2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Morda jaz kot oseba, rojena oktobra, in "Tehtnica" po znamenju Zodiaka, v vsem in vedno iščem harmonijo in ravnovesje ter jasno čutim njihovo odsotnost.
Vendar je v našem življenju precej težko izmeriti ravnovesje in harmonijo.
Obstaja veliko različnih tehnik in tehnik, vendar nobena od njih ni v celoti izpolnjevala mojih meril.
In tako sem med študijem pozitivne psihoterapije spoznala čudovito orodje, ki me je presenetilo s svojo preprostostjo in me razveselilo s svojo integriteto in kompleksnostjo. Želim z vami deliti to čudovito orodje psihološke pomoči in samopomoči.
Ta model, kot sem rekel, je k nam prišel iz Pozitivne psihoterapije Nossrata Pezeshkiana in izgleda takole:
V njem je vse naše življenje običajno razdeljeno na štiri sfere:
telo / zdravje,
dejavnosti / dosežki,
stiki / komunikacija,
pomen / prihodnost / fantazija
Obstaja veliko možnosti za uporabo tega modela in bolj ko ga uporabljam, več priložnosti vidim.
Model ravnotežja uporabljam tako s strankami kot v svojem življenju, da določim, kaj se v njem zdaj dogaja in kaj je treba spremeniti.
Zdaj vam bom povedal, kaj natančno morate storiti, da boste razumeli, kaj se dogaja z ravnovesjem v vašem življenju, bolje rečeno, na splošno z vašim življenjem, kam gre energija in čas, katera področja ostajajo v pomanjkanju, na kakšen način da se izognete težavam, ki ste jih izbrali.
Vzemite list papirja A4, nanj narišite koordinatni sistem, na primer:
Nato razmislite o tem, koliko truda, časa, energije vložite v vsako od štirih področij svojega življenja, glede na to, da imate 100% za vse.
· TELO / ZDRAVJE -%?
· DEJAVNOSTI / DOSEŽKI -%?
· KONTAKTI / KOMUNIKACIJA -%?
· ČUT / PRIHODNOST / FANTAZIJA -%?
Rezultate je treba narisati v merilu na abscisni in ordinatni črti.
Telo in zdravje na pozitivni osi y, nato o pozitivnem segmentu abscise - dejavnosti in dosežki, nadalje - o negativnem segmentu ordinate - stiki in komunikacija, in nazadnje na negativnem segmentu osi abscisa - pomen, prihodnost in fantazije.
Povežemo vse točke in dobimo romb, najverjetneje ne enakokraki.
Mogoče takole -
Ali pa takole:
Kako razumete, kaj vse to pomeni?
Prva stvar je, da natančno vidite, kako razporedite svoje sile, kaj je na vodilnem položaju, kaj primanjkuje.
Obstajajo kulturne značilnosti, ki v veliki meri gradijo naš model. Velika večina mojih strank je preobremenjena z dvema področjema - dejavnostjo in pomenom, njihov romb se izkaže za vodoravno podolgovat in navpično sploščen.
In če pomislite, potem je vse pravilno in razumljivo, v državi smo že dolgo, mislim na ZSSR, od koder vsi prihajamo, delo je bil glavni smisel življenja.
In razmišljati, razmišljati, živeti v prihodnosti, svetlo, vsekakor je bilo enako sprejeto.
Mlajša generacija ni tako močno pritrjena v tak model, odnos do zdravja se je na srečo začel spreminjati na bolje.
Kaj še lahko razumete z uporabo modela ravnotežja?
Vaš diamant lahko odraža vaše trenutno stanje ali življenjsko strategijo.
Če ste pravkar dobili službo, bo najverjetneje področje dejavnosti preobremenjeno in to je razumljivo, prilagoditi se morate novemu okolju, kar pa zahteva čas in trud.
Če pri vašem delu ni posebnih sprememb in je stanje s preobremenitvijo enako, potem to prej govori o prioritetah v življenju in po možnosti begu na delo, odvisnosti od dela, deloholizmu.
