Mit O "negativnih" čustvih

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ko sem enajstič slišal stavek »… čutim negativna čustva« od kolega, praktičnega psihologa, dan prej pa od učitelja s skoraj dvajsetletnimi izkušnjami pri poučevanju, moje srce ni zdržalo in roka mi je zadrhtela. Posledično se je rodil ta članek. Torej.

Mit o "negativnih" čustvih

Že sama beseda "čustvo" (iz lat. Emoveo - pretresite, vznemirite) pomeni subjektivno ocenjevalno držo do situacij, ki so se zgodile ali se lahko zgodijo. Tako nam čustva sporočajo, ali so naše potrebe izpolnjene tukaj in zdaj. Vsako sekundo ima lahko človek različne potrebe. Kako pogosto čutimo jezo, razočaranje, jezo ali sram (včasih pa tudi vse skupaj), če naš (sijajen!)) Predlog ne naleti na odobravanje. Nasprotno, če se vsi odločijo za našo odločitev in jo sprejmejo, je večja verjetnost, da bomo občutili ponos in zadovoljstvo. »Tako se naša potreba po sprejemanju končno uresniči.

Čustva so kompleksen pojem, ki jih spremljajo, bolje rečeno, določajo procese, ki se pojavljajo v živčnem, endokrinem, dihalnem, prebavnem in drugih telesnih sistemih.

Čustva in občutki se takoj pojavijo na obrazu s grimaso zamere ali veselja, jeze ali občudovanja kot kazalcev našega duševnega stanja v danem trenutku. In ker ljudje takoj "dojamejo" neverbalne signale, kot so mimika in kretnje, je varno reči, da so čustva najlažji način, da ljudje komunicirajo med seboj. Ob prebiranju informacij lahko z velikim zaupanjem ugibamo, kaj točno doživlja naš sogovornik, in temu ustrezno ukrepamo.

Čustva so vrsta energije, ki jo telo potrebuje, da se zaveda, kaj potrebuje prav tukaj in zdaj. In energija nima znaka plus ali minus. Zato je napačno govoriti o "pozitivnih" ali "negativnih" čustvih. Pomembno je, da prisluhnete sebi: kaj zdaj doživljam? In k temu dodam tudi signale, ki prihajajo iz čutov (in čut je veliko več kot pet, ne tako, kot so nas nekoč učili). - Gre za občutke - telo nikoli ne zavede. In potem je ob poslušanju občutkov in občutkov (kaj zdaj doživljam in čutim?) Enostavno razumeti, kaj si v resnici želim, kaj trenutno potrebujem. Vendar v družbi še vedno obstaja nekakšna neizrečena prepoved izražanja čustev. Menijo, da jeza, bes, zamera lahko škodijo drugim. - To je zabloda. Izkazana čustva so samo signal nezadovoljene potrebe. Škodi lahko le agresivno dejanje, ko človek ne ve, kako se ali noče spoprijeti s svojimi občutki, ki so izbruhnili. Poznam ljudi, ki se tako bojijo močnih manifestacij občutkov v sebi, da so želeli "izklopiti" takšen "alarm". Izogibanje skrbi in bolečini. Toda za vse je treba plačati.

Nemogoče je "izklopiti" nekatera čustva in pustiti druga "vklopljena" brez posledic za psiho. Ugotavljam tudi, da je čustvena dolgočasnost ali stanje "zamrznjenosti" eden od znakov doživete travmatične situacije. Ko so čustva otupljena in se prag telesnih občutkov zniža, človek preprosto postane »slep«, izgubi stik s samim seboj - s svojimi potrebami, z življenjem, z vsemi njegovimi manifestacijami.

Kako človek pride do te čustvene zamrznjenosti? Pogosto starševski recepti jasno urejajo vedenje otrok: mislim na zloglasni "Fantje ne jočejo" ali "Kako si upate, da vas bo mama užalila?"

Ali jim starši, ki jim odrekajo občutke, ne odrekajo pravice biti sami in preprosto živeti svoje življenje?

Ali so takšni ljudje lahko srečni, ko odrastejo v aleksitimične odrasle (ki ne razumejo svojih občutkov, torej njihovega bistva in svojega »jaz«)?

