2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
KAKO KREPITI DRUŽINSKE ODNOSE?
IN PREKINITE BOJ.
Te smernice in vaje vam bodo pomagale bolje razumeti drug drugega in vzpostaviti odnos.
Pomembno si je zapomniti, da smo vsi naveličani karantene. Psiha je bila izčrpana. Dolgotrajni stres je poslabšal strahove, lastnosti značaja, pretekle težave, pretekle spore. In vse se razlije. Seveda je v redu biti jezen. Normalno je, da ob uvedbi karantene in situaciji, ki je ne moremo spremeniti, čutimo jezo in jezo. Ni normalno, da svojo jezo izlivate na ljubljene. Beats - ne pomeni ljubezni. Nasilje v odnosu ni sprejemljivo.
Če ste jezni in ste pripravljeni eksplodirati, nehajte! Štejte do 10. 10 globokih vdihov. V tem času se bo intenzivnost čustev umirila. In razumeli boste, da ne gre za to, kdo vam je padel pod roko.
- Morda ste utrujeni. Ali pa imate šefa, ki je histeričen? Ali pa se želite upokojiti?
- Ali pa je morda preveč intimnosti in ste s partnerjem tik pred združitvijo?
Včasih pari uporabljajo konflikt, da povečajo razdaljo med seboj in se ne držijo skupaj, ne da se združijo. Potem je čas, da postavite osebne meje in poskrbite zase.
V nekaterih primerih partnerji uporabijo konflikt, da bi pritegnili pozornost. Še posebej, če pozornost in podpora nista dovolj. Namesto posebne zahteve pa se vlijejo očitki.
Konflikt, tako kot tempirana bomba, lahko eksplodira zaradi zamere in pasivne agresije, ki ste jo prihranili drug za drugega v preteklih letih. To je posledica predhodno nerešenih konfliktov v paru. Pomembno je, da se ne kopičite, ampak razpravljate o tem, kar vam ni všeč.
Konflikt se lahko pojavi tudi v parih, kjer eden od partnerjev ni zadovoljen s seksom. Vsi se na stres odzivamo na različne načine. Nekdo ima tak mehanizem duševne zaščite, kot je spolnost, seks kot način sproščanja napetosti. In za nekoga, nasprotno - libido se zmanjša pod vplivom stresa, se sproži reakcija "zamrznitve", kot ena od treh osnovnih reakcij na nevarnost.
Upočasnite svoje čustvene reakcije, ustavite se in bodite pozorni navznoter - kako se počutite? In kako bo to vplivalo na vaše družinske odnose?
- Omejite svoj konflikt! Povabite svojega partnerja, da se o tem pogovarja zasebno ob 21.00 po večerji, ko bodo otroci položeni v posteljo. Do takrat bo čustveni vrhunec za oba minil in lahko se prilagodite konstruktivnemu dialogu. Pred tem se lotite telesne dejavnosti, dela ali čiščenja, da sublimirate svojo jezo in svojo energijo usmerite v miren kanal.
- Drug drugemu moramo dati priložnost, da sta sama in se sprostita drug od drugega, načrtujeta svoj dan in počneta po svoje. Vsak družinski član - odrasla oseba ali otrok - bi moral imeti "svoj kotiček", začasno in fizično nedotakljivost, dokler ne začuti, da se je pripravljen znova združiti. Med pandemijo smo se vsi naučili graditi meje - med državami, mesti, ljudmi. In osebne meje v družini niso izjema.
- Vsakdo mora razviti osebne meje. Bodite jasni glede svojih vlog in jim določite prednost glede na njih. Naveličali smo se združevanja vseh vlog v enem stanovanju v karanteni: mame, žene, ljubice, oddaljene uslužbenke, hostese itd. Če še vedno delate od doma, se upokojite in vsem povejte, naj se jih ne dotikajo. Če vaš partner dela ali otrok študira, pokažite spoštovanje do njihovih meja, se jih ne dotikajte.
- Če potrebujete posebno pomoč, o tem vnaprej obvestite partnerja. Ne, sam ne bo uganil. Na primer, pri zajtrku lahko razpravljate o načrtih za dan vsakega družinskega člana in se pogovorite o svojih zahtevah. In zvečer za izmenjavo vtisov. Skupno reševanje vsakodnevnih vprašanj zbližuje partnerje. In samo podvigi in zamere, ker niso cenjeni ali opaženi - povečujejo sovražnost.
- Razvijte čustveno bližino v svoji družini. Bodite pozorni na svoje občutke, živite in ne zatirajte čustev. Delite svoje izkušnje in radosti drug z drugim. Navsezadnje je veliko lažje priznati, da ste jezni, lačni ali utrujeni in vas prositi, da vam pomagamo pri nečem konkretnem, namesto da bi prekinili in vpili na svojega partnerja.
- Družinski rituali, na primer ogled filmov ob petkih, nedeljski zajtrk in obiski otrok z vikendi, bodo okrepili vaš odnos.
Vadba za boljše razumevanje in podporo drug drugega:
Razumevanje in govorjenje istega jezika z drugo osebo je lahko težje kot učenje japonščine. Je pa možno.
