HVALA MOJIM PANIČNIM NAPADOM

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

• Zdi se, da nič ne pomeni nič slabega, samo stres, samo premalo spite, težave v odnosih in pri delu s šefom, oraš kot konj, preteklost tehta, prihodnost pa še bolj plaši, sanje o mladosti imajo doživel popoln fijasko. Morda se počutite pod stresom, razočarani nad lastnim življenjem. Na en poseben dan se vaše življenje razdeli na pred in po.
• Ne boste več isti, saj boste svoje srce slišali s tako močjo in hitrostjo, ki je prej niste poznali. Noge popustijo, izgubite ravnotežje, glava se začne vrteti, roke se znojijo, težko dihate. Želim teči čim hitreje, samo da se ga znebim. Obvlada vas živalski strah - kmalu bom umrl! Ta misel udari s tako močjo prav v templje in ne izpusti, dokler napad ne mine.
• Začnete se bati ponovitve te grozote, ki vam bo preprosto ohromila celotno prihodnje življenje. Izogibate se odhodu ven, ker se zavedate, da lahko v vsakem trenutku izgubite nadzor nad seboj in omedlevate, in to se iz nekega razloga zdi neprijetno. Kaj bodo ljudje rekli ali pomislili, ko se mi bo to zgodilo pred njihovimi očmi?
• Ne razumete, kaj se vam dogaja, morda težave s srcem ali srčni infarkt, ker se to zgodi tudi pri mladih. Kaj pa, če se mi srce zdaj zlomi in se zlomi? Nenehno poslušaš zvok svojega nemirnega srca, katerega utrip utripa po telesu tako močno, da nič drugega na svetu preprosto ne obstaja.
• Vožnja s podzemno železnico se spremeni v pravi izziv in dirko za preživetje, pa tudi če lahko hodiš do postaje. Spomnim se, da sem se velikokrat vrnil domov, ker si nisem upal iti dol. V mojih fantazijah me je tam zagotovo čakala smrt ali vsaj klic rešilca. Vožnja v javnem prevozu, taksiji in celo v svojem avtomobilu se je zdela nepremagljiva ovira, na katero se morate psihično pripraviti dlje časa.
• Odhod v trgovino se spremeni v mučenje, še posebej strašljivo je stati v vrsti. Zdi se, da še malo in boš padel in moraš čim prej teči, da bi izbruhnil.
• Bojite se piti celo šibek alkohol, kavo in celo čaj, da ne bi izzvali novega napada.
• Zaspite in se zbudite, poslušate utrip svojega srca in se sprašujete, kako preživeti še en strašen dan. Vse vaše življenje je osredotočeno na strah in tolkanje lastnega srca.
• Vaši sodelavci začnejo opažati, da se vam nekaj dogaja, postanete žalostni, zaskrbljeni, zaprti v svoje stanje, pogosto vzamete bolniško in jim nič ne poveste, ker ne veste, kako ljudem razložiti, da ste se noro prestrašili živeti in doma ste varnejši kot kjer koli drugje.
• Iskreno ne razumete, kako vam je pred tem uspelo živeti, mirno, ne da bi o vsem razmišljali brez strahu, hodili po ulicah, se srečevali s prijatelji, se zabavali in ne razmišljali o ničemer slabem.
• Greš k zdravniku, se testiraš, on pa pravi, da si v redu, funkcije niso okvarjene, najverjetneje vegetativno-žilna distonija. Ne skrbite, vse bo minilo samo od sebe. Enostavno reči, sprostite se in ne skrbite.
• Včasih se vam zdi, da se vam dogajanje okoli vas ne dogaja. Vaši občutki se dojemajo kot tujci, čeprav veste, da niso. To je proces depersonalizacije.
• Vse vaše življenje se spremeni v neskončno preživetje in boj z nevidnim sovražnikom - vašo tako imenovano "boleznijo". Celotno bitje zgrabi ena sama želja - preživeti in živeti naprej, globoko dihati, da se bo vse vrnilo in bilo kot prej. Tako vztrajen strah vas tako izčrpa, da razumete, da tako ni več mogoče živeti. Nekaj moram spremeniti, sicer preprosto ne prenesem, zapustil sem službo in ponorel.

