2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Čudovit čas - jesen! Čas za uživanje v lepoti okoliške narave, toplih puloverjih in poživljajoči skodelici kave … Ali pa čas žalostnih misli, apatije in melanholije. Ste se prepoznali? Zdaj pa ugotovimo, kako se spopasti z jesensko melanholijo, in kar je najpomembneje, opozoriti in prepoznati prve simptome depresije
V zadnjih letih je bila beseda "depresija" nerazumno uporabljena, nekje le možna. Po eni strani pritegnemo pozornost javnosti, po drugi pa nevtraliziramo pravo bolezen s hudimi posledicami. Vendar je vseeno vredno deliti nekatere koncepte. Pravzaprav tako imenovani "jesenski blues" najdemo v vseh nas. In za to obstaja povsem logična razlaga, utemeljena v znanosti. Ste sami opazili, kako vaše razpoloženje postopoma zbledi z zmanjšanjem dnevnega časa? Razlog za to stanje je pomanjkanje vitamina D. To nenadomestljivo snov sintetizirajo kožne celice neodvisno, pod vplivom sončne svetlobe. Ob nezadostni količini tega vitamina je moten robot vseh organov in sistemov. Najpogostejši so naslednji simptomi:
√ kronična in / ali nemotivirana utrujenost;
√ glavoboli;
√ nespečnost ali obratno - povečana zaspanost;
√ apatija;
√ povečanje dovzetnosti za virusne in bakterijske okužbe;
√ suhost in razdražljivost kože;
√ težave s prebavnim traktom, menstrualne nepravilnosti pri ženskah.
Če želite ugotoviti prisotnost pomanjkljivosti, je dovolj, da opravite preproste laboratorijske teste. Zato so najboljša sredstva za premagovanje pomanjkanja vitamina D ali tako imenovanega jesenskega bluesa precej preprosta, rezultat pa ne bo kmalu prišel. Spodaj predstavljamo nekaj koristnih nasvetov za reševanje tega dolgočasnega stanja:
√ Več telesne aktivnosti! Predstavljamo sprehode - v gozd, na jezero ali se dogovorimo za mini izlete po mestu.
✓ Lepo spite! Zelo pomembno je vzpostaviti režim spanja in budnosti. Poskušamo vstaviti zjutraj in iti spat vsak dan ob istem času. Najboljši čas za sprostitev in obnovo živčnega sistema je od 21.00 do 7.00.
√ Načrtujemo in prenesemo odgovornosti! Naredite seznam opravil in nalog za vsak dan. Zjutraj poskusite dokončati najpomembnejša in energetsko intenzivna opravila, popoldne pa se sprostite bolj sproščeno. Če obstaja možnost, da zaprosite za pomoč ali delno prenesete svoje odgovornosti na drugo osebo, to storite.
V nekaterih primerih pride do stresne ali psihogene depresije. Lahko ima obe začasni manifestaciji - zaščitno reakcijo telesa na travmatične dogodke - ali pa se spremeni v neodvisno nosologijo, če dejavnik stresa deluje dlje časa. Izguba ljubljene osebe, finančne težave, bolezen - vsaj enkrat vsaka oseba v življenju premaga takšne težave. Razlika je v tem, da je dolgoročno živčni sistem popolnoma izčrpan.
Zanimivo dejstvo je, da se lahko resni simptomi depresije razvijejo brez očitnega razloga. Kako je to mogoče ? Številne psihološke študije so pokazale, da se endogena depresija pojavi v približno 10-15% primerov. Ta vrsta motnje je nevarna, ker je ne podpirajo nobeni negativni dejavniki - preprosto ne obstajajo. Ta varianta bolezni je najnevarnejša in najtežje ozdravljiva.
Kaj torej storiti, ko situacija uide izpod nadzora in obstaja sum resnične bolezni? Za resnično depresijo so značilni številni simptomi, ki določajo klinično sliko:
√ Nemotivirana povečana zaspanost, ki traja več tednov ali več;
√ Kronična utrujenost v kombinaciji s popolno apatijo - izguba zanimanja in motivacije za vsakodnevne dejavnosti, delo, hobije itd.;
√ Odsotnost, ki jo nadomesti razdražljivost - močno zmanjšanje koncentracije vodi v dejstvo, da se oseba v poddepresivnem ali depresivnem stanju ne more spomniti in se osredotočiti na osnovne naloge;
√ Popolna anhedonija - nezmožnost uživanja v kateri koli dejavnosti;
√ Samomorilne misli in nagnjenja - pojav misli o smrti, nesmiseln obstoj. Najnevarnejši simptom, ki ga nikoli ne smemo prezreti.
Vse zgoraj navedene manifestacije se počasi poslabšujejo v nekaj tednih, včasih tudi mesecih. Zato lahko po tem času bolezen popolnoma absorbira osebo. Če sumite na možnost bolezni pri sebi ali svojih bližnjih, takoj poiščite pomoč pri specialistu. Depresijo je tako kot vsako bolezen lažje premagati na začetku njenega razvoja. Mnogi ljudje zaradi prevelike količine informacij in pomanjkanja pravilnih informacij o določeni bolezni ne upoštevajo, kakšne katastrofalne posledice je mogoče preprečiti, če se pravočasno obrnejo na težavo. Ne pozabite, da eno dobro pravilo deluje v našem življenju: iskanje pomoči pri močni osebi je odličen način, da postanete še močnejši!
Priporočena:
"Kronična Manjša Depresija" Ali Distimija. Viri In Preprečevanje
Če že dolgo berete moje zapiske, potem ste najverjetneje večkrat naleteli na razlago, zakaj "depresija" nima blagih oblik, velja za kompleksno psihosomatsko motnjo in zahteva popravek s pomočjo specialista . Depresije ne zdravimo s šalami in čokoladami, samokontrolo, športom in zabavo.
Pod Jarmom Večne Zmrzali. Pol življenja Ali Skrita Depresija
Depresija se lahko odlično skriva pred seboj. Na srečo obstaja veliko nasvetov: "Teci, naredi to in nikoli te ne bo pokrilo!" "Tisti, ki so zaposleni, nikoli niso depresivni." - dobro znana predloga javnega mnenja. Toda tek med depresijo je kot metanje nekoga na stranišče.
Depresija: Stanje, Bolezen Ali Muhavost?
Narava nas je ustvarila tako, da imamo vse, kar potrebujemo, da se bolje prilagodimo svetu. Obstaja več osnovnih občutkov, ki sestavljajo osnovni sklop tistih dogodkov, ki so vpeti v življenjski proces. Življenje ni varno in imamo STRAH.
Depresija Ali "spet Narobe!"
"Spet ni tam …" - govori o pogojni psihološki oviri, ki jo moramo premagati, da se mimogrede znebimo depresije, in drugih težkih pogojih. Zamrznjena misel, da je "spet na napačnem mestu …!", Kar žene v še večjo depresijo, ki hiti v agoniji iskanja in se nezavedno trudi razkriti pomene, v resnici je zelo pravilna, absolutno nedvoumna na ravni … nezavednega.
Kje živi Depresija Ali Vse Težave Iz Otroštva?
Primer psihoterapije. Stranka je mlado dekle, oblikovalka. Zahteva - napadi drseče depresije po uspešnem projektu, nepripravljenost za razvoj v tej smeri. Za to ni očitnih predpogojev. Dobro delo, plača, prijatelji, družina, starši - tukaj je vse v redu.
