Ko Treznost Ni Veselje

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Med delom v rehabilitacijskem centru se v praksi pogosto srečujem z manifestacijo psiholoških stanj, ki so zelo podobna za vse kemično odvisne ljudi, v različnih intervalih treznosti. Rad bi celo rekel, da gledate "v živo", kar je zapisano v knjigah.

Prvi mesec treznosti spravi v red svoje fiziološko stanje - človek "pride k sebi", telo se očisti toksinov itd., O nekaterih psiholoških, čustvenih trenutkih je tu še prezgodaj, tu je umirjenost, režim in vrstni red je pomemben. V tem obdobju je za osebo najpogosteje značilno draženje in depresija.

V 2. - 3. mesecu treznosti, ko se človek na ravni fiziologije že počuti dovolj dobro, se lahko pojavi tako imenovana »evforija treznosti«: »Vau, to počnem! Ura! " In v tem trenutku zasvojeno osebo čaka prvi resen ulov. Z evforijo se lahko preprosto prekinete (lahko se zgodi tako: "Ura, vse je tako super! To je treba opozoriti!" Če pa to obdobje poteka v rehabilitacijskem centru, se je zlahka izogniti zlomu in začne se nadaljnje zavedanje o tem, kaj se dogaja. Prvo veselje do treznosti je minilo in oseba začne razmišljati nekaj takega:

»Ko sem bil v uporabi, je bilo vse v redu, zdaj pa je treba rešiti veliko težav, ki jih je težko obvladati! Zaključek: bolje bi bilo, če bi pil! (Dimljena trava / povohano / vbrizgano - komu je bližje)

In potem pride tretje obdobje, ki se lahko začne v 2. - 6. mesecu treznosti (za koga kako) in traja približno eno leto. To je neke vrste iskanje samega sebe, bi rekel, navajanje na življenje v novi vlogi - vlogi treznega človeka. In to obdobje je nevarno, ker lahko življenje postane težko in neznosno - navsezadnje ni sposobnosti za obvladovanje težav v treznosti in kaj se potem lahko zgodi? Tako je - okvara! Ali druga možnost: če je prej iskanje droge in njena uporaba v stanju zastrupitve trajala veliko časa, je zdaj ta čas postal prost in ni jasno, kaj storiti z njim. Kaj se dogaja? Odgovor je očiten - ponovna uporaba. In ta razčlenitev je že verjetnejša, saj je v takem stanju oseba, ki ni zaključila celotnega rehabilitacijskega programa ali ni povsem ugotovila razlogov za njegovo uporabo, že izven rehabilitacijskega centra in dostop do "zdravila izbire" je zelo preprosto in vedno obstaja. Kaj lahko torej storite, da v tem obdobju ostanete trezni in se v treznem življenju ne razočarate? V zvezi s tem je veliko priporočil. Med njimi so glavni skupinski obiski, osebna psihoterapija, pogovori z mentorjem itd., Vendar ne gre za današnji čas …

Zdaj bi rad delil z vami zelo preproste in banalne, a zelo učinkovite metode ohranjanja treznosti od AA / AN *, ki bodo skupaj z drugimi priporočili pomagale tako na stopnji "evforije" kot v obdobju "treznosti" ni veselje ":

1. Sprehodite se.

   Še posebej v novih, neznanih krajih. Lahka, brez naglice, uživa na svežem zraku, globoko diha in uživa v dogajanju okoli. Seveda je bolje, da to počnete zunaj mesta ali v parkih, če pa to ni mogoče, je tudi sprehod po mestu prijeten in zanimiv.

2. Beri naprej.

   Mnogi so zaradi teka in stalne zaposlitve že pozabili na to vznemirljivo zabavo, nekdo pa tega prej res ni maral. Zdaj je čas, da se potopite v čudovit svet knjižnih junakov in na to bodite pozorni.

3. Obiščite muzeje, razstave, umetniške galerije in gledališča.

   Ustvarjalnost vedno pomaga pogledati na vsakdanje stvari z druge strani, "z novega zornega kota", to pa lahko pomaga najti nestandardne rešitve za tiste težave, ki se pojavljajo v vašem treznem življenju. Ne prezrite te priložnosti - širi vam obzorja.

