O Pravilni Prehrani In Zavestnem Prehranjevalnem Vedenju

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Pravilna prehrana

… je racionalno, je prehransko, je po metodologiji (dolg seznam imen in priimkov) … je vrsta zapomnjene in toge prehrane, ki jo ponuja industrija hujšanja. Ključna beseda tukaj je "pravila" in ni pomembno, ali jih navdihuje pregled na forumu za hujšanje ali jih predlaga strokovni nutricionist.

Problem vsake pravilne prehrane je v tem, da smo sami po naravi napačni, le delno racionalni, pravila drugih pa so v najboljšem primeru introjekt - šivan psihološki organ s poznejšo reakcijo zavrnitve. O nesmiselnosti in škodi pravilne prehrane lahko pišete toliko, kolikor je oglasov na to temo. Vsa takšna besedila se končajo bodisi z občutkom brezupa bodisi s prodajo novega načina hujšanja.

Edino, kar je treba upoštevati, je poslabšanje anamneze pravilne prehrane in metod hujšanja. Vsi trdijo, da jih imenujejo zdravilo in zadovoljiti odvisne potrebe. Beseda "zdravljenje" infantilizira vsako osebo, saj je tarča otrokov del osebnosti in ne odrasli samostojni posameznik - "dajmo malo pesti", "delo s pestjo", seznam prepovedanih in dovoljenih živil, kombinacije, grami, kalorije in druga aritmetika za otroka od petega do šestega leta starosti.

Rezultati kilogramov hujšanja v skladu s pravili so posledica človeškega obupa. Odvečne kilograme lahko izgubite z upoštevanjem najbolj norih pravil, za to pa se odločijo ljudje, ki so nagnjeni k samouničenju. Cenjena figura na tehtnici postane nagrada za vse stiske. Nesmiselno in celo kruto je povedati srečnežu, da bo njegova sreča kratkotrajna. Poleg tega je novo stanje očitno drugačno od tistega, ko se je zadušil v mirovanju, čutil pritisk kolektivnih standardov, vsakodnevno bolečo izkušnjo svojega slabega telesa, slekel se je le v temi in doživljal številne druge nevšečnosti.

O temi vračanja telesne teže bi se morali pogovarjati le s tistimi, ki so to že doživeli in so vstopili v kategorijo ljudi, ki so nagnjeni k razvrednotenju celo svojih resničnih dosežkov brez kilogramov.

Vredno si je zapomniti in govoriti o resničnih rezultatih. Moški je končno šel skozi pomembno otroško obdobje avtoerotike, resnično je za nekaj časa popravil svojo samopodobo in resnično začel ljubiti svoje novo telo. In ni važno, da je izgubljeno. Samo psihološko, ob vseh zmagah in darilih, je bil še premajhen in prestrašen:

• Bal sem se, da bo moj fant, ki ne mara debelih ljudi, videl moje stare fotografije.
• Nisem vedel, kako se vključiti v ta novi svet, kjer je bilo vse neznano.
• Hrane sem se še bolj bala kot prej, zdaj pa sem se res bala, da bi se zredila.

Vse to ne pomeni, da se je oseba po doseženi zmagi spet izkazala za neuspešno, njeno telo pa je ostalo slabo. Z vsemi subjektivnimi zanesljivostmi se vse to le zdi tako. Vse te amortizacije niso posledica še enega neuspešnega hujšanja, ampak zgodnjih izkušenj z nasiljem, zavrnitvijo in brezbrižnostjo. Isti poskusi, da bi izboljšali svojo težo, videz, zdravje, kakovost življenja, čeprav naivni, si zaslužijo spoštovanje.

Hkrati je pomembno razumeti, da pot iz težav ni v iskanju nove metodologije in še bolj pravilnih pravil - ampak v poti odraščanja in razvoja zavesti.

Zavestno prehranjevanje

… se ne razlikuje od zavedanja na katerem koli drugem področju. V vseh primerih je zavedanje dobro. prost dela za vzdrževanje proizvodnje prostpozornosti in stanja vpletenosti.

Razvoj zavesti resnično zahteva voljna prizadevanja in bistveno je, kam bo usmerjena volja (libido, energija, vitalnost, osnovni namen) osebe. Odličen vodnik za uporabo voljnih naporov, shema strukturiranja in delovno orodje za razvoj ozaveščenosti, tudi v prehrani, je tipologija funkcij zavesti K. G. kabinski deček.

