Dojemanje Brez Obsojanja: Kaj Je Dobro In Zakaj Je Tako Težko

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Zakaj je dojemanje brez obsojanja tako dobro in zakaj se ljudje še vedno ne mudijo, da bi se odrekli vrednotenjem (in ocenjevalnemu dojemanju)?

Kaj sploh je obsojanje brez obsojanja?

To je zavračanje ocen in primerjav tega, kar človek vidi v svetu okoli sebe. V običajnem življenju človek vse predmete, ki jih vidi, hitro prevede v kategorije "dobro" / "slabo" / "foo be so" / "oh, kako ljubko" / "Stalin ni na tebi" - itd.

Vse, kar vidite, je v hipu "položeno v škatle". In v vsaki "škatli zaznave" je neopazna ocena. Takoj se drži vsakega predmeta, ki ga vidi, in začne vplivati na interakcijo z njim. To je običajno ocenjevalno dojemanje.

In kako deluje?

Tukaj dekle hodi po ulici, lepa je in to je "dobro". In prihaja drugo dekle, ki tehta 15 kg več kot prvo - bliiin, debelo, fuj tak, kako ni sram iti na ulico s takšnimi telesi in celo v gamašah?

(Čeprav bi se zdelo, kaj vas briga neznano neznano dekle, njeni kilogrami in njene gamaše? Toda človek lahko stisne ustnice, trkne z jezikom in glasno izrazi svoje zelo dragoceno mnenje o neokusnih gamašah in maščobah, oblečenih v njih. vprašanje).

In tudi to bi bilo v redu. No, nekdo tujcem govori grde stvari, kar pomeni, da je neprijetna oseba in mnogi z njim ne bodo komunicirali.

Najslabše: če se odrečemo neobsojajočemu dojemanju in vsemu pripišemo takojšnje ocene, človek naenkrat izgubi priložnost, da v svetu okoli sebe vidi kopico značilnosti in priložnosti.

Tukaj zaničujete debelo žensko in ona je mimogrede očarljiva oseba, odlična prijateljica, profesionalka in čudovita ljubica. No, na primer.

In zakaj se ljudem ne mudi opustiti ocenjevalnega dojemanja? Če tako izkrivlja vse.

Dejstvo je, da vam ocenjevalno dojemanje omogoča, da hitro ocenite naleteli predmet in nanj nalepite oznako: uporabno (prijetno, veselo, prinaša pozitivna čustva) ali neuporabno (neprijetno, nevarno, boleče itd.). In to najprej (in najpomembneje) močno poenostavi način interakcije s svetom. Prihrani se veliko truda in energije, ki bi jo človek lahko porabil za razlikovanje lastnosti predmetov in preučevanje njihovih odtenkov. Toda življenje je že zelo težka stvar, na dan je treba sprejeti na stotine odločitev:

• kupite kislo smetano 20% maščobe ali 25%
• nosite modre zagozde ali škrlatne zaponke
• pojdi v telovadnico ali on, danes preveč utrujen
• brati knjigo ali gledati televizijsko serijo (ali ostati na YouTubu)
• pojdite s prijatelji na pijačo ali še vedno držite obljubo, ki ste jo dali sebi, in ohranite zdrav način življenja
• vzemite štruco svežega kruha ali pojejte včerajšnji kruh, se bomo zmogli
• kupite novo krilo ali plačajte za internet

itd.

Ne podcenjujte vpliva odločitev na naše možgane. Organizacijski psihologi imajo celo izraz utrujenost pri odločanju, dobesedno "utrujenost pri odločanju". To je poklicna bolezen menedžerjev, ki delajo le tisto, kar sprejemajo, sprejemajo in odločajo o svojem delu. Vsako odločitev je treba pretehtati, izračunati možnosti, izračunati posledice, odgovornost prevzeti nase - in ne samo s prstom: "naj bo tako." In na neki točki je telo izčrpano in vodja se zelo utrudi od prevelike količine odločitev.

Zato ocenjevalno dojemanje zelo pogosto ni toliko zlo kot dobro. Prihrani veliko energije, le veliko.

Vendar pa ima tudi slabost: z običajnimi metodami ocenjevanja ne morete priti do novih možnosti. Ko človek na vsak predmet, na katerega naleti, prilepi oznako iz znanega spektra, lahko odlično deluje v običajnem okviru, torej zelo hitro teče po uhojenih stezah. Ne bo pa dobil novih izkušenj, novih občutkov v življenju.