Toda naloga regulacije manifestacije občutkov je lažje rešljiva. Otroku lahko vedno razložite, prvič, kakšen občutek zdaj doživlja, ga kliče ("zdaj ste jezni"), in drugič, da je normalno, da ta občutek doživite, tako kot vsi drugi; poleg tega je človek pogosteje jezen, ko krši svoje meje.

Tretjič, pomembno je razširiti otrokov vedenjski meni in pokazati, kaj lahko storite, če čutite jezo: ne vzemite ga v javnost ali na sebe, na primer prenesite otrokovo roko na neživ predmet, ga udarite po roki na mizi, na primer brez gašenja živčnega impulza. Hkrati vzdrži močna čustva otroka, ne da bi se obrnil k joku.

Zato jasno dajemo do znanja, da močna čustva ne uničujejo, ne preplavijo in potegnejo črte med "jaz" in "mojimi čustvi".

Tako pokažemo, da nista ista stvar.

Strah pred tem, da bi jih vsrkalo močno čustvo, otroke prestraši. Igre za usmerjanje agresije - na primer boj z vzglavniki - ali legalizacija kompleksnih čustev so zelo koristne, saj občutki ne morejo biti uničujoči - samo vedenje je lahko uničujoče.

Ena od teh iger so Užitna imena. Med reakcijo strahu se na primer sprosti veliko energije, samo zato, da hitreje pobegnete, skočite dlje ali udarite močneje - to so povsem fiziološki procesi - in fizioloških procesov sploh ne moremo imenovati "slabih" ali jih sploh oceniti. (Medtem se čustvo strahu še vedno šteje za škodljivo in strahu se želijo znebiti.)

Vse, kar je naravno, je potrebno in ima pravico biti. Zato je pomembno, da na primer ne zadržujete solz. - Tako se sprošča živčni impulz, zato se čustvo ne "zatakne" v telesu. V nasprotnem primeru bo jeza (zamera, jeza, strah …) kot nesprejemljivo čustvo potlačena, draženje pa se bo nezavedno kopičilo. Sproščena čustva, ki se kopičijo, lahko nato vodijo do somatoformnih motenj (tavajoče bolečine v različnih delih telesa) in celo do psihosomatike: spekter je širok - od nevrodermatitisa do bronhialne astme. Posledično lahko ljudje trpijo zaradi bolezni spektra tesnobe - od napadov panike, fobij do PTSD ali disociativnih motenj.

Zaradi anksioznost - nič več kot prenehalo vznemirjati … Kako dolgo bo jez zdržal pod divjim pritiskom vode? (ne pozabite, da so čustva energija). Nekega dne se bo prebila. Zato je pomembno, da otroke naučimo govoriti o svojih težkih občutkih naenkrat, le tako, da jih opazimo vsaj pri sebi in takoj sprostimo nakopičeno. V dnevnikih, v pogovorih z najbližjimi ljudmi, v pismih.

V možganih je več kot 100 bilijonov živčnih celic, ki med seboj tvorijo nevronske povezave - naše ustaljene navade. Vsak od nas ima svoj zemljevid sveta, ki ustreza informacijam, prejetim od staršev in od zunaj - in potem živčni impulz hitro preide po »uhojeni poti«. Neuporabljene poti sčasoma izginejo - sinaptične povezave odmrejo.

Možgani so samonastavljiv in plastičen sistem, ki se odziva na izkušnje in tvori nove nevronske povezave po drugačni poti. Ker se povezave ustvarjajo bodisi z večkratnim ponavljanjem bodisi v trenutku pod vplivom močnega čustva. Zato je tako pomembno ustvariti druge nevronske poti, ki otrokom pokažejo nove vzorce vedenja, saj otroci posnemajo svoje starše - tako se zgodi vsako učenje v otroštvu. V družbi je še vedno veliko stališč in mitov, ki urejajo vedenje in so s tem povezani, zato je tako pomembno, da mite "dvignemo" na "površino", neposredno in odkrito govorimo o pomembnih stvareh.