2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Občutek strahu in tesnobe je povsem normalen - to je eden od osnovnih občutkov, ki pomagajo ohraniti samo sebe in se spopasti z grožnjo, vendar je v sodobnem svetu ta arhaična relikvija pogosto neprijetna, če stopnja tesnobe ne ustreza resnični grožnja ali nevarnost.
V tem primeru intrapsihični konflikt in čustvene izkušnje postanejo vzrok za anksiozna stanja in ne resnične zunanje nevarnosti.
Neprijetno simptomi:
palpitacije srca, dihanje, potenje dlani, prekomerna aktivnost, zmedenost, dezorientacija, panika, pordelost kože, tresenje, omotica, omotica, "šibkost" nog, odrevenelost jezika, jecanje, nemirnost, pogosto uriniranje, "grudica" v grlo, suhost v ustih, zaviranje vizualizacije.
Anksioznost in strah sta različna: strah ima poseben predmet strahu, tesnoba nastane kot ozadje brez očitnega razloga.
Psiha zelo pogosto "veže" tesnobo na predmet (pajki, letala, osamljenost, množica, mostovi, višina) in jo preoblikuje v strah - tako nastanejo fobija in napadi panike. …
Anksioznost sama nastane na robu približevanja potlačeni nezavedni želji (ki se natančno razkrije v procesu analitičnega dela) in postane nekakšna zaščita pred njo, kot varnostna naprava. Najpogosteje se človek boji ponovitve - ponavljanja, približevanja tej zunajzemeljski PREPOVEDANI želji. Zdi se, da tesnoba postane način, kako vplivati na situacijo in preprečiti uresničitev nezavednih fantazij. Po drugi strani pa tesnoba predvideva te prepovedane, a zelo sladke sanje. in tako prestraši.
Treba je najti rešitev in se spopasti z nelagodjem, ki ga povzročajo napadi tesnobe.
Mnogi se poskušajo sami spopasti s tesnobo - s tem ni nič narobe, vendar se je pomembno naučiti, kako to storiti pravilno.
Tukaj 13 glavnih napak, ki se jim lahko izognete in se jim izognete:
1. UPIR in poskus izogibanja: zanikati, zanemariti resnost anksioznih stanj. Pogosto je sramota celo priznati samemu sebi, da vas takšna malenkost moti. Ne morete prezreti - pomembno je priznati, da ste za nekatere zaskrbljeni razum in se z njim spoprijeti - sovražnika pogledati v oči.
2. Pusti, da si tesnoba ali napadi panike: predaj se jim. To je enako, kot če nočete biti mirni; neučinkovito je odpraviti tesnobo in se ji popolnoma predati.
3. Napačne prednostne naloge, ko so interesi drugih ljudi postavljeni nad njihove - najprej pomislite nase in poskrbite za svoje udobje, nato pa še za druge. Nihče ne more manipulirati ali vas osramotiti, razvrednotiti ali ponižati v zameno za priznanje. Lahko poskrbite tudi zase.
4. NEPOSOBNOST: Če samozdravljenje ne pomaga, tudi strokovna pomoč ne bo pomagala. - Anksioznost je mogoče zelo učinkovito zdraviti s psihološkimi in psihiatričnimi metodami, ključno pa je, da jo čim prej ujamemo, da ne bi poslabšali anksioznih vzorcev. Zato se obrnite na specialista, poskusite - ničesar ne izgubite.
5. Izogibanje VZROKU, izključitev in izogibanje tistemu, kar povzroča tesnobo, ne deluje. Anksioznost se paradoksalno stopnjuje, ko se izognemo tistemu, kar nam povzroča tesnobo. Eden najučinkovitejših načinov zdravljenja anksioznosti je razkriti tisto, kar nas skrbi; te nezavedne vzroke je najbolje rešiti s psihoanalitikom.
6. Poiščite PANACEA - eno čarobno dejanje ali rešitev. Panaceja za tesnobo ni - ni enotnega dekodiranja ali rešitve za vse skrbi. Anksioznost prežema številna področja naše osebnosti in življenja. Ena terapija ne zadošča, tako kot samozdravljenje - preostanek življenja morate dopolniti in vzpostaviti na kompleksen način: prehrana, komunikacija, fitnes, delo.
7. počakajte na takojšen rezultat. Iskanje hitrega učinka pogosto vodi do nestanovitnosti in nezmožnosti, da bi prišli do konca: spreminjanje tehnik, branje novih tehnik in knjig, menjava psihoterapevtov in iskanje novih načinov. Nenehno skakanje je podobno manifestacija tesnobe. Pogosto to skriva strah pred ozdravitvijo ali veliko "sekundarno" korist od simptoma: strah pred spremembami, nevednost, kako zgraditi komunikacijo z okoljem in brez strahu organizirati življenje.
8. REZULTATI SPREMLJANJA: Vodite dnevnik dosežkov in epizod zmanjšanja tesnobe - takšno spremljanje bo najpogosteje samo povečalo tesnobo. Poskusite se opazovati, razumeti, kaj želite zdaj, in ne sledite svojim načrtom - zaupajte si brez vsakodnevnih "potrdil" v obliki kontrolnih seznamov.
