2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Globina spanja, njegovo trajanje in vsebina sanj odražajo splošno psihološko stanje osebe. Spanje ni zaviranje dejavnosti in ne pavza, med spanjem so informacije, prejete čez dan, urejene, izkušnje, želje in težnje delujejo, obdela se vse, kar sestavlja človekov notranji svet. Kakovost spanja je na splošno povezana s kakovostjo življenja osebe. Napetost v službi ali družini ter medosebni konflikti motijo spanje. Oseba, ki je v tesnobnem in vznemirjenem stanju, se mora pogosto soočiti z nespečnostjo.
Nespečnost lahko sproži ne le notranja neskladja, ampak tudi preobremenjenost, prejete neprijetne informacije, negativni dogodki, ki jih je mogoče doživeti šele čez čas.
Preprečevanje nespečnosti
Izogibati se je treba napornemu večernemu delu, da se izognemo nespečnosti.
Upoštevajte posebnosti svojega spanja, poslušajte, kako se počutite z različnim trajanjem spanja. Poskusno boste določili trajanje spanja, ki vam najbolj ustreza.
Če ste ljubitelj branja pred spanjem, morate izbrati literaturo, ki ne ustreza vašemu delovnemu položaju ali duševni drami. Pred spanjem je bolje dati prednost knjigam in filmom zabavne narave.
Hoja pred spanjem je zelo koristna pri preprečevanju nespečnosti. Sposobni so pomiriti in pomiriti zelo veliko ljudi. Eksperimentirajte s časom hoje in ugotovite, ob kateri uri vas sprehod najbolj pomiri.
Pojdite v posteljo v popolni temi in zagotovite svež zrak v spalnico. Dobro je, če v spalnico ne more prodreti tuj zvok, razen naravnih. Hrup zmanjšuje kakovost spanja, zato je zelo pomembno, da se tega vprašanja lotimo.
Najhujši sovražniki spanja so razmišljanja in načrti za prihodnost. Predstavljajte si, da ste od težav ločeni z zidom, da vaše neurejene zadeve ostanejo v drugem svetu. Težave prepustite nezavednemu, pogosto se v sanjah čuti kot modri namig. "Jutro je modrejše od večera."
Ne nadzirajte začetka spanja. Če predolgo čakate na prihod spanja, potem morda sploh ne bo prišel. Nadzor odganja spanje. Glavna stvar, ki jo je treba storiti, je, da se ne upiramo spanju, ampak se mu predamo in mu omogočimo, da vas "ujame".
Če vaš obisk zamuja, poskusite prostovoljno sprostiti mišice obraza, nato mišice rok, nog, hrbta in vratu. Bodite pozorni na svoje dihanje. Vdihni in izdihni …
Uporabite svojo domišljijo. Predstavljajte si kraj, kjer bi vam bilo najbolj udobno in mirno. Lahko je neko resnično mesto iz vaše preteklosti ali takšno, ki se vam zdi prijetno. V tej igri domišljije se lahko začnejo pojavljati nepričakovane podobe. To je signal, da ste že v stanju, ki je bližje spanju kot budnosti.
Ne smete zanemariti sredstev, ki pomirjujoče vplivajo na psiho, kot so diete, izbor vonjev za spalnico, materiali in tkanine za spalna oblačila in posteljnino. Topla kopel ali prha, mleko in med pomirjajo.
Povedati je treba, da je nespečnost treba razumeti kot posledico nepazljivosti na osebno psihohigieno. Zato prehod na uspavalne tablete ni možnost, ampak le obliž za luknjo na dnu ladje, v katero je v vsakem trenutku pripravljen vdreti neobvladljiv element.
Priporočena:
Mala Psička, Pretirana, Muhasta? Kako Ste Uvedli Dopolnilno Hrano? (preprečevanje Motenj Hranjenja)
Vzroki in mehanizem razvoja motenj hranjenja so kompleksno, večfaktorsko vprašanje. Govoril bom le o njegovi psihološki in pedagoški plati . S stališča psihologa pravilen vnos dopolnilnih živil zavzema posebno mesto pri preprečevanju motenj hranjenja.
Deloholizem Pri Delu: Posledice In Preprečevanje
Kdo od nas, ki je eno leto delal v podjetju, je čutil drugačen odnos do dela - od želje, da bi zložljivo posteljo prinesli v pisarno, do popolnega gnusa do dela? Ali pa je na primer dolgo časa delal z navdušenjem, delal več, kot je pričakoval od sebe, na robu možnega, nato pa mu je nenadoma vse padlo z rok, kot da bi mu kakšna bolezen zdesetkala?
"Kronična Manjša Depresija" Ali Distimija. Viri In Preprečevanje
Če že dolgo berete moje zapiske, potem ste najverjetneje večkrat naleteli na razlago, zakaj "depresija" nima blagih oblik, velja za kompleksno psihosomatsko motnjo in zahteva popravek s pomočjo specialista . Depresije ne zdravimo s šalami in čokoladami, samokontrolo, športom in zabavo.
Točka Brez Vrnitve: Moja Mama In Njen Alkoholizem
MOŽ, KI PI, JE KLASIČNA PODOBA: strašljiva, žalostna, a povsem običajna. Pijano žensko še vedno dojemajo kot nesmisel. V najboljših obdobjih je bila moja mama čudovita. Bila je neverjetno vitalna - in ranljiva. Zelo odprt za vse - včasih je ta odprtost postala boleča, spremenila se je v poskuse prisiliti druge ljudi, da se odprejo, tudi če si tega ne želijo.
Proaktivno Poučevanje Ali Preprečevanje Je Boljše Od Zdravljenja
Nobenega dvoma ni, da je podjetje "živ organizem" v stalnem gibanju, zato je tudi nagnjeno k boleznim, stopnjam rasti ali upadanja, kritičnim razmeram, stagnaciji itd. Z nadaljnjo uporabo medicinske terminologije podjetje tako kot vsak organizem potrebuje nego in skrb, pravočasno zdravljenje in rehabilitacijo itd.