4. Ukvarjajte se s športom.

   Seveda ne profesionalno (čeprav to lahko storite), vendar je za vzdrževanje telesa v dobri formi preprosto potrebno. Konec koncev, ko se človek počuti dobro, ima moč za kaj drugega. Zato ne pozabite na šport!

5. Vrnite se na prej opuščene primere.

   Pogosto opazujem, kako fantje, ko zapustijo center, začnejo obnavljati dokumente, obnavljati garderobo, opravljati splošno čiščenje ali popravila - in to je dobra želja in podvig, vendar tukaj glavna stvar ni pretiravati. Konec koncev želite narediti vse naenkrat, vendar vir morda ne bo dovolj in ne vedo vsi, kako izračunati svojo moč. Zato poskušajte te stvari početi počasi in postopoma, vsak dan po malo, načrtujte vnaprej.

6. Poskusite nov hobi.

   Če še nikoli niste izdelovali makrameja, slikali z barvami ali igrali nogomet, je to ravno v tem primeru, ko bi morali poskusiti. Ni dejstvo, da vam bo vse to všeč, na koncu pa lahko izberete dejavnost po svojem okusu, ki vam bo pomagala, da se sprostite, preklopite in se preprosto zabavate.

7. Vrnite se k svojim starim hobijem. (ne tisti, na katere ste pomislili!)

   Če ste v otroštvu sanjali, da bi se naučili igrati kitaro, jahati konja ali kipati iz gline, je zdaj morda čas za to, ki je bil oproščen uporabe. Poskusi! Kaj pa, če v sebi odkrijete talent, ki se že dolgo skriva za življenjskimi težavami?

8. Prijavite se na tečaje.

   Povejte vsem, ki vas zanimajo. Morda tuji jezik, vožnja ali morda povezan s vašim hobijem ali otroškim hobijem - ni pomembno. Pomembno je, da se boste tam počutili v družbi somišljenikov, v družbi ljudi, s katerimi vas zanima treznost, in to je zelo pomembno.

9. Sodelujte v družabnih dejavnostih, sodelujte v dobrodelnih akcijah.

   Človek, ki pomaga drugim, pomaga sebi. V teh trenutkih pridejo najpomembnejša spoznanja o sebi in koristih svojega življenja, zase, za druge in družbo kot celoto. S psihološkega vidika to pomaga obnoviti samozavest, potrditi njihove potrebe in povpraševanje. In ni vam treba prevzemati težkih nalog in večino dneva posvetiti vsak dan služenju drugim. Včasih je dovolj samo hranjenje potepuškega psa.

10. Poskrbite za svoj videz.

    Ni skrivnost, da so mnogi, zlasti v aktivni fazi uporabe, malo pozornosti namenili sebi in svojemu videzu. Zato je čas, da si zdravite zobe, pojdite k kozmetičarki ali si priskrbite novo pričesko. Ko človek izgleda dobro, ga razveseli, a v dobrem razpoloženju se je lažje prepirati o drugih zadevah, kajne?

11. Vzemite se z nečim lahkomiselnim!

    Pomembno je, da se ne samo razvijate in izboljšujete, ampak se tudi sprostite in zabavate. In kaj je boljša zabava od neke popolnoma neumne in neresne dejavnosti? Kaj bi to lahko bilo? Karkoli! Glavna stvar je, da prinaša veselje in užitek: gledajte komedije, pihajte mehurčke, se borite z blazinami s prijatelji / starši ali otroki, pojdite na plažo. Naredi vse, zaradi česar se počutiš trezno zabavno.

12. Ta izdelek si omislite sami.

    Če niste samo prebrali do te točke, ampak ste upoštevali tudi vsa zgornja priporočila, potem imate najverjetneje ideje, kaj še lahko storite. In če je to v prid vaši treznosti - potem to seveda storite!

Obstaja pa eno opozorilo: ne pozabite, da je odvisna oseba odvisna oseba. Zato poskusite pravilno razporediti svojo energijo in čas. In ne pozabite, da "slona morate jesti v majhnih kosih"!

* AA / NA - Društvo anonimnih alkoholikov / anonimnih narkotikov