Ko se mi je zgodil prvi napad, sem delal v Moskvi in sploh nisem vedel, kaj so napadi panike. Razen če sem v ameriških filmih videl, kako dihajo v papirnato vrečko. Izgledalo je precej smešno, vendar nisem vedel, kako se ljudje dejansko počutijo med napadom. Takoj po novem letu sem se počutil slabo v službi, moral sem na preprogo k svojemu ostremu šefu. V naši stavbi v pritličju je bila zasebna klinika in takoj so me odpeljali tja.

Nisem razumel, kaj se mi dogaja, spomnim se strašnega strahu in kako sem popolnoma sam ležal na kavču, srce mi je razbijalo in zdelo se je, da se njegova hitrost le povečuje. Pogledal sem v beli strop in v moji glavi sta bili dve misli - ali je res vse moje življenje in se bo zdaj tako neumno končalo?

In druga misel je, kako želim, da so zdaj tam moji starši. Kaj pa, če umrem, pa sploh ne vedo in kaj se bo zgodilo z njimi? Nato je iz globin podzavesti nastala stara pesem "v sobi z belim stropom s pravico do upanja" …

Tisti, ki iz lastnih izkušenj vedo, kaj so napadi panike, to stanje zelo dobro razumejo. Simptomi, kot so somatska bolečina v srcu, zadihanost, tresenje, znojenje, odrevenelost rok in nog, postanejo zastrašujoči spremljevalci vsakdanjega življenja. Opazite, da ste se bali odprtih prostorov in množice (agorafobija). In nič vas ne prestraši tako strah pred smrtjo in strah, da ne boste ponoreli.

Toda zdaj, leta kasneje, lahko z gotovostjo rečem, da so mi napadi panike rešili in spremenili življenje, ki je šlo navzdol. V tistem trenutku sem popolnoma izgubil pot in nisem videl, kako počasi se ubijam, v kakšnem vsakodnevnem stresu živim.

V službi sem imel s šefom velike težave, živel sem v tujem mestu v najetem stanovanju, plača je komaj zadoščala. Zgodba o tem, kako ljudje dobro plačujejo v Moskvi, se je hitro končala. Svojega moškega nisem mogel spoznati, zaradi tega sem veliko trpel, neopazno zasvojen s pitjem in cigaretami, poskušal utopiti bolečino, ki ni prešla v notranjost, in vse to me je skupaj vodilo v brezno.

Moje telo in um nista zdržala stresa. V tem obdobju sem izvedel, kaj so napadi panike. Še dobro, da sem si imel modrost postaviti vprašanje - kaj je v mojem življenju narobe, kam grem in čemu vse to? In potem sem moral popolnoma spremeniti svoj življenjski slog, prioritete, cilje, delati na sebi. Vrnil sem se domov v Minsk, da sem si polizal rane in to je bila zelo pravilna odločitev, saj se je od tega trenutka vse postopoma začelo izboljševati.

Napadi panike se ne zgodijo samo od nikoder, ampak imajo svoje razloge. Napadi panike so običajno velika stopnja tesnobe! Zdravniki jih ne zdravijo, ampak pomagajo pri lajšanju simptomov, saj gre za psihosomatsko reakcijo telesa na stalen in hud stres.

Ko je živčni sistem zelo preobremenjen, ga je treba razbremeniti. Če sami tega ne zmoremo, se naše telo, ko je doseglo kritično maso, odloči, da odpravi ta stres v obliki napada panike. Zato je v nekem smislu napad panike znak zdravega telesa, ki se uspešno spopada z nakopičenim stresom.

Dobro je, če to razumemo in pustimo, da se panični napad zgodi. A ponavadi smo tako prestrašeni, da se še bolj zajebemo in panika se še stopnjuje.

Na primer, v divjini, če je antilopa pobegnila od leva in je ni ujel, je bila žival pod stresom. Takoj, ko se pregon konča, se antilopa še nekaj časa trese, odvrže nakopičeni stres in odšteje adrenalin. Potem se, kot da se ni nič zgodilo, odpravi posel jesti travo ali piti vodo.