Tipologija zavesti je sestavljena iz več komponent:

• dobro znana ekstraverzija - introvertiranost;
• iracionalne funkcije - zaznavanje (občutek, vid, sluh, vonj, okus) in intuicija (nezavedno zaznavanje, šesti čut);
• racionalne funkcije - razmišljanje (sodbe, pravila, red) in občutki (občutek, vrednostne preference, čustvena ocena).

Te funkcije se seštevajo 8 funkcionalnih tipov ali stališč zavesti

Slika prikazuje eno od možnih osmih vrst

Navpično os predstavljajo racionalne ali iracionalne funkcije zavesti: razmišljanje-občutki, intuicija-občutki. Obe funkciji na navpični osi sta lahko glavna ali pomožna. In vodoravna os t.i. dodatne funkcije sestavljajo neuporabljeni pari.

Poglejmo primer.

1. Intuicija (vodilna funkcija).
2. Razmišljanje (izbirna sekundarna funkcija).
3. Občutki (izbirna terciarna funkcija).
4. Zaznavanje (podrejena funkcija).

Vsaka od funkcij je lahko v ekstrovertiranem ali introvertiranem odnosu

1. Introvertirana intuicija - intuicija časa (visoka stopnja predvidevanja in napovedovanja poteka dogodkov, visoka sposobnost povezovanja preteklosti, sedanjosti in prihodnosti).
2. Ekstravertirano mišljenje (praktično uporabno razmišljanje, ki se opira na presoje drugih ljudi, prejšnja znanstvena odkritja ali povsem običajno vsakdanje modrosti).
3. Introvertiran občutek (subjektivna obarvanost občutkov).
4. Ekstravertirano zaznavanje (aktivnost na meji stika z zunanjim svetom zahvaljujoč čutilom).

Glede na položaj se lahko ta ali ona funkcija razvije na različne načine. Na primer, to je tako:

1. Vodilna funkcija ustreza zrelosti, največjemu razvoju, starosti potnega lista, na primer 40 let.
2. Dodatna sekundarna funkcija je prav tako precej razvita in ustreza mladostniški stopnji psihološke zrelosti.
3. Dodatna terciarna funkcija ustreza starosti 5-10 let.
4. Infantilna podrejena funkcija, najšibkejša, najmanj zastopana v luči zavesti ter najbolj nezavedna in potencialno nabita.

Praktična uporaba tipologije

… kajti osebni sistem zavestne prehrane je namenjen predvsem "rasti", razviti svoje pomožne funkcije zavesti … Prav oni služijo kot podpora vodilni funkciji, ko se skupni energetski potencial osebe zaradi takšnih ali drugačnih razlogov zmanjša. Slikovito je to primerljivo s preklopom dolgih luči na kratke luči med vožnjo v slabem vremenu, iz visoke prestave v nižjo med vožnjo po slabi cesti - z vodilne funkcije zavesti na dodatne, da bi uporabili dodatne zmogljivosti.

Poglejmo primer. Za osebo z vodilno funkcijo introvertirane intuicije bo za ohranitev normalne prehrane v težkih razmerah najprej pomembno, da sistem prehranjevalnih pravil preizkusijo drugi ljudje in razvijejo na lastnih izkušnjah (ekstravertirano razmišljanje). Seveda tukaj potrebujete osnovno znanje o vsebnosti kalorij, vsebnosti maščob, hipoglikemičnem indeksu, prehrani in drugih kognitivnih znamenitostih - vse, kar lahko v svojih osebnih izkušnjah usvojite, da bi v svoji prehrani uredili stvari.

Glede na otroško naravo terciarne dodatne funkcije (introvertiran občutek) bo pomembno razviti zavest za interakcijo s čustvenimi izkušnjami iz otroških izkušenj (zamera, jeza, krivda, sram itd.) In preprečiti, da bi se ti občutki prevzeli.

Dostop do vohalnih, taktilnih, okusnih, vizualnih značilnosti hrane (ekstravertirani občutki) in do signalov lastnega telesa - lakota, sitost, teža, udobje, zmanjšanje in povečanje energije (introvertirani občutki) - bo verjetno težak. Funkcija občutkov je v senci zavestnega delovanja psihe.

Individualni slog premišljenega prehranjevanja

… je enakovreden individualnemu slogu oblačenja, vedenju, govoru in željam pri reševanju različnih življenjskih nalog.

