načini preživetja odražajo tesnobo. Samodejne reakcije - ustvarjanje vtisa, izogibanje, navada prepiranja, dokazovanja, skrivanja, izogibanja pozornosti, _ obsesivnost, jeza, konkurenčnost, nemirnost, pripravljenost, nemir, razdražljivost - vse to so reakcije napada ali obrambe. Psiha v njih deluje v načinu preživetja, deluje z reakcijami "hit-run" ali "freeze". Vrednotenje, presojanje, obramba, izogibanje posegajo v preprost človeški stik.

Nekatere biološke kazalnike varnega stanja in komunikacije lahko prepoznamo s prostim očesom._ Pozorni smo na obrazne mišice (zlasti okoli oči), ton drugih mišic, intonacijo glasu in dihanje. Sposobnost upočasnjevanja govora z mehčanjem tona _ (medtem ko glas ne postane mehaničen, ampak odraža duševnost in čustvenost) je eden najbolj opaznih kazalcev.

Živahnost / spontanost nasprotuje mehaničnosti / istosti, medtem ko se dobro ujema s plastičnostjo in mobilnostjo, vendar ne pretirano, ampak skladno s komunikacijo. Dihanje, glas, mimika, pantomima _- vse je usklajeno z vsebino komunikacije. Hkrati je pomemben del komunikacije brez iger "zmagovalec / poraženec", vključuje iskreno pozornost do sogovornika.

Spontano dihanje, precej gibljiv vrat, prilagodljivi gibi, živahen pogled so signali, da sogovornika ne dojemajo kot grožnjo.

Trden vrat odraža strah pred izgubo nadzora, povečano tesnobo zaradi negotovosti, nenavadne izkušnje, nizko odpornost na stres, pomanjkanje prožnosti in prilagodljivost vedenja. Prekomerna napetost, omejeno dihanje, samodejne reakcije namesto interaktivnega stika v živo _-nadaljevanje programov zamrzovanja ali mobilizacije (hit-and-run), ki jih ni mogoče uresničiti in zmedejo in tvorijo nevroze.

Z analizo naših interakcij in njihove čustvene vsebine ugotovimo, da je najbolj kakovostno okrevanje povezano s stikom z drugimi ljudmi, s srčnimi občutki, z naletom oksitocina.

Mnogi ljudje ugotovijo, da je velika večina njihovih interakcij oblika obrambe ali napada: dokazati, narediti vtis, prosim, prikazati, skriti, oceniti, obsoditi, upravičiti, mučiti, tekmovati, se užaliti, razkriti itd..

Varni režim odlikuje zvestoba in dobra narava, nagnjenost k sodelovanju.

Marsikomu je nenavadno, da se zaveda, da nam prav ta režim omogoča uspeh na večini življenjskih področij, zagotavlja odpornost na stres, uspešnost, intelektualno in družbeno produktivnost. Toda to so potrdile raziskave.

Med raziskovanjem polivagalne nevrofiziologije je dr. Porges izpostavil značilnosti in kazalnike varne komunikacije. V skladu z zemljevidom nevrocepcije govorimo o sproščenih, a hkrati čustveno mobilnih obraznih mišicah, mehkem glasu, sposobnem najrazličnejših intonacij, živahnem in sproščenem pogledu, svobodnem mobilnem vratu, nehitri dinamiki gibov v splošno, dokaj prosto počasno dihanje.

V tej teoriji se slika semaforja pogosto uporablja za označevanje navedenih načinov:

Zelena _- varnostni način

Rumena _- nevarnost / aktiviranje, pripravljenost (boj ali beg)

Rdeča _- smrtna nevarnost / odrevenelost, omedlevica / kolaps (zamrznitev)

Kako je mogoče ta odkritja narediti praktična in uporabna?

Srce tega načina je bilo mogoče najti v človeškem srcu in glavni merljivi kazalnik - variabilnost srčnega utripa (HRV) -.

Visoka variabilnost srčnega utripa (HRV), ritem srčnega utripa, ki bodisi pospeši bodisi upočasni v precej širokem razponu med pojemkom in pospeškom (tudi s prostim očesom je opazen ritem ponavljanja tega območja).

Ko pogledate grafično podobo, se zdi, da se s povečanjem variabilnosti utrip srca iz kaosa spremeni v melodično glasbo.

Sprememba grafikona srčnega utripa zaradi uravnavanja srčnih izkušenj je prikazana na spodnji sliki.

Številne študije na tem področju so potrdile povezavo SCD z odpornostjo na stres, čustvenim in telesnim zdravjem. Obstajajo študije, ki podpirajo tudi povezavo VLD s čustveno in socialno inteligenco. Neverjetno je razmišljati o tem, kako tesno so te stvari povezane.

Metode, ki povzročajo povečanje VSS, so bile določene empirično. Poleg tega je bilo dokazano, da redno izvajanje teh metod čez dan dvigne povprečno ozadje HRV z vsemi posledičnimi posledicami.

Ugotovljena je bila korelacija med povečanjem tega parametra in zmanjšanjem kortizola s povečanjem oksitocina.

Počasno dihanje (vdihavanje_ in izdihavanje_ raztegnjeno_ za 5 sekund) za 5-10 minut_ je priznano kot ena izmed najučinkovitejših metod. Na napravah Bio-Feedback, ki beležijo spremembe srčnega utripa, lahko vidite, kako to dihanje spremeni VSS (podobno kot na zgornji sliki).

Duševni pogovori, nežni objemi, petje, zehanje in vdihavanje prav tako aktivirajo vagusni živec.

Nekatere meditacije in dihalne vaje, nasprotno, povzročajo način odmika in zamrznitev (rdeče), čeprav pogosto povzročajo pomirjujoč učinek, vendar drugačnega načrta.

Rad bi izpostavil neverjetno dejstvo o povezavah nevrocepcije. Ob ozadju novih trendov v zdravem načinu življenja so mnogi začeli "zniževati kislost", pri čemer so v tem našli ključ do zdravja. Toda s tem, da se mučijo z dietami, ne upoštevajo dejstva, da je rezultat prehrane mogoče odpraviti z intenzivnim psihološkim stresom, reakcijami na prehranska neravnovesja in gojenimi težnjami k samo mučenju, in da lahko raven kislosti jih je mogoče enostavno uravnavati z omenjenim dihanjem.

S prepoznavanjem načina nevrocepcije pri sebi in pri drugih lažje izberemo preklopno metodo, ki je trenutno primerna. Uporabljamo lahko počasno dihanje, gibanje z določeno prožnostjo, domišljijo, filozofiranje. Komunikacija z mehkim glasom, z duševnimi intonacijami deluje zelo dobro.

Sledi cikel člankov in sej o PT in nevrosomatski terapiji ter coachingu.

Želite več informacij o:

polivagalna in nevrosomatska teorija,

• nevrohacking
• vaje in tehnike
• spletni tečaj o nevrosomatski terapiji in coachingu
• kratkoročni programi usposabljanja za psihoterapijo
• delo s psi-travmo, simptomi, depresijo, tesnobo in psihosomatskimi motnjami

MT (ZDA) 215 988 9808

MT / viber 380 96 881 9694

skype - ecoaching -skype