Potem je smiselno to urediti, od česa bežim v službo? Od komunikacije z ženo / možem, ki me ni več zadovoljevala, od osamljenosti in občutka pomanjkanja povpraševanja v mojem osebnem življenju?
Tu morate razumeti in priznati, da z begom in izogibanjem nikoli ne morete vzpostaviti harmonije in ravnovesja.
Lahko pobegnete v domišljiji, odvisnosti, številnih povezavah ali samo v prazni komunikaciji. Pobeg je sprva lahko izhod, ki vam daje priložnost, da se odmaknete od konflikta, se distancirate, razmislite. Če pa problem ni rešen in let postane običajen, potem sam postane problem.
Pri delu z modelom ravnotežja je še en vidik, ki je bolj motivacijski kot zgolj razlagalni.
Če je vaše področje dejavnosti preobremenjeno, potem lahko iz njega črpate vire - denar, slavo, občutek lastne vrednosti, samozavest kot specialist, saj ste vanj vlagali.
Hkrati pa, če je na primer telesna krogla pomanjkljiva, niste vložili truda, časa - niste dovolj skrbeli, niste ozdraveli, ko ste bolni, niste bili pozorni do telesnih simptomov, niso bili zadovoljni z masažo in fitnesom, potem pa se lahko v tem trenutku, ko pride do stresa, krize, to področje najprej preda.
In potem telo ne bo samo vaš pomočnik, ampak obratno, balast.
Govoril sem le o nekaterih vidikih dela z modelom ravnotežja, v resnici jih je še veliko več. Kdor želi izvedeti več, se sklicujem na dela Pezeshkiana in njegovih privržencev.
Kar se tiče harmonije v našem življenju … Mislim, da ko skrbiš za vsa področja svojega življenja, potem harmonija pride k tebi skupaj z blaginjo.
Priporočena:
Orodja Praktičnega Psihologa. Krogi Intimnosti
Veliko odkritje zame je bilo poznanstvo z Marilyn Murray, do katerega je prišlo po zaslugi knjige "Ujetnik druge vojne". Od te knjige se ni bilo mogoče odtrgati. To je bil triler, roman in psihoterapevtska zgodba, ki je bila hkrati grozljiva in obetavna.
Orodja Za Samorazvoj. Dnevnik
Eno najbolj uporabnih orodij za dolgotrajen samorazvoj je delovni zvezek, dnevnik ali dnevnik. Dnevnik je zasnovan tako, da beleži vaše notranje življenje v njegovem razvoju. Zapisujejo se lahko tudi zunanji dogodki, vendar bi moralo biti osrednje mesto postopno razvijajoče se zavedanje sebe in sveta ter novi pomeni, vrednote in odnosi, ki jih uspete odkriti.
Orodja Psihologa. Tehnika Varnega Mesta
To tehniko in njene spremembe je mogoče učinkovito uporabiti za ustvarjanje vira za stranko, ki mu bo omogočil zmanjšanje tesnobe, sprostitev, spopadanje s stresom in negativnimi čustvi . Nekajkrat umirite, globoko vdihnite. Zaprite oči in še naprej normalno dihajte.
Orodja Praktičnega Psihologa. Submodalno Urejanje
V tem članku želim deliti eno tehniko, ki mi je osebno in pri delu, zlasti z otroki, pomagala premagati paniko, gnus in strah. Tukaj bom predstavil spremembo te tehnike, ki najbolje deluje z otroki. Najprej slovar. Submodalno urejanje je sestavljeno iz dveh besed:
Dodatna Orodja Praktičnega Psihologa
Dober dan vsem. Mislim, da bo to gradivo zanimivo tako za praktične psihologe kot za tiste, ki se želijo sami razumeti. Že nekaj let nisem bil v praksi, kljub temu so orodja ostala in jih občasno uporabljam. Za svoje udobje sem nekaj orodij naredil tako, da so vedno pri roki.
