Kaj Je Stres? Psihoanalitični Pristop

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Kaj je stres?

psihoanalitični pristop

V svoji psihoterapevtski skupini za učinkovito obvladovanje stresa sem združil pristope, ki so v različnih psihoterapevtskih smereh in so po mojem mnenju kritični drug do drugega. Ta sinteza vam omogoča delo na različnih ravneh psihe. Na zavestno in nezavedno.

K. Estes v svoji knjigi "Tek z volkovi" piše, da je slušni živec razdeljen na tri ali več vej. Starodavni anatomi so domnevali, da je to dano osebi, da sliši in se nato zaveda na različnih ravneh. Ena veja obstaja za zaznavanje vsakodnevnih pogovorov, druga - znanstveno znanje in umetnost, tretja pa za poslušanje vaše duše. Natančneje, da duša sliši navodila in pridobi znanje. Naloga analitične terapije je spoznati vaše nezavedne motive, na katerih temelji zadovoljevanje simptomov.

Zdaj bom razložil, kako je to povezano s stresom in njegovim učinkovitim obvladovanjem. Resnično upam, da bodo informacije dostopne in razumljive vsakemu bralcu.

Za začetek predlagam razmislek o konceptu stres, kako naravna napetost, ki nastane, ko je motena homeostaza … Zdaj o homeostazi. V tem psihološkem kontekstu bomo razmislili koncept homeostaze kako občutek udobja in celostno podobo samega sebe, vključno s subjektivno sliko sveta, prepričanji, stališči. To pomeni, da je to naše normalno mirno stanje. Ko pride do konflikta, naši podobi o sebi grozi uničenje. Sogovornik lahko na primer s svojo kritiko dvomi v naša prepričanja. Tukaj ne navajam primera fizičnega vpliva, upoštevamo psihološki vidik. (Želim vas spomniti, da se naše telo na biokemični ravni skoraj enako odziva na telesno in duševno nevarnost).

Če osebnost ne uspe ohraniti podobe o sebi, to je, kako se predstavlja, se bomo ukvarjali z duševnimi travmami. Poškodba se pojavi, ko so uničene vse duševne obrambe, racionalne in iracionalne, in človek se počuti brezupno.

Torej, ko je motena homeostaza, čutimo nelagodje. Psihološko stanje je neprijetno, fizično je lahko vroče ali hladno. Potenje se okrepi, lahko se pojavi telesna šibkost, stiskanje v sončnem pleksusu, težko je sedeti pri miru. To so simptomi stresa. Pojavi se pomanjkljivost, ki vodi v napeto stanje.

Naša psiha je oblikovana tako, da bo na vsak način zapolnila ta primanjkljaj

Simptom je nadomestilo nezavedne pomanjkljivosti. V tem primeru varnostni primanjkljaj. (Čeprav bo po mojem mnenju vsaka pomanjkljivost: skrb, pozornost, mir, raven nadzora itd. Povezana z varnostjo, kako bo psiha zaznala vsako pomanjkljivost na globoki ravni. Vse, za kar nimamo nezavednega motiva poiščite varnost in udobje. Ampak to je moje subjektivno mnenje, morda se bo nekoč spremenilo).

Simptom se lahko pojavi kot:

- zasvojenost (alkoholizem, droge, igre na srečo);

- anksiozne motnje;

- obsesivno - kompulzivne motnje (obsesivna dejanja, gibi);

- preveč zaščitniški;

- psihosomatske bolezni.

Na zunanji ravni se lahko spopademo z resnično konfliktno situacijo med dvema odraslima. Na drugi, znanstveni ravni, s potrebnim znanjem, racionaliziramo, si razložimo, kaj se nam zdaj dogaja. Na tretji, mentalni ravni, imamo opravka s konfliktom med našim superegom (obvladovanje, moraliziranje notranjega predmeta psihe) in dejstvom, da je Z. Freud imenovan "Id", področje nezavednega, polno želja, nagonov, čistih čustev. Ta konflikt lahko primerjamo s sporom med strogim staršem in nepremišljenim otrokom. Otrok je odvisen od staršev, zato bo moral upoštevati njegove zahteve, vendar bo vseeno našel način, na skrivaj od staršev, da poje zaželene prepovedane sladkarije. Tudi v škodo zdravja.

Pred vsakim dejanjem je želja … Ko se pojavi želja, se pojavi napetost, ki zahteva razrešnico. Želja se lahko pokaže tako na preprosti ravni, na primer, da bi nekaj pojedli, kot na ravni poslanstva, smisla življenja - v določeni družbeni vlogi.

Če želja ni takoj zadovoljna, smo razočarani.… Zelo neprijetno stanje, ki ga spremlja draženje, ki se spremeni v jezo, celo bes. S podaljšanim stresom, tj. stres, čutimo tesnobo, strah. Napetost je treba izprazniti. Odvajanje je nekakšen odziv na stres. Odziv na stres je lahko v obliki simptoma ali je izražen neposredno. Nekdo lahko pokaže jezo v zunanjem okolju, nekdo ga usmeri navznoter in vodi uničujoč način življenja za svojo osebnost. Nekdo se ustraši, zbeži pred stresom. Včasih v dobesednem smislu pobegne, zapusti kraj ali zapusti komunikacijo. Ali pa pade v stupor, ko v njegovi glavi ni niti ene misli - nemogoče se je osredotočiti, si nekaj zapomniti, odgovoriti, reagirati. Vse to je reakcija psihe na stres.