Kot je večkrat zapisal sam K. G. Jung, tipologija funkcij zavesti še ni človek v svoji individualnosti. To je precej zemljepisna širina in dolžina, zahvaljujoč kateri lahko na zemljevidu poiščete točko svoje lokacije in s te točke pogledate sever, jug, vzhod in zahod. Vsak tip osebnosti ima svoj kompas in svoja geomagnetna polja Zemlje.

Vodilna funkcija ima največjo privlačno silo za energijo zavesti. In zato če govorimo o običajnem slogu hraneki ne zahteva nobenih sprememb in prilagoditev - to je prehrana, ki je neposredno odvisna od vodilne funkcije človekove zavesti: za intuicijo - intuitivno, za čutno - na podlagi čutov, za tip razmišljanja - shematično -čustveno, za občutek tip - praznik ali komemoracija …

Senzor bo skoraj vedno pozoren na to, kaj točno da v usta, zvečer se bo vedno spomnil, kaj je zjutraj pojedel, ob zajtrku pa se bo zlahka spomnil, kaj je pojedel za večerjo.

Intuite - bo do uživanja hrane relativno ravnodušen in njegov stik s telesom in hrano bo vedno posredovan s preteklimi izkušnjami, posebnimi pomeni hrane, poznavanjem posledic uživanja ene ali druge hrane.

Za osebo tipa občutkov bo vedno pomembno čustveno udobje s pogostitve, odnosi za mizo z družino itd. posebna sveta hrana z nostalgičnimi notami.

Mislec v svojih običajnih dneh bo na hrano gledal skozi prizmo idej in pravil, ki so nastala v njegovih izkušnjah, bo jedel po asociacijah, ne bo jedel v želodcu, ne v ustih, ampak v glavi.

Izbira vaše prehrane, pa tudi prilagoditev na splošno, z vodilno funkcijo bo vedno potekala samodejno, hitreje in najbolj natančno. Ni dejstvo, da bo hrana dovolj dobra, vendar za zdaj govorimo o običajnem načinu prehranjevanja. Napajanje prek glavne funkcije človek pogosto vidi kot edino resnično in možno

Najmanj svetlobe pade na podrejeno funkcijo zavesti, zato se zdi neprivlačna. To je naš tako imenovani osebni Ivan bedak in gotovo je, da se nikoli ne bomo obrnili na podrejeno funkcijo, da bi organizirali nov slog prehranjevanja. Osebi bomo s tem ali onim predlogom za prilagoditev prehrane s podrejeno funkcijo povzročili znatno moralno nelagodje.

To bi bila velika napakaspodbujanje osebe, na primer intuitivnega tipa, da od prvih korakov vadi izboljšanje neposrednega stika s hrano - prepoznavanje hranilnih lastnosti jedi s poudarkom na okusnih občutkih, odtenkih pookusu ali telesnem zadovoljstvu po jedi. Najverjetneje bo to pripeljalo le do občutka manjvrednosti, do zaključka, da je bedak in na splošno "ne usoda". Najboljše, kar se lahko zgodi, je oceniti premišljeno prehranjevanje kot neprimerno zanjo.

Toda hkrati je v podrejeni funkciji največji potencial za razvoj in osebno preobrazbo, tudi za razvoj zavestnega prehranjevanja. To pomeni, da je za isto intuicijo najbolj stabilno in radikalno izboljšanje odnosa s hrano mogoče z aktiviranjem podrejene funkcije zaznavanja.

Razvoj čuječega prehranjevanja ni univerzalen algoritem vedenja za vse in vse, ampak razvoj prehranjevalnih navad, ki ustrezajo tej posebni vrsti zavesti. Tipologija C. G. Junga je tu v pomoč kot kompas in zemljevid.

S starostjo

… neizogibno se spremeni način prehranjevanja osebe, kar je povezano z "obrabo" vodilne funkcije in vstopom v njene pravice podrejene funkcije.

Med reševanjem svojih trenutnih nalog in zanašanjem na vodilno funkcijo se človek zaenkrat obnaša preveč enostransko in neposredno. Zaradi vodilne funkcije je zaposlen s prilagajanjem - izobraževanjem, družino, službo itd. Prehrana je zgrajena na principu ostanka - jemo takšni, kot so, vodilna funkcija pa je vedno v pomoč. Hkrati je podrejena funkcija videti "primitivna in problematična, tako za osebo samo kot za tiste okoli nje" D. Sharp. V tem času se podrejena funkcija aktivira le na nenaraven način, kar povzroča številne težave, vključno s prehrano in hujšanjem.

Kot piše Louise-von Franz: Življenje ni usmiljeno z nizkim položajem podrejene funkcije.

Od tod tudi zaradi neizogibne oslabitve vodilne prilagoditvene funkcije, žalosti mnogih ljudi s starostjo. Takrat je to lahko signal potrebe po razvoju drugih funkcij. Samo življenje vztrajno sili človeka, da razvije zavest in se premakne k podrejeni funkciji. To se pogosto zgodi zaradi prekomerne teže in s tem povezanih težav.

V krizi srednjih let zgodnje neupoštevanje prehrane in telesa vztrajno zahteva ponovno oceno in zatekanje k pozabljeni podrejeni funkciji v človeškem nezavednem. Tam je koncentrirana velika koncentracija novega nastajajočega življenja - vir odprtja drugega, tretjega in četrtega diha.

Ko se vodilna funkcija obrabi - kot motor v starem avtomobilu ropota in zmanjka olja - če ljudje uspešno zaposlijo svojo podrejeno funkcijo, znova odkrijejo nove potenciale v življenju. Na tem področju podrejene funkcije vse postane vznemirljivo, dramatično, polno pozitivnih in negativnih možnosti. Nastane napetost ogromne silne sile, sam svet pa se tako rekoč odkrije s podrejeno funkcijo * - čeprav ne brez določenega nelagodja, saj ga proces asimilacije podrejene funkcije »dvigne« v zavest in ga vedno spremlja z "znižanjem" vodilne ali primarne funkcije "(D. Sharp)

Za osebo, ki razmišlja čustvene povezave, ki jih podpira družinska večerja, se izkažejo za pomembne in se spominja mamine zdrobine kaše z marmelado ali kako je bil kaznovan tako, da ga je postavil za mizo.

Tip občutka postane zanj nenavadno moten in ne opazi, koliko kotletov je dal v usta.

Intuitivno je navdušen nad pripravo jedi, barvo, okusom, teksturo hrane ali pa nepričakovano zase noče jesti mesa, ker nenadoma spozna, da je bolje gledati živali, jih božati in čutiti z roko, kot pa pojej jih.

Tip občutka rad študira diete, posebnosti narodnih jedi, kuhinjsko računovodstvo in kulinarično modrost.

V vseh primerih se dokončna in vedno opazna inverzija prehranjevalnega vedenja ljudi neizogibno pojavi v drugi polovici življenja. Pri zdravljenju motenj hranjenja je zelo pomembno upoštevati ta dejavnik in spodbujati razvoj podrejene funkcije. Vendar to storite postopoma in, kot je bilo že omenjeno, predvsem tako, da greste skozi eno od pomožnih funkcij.

Od tam, iz podrejene funkcije, apetit pri človeku začne še posebej vztrajno naraščati in pridejo presežki razuzdanosti hrane. Tukaj morate razumeti, da apetit ni enak apetit. In ko oseba prosi za zmanjšanje apetita, potem očitno govori o nečem bolečem zanj.

Apetit, usklajen z vodilno funkcijo, je veselje, način za krepitev povezave s svetom s hrano. Vedno služi prilagajanju človeka, je del duševne imunosti in pomaga ohranjati psihološko ravnovesje v toku življenjskih izzivov.

Pretiran apetit je nekaj, kar je skoraj vedno povezano s slabšo funkcijo: to so rezervne sposobnosti psihe, hiperadaptacija v primeru preživetja. Ta apetit postane nekakšna psihološka avtoimunska motnja. Tako kot je kopičenje maščobe v telesu hiperadaptacija na pogoje lakote in pomanjkanja hranil, je tudi kopičenje energije apetita v podrejeni funkciji hiperaktivnost, ki se lahko kadar koli vklopi pogojem čustvene lakote.

Če ne razmišljamo o tem, kako ohraniti ali zatreti "avtoimunsko bolezen" - povečati apetit in zgraditi maščobo - ampak o tem, kako postati vitka oseba, potem ta podrejena funkcija in prehod k njej skozi razvoj dodatnih funkcij zavesti mora biti v središču naše pozornosti.