Hitra ocena je kot "prazne kalorije": hitro nasiti, a telesu malo naredi. Ocenjevalno dojemanje je na splošno hierarhično: s pomočjo vrednotenja človek hitro dobi predstavo o tem, kje je zdaj glede na predmete okoliškega sveta in ljudi. In izreče izrecno oceno: jaz sem višji ali nižji od njih (tistih, ki jih ocenjujem). In v skladu s tem sem v redu ali nisem v redu. In če je z mano vse normalno, oseba razume, potem se hitro umiri (in če ne zelo normalno, potem lahko na pomoč priskoči zdrava amortizacija).

Na primer: tukaj je Vasya - kul je, je vrhunski menedžer (želim biti kot Vasya, posnemam ga). Ali tukaj Lena - ona je lepotica in hči bogatih staršev (Leni zavidam in malo preziram: če bi imela istega očeta, bi ga tudi odrezala v drago samokolnico!). Ali tukaj je Petya - on je hipik, neposestnik, raztrgane kavbojke, neoprani čevlji, kitara in škatla trave v žepu (držim se stran od Petje, se ga bojim, a tudi strašno radovedno: kakšna žival je to?). Na splošno lahko na katero koli osebo nalepite cel kup nalepk, vendar bodo pri različnih ljudeh in družbenih skupinah nekoliko drugačne: nekdo spoštuje hipije, nekdo pa sovraži kapitaliste in njihove otroke, zato se bodo ocene različnih ljudi nekoliko razlikovale …

Dejstvo pa ostaja: oznaka poenostavi zaznavanje, odreže celo vrsto "nepotrebnih" lastnosti osebe ali predmeta, zaradi česar je videti kot črno-bela svetloba. Včasih je pomembnejše poenostaviti, saj je težko in z veliko energije pogledati predmet v celoti.

In včasih je pomembno, da v znanem vidite nekaj novega, svežega, nekaj, kar vam bo spremenilo življenje. Rešite se svojega običajnega kroga. Poskusite nekaj novega.

In za to se uporablja orodje, kot je dojemanje brez obsojanja.

Kot veste, se veliko energije porabi za dojemanje brez obsojanja. Da bi se prilagodili neobsojajočemu dojemanju, so potrebne posebne prakse.

(Na primer, gestalt terapevte se tega dolgo časa posebej učijo. Tako, da bi ob pogledu na osebo odreagirali ne »prišla je v modni lepi modri jakni«, ampak »na modri jakni stranke s štirimi sijočimi gumbi«. Ali pa ne "začel je plešati zgodaj", in "na klientovi glavi so velike plešaste lise na čelu in ob straneh." Ja, neobsojajoče zaznavanje je včasih videti kot policijski protokol).

Meditacija pomaga tudi pri prilagajanju neobsojajočemu dojemanju ali le v stanju, ko je oseba v viru, živahna, sveža in polna moči. In zagotovo čustvena stabilnost in harmonija notranjega stanja v tej pomoči.

Katere so slabosti dojemanja brez obsojanja, je jasno: to je stanje, ki zelo porablja energijo, za njegovo prakso pa potrebujete posebno spretnost (precej obvladljivo, vendar ne takoj). Se pravi, da je težko in naporno.

Kakšne so prednosti dojemanja brez obsojanja?

Neobsojajoče dojemanje vam omogoča, da skočite iz dotrajane kolotečine navad. Izobražena veščina neobsojajočega dojemanja pomaga, da se ne zanesete na zunanje ocenjevanje in ne obesite lastnih ocen na ljudi in predmete. Včasih mi uspe ustvariti lasten občutek (torej ne samodejna reakcija "to je tadžik, sovražim tadžike" - toda, ko poskušaš razumeti svoje občutke od osebe, ki stoji pred mano, boš morda presenečen da ga je strah In gradite odnos z osebo na tej podlagi živega, neposrednega zaznavanja.

Neobsojajoče zaznavanje omogoča gradnjo zavestnih, živahnih, neposrednih odnosov s svetom in tistimi ljudmi, s katerimi morate komunicirati.

Dojemanje brez obsojanja vam omogoča, da vidite svet v celoti, da razumete, kako lep, bogat in bogat je. To neobsojajoče dojemanje omogoča spremembo.

Zanašanje na neobsojajoče dojemanje omogoča resnično, globoko izbiro in se ne zanaša na znane, preverjene, a omamljene odločitve (kot v primeru ocenjevalnega zaznavanja).

Izbira je močna. In včasih moraš za to drago plačati.

To je najbolje narediti z odprtimi očmi.