9. NADZOR PRIHODNOSTI: Anksioznost misli, da lahko napove prihodnost, vpliva na situacijo. Zato, če se skušate spopasti s svojo tesnobo, se morate spomniti, da ne zmorete vsega. Anksioznost je poskus obvladovanja stvari, na katere ne moremo vplivati: odzivov drugih ljudi, kaj se bo zgodilo v prihodnosti, posledice prejšnjih dejanj. Ostanite tam, kjer ste, in pogosto boste ugotovili, da je v večini primerov vse v redu. Premikanje iz trenutka v trenutek lahko olajša življenje in zniža stave - naredite majhne korake. Pustite se počasi.
10. STALNA RAZPRAVA: Veliko se pogovarjate o svojem problemu z drugimi, delite izkušnje - vodilo bo do tega, da vas bodo poskušali pomiriti, s čimer bodo poskušali pomiriti vašo lastno tesnobo, ki odmeva, na kar opomnite ljudi. Komunikacija je pomembna - podpira, vendar o različnih drugih temah. Komunicirajte z drugimi, pogosteje sodelujte pri dejavnostih, projektih, prireditvah.
11. VADBE: telesna aktivnost v obliki sprostitve, dihalnih tehnik, meditacije. Z enostavnimi vajami ne morete rešiti kompleksnega problema. Pogosto globoko dihanje in ponujene prakse povzročajo omotico zaradi hiperventilacije pljuč, kar lahko dodatno zaplete simptome in poveča tesnobo. Nenehno obvladovanje tesnobe s telesno aktivnostjo in športom ali dihalnimi vajami ne bo delovalo. Vaja vam lahko zagotovo pomaga, da se počutite bolje, toda za zdravljenje tesnobe bi to moralo biti le del enačbe.
12. DISTRACT: Poskus preusmerjanja pozornosti je zdaj zelo priljubljen nasvet, ja, lahko poskusite, vendar to ni metoda. Oseba, ki se moti, se samo spomni na prisotnost tesnobe in fobija se povečuje. Preučevanje vaše tesnobe in raziskovanje, kaj jo povzroča in kaj pomaga olajšati, je lahko bolj proaktiven način zdravljenja simptomov, s katerimi se spopadate.
13. SPREMEMBA STANJA ZAVESTI: alkohol, droge, pomirjevalne psihotropne snovi in uživanje »prigrizkov«.
V kombinaciji s terapijo, kar počnete sami, samozdravljenje je dobra ideja, če vam deluje in če imajo vaše metode sedacije dolgoročne pozitivne učinke. Globlje razumevanje sporočil, ki si jih s pomočjo tesnobe pošiljate, kaj pokriva - pridite skupaj s strokovnjakom. Nihče si ne zasluži živeti s tesnobo in obstaja veliko načinov, kako se z njo spopasti.
Priporočena:
Sindrom Zavrnjene čarovnice Ali Kaj Je Napaka Home Bruta?
Psihologinja, spletna svetovalka Volgograd Vsak od nas se spomni ene največjih stvaritev Nikolaja Vasiljeviča Gogola "Viy". Če ste pozabili, naj vas spomnim, da je semeniški filozof Homa Brut s prijatelji odšel na počitnice.
9 Razlogov, Zakaj Se Odločimo Za Napačne In Poroka Postane Velika Napaka
Če želite ustvariti uspešno zvezo, boste morali razumeti ne samo svojo sorodno dušo, ampak tudi sebe. Vsaka oseba, s katero se odločimo ustvariti družino, za nas ni idealna. Priporočljivo je, da ste malo pesimistični in razumete, da popolnosti ni, nesreča pa je stalnica.
Izguba Smisla življenja Kot Logična Napaka
Oseba, ki je izgubila smisel življenja, hiti med dvema vprašanjema "Zakaj?" in "Kaj za?" . Ali z drugimi besedami, med Vzrokom in Namen. Hkrati pa čustveno ni ravno dober. Ko smo srečni, le redko iščemo smisel. Razmislite o obeh možnostih iskanja pomena.
Izobraževanje In še Enkrat Izobraževanje! Kaj Je Napaka Staršev?
Sodobni tehnološko napreden svet sestoji iz čistega udobja. Česa si preprosto ne izmislijo, da bi nam olajšali življenje. Mislim, da bodo s tako hitrim razvojem kmalu roboti opravili vso domačo nalogo. Ampak vse ima svojo ceno. Če želite udobno živeti, plačajte denar.
Napaka, Ki Vodi V Osamljenost
Neprijetno je gledati samo skozi okno in celo decembra, ko bo kmalu novo leto. Glede na to, da bodo počitnice najverjetneje morali v najboljšem primeru srečati s starši, čeprav je v notranjosti vera v čudež. Toda praktični um pravi, da so se pravljice, žal, že davno končale.