Namesto očitkov poskusite zgraditi dialog v skladu s pravili "TRI VPRAŠANJA". Ta vprašanja bodo vašemu partnerju pokazala, da so za vas pomembni njihovi občutki in mnenja, nato pa dialog usmerila k reševanju konflikta v korist obeh.
1️. KAJ je za vas zdaj pomembno?
2️.. Zakaj je to za vas zdaj pomembno?
3️.. Kako mislite, da lahko rešimo to težavo, da se BOMO DOBRO?
Ti in tvoj partner sta drugačna. Tudi vaše reakcije na stres so lahko različne. Vaša psiha deluje na različne načine - zato poskusite ne kritizirati ljubljenih, če se odzovejo drugače kot vi. Nekdo postane zelo aktiven in čustveno doživlja čustva. In nekdo se zapre vase in hoče ostati sam.
Raziščite, kako ste vi in vaš partner drugačni, in se spoznajte, da se zbližate! Naša psihična obramba in odzivi na stres so nezavedni.
Partnerja ne boste predelali. Nikoli.
Lahko pa se ga naučite razumeti! Poskusite v sebi videti lastnosti svojega partnerja, postavite se na njegovo mesto in poskusite razumeti, kako se počuti.
- Med karanteno se je v nas močno aktiviral NOTRANJI kritik. Ne kritizirajte sebe. In ustavite se v trenutku, ko želite kritizirati svoje ljubljene. Pravzaprav so to vaše lastne projekcije na drugega. V obdobju stresa in prilagajanja po karanteni potrebujemo podporo, ne kritike.
- Opazujte, kako vaš partner vpliva na vas in kako vi vplivate na svojega partnerja. Na primer, počutite se slabo, vendar vas krivi in očita, namesto da bi vas podpiral. Seveda vas to še poslabša, to je neprijetno. Kako se obnašate, ko se partner počuti slabo? Se norčuješ ali se jeziš z njim? Ali podpirate ali kritizirate?
VADBA ZA RAZVOJ VZAJEMNE PODPORE V PARU:
Kos papirja razdelite na dva dela.
Na levo polovico lista napišite, katere lastnosti podpirajo vašega partnerja? Kaj je pri vas, kar lahko pomaga in razveseli vašega moškega? Naštejte te lastnosti.
Zdaj pomislite na svojega partnerja. Katere lastnosti vam pomagajo, da se počutite mirneje? Kako se počutite podprti zaradi njegovih dejanj? Na desno polovico lista zapišite njegove lastnosti.
Oglejte si svoje sezname.
Zdaj pa pomisli
✔️ Kaj lahko storite, da pri komunikaciji s partnerjem pogosteje pokažete svoje podporne lastnosti?
✔️ Kako lahko partnerju omogočite, da pokaže več svojih lastnosti, da vas v težkih časih pogosto podpira?
Želim vam ljubezen in razumevanje!
Poskrbite zase in za svoje ljubljene!
ELENA ERMOLENKO
Družinski psiholog. Psihoanalitik
Strokovnjakinja za psihoseksualni razvoj žensk
Če imate težave v odnosu, poiščite nasvet. Analizirali bomo vašo situacijo, našli vzroke in rešitve problema.
Na posvet se lahko prijavite s klikom na ime, priimek avtorja tega članka, vsi stiki so navedeni v mojem profilu.
Priporočena:
DRUŽINSKE TAJNINE
Od tu prihaja - "bolj pomembno je imeti ugled kot biti" (strah pred ocenjevanjem drugih). In zakaj smo bolni s tem, in ne s tem. In kje so takšne težave v odnosu . V središču družinske patologije je vedno neka skrivnost. Pri ljudeh prevladuje pomen razvrednotenih informacij, da se zaščitijo pred močnimi izkušnjami.
Moška Neiskrenost Kot Vzrok Družinske Nesreče
Ko pridejo k meni na posvet poročeni pari, je njihov glavni problem pomanjkanje iskrenosti v odnosu. Ko se poročite, se takoj strinjate, da boste do konca življenja živeli z drugo osebo, jo imeli radi in jo sprejeli. Toda iz nekega razloga se zavedanju tega trenutka posveča zelo malo pozornosti.
Družinske Drame V Nas Ali Kako Komunicirati Z Notranjim Otrokom
Pred kratkim sem možu povedala o konceptu Notranjega otroka. Rekel sem, da se lahko po zaslugi Notranjega otroka veselimo, ustvarjamo, ustvarjamo. To je tisti, ki nas oživi in nam da barve življenja. Po poslušanju je postavil zelo zanimiva vprašanja:
KAKO JE PRAVILNO UGOTAVITI ODNOS ZA DRUŽINSKE PARE
"Kako pravilno urediti stvari za poročene pare?" - to je eno najpogostejših vprašanj za družinskega psihologa. Najprej razumemo terminologijo. Treba je razlikovati med sporom, prepirom in sporom. Spor … Pogosto slišimo: "
Kako Na Družinske Počitnice In Se Sprostiti
Morje, morje - svet brez dna « - zveni znana melodija. In začnemo razmišljati o tem, kako dobro bi bilo ležati na toplem pesku. Skratka, naše misli se spuščajo na počitnice. Kako ga porabiti, da ne bo pokvarjenega razpoloženja in razočaranja?
