Delo S Prehranjevalnim Vedenjem

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ker se pri moji glavni terapiji roke ves čas ne lotevajo prehranjevalnega vedenja in normalizacije telesne teže, sem šel k nutricionistki, ki je specializirana za motnje hranjenja. Danes je bila prva seja. Ta nutricionist je bil priporočljiv tudi kot specialist za intuitivno prehrano.

Strinjala sem se sama s seboj, da če slišim nekaj o "uživanju več zelene zelenjave", seznamih priporočenih in prepovedanih živil ter drugih nasvetih, kako nujno izboljšati svojo prehrano za hujšanje, pa tudi "voditi dnevnik vsega, kar jeste, in potem bom kritiziral ", druge seje ne bo. Posledično o zelenjavi ni bilo slišati zvoka, vendar morate še vedno snemati, ne le količine in kalorij, ampak v kakšnem stanju, v kakšnih občutkih se je odločila jesti, kakšne so bile misli in kje hrana je bil porabljen.

Opisala sem vrhunce svoje prehranske zgodovine. Odraščala je v družini, kjer so imeli vsi težave s težo zaradi pomanjkanja znanja o zdravi prehrani in zdravem hujšanju. Motnje hranjenja - ne, nisem slišal. Majhno mestece v globokih sibirskih zapornicah. Seveda ni interneta. Knjižnica vsebuje le zbirke receptov iz knjig o hrani. V celem mestu je samo en nutricionist in vse, kar lahko stori, je, da debele ženske postavi na dieto iz ovsa in riža, da shujšajo in zanosijo. Z njim, anoreksikom, sva se držala te diete, ker je to vse, kar je kot specialist lahko ponudil.

Do sedmega leta je bila tanka, po sedmih je bila vedno debela. Pri 15 letih se je odločila, da bo situacijo vzela v svoje roke, in ker ni vedela, kako to narediti, se je s poznejšo bulimijo pripeljala do anoreksije. Nato sem v šestih mesecih shujšala za 50 kg, menstruacije so mi prenehale, živela sem s 500 kalorijami na dan. Takrat še nisem vedel, koliko kalorij potrebuje človek, in številka "500" se mi je zdela ustrezna. Če bi namesto 500 pojedel 600 kalorij, bi šel na 24-urni suh post. Plus dnevni plesni tečaji, ena do tri različne seje. Šest mesecev kasneje je telo reklo - to je dovolj. In začela se je bulimija. Od takrat moje telo ne prenaša dveh stvari: občutka lakote in občutka, da je teža začela zmanjševati. V obeh primerih postane histeričen in začne pometati vse, kar ni prikovano. Poskušal sem shujšati pravilno, z bju, telovadnico in prehrano 5 -krat na dan, kjer je v vsakem obroku prava kombinacija beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Tantrumi v telesu so se še vedno dogajali, vsak kilogram 8. Na koncu sem spoznal, da me skuša nekaj nadzorovati ali uravnavati, in me pusti pri miru: jej, kar hočeš, kolikor hočeš in ko hočeš. Prepuščen sam sebi, iz nekega razloga, ki ga pozna samo on, se odloči, da teh šest mesecev zmerno jemo in skoraj ne čutimo lakote, nato pa mesec in pol jemo vse, ne da bi se ustavili, nato pa se spet nenadoma zdi zanj, da je hrana - to je sekundarno, zato bomo jedli le dvakrat na dan in tudi potem malo.

Nutricionist je poslušal mojo zgodbo in povedal nekaj stvari:

1) Bulimija - ponavadi gre za poskus osvoboditve. In ob vsem razumevanju posledic je to "manjše in znano zlo" za telo in psiho, preostali načini obvladovanja pa so neprestano zastrašujoča neznanka.

2) Bulimija upočasni presnovo. Prav tako si kot par želijo bulimije z anoreksijo in brez drugega ni nikogar.

3) Kljub temu, da je bil moj brutalni poskus hujšanja z lakoto zelo davno, se ga je telo trdno spomnilo in si naredilo zaključke:

a) gostiteljica ne upošteva šibkih in srednjih signalov lakote, zato lahko od nje dobite hrano le tako, da jo z lakoto omamite v glavo

b) voditeljici ni mogoče zaupati, da ne bo ponovila te lakote, zato morate poskrbeti zase na edini znani način - shraniti več maščobe in napolniti zaloge, jo potlačiti z neznosno lakoto, da si bo drznila več

c) ko hostesa poskuša vsaj na nek način omejiti hrano, zgrabite vso hrano, ki jo lahko dosežete, in jo potisnite vase, dokler je ne vzamejo

d) če so nam nekako ukradli več kot 2 kg teže, jih nemudoma vrnite nazaj in dajte v zalogo še 1-2.

