2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Naredite malo vaje. Izberite vidik sebe, ki vam v resnici ni všeč ali s katerim se morate zdaj norčevati. Na primer: "Jaz sem neumen", "nihče me ne ljubi" ali "Ne bom uspel pri tem projektu." Izberite stavek in ga povejte desetkrat. Zdaj to povejte v obratnem vrstnem redu ali z drugačnim zaporedjem besed.
Videli boste, da se pomemben in glasen zvok spremeni v nekaj oddaljenega, brez moči, malo smešnega. Zdaj te te besede ne ovijajo in ne dojemaš sveta s položaja negativne misli. Namesto tega gledate. Ustvarili ste prostor med mislecem in mislijo.
Ta manevrski prostor vam daje možnost izbire. Misli začnete obravnavati kot misli - in nič več - in ne kot smernice, ki jim morajo slediti ali jih mučiti. Morda se na primer strinjate s svojim sladkim zobom, bodite pozorni na misel "Želim si tega" in se odločite, da se sladkega ne dotaknete. Upoštevajte, da ne ignorirate, zanikate ali skrivate misli, čustev ali želja. Z zanimanjem opazujete njo in informacije, ki ste ji jih dali, vendar ji ne dajte vajeti.
Misli in čustva vsebujejo informacije, ne smeri. Delali bomo z nekaterimi informacijami, druge označili kot zahtevne za sledenje, nekatere pa kot absurd, da bi nas zavedli.
Čustvena spretnost pomeni, tudi z določeno količino motečih misli, sposobnost ravnanja v skladu s svojimi predstavami o življenju. To pomeni preseči meje in se umakniti s čustvenega kljuka.
Onkraj mejnih metod
- Proces razmišljanja. Bodite pozorni na dejstvo, da je ta proces dolgotrajen in se bo njegovo trajanje povečalo. Absolutne trditve, ki temeljijo na starih zgodbah ("Ne znam pisati člankov" ali "Ne morem graditi odnosov"), so le zgodovina. To ni tvoja usoda.
- Postanite protislovni. V vašem življenju so verjetno paradoksi, o katerih lahko razmišljate: lahko ljubite in sovražite svoj domači kraj, družino, svoje telo. Morda se počutite kot žrtev in krivec razpada. Sprejemanje in sprejemanje teh zaznanih protislovij poveča vašo toleranco do negotovosti.
- Smej se. Humor je lahko transcendenten, saj vam pomaga videti nove priložnosti. Če ne uporabljate humorja za prikrivanje resnične bolečine, vam bo morda kakšen smeh nad vami ali okoliščinami pomagal sprejeti in se nato od te bolečine oddaljiti.
- Spremenite svoj pogled na posel. Poskusite pogledati na svojo težavo z očmi nekoga drugega - morda starša, otroka, prijatelja, najpametnejše osebe na svetu.
- Ugotovite, kaj je treba spremeniti. Ko se zasvojite, prepoznajte misel, ki je privedla do tega (samo misel) in / ali čustvo (samo čustvo). To lahko storite z uporabo stavkov "mislim, da …" ali "čutim, da …". Ne pozabite, da vam na situacijo ni treba gledati z vidika te misli ali čustva, še manj pa je treba ukrepati pod njihovim vplivom.
- Govorite o sebi v tretji osebi enojne številke. To vam bo dalo priložnost, da stopite čez svoj egocentrični pogled in prilagodite reakcijo.
Članek je nastal po zaslugi knjige Susan David "Emotional Agility"
Priporočena:
Kako Otroku Dati Svobodo In Ne škoditi?
Kaj pomeni svoboda? Obrnimo se na psihološki slovar. Razmislite o svobodi najmanjšega člana družbe - otroka. V otroštvu so otroci popolnoma odvisni od staršev, zlasti od matere, ki jih hrani, neguje in skrbi. Po standardih odraslih je otrokovo življenje polno omejitev in omejitev.
Zakaj Jih Toliko, čeprav Svobodo, Dobijo Le Redko?
»Vendar pa je kot človeški pojav svoboda - nekaj preveč človeškega " Victor E. Frankl. Običajno se to vprašanje šteje za filozofsko in ljudje nanj raje ne odgovarjajo. Toda tako pogosto je svoboda tista, ki se obrne na psihologa.
Zakaj Potrebujemo Svobodo?
"Nismo sužnji, nismo sužnji …" - prisilili so naše prednike, da pišejo v novi državi, ki je nastala na ruševinah Ruskega cesarstva, ko je bil ves svet razdeljen na belo in rdeče, na prijatelje in sovražnike … Kdo si, Človek? Kaj za vraga je narobe s tabo, Človek ?
Baba Yaga Vas Bo Napolnila Z Močjo In Svobodo
Baba Yaga je kontroverzen pravljični lik. Pozitivno in negativno hkrati: nedružabna, kosmata starka in vsevedna pomočnica. V življenju sem po zaslugi svojega sina prišel v tesen stik z Babo Yago: Sin in Baba Yaga V nekem kraljestvu - v določeni državi je živel fant, katerega najljubši lik je bila Baba Yaga.
Kako Spremeniti Svoj Odnos Do življenja In Najti Notranjo Svobodo
Eden najmočnejših mitov, ki dobesedno odvrne pogled od vseh poskusov, da bi kaj spremenili v sebi in svojem življenju, je mit o volji, voljnih prizadevanjih, ki jih morate vzeti in siliti, ne razmišljati o ovirah, ampak samo iti naprej (ni zelo jasno, kje točno se nahaja ta "
