9 Pravil Za Dober Boj

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsi se, tako kot ogenj, bojimo prepirov in konfliktov v odnosih. Zato se jim pogosto poskušamo izogniti. To je razlog, zakaj svojega odnosa do majhnih stvari ne izrazimo, ampak jih nakopičimo do te mere, da v paru pripelje do škandalov.

Psihoterapevta Michael Batshaw in Terry Orbach govorita o pravilih dobrega boja. Delim z vami.

1. Naučite se poslušati svojega partnerja. Komunikacija je ključ do reševanja konflikta. In da bi bilo učinkovito, morate zelo pozorno poslušati svojega partnerja in ne razmišljati, zakaj se moti. Partnerji, ki so "obtičali" v konfliktu, običajno niso preveč občutljivi drug do drugega.

2. Skupaj poiščite rešitev, ki deluje za oba. Vsak od vas ima lahko svoje skrbi in skrbi. Svoje pomisleke morate deliti s partnerjem, da lahko nato razmislite in poiščete rešitev, ki deluje za oba. Vendar ni vredno trmasto braniti svojega stališča.

Splošno načelo je naslednje: vaša tesnoba je moja tesnoba.

Naloga je najti rešitev, v kateri zmagata oba, tako da nihče nima občutka, da je podrejen volji drugega. A konstruktiven pogovor je lahko le, če sta partnerja sproščena in pozitivna.

Če se partnerja soočita, potem na koncu izkusita negativna čustva, vsaj nezadovoljstvo. In ko najdejo skupno rešitev, se počutijo še bolj ljubeče in bližnje ljudi.

3. Pogovorite se o dejanjih, ne da bi postali osebni. Pojasnite, kaj vam ne ustreza, govorite le o dejanjih, vedenju svojega partnerja, ne pa tudi o njegovih osebnih lastnostih. Veliko lažje vas bo slišal in razumel bo, na čem mora delati.

4. Vodite resne pogovore, ko ste mirni. Za konstruktivno razlago potrebujemo čustveno varno okolje.

V tem stanju bomo lahko svojemu partnerju opisali svoje misli / občutke / izkušnje, povezane s konfliktom, in o vsem tem spoštljivo govorili, namesto da bi ugotovili, kdo ima prav in kdo narobe.

Ne začnite pogovora, ko vas preplavijo čustva. Zasenčijo ti misli in vidiš vse v popačeni luči. Pomembno je, da vnaprej dobro premislite, kaj želite povedati.

5. Če ste nervozni, se ustavite. Še enkrat je ključnega pomena ostati miren, ko gre za konfliktno temo. Toda v praksi lahko seveda pogovor vznemirja, vznemirja, moti.

Če vas čustva preplavijo, prekinite pogovor, da se umirite.

6. Postavite meje. Sami določite, kaj je za vas sprejemljivo in kaj ne (na primer grdo govorjenje, napad, kričanje, kričanje).

7. Začnite pogovor med hojo. Moški se veliko lažje pogovarjajo o težki temi, ko se hkrati ukvarjajo s kakšno dejavnostjo, na primer med hojo ali kolesarjenjem.

8. Ne bojte se opravičiti. Opravičila lahko delajo čudeže. Vsi delamo napake in priznati moramo, da smo se v nekaterih razlogih zmotili. Ni treba reči "Oprostite mi za te besede", lahko rečete "Tako mi je žal, da smo v vojni."

9. Poiščite psihološko pomoč. Če ste »zataknjeni« v nekakšno konfliktno situacijo ali vaš partner nikakor ne želi z vami razpravljati o problemu, bi morali razmisliti o obisku družinskega psihoterapevta.

Prej ko pridete na posvet, lažje vam bo pomagalo in dlje boste uživali v odličnem odnosu.

Raziskava psihologa Johna Gottmana je pokazala, da dve tretjini težav, ki nastanejo pri parih, sčasoma ne izginejo. Skrivnost uspešnih parov je, da se naučijo fleksibilno in taktično razpravljati o svojih težavah, ne da bi drug drugega krivili za razlike.