Stres: Navodila Za Uporabo Opredelitev, Zgodovina Izraza Stres

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Tukaj je najpomembnejša misel v tej knjigi: če ste zebra, ki teče, kolikor je mogoče, da rešite svoje življenje, ali lev, ki teče tako močno, da se izognete lakoti, so fiziološki mehanizmi vašega telesa odlični za spopadanje. s tako kratkotrajnimi fizičnimi izrednimi razmerami …. Za veliko večino živali na tem planetu je stres predvsem kratkotrajna kriza. Po tej krizi živijo ali umrejo. In ko sedimo in skrbimo, vklopimo iste fiziološke reakcije. Če pa te reakcije postanejo kronične, lahko vodijo v katastrofo «*.

Če je stresna situacija posledica pravega razloga: prihajajoči izpit, intervju, govor pred občinstvom, resna pogajanja itd. in je torej način za mobilizacijo vseh zmogljivosti telesa v stanju kratkotrajnega stresa (to ne velja, če en teden pred pomembnejšim dogodkom ne moremo spati ), učinkovito obvladujemo naloge, ki so pred nami, in svoja dejanja usmerjamo k reševanju problema.

Ko pa se spustimo v psihološki "rep" in aktiviramo stresni odziv brez pravega razloga, potem imamo opravka z "tesnobo", "nevrozo", "paranojo" ali "neprimerno agresijo".

Raziskave stresa

Raziskave stresa so dale neverjetne podatke:

fiziološki sistem telesa ne aktivirajo le fizični dejavniki, ampak preprosto misli o njih

Na začetku svoje poklicne poti, v tridesetih letih prejšnjega stoletja, je mladi specialist s področja endokrinologije G. Selye z eksperimentalnimi podganami preučeval učinek izvlečka jajčnikov na telo. Podganam je ekstrakt vbrizgal nekoliko nerodno: podgane so padle z mize, udarile, zbežale - na splošno bi bilo vsakemu opazovalcu jasno, da so v paniki.

Nekaj mesecev kasneje je Selye odkril pojav bolezni pri podganah: razjede na želodcu, povečanje nadledvičnih žlez (kjer nastajajo stresni hormoni), spremembe v tkivih imunskih organov. Na prvi pogled je bil učinek tega ekstrakta na telo očiten.

Toda zaradi čistosti poskusa se je znanstvenik odločil za uporabo kontrolne skupine: tem podganam je vsak dan vbrizgal raztopino soli. Hkrati Selye s podganami ni postal okretnejši in natančnejši, med injekcijami pa so še vedno hiteli in padli z mize. Sčasoma so podgane pokazale enake boleče simptome kot podgane prve skupine, ki so prejele injekcije ekstrakta.

Ob razmišljanju o rezultatih poskusa je Selye prišel do domneve, da so boleče injekcije pogoste v prvem in drugem primeru in da je morda pojav bolezni odziv na neprijetne izkušnje bolečine.

Znanstvenik se je odločil popestriti "neprijetno izkušnjo". Nekatere podgane je postavil v hladno klet, druge pod vročo podstrešno streho, druge pa podvrgel nenehnim fizičnim naporom. Čez nekaj časa so bile zgornje bolezni ugotovljene pri vseh treh skupinah podgan.

Tako je Selye odkril vrh ledene gore bolezni, povezanih s stresom. Na podlagi rezultatov svojega poskusa je Selye "neprijetne izkušnje" podgan poimenoval fizično - "stres". Ta izraz je leta 1920 skoval fiziolog Walter Kennon. Walter Cannon je prvi poklical odziv telesa na stres odziv borba ali beg ("boj ali beg"). Še vedno uporabljamo odzivni sistem, ki so ga razvili naši predniki pred več kot milijonom let.