4) Ker ne slišim šibkih in srednjih signalov lakote in jem le, če so zelo glasni, se je telo do takrat že prestrašilo in zaradi strahu bo pojedlo več, kot ga potrebuje. Zato sem prvi korak, da jem vsake 3-4 ure, tudi če lakote ne čutim.

5) Fiziološko prenajedanje (od hude lakote) se od psihičnega razlikuje kot "jem, ker telo resnično potrebuje hrano" od "jem iz občutka psihološkega pomanjkanja".

6) Odločitve "grem jesti" ne sprejme nekdo sam v notranjosti, ampak skupina notranjih tovarišev, ki vključuje strokovnjake za vsebnost kalorij in sestavo hrane, strokovnjake za kulturo hrane, strokovnjake za raven lakote, strokovnjake za najbližje kraje, kjer lahko vzamete hrano itd. Nadalje.

Vprašal sem jo, kaj pa intuitivna prehrana, ali lahko pomaga v mojem primeru? Rekla je, da morate najprej popraviti svoj odnos s hrano in popraviti vzorce vedenja na tem področju, vzporedno s tem razviti načine za obvladovanje stresa brez hrane, nato pa lahko obvladate PI. Na splošno je izrazila lastne sume, da PI ne deluje brez terapije.

Nutricionistka mi ni povedala ničesar, česar že ne bi vedela in česar ne bi slutila, ampak mi je vse te podatke strukturirala tako, da sem iz kosov dobil zelo jasno sliko.

In nenadoma sem razumel svoje telo in njegovo prehranjevalno vedenje. Do danes bi lahko moj odnos do vedenja telesa na tem področju označili kot "utrujeno pogubo" - kljub vsemu opravljenemu delu, da bi vzpostavili stik s telesom, sledili stanjem, skrbeli zanj, je ostal trmast, nepremagljiv, kljub vsemu upognila svojo linijo. Nisem hotel nič slišati, nisem hotel nobenega dialoga. Tudi sprejeti in mu dovoliti, da je to, kar si želi, ni uspelo. Roke so mi padle od nemoči in obupa. "Starševski" tak obup, z glavo, ki trči ob steno in krči roke "Gospod, zakaj sem kaznovan v obliki tega telesa?!"

Toda zahvaljujoč tej seji me je nenadoma doletelo očitno: moje telo je tako travmatično kot jaz in kaže vse znake PTSP. Tako kot jaz! In imamo veliko skupnega.

Na primer, vedno nosim s seboj majhen izvijač in majhne zložljive klešče, ker sem nekajkrat res potreboval te stvari, a jih ni bilo pri roki. Od takrat je zame zelo pomembno, da se ta situacija in podobni ne ponovijo. Ljudje me poznajo kot osebo, ki ima vedno s seboj vse, od izvijača do lajšanja bolečin, dlesni, serviete, odstranjevalca madežev in doplačila za telefon. Vsakih šest mesecev poskušam raztovoriti svojo veliko kozmetično torbico, a izvijači in klešče kmalu spet zdrsnejo vanjo. Pri tem smo ena na ena s telesom-založimo se, se opremimo, da se slabo ne ponovi več.

In osebno sem telesu povzročil eno največjih poškodb, katere posledice še vedno odmevajo. Ja, vse je bilo iz neznanja, kako to storiti prav, in tako naprej (vstavite vse tipične »starševske« izgovore), a dejstvo ostaja: do njega sem se obnašal kot brezsrčni posiljevalec in nima razloga, da bi mi zaupal. Lahko bi rekli, da živi v istem stanju kot majhen otrok posiljevalca staršev - ni kam iti, se kar najbolje spopade, živi v stalnem strahu in osamljenosti. Tudi jaz sem ga brcnil, saj sem bil ob pravem času brcnjen: "No, kakšen otrok si tako drugačen, zakaj tako razočaraš, kaj je s tabo?", Medtem ko sem se s travmo poskušal spopasti sam. In vendar to področje telesa ne razume jezika besed, razume le občutke in interakcijo s hrano, jaz pa sem ga čakal, prekleto, dialog!

Slabo, na splošno sem bila kot lastnica svojega telesa ljubiteljica telesa in starš iz nočne more. In zdaj bom opravljal delo za odpravo posledic travme in povrnitev zaupanja.