Odziv na stres se je uspešno končal. Instinkti so opravili svoje. Če antilopa iz nekega razloga ni odpravila stresa, potem postane šibka, njeni nagoni so oslabljeni in hitro postane žrtev plenilca.

Naše telo je tudi del živalskega sveta in se na stres odziva na tri načine - zamrznitev, boj ali beg. Običajno nikogar ne udarimo ali zbežimo, ampak zmrznemo. Zmrznemo od vsega, kar se zgodi v življenju, to je naša običajna reakcija in stres se ne odpravi, ostane v telesu.

Če zdaj preživljate to težko obdobje v svojem življenju, imate občasno napade panike in se s tem soočate prvič, najprej se morate posvetovati s splošnim zdravnikom in izključiti resne somatske bolezni srca in endokrinega sistema.

Če zdravnik izključi te bolezni in imate panično motnjo, je priporočljivo, da se obrnete na specialista za duševno zdravje - psihoterapevta.

Psihoterapevtske metode vas bodo po eni strani naučile, kako urediti svoje stanje in kako si pomagati med napadom. Po drugi strani pa lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo v življenju.

Kaj vam lahko zdaj pomaga? Zelo mi je žal, da tega nisem vedel, ko sem imel napade panike

Prvič, pomembno je vedeti, da na svetu ni nobenega primera, da bi nekdo umrl zaradi napadov panike. To je naravni odziv telesa na kronični stres. Poleg tega kaže, da je vaš kardiovaskularni sistem fizično zdrav.

Drugič, jasno je treba razumeti, da ima napad začetek in konec. Zapomniti si morate, da me zdaj napada, moj živčni sistem lajša napetosti, to je dobro. Pri tem želim pomagati.

Tretjič, obvladajte in vadite katero koli tehniko dihanja, ki vam bo pomagala obvladati napad. Med napadom se glava začne vrteti zaradi hiperventilacije. Imate presežek kisika in pomanjkanje ogljikovega dioksida, dihate skozi usta hitro in plitko, zato se zdi, da boste kmalu omedleli.

Dihanje je treba upočasniti, narediti globoko in počasi, dihati skozi nos, ne skozi usta. Za to obstaja veliko dihalnih vaj, na primer trebušno dihanje, pravokotno dihanje. Lahko tudi rahlo pritisnete na zrkla na začetku napada, naredite vajo Snežinka, se osredotočite na en predmet. Vse te vaje vam odlično pomagajo preživeti napad panike.

Četrtič, pomembno je razumeti, da napadi panike niso za življenje, ampak minejo, čeprav je do zdaj težko verjeti.

Petič, moje izkušnje kažejo, da če v vaše življenje pridejo napadi panike, potem je to klic vaše duše in telesa na pomoč. Ko je pomembno, da si iskreno odgovorite na najpomembnejša vprašanja: Ali grem tja in zakaj? Ne zgodi se, da je človeku na vseh področjih življenja dobro in da ima seveda napade panike, pod pogojem telesnega zdravja.

To je najboljši čas, da temeljito premislite svoje življenje in razumete, kaj me je pripeljalo do tega stanja? Kaj si v resnici želim, kako spim, kako jem, ali veliko pijem in kadim, pred čim bežim, ali obstaja odnos in intimnost, ali čutim varnost, podporo, zaupanje, sprejemanje s strani bližnjih, kaj pa denar, stanovanja in nasploh, kako živim na tem svetu, ali mi je všeč to, kar počnem, ali se nenehno silim v neskončno tekmo za »srečo« ali pobeg od sebe? Ali mi v življenju vse ustreza ali se želite veliko spremeniti?

Vsa ta vprašanja uspešno rešimo s psihoterapevtom na osebni terapiji, kjer se psiha razbremeni, spregovorite, spredaj začnete videti vrzel. Ko je mir, veselje in zadovoljstvo od življenja, napadi panike sploh ne minejo in se nikoli več ne vrnejo.

Če se v opisu simptomov prepoznate, je čas, da se spoprimete z vzroki napadov panike, slišite, o čem kriči vaše telo, in se vrnete v normalno in izpolnjujoče življenje.

Psihologinja Irina Stetsenko