Selye je ta koncept razvil z dvema idejama.

ena. Telo se na vse učinke stresorjev odzove na enak način - ne glede na to, ali gre za zvišanje ali znižanje temperature v okolju, za grožnjo, da bi ga pojedli ali dobili modrice, ali za misli o možnih negativnih izidih (slednje velja izključno za ljudi - živali nimajo takega problema: skrbite za morebitne težave) … Tisti. vpliv stresorjev na telo dojema kot grožnjo telesni in duševni integriteti in "vključuje" prilagoditvene mehanizme, ki implicirajo fiziološke in biokemične spremembe v telesu, ki vodijo do določenih zunanjih reakcij osebe na stres.

2. Če učinki stresorjev trajajo predolgo, lahko to privede do telesne bolezni.

In ni važno, da so nekatere prejšnje nevarnosti, na primer napad divjih živali, izgubile svoj pomen, nadomestile so jih druge: na primer nevarnost izgube družbenega statusa, kar je mogoče zaznati kot grožnja za življenje.

Teorija stresa

Kljub dejstvu, da je stres v življenju sodobne osebe že norma in da stanja stresa in stalne napetosti praktično ne opazimo, v znanosti še vedno ni enotnega stališča, kaj je stres. Obstaja veliko različnih interpretacij problema stresa in to ni presenetljivo. Sam pojav stresa je tako večplasten, da lahko vsaka od opredelitev opiše le enega od njegovih vidikov.

Koncept "stresa" velja za:

- reakcija na dražljaje (stresorji) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Zahteve za človekove prilagodljive sposobnosti (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- naravni proces interakcije med človekom in zunanjim okoljem (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- posebno funkcionalno, psihološko, fiziološko stanje telesa (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- duševni ali telesni stres, ki je vzrok za poslabšanje telesnega in duševnega zdravja (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Na svojem tečaju učinkovitega obvladovanja stresa vidim stres kot posledico oslabljene komunikacije. Osnova so dejstva, ki nam dokazujejo, da se stresno stanje najpogosteje pojavi pri interakciji z resničnim ali namišljenim stresorjem: z določeno osebo, občinstvom, okoljem, informacijami itd. V učilnici se udeleženci naučijo, kako se spopasti s stresom, kako skrbeti zase po stresu. Seznanimo se s tremi sestavinami stresa: »stresorji«, »nezavedni, običajni odzivi na stres« in se naučimo novih učinkovitih »vedenjskih odzivov« na stres. Več podrobnosti o programu skupine najdete na povezavi:

Trenutno je mogoče opredeliti naslednja področja raziskav na področju stresa:

• preučevanje vpliva stresa na naše telo in njegovih posledic. (Na primer, zdaj je bilo ugotovljeno, da imajo dolgotrajni stresi bolj uničujoč učinek na telo in psiho kot močni, vendar kratkotrajni.

• proučevanje dejavnikov, ki vplivajo na spopadanje s stresom. (V sodobnih študijah problema stresa je osrednja študija načinov premagovanja stresa);

• preučevanje vpliva socialne podpore in družbenih odnosov na stopnjo in globino človekovega doživljanja stresnih situacij;

• preučevanje posebnosti manifestacije stresa na različnih področjih in obdobjih našega življenja (čustvena izgorelost, spol, poklicni stres, mladost, izpiti, nosečnost, ločitev);

• preučevanje vpliva mikrostresorjev na duševno zdravje in čustveno stanje osebe. (Na primer, znano je, da se ljudje redko zavedajo negativnega vpliva vsakodnevnih stresorjev, ki delujejo po načelu "kapljica nosi kamen". In mikrostresorji lahko povečajo izkušnje v resnejših stresnih situacijah.)

• preučevanje stopnje vpliva stresa glede na temperament in individualno zgodovino osebnostnega razvoja (anamneza).

Nadalje v članku bodo podrobneje obravnavana naslednja vprašanja: do katerih sprememb pride v telesu v stresnem stanju in po stresu, kako se kažejo v vedenju ljudi, kakšne so metode zdravljenja in preprečevanja stresa, zlasti izkušnje s stresom pri otrocih, mladostnikih, ženskah, moških.

Seznam rabljene literature:

G. B. Monina, N. V. Usposabljanje Rannala "Viri odpornosti"

* E. M. Cherepanova « Psihološki stres: Pomagajte sebi in svojemu otroku "