Cilj psihoterapevtskega dela v skupinski in individualni terapiji je:

- naučite se obvladovati svojo naravno agresijoz usmerjanjem k doseganju ciljev (torej zadovoljevanju želja);

- okrepite svoj ego, ki je v strukturi osebnosti v psihoanalitični teoriji predstavljen med Superegom (kontrola, kritika) in Id (želje, čustva);

- močan ego bo dovoljeval prenese naravni stres, ki nastaja in bo nastajal, dokler živimo, komuniciramo, rastemo. Z drugimi besedami, ne bodo vas mogli "potisniti".

- kot rezultat - lahko zadovoljiti svoje želje neposredno brez uporabe simptoma in disfunkcionalnih vzorcev vedenja.

V skupini se ti procesi pojavljajo hitreje, včasih pa mora človek začeti z individualno terapijo, nato pa iti v skupino. Zato pred delom v psihoterapevtski skupini opravimo razgovor, kjer se pogovorimo o možnostih in nalogah, ki jih želimo rešiti v sodelovanju.

Pri psihodinamični terapiji na osebnost gledamo kot na dinamično, nenehno spreminjajočo se strukturo. Homeostaza je nenehno motena in ponovno ustvarjena. In to bo drugačna "norma". To bo nekoliko drugačna oseba.

spomnim se prispodoba o kostumu.

En lep gospod, zelo čeden in ugleden, se je odločil, da si bo sešil obleko. Šel je do krojača in mu je, ko je izmeril, obljubil, da bo obleka pripravljena čez teden dni. Gospod je prišel teden dni kasneje, si oblekel že pripravljeno obleko in se pogledal v ogledalo. V ogledalu je videl, da je ena rama na obleki višja od druge, ena noga je krajša od druge, dolžina rokavov pa je tudi drugačna. Krojač je rekel, da je v redu, pomagal vam bom. In predlagal je, naj gospod spusti eno ramo, z brado stisne eno rever in eno nogo nekoliko privij. Evo, poglej, zdaj je obleka enakomerna in pravilna. Celoten pokvarjen gospod se s tem ne bi mogel strinjati. Ko je pogledal odsev v ogledalu, je zagledal simetrično obleko. Plačal je krojaču in odšel ven, poskušal je zviti svoje telo, da bi ohranil simetrijo obleke. Mimoidoči so se obrnili in slišal je, kako si šepetata: "Kakšna lepa obleka na tako ohromljenem gospodu!"

Ta prispodoba po mojem mnenju najbolj natančno odraža, kaj simptom naredi osebi.

Kognitivno-vedenjska terapija se pri naših razredih uporablja kot konkretna navodila v resničnem življenju za reševanje nastalih težav. To je nekakšna tabletka, ki si jo mnogi bolniki tako želijo in pomagajo pri obvladovanju stresa tukaj in zdaj. Je pa treba tudi redno jemati:).

Na primer, kaj storiti, ko ste pod stresom:

- priznati nelagodje v duši in telesu;

- poimenujte si tisti občutek, čustvo, ki ga doživljate, in preglejte svoje telo zaradi tesnosti, napetosti, nelagodja;

- določite željo, ki potrebuje zadovoljstvo, tako da si postavite vprašanje: Kaj hočem zdaj? To je lahko želja po pijači, ogrevanju, jedi, odhodu ven itd.

- naredi zase, kar hočeš, seveda ob upoštevanju načela realnosti. Tisti. kaj lahko zdaj naredim zase Kaj lahko storim zdaj s to situacijo.

Če je to želja nekoga udariti, je bolje o tem reči: »Jezen sem. Jezna sem. Malo lažje bo, vem po sebi:).

Če je to močna tesnoba, potem pomaga globoko trebušno dihanje, pri katerem je izdih dvakrat daljši od vdiha. Z dihanjem uravnavamo delovanje simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema. Z zaviranjem delovanja simpatikusa okrepimo delovanje parasimpatika. (Tako kot v avtomobilu pedala za plin in zavoro. Dva pedala ne delujeta hkrati). Biokemična sestava krvi se spreminja in tako lahko vplivamo na svoje čustveno ozadje.

V psihoterapevtski skupini za učinkovito obvladovanje stresa udeleženci najprej doživijo običajno napetost v stiku z drugimi. In nekateri prej, nekateri kasneje, v realnem času v prostoru skupine, spremenijo svoje disfunkcionalne vzorce v konstruktivno komunikacijo. Ta proces olajša vodja skupine in zagotovijo povratne informacije od drugih članov.

Ilustracija vzeta s spletnega mesta &