Civilizirano Soočenje. Kaj Pa, če Partner Uporablja Agresijo?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 21:03

Zelo pogosto vprašanje med posvetovanji - a kaj storiti če partner naredi kaj takega ne mara ali celo škoduje.

Če partner ponižuje, manipulira, sili v dejanja ali kaže fizično agresijo - kaj storiti v tem primeru?

Tu je vredno razmisliti o problemu v dveh dimenzijah:

1. Zakaj ste v tej situaciji?

Zakaj partnerju to dovolite in na splošno na neki točki? Pogosto je razlog v odvisnem odnosu s partnerjem - ekonomskem, psihološkem, čustvenem. S tem je možno in potrebno delati, saj ni zagotovila, da tudi če končate odnos s tem partnerjem, naslednji ne bo iz »iste stranke« ali še slabše.

2. Kaj storiti posebej v tej situaciji zatiranja, manipuliranja, agresije, da bi preprečili nezaželena dejanja zoper vas?

V tem članku bomo obravnavali le drugo ravnino, in sicer, kaj storiti.

Za preprečitev neželenih dejanj proti vam s strani partnerja se uporablja tehnika soočenja.

Takoj ugotavljam, da v primeru fizične agresije ne priporočam njene uporabe takoj med samim dejanjem fizične agresije, ker je vaš partner fizično močnejši od vas in ga je mogoče močno "zazibati". Če mu v tem trenutku začnete postavljati ultimatum, bo to lahko dojel kot povračilno agresijo in obstaja nevarnost, da bo "naletel" na še večji izbruh agresije.

Tu ni lahko dati nedvoumnega odgovora - kako se obnašati žrtev v trenutku fizične agresije. V nekaterih situacijah je treba takoj odbiti, potem morate delovati samozavestno in občutiti svojo moč in pravičnost.

Poglejmo si podrobneje vprašanje - kdaj je bolje uporabiti:

Cikel odnosa žrtev-agresor

Morate razumeti in upoštevati cikel odnosa žrtev-agresor.

V prvi fazi se napetost v paru postopoma povečuje. Potem pride do razrešnice v obliki konflikta. To je lahko verbalni spopad ali fizična agresija.

Po incidentu je agresor običajno ima kesanje ker ste prizadeli svojega partnerja. Morda ne bo kesanja, če ima partner jasno psihopatologijo (glej "temno triado").

Agresor začne partnerju obljubljati, da se to nikoli več ne bo ponovilo.da se počuti krivega in prosi odpuščanja. Vse to je narejeno v eksplicitni ali implicitni obliki, s pomočjo odprtih komunikacijskih sporočil ali prikrito.

Nadalje žrtev sprejme obljube agresorja pod njegovim pritiskom in pritiskom okoliščin.

Par se za nekaj časa sprijazni

Potem v zvezi spet na tiho napetost se začne povečevati. IN začne se nov cikel odnos "žrtev - agresor".

Najučinkovitejša je lahko uporaba tehnik soočenja v fazi, ko se agresor počuti krivega za storjeno. V tem primeru obstaja manjše tveganje, da bi naleteli na nov izbruh agresije, in je večja verjetnost, da bodo slišani.

Tehnika soočanja v odnosih

Soočenje je resnično močna in učinkovita tehnika, ki pomaga ustaviti neželeno vedenje do žrtve.

Preden vstopite v spopad - analizirajte situacijo:

Odločitev za vstop v spopad po A. Becku:

1. Poskusite biti čim bolj realni glede situacije, v kateri ste.
2. Ugotovite, ali je zdaj mogoče doseči želeni učinek s pomočjo uporabljenega modela vedenja in sprejetih dejanj, in sicer sprememb v vedenju agresorja?
3. Odgovorite na vprašanje - kaj želite od partnerja v zadevni situaciji in kakšne ovire vam preprečujejo, da bi to dosegli.
4. Zdaj analizirajte različne rezultate dejanj. Katere so najboljše in najslabše možne posledice?
5. Če ugotovite, da vsa dejanja, ki jih izvajate, ne delujejo, se boste morda morali zateči k tehnikam soočanja.

Zelo pomembno! Če se odločite za soočenje, morate iti do konca. Tehnika deluje le, če dosledno greste skozi vse njene stopnje.

Z drugimi besedami, če postavite ultimatum v obliki svojega odgovora, potem v odsotnosti takega ukrepa obstaja nevarnost, da boste v še slabšem položaju. Agresor bo videl, da bo tudi tukaj ostal nekaznovan.

Algoritem soočenja

Prva faza spopada … "Jaz sem sporočilo", v katerem govorite o občutkih, ki jih vzbudi dano vedenje agresorja ali manipulatorja.

Za ponazoritev bom navedel naslednji primer:

Med družinskim škandalom mož začne ženiti ženino.

Zakonca se lahko odzoveta: "Ko uporabljaš žaljive besede proti meni, se počutim tesnobno, ne maram, da me tako obravnavajo, in nočem nadaljevati takšne komunikacije zdaj."

Če je partner slišal sporočilo I in se opravičil, da je soočenja konec in vam ni treba nadaljevati z naslednjimi koraki.

Če pa partner nadaljuje s svojimi poskusi užaljenosti, je treba preiti na drugo fazo.

Druga faza spopada … Krepitev "I-sporočila".

Kako lahko v tem primeru okrepite »jaz-sporočilo«?

Deklica lahko reče: »Ko rečem, da čutim tesnobo in da mi ni všeč, pa me ne slišijo, potem sem žalostna. Zaradi tega se počutim slabo, razumeš?"

Če manipulator sliši krepitev "jaz-sporočila" in ustavi njegove poskuse, potem ustavimo tehniko soočanja. V nasprotnem primeru morate iti v tretjo fazo.

Tretja faza spopada … Izražanje želja ali zahtev.

"Prosim vas, da me nehate žaliti in se me sploh ne dotikajte."

Če zahteva ni izpolnjena, je treba nadaljevati s četrto fazo.

Četrta faza soočenja … Imenovanje sankcij.

"Če me še naprej žalite, bom z vami prekinil odnos za en mesec" (možnosti - za eno leto / za vedno, odvisno od situacije).

Sankcija je grožnja. Kot odgovor lahko manipulator začne postavljati svoje zahteve. Na tej točki se lahko odpravite na pogajanja in razpravljate o njegovih zahtevah.

Če pa druga stran ni reagirala in nadaljuje, je treba nadaljevati s peto fazo.

Peta faza spopadov … Izvajanje sankcij.

V tej fazi uresničite svojo grožnjo. Če ste obljubili, da boste z mamo odšli za en mesec, pojdite. Obljubili so, da bodo prenehali likati srajce - nehajte. Spet je odvisno od resnosti vedenja agresorja (manipulatorja).

In če spopad ni uspel, se sprejme odločitev o prekinitvi odnosov. Razen če raje ostanete v položaju žrtve in ste nenehno pod grožnjo nasilja. Če želite, je morda smiselno obravnavati razloge za to.

Poleg tega:

Pogosto se sliši takole: »Morda lahko s partnerjem kaj naredim. Torej ni nič. Ali nisem dovolj dober? Kako ga lahko spremenim?"

Ne morete ga spremeniti! Neposredno na kakršen koli način. Ne morete vzeti osebe in tega programa "prenoviti". Še več, to je nasilje, tudi če si tega resnično želite. Šele če začnete braniti svoje meje, se ne bojte dokončnega razpada odnosov, ki vas fizično in čustveno uniči. Verjemite v sposobnost, da obnovite svojo primerno samopodobo in zgradite harmonične odnose na zdravih načelih. Ko agresor (manipulator) naleti na nezaželene posledice svojih dejanj, se lahko le v tem primeru nekaj v njegovi glavi začne spreminjati. In tudi to ni dejstvo.

Pomembno je tudi zapomniti, da zaščitite sebe in svoje ljubljene, ki se ne morejo postaviti zase. Ne bojte se zateči k pomoči organizacij in posameznikov, ki lahko zagotovijo zaščito. In ne bojte se objaviti dejanj agresorja (manipulatorja).

Spoštujte svoje meje